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内容简介

　　《从便秘谈养生》是已有、未有便秘者——“秘友”、“准秘友”们“寻秘”、“探秘”、“揭秘”与“解秘”必备的养生宝典。内容包括：开篇——从便秘谈养生；寻秘篇——科学认识便秘（1.便秘就在我身边；2.便秘要治更要防）；探秘篇——便秘原因探析（1.大便形成的主配角；2.引起便秘的N因素）；揭秘篇——便秘自我诊断一二三（一看表现；二看检查；三看分型）；解秘篇——便秘养生保健四五六（便秘养生保健“四个原则”；便秘养生保健“五个大法”；便秘养生保健“六项注意”）主要特色：数据、资料丰富，有说服力；诊疗、保健方法详实、易行，有操作性；语言表述平实、图片选择恰当，有可读性；中医、西医知识收录恰当、表述简洁，有医学知识普及价值。另外，《从便秘谈养生》，既有系统性，而各篇章相关内容又相对独立，有口袋书的作用，方便读者随时阅读、使用。

作者简介

　　邓沂，男，1963年出生，全国百年百名临床家于己百教授学术经验继承人、中医执业医师。曾任甘肃中医药大学教授、芜湖市中医医院特聘专家、硕士生导师。现为安徽中医药高等专科学校教授、安徽中医药大学兼职硕士生导师，安徽省教学名师、安徽省专业带头人。兼任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、安徽省中医养生保健专业委员会副主任委员，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家、人民卫生出版社全民健康促进和科普教育专家指导委员会委员。从事黄帝内经、养生学、药膳学的教学、研究与中医缶床诊疗工作。完成部省、厅级科研课题十余项，获省科技进步奖一页，省医药暨中医药科技奖三项。主编《黄帝内经养生智慧解密》《于己百医案精解》《中国食物药用大典》《甘肃药膳集锦》《二十四节气药膳养生》以及全国医药、中医药高职高专规划教材《中医养生学》《中医药膳学》《中医养生康复技术》，副主编全国研究生教育规划教材《中医保健养生研究》等专著、教材十余部。发表学术论文数十篇。

内页插图

目录

开第——从便秘谈养生
寻“秘”篇——科学认识便秘
一、便秘就在我身边
（一）便秘的正确读音与含义
（二）便秘的临床表现与分类
（三）便秘究竟是病还是症状
（四）便秘成为当前世界难题
（五）人人都可能成为便秘之友
二、便秘要治更要防
（一）西医治秘重在消除症状
（二）中医治秘重在恢复功能
（三）治秘传言误区及其正误
（四）便秘养生保健意义重大

探“秘”篇——便秘原因探析
一、大便形成的脏腑
（一）西医学中的胃肠及大便
（二）中医学中的脏腑及大便
二、引起便秘的因素
（一）西医便秘病因分类
（二）中医便秘病因病机
（三）便秘相关因素探析

揭“秘”第——便秘自我诊断
一、看表现
（一）便秘自我判断
（二）便秘继发症状
二、看检查
（一）便秘专科检查
（二）便秘相关疾病
三、看分型
（一）实秘型便秘
（二）虚秘型便秘
（三）辨证的要点

解“秘”篇——便秘养生保健
一、便秘养生保健的四个原则
（一）未病先防
（二）病中调养
（三）既病防变
（四）病愈防复
二、便秘养生保健的五个大法
（一）慎起居
（二）重食养
（三）多提肛
（四）勤按摩
（五）适方法
三、便秘养生保健的六项注意
（一）查原因
（二）养习惯
（三）勿常泻
（四）重禁忌
（五）缓压力
（六）防他病
参考文献

前言/序言

　　资料显示，中国便秘的发生率为3%-17%，60岁以上的老年人中近20%患便秘。北京地区18-70岁人群中慢性功能性便秘的发病率为6。07%。随着社会经济的迅猛发展，便秘不再是老年人的“专利”，而开始青睐其他人群。现代社会，尤其是少年儿童饮食普遍过于精细，荤多素少，少吃、不吃蔬菜水果，高脂肪、高蛋白食物摄入过多，膳食纤维摄入过少，饮水量少；老年人体力衰弱、生理功能衰退、大肠蠕动缓慢，又因功能性便秘而长期使用导泻剂；办公室一族久坐不动，缺乏运动，精神紧张，压力山大；以及妇女进食量较少、饮水不足，孕产妇营养过剩、活动不足等，致使便秘的发生率越来越高，已然成为诸多人群的“难言痛苦”。
　　俗语说“民以食为天”，有进必有出，日常生活中，人们每天都要吃饭，食物经过消化、吸收后的终端产物就是大便，排便因而成为大多数人需要日行一次、必不可少的“功课”。排便这个“功课”能否做得好，与个人的生活方式、饮食习惯、精神状态、运动情况、服用药物和某些疾病等许多因素，都有直接的关系。所以，稍有不慎，就会带来“解不出来”“出口不畅”的痛苦，人人都有可能由此得便秘。便秘的发病率极高，便秘对健康的影响很大，便秘的养生保健很重要。便秘可引起肛门直肠疾病，导致胃肠功能紊乱，形成溃疡或肠穿孔，引起胆结石等病症，引发妇科诸多疾病，损害中枢神经系统，诱发心脑血管疾病，诱发乳腺癌结肠癌，引发“面子”问题，影响“性”福生活，对健康影响很大。
　　人们怎样才能不得便秘？得了便秘又应怎么办？如何通过科学、系统、方便、有效的养生保健措施，健康快乐地生活，提高生存质量？这是所有已有、未有便秘困扰的广大人群在内的所有希望健康长寿的人们追求的梦想。有鉴于此，我们组织编写了《从便秘谈养生》-书，以满足大众的需求。
　　本书共分五篇：“开篇——从便秘谈养生”，提出便秘养生保健的价值：“寻‘秘’篇——科学认识便秘”，解说便秘病症的基本知识；“探‘秘’篇——便秘原因探析”，解读大便形成的原因与引起便秘的因素；“揭‘秘’篇——便秘自我诊断”，通过“看表现”“看检查”与“看分型”，介绍便秘的自我诊断；“解‘秘’篇——便秘养生保健”，通过“四个原则”“五个大法”以及“六项注意”，阐述便秘养生保健的方法措施。
　　我们希望通过本书帮助读者找到引起便秘的原因，学会实用的中医养生保健方法，掌握便秘者在日常生活中应注意的事项。但由于我们水平有限，书中难免有所疏漏，欢迎广大读者提出宝贵的意见和建议，以便今后进一步修订提高。
　　编写组
　　2017年5月
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