发表于2024-12-23
五脏排毒养生法(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载
在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。
排毒行之有效的方法是什么,就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间,还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食,跟着书中的方法坚持一段时间,你会发现,没有节食,但身体轻盈了,没有美容,但脸色白嫩了,没有进补,但恢复元气了,这全是排毒带来的好处。
我们每个人体内都有毒素吗?
很多身体问题就是毒素引发的吗?
面对排毒的风潮和疑问,中医是如何作为的?
真没想到,我们平时对于毒的了解真是太片面了,感觉生物毒素、药物本身的毒副作用、食物中毒才是毒,其实在中医理论中,广义的“毒”包括内生五邪(指脏腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热)、外感六淫(是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)、内伤七情(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失衡。简而言之,一切不正皆为 “毒”,明确了这些信息,排毒之路才平坦。
五脏净全身轻,如果肝脏有了毒素,表现在指甲表面有凸起的棱线、乳腺出现增生、情绪容易抑郁、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。有了毒身体会出现相应的症来提醒你。那怎么排毒才顺畅,吃青色的食物、按压肝脏排毒要穴、眼泪排毒法等,利用饮食调整,日常保健方法和生活方式的改变来改善我们的内环境。这些可行的方法就在身边,但我们浑然不知。石老师的总结的方法简单有效,随手就能做,随手就能查。
赵迎盼
中国中医科学院西苑医院主治医师
北京中医药大学医学博士
从小热爱中医,兴趣就是看各种中医典籍,致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学,读研究生时,师从著名的中医专家唐旭东,更深地领悟到中医的精髓。
忙碌的学业和工作日程中,赵医师每时每刻都活力满满,因为她有自己独特的保养方式,坚持用日常饮食调养呵护自己的五脏健康。
赵医生更善于结合患者的整体情况,进行综合调理,并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响,是赵医师调理、治疗疾病的执业宗旨。
第一章 “毒”的真相
“毒”到底是什么
中医所说的“毒”
西医所说的“毒”
潜伏在身边的“毒”
外界环境中的“毒”
人体自身产生的“毒”
到底怎样排毒
雾霾有毒吗
足贴能排毒吗
喝水能排毒吗
来月经是排毒吗
吃蔬菜能排毒吗
想排毒就只能吃素吗
什么食物最排毒
哪些人不适合排毒
五行养生和排毒
测测你的身体需要排毒吗
看脸就知道哪里中“毒”了
第二章 依时排毒养好五脏六腑
子时(23:00~1:00)胆排毒——养好阳气寿命长
子时最应该做的事:睡觉
有助于胆排毒的生活小习惯
丑时(1:00~3:00)肝排毒——面色红润气血足
丑时最应该做的事:熟睡
有助于肝排毒的生活小习惯
寅时(3:00~5:00)肺排毒——晚上不咳睡得香
寅时最应该做的事:熟睡
有助于肺排毒的生活小习惯
卯时(5:00~7:00)大肠排毒——排便通畅不长斑
卯时最应该做的事:排便
有助于大肠排毒的生活小习惯
辰时(7:00~9:00)胃排毒——要想养生先养胃
辰时最应该做的事:吃好早餐
有助于胃排毒的生活小习惯
巳时(9:00~11:00)脾排毒——轻松甩掉小肚腩
巳时最应该做的事:适当运动
有助于脾排毒的生活小习惯
午时(11:00~13:00)心排毒——失眠多梦催人老
午时最应该做的事:让心脏“休息”半小时
有助于心排毒的生活小习惯
未时(13:00~15:00)小肠排毒——看好健康晴雨表
未时最应该做的事:吃完午餐
有助于小肠排毒的生活小习惯
申时(15:00~17:00)膀胱排毒——通道畅通毒不生
申时最应该做的事:及时小便
有助于膀胱排毒的生活小习惯
酉时(17:00~19:00)肾排毒——适时减轻肾负担
酉时最应该做的事:吃饭和喝水
有助于肾排毒的生活小习惯
戌时(19:00~21:00)心包排毒——有效防治心脏病
戌时最应该做的事:娱乐休闲
有助于心包排毒的生活小习惯
亥时(21:00~23:00)三焦排毒——一通百通病不生
亥时最应该做的事:准备休息
有助于三焦排毒的生活小习惯
第三章 排心毒——每个人都需要一颗强大的心
第四章 排肝毒——保养最重要的排毒器官
第五章 排脾毒——管好你的健康银行
第六章 排肺毒——雾霾天,看好你的肺
第七章 排肾毒——青春不老的秘诀
第八章 不同人群的排毒饮食方案
第九章 芬芳茶饮,简易排毒
养心茶——让好气色给美丽加分
护肝茶——明亮的眼睛会放电
健脾茶——简单有效的减肥法
润肺茶——皮肤不干,嗓子不痛
补肾茶——六七十岁不显老
第十章 清肝清肺,抵御病毒和雾霾
......
附录:《黄帝内经》中的养生智慧
丑时(1:00~3:00)
肝排毒——面色红润气血足
现在的人压力很大,所以熬夜已经成为司空见惯的事情了。尤其是好不容易做完手头的工作,打算娱乐一下,大家去聚餐、唱歌,或者是回到家里打游戏、看球赛,将睡觉时间一拖再拖,甚至拖到了次日天亮。这些人对熬夜带来的危害并不重视,严重损害了自己的健康。
丑时最应该做的事:熟睡
肝主藏血,《内经》说:“卧则血归于肝”,“卧”就是睡觉,“血归于肝”说的是全身的气血归于肝,由肝来藏血,重新做血的滤化。医学研究发现,人在静卧状态时,肝中的血流量可增加40%左右。此时,肝脏可以得到大量的血液、氧气及营养的供给,非常有利于肝细胞修复和再生。但是,如果肝不藏血,肝中血流量严重不足,那些已经受损的肝细胞,就很难得到及时的修复,甚至可能加剧或恶化。而且,肝脏作为人体中最大的代谢器官,许多重要的生化物质,都在这里进行合成或转化;各种有毒成分也大多在这里被分解,因此肝脏的损伤往往是全身性的。
所以想保护好你的肝,首先每天都必须拥有充足、高质量的睡眠,一般成年人每天的睡眠时间为8小时左右。按照中医的说法,子时和丑时,正好是胆经和肝经的运行时间,是肝胆两经功能活动最强的时段。因此,在这段时间内,好好睡上一觉,是保护你肝脏最好的良药。
有助于肝排毒的生活小习惯
喝酒会伤肝这是大家都知道的,尤其是男性经常出门应酬。女性较少喝酒,却要更加注意对肝的保养。古人有“女子以肝为先天”的说法,如果肝的疏泄功能正常,肝经之气调畅,太冲脉盛,月经就会准时到来,带下也会分泌正常,孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄,会引发月经、带下、胎产之类的疾病,严重者还会影响性功能或导致不孕症。所以,无论男性女性,都要注重养肝。
注意用眼少玩手机
不要长时间地看电视、手机和计算机,也不要长时间看书,看书时每隔1个小时要活动10分钟,尤其不要在如厕时看报纸、看手机,否则会损伤精气神。“久视伤肝,久坐伤骨”。坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛、眼睛发涩的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,女性还会出现月经不调的症状。
做自己喜欢做的事
养肝的重点在于自我调节,尤其是情绪方面的调节。经常抑郁沉闷、胡思乱想、唉声叹气的人,可以尝试去景色优美的地方散心、听一些曲调活泼的音乐、看一些幽默搞笑的电影,喜欢安静的人可以读读散文、喝喝茶,陶冶自己的情操,让心灵来一次彻底的净化。
适当流泪
中医认为,肝之液为泪。很多人大哭一场之后,就觉得心里的不快、委屈、烦闷都有所减轻。这是因为肝主疏泄,人的情绪也需要及时疏导、整理,还要在适当的时候发泄出来。生气、难过、委屈的时候哭一哭不仅仅是女性的专利,男性也有这样的权利。不要觉得男人哭了就是没面子,人难免处于低谷,难免遇到一时半会儿过不去的坎。如果一味压制,就会严重损害自己的健康。同理,过于敏感、经常哭泣也会有副作用,像林黛玉一样多愁善感就会气血两伤,过犹不及。
哪些症状表明你的肝中毒了
肝原本是人体内最重要的排毒器官,当肝中毒的时候,一定要引起重视。如果毒素不能顺利从肝脏排出,身体上的很多反应都会给予提示。
女性月经不调
肝主疏泄,具有疏泄、升发的功能,它与人体气机的升降与调节有密切关系。人的精神乐观,肝的疏泄功能正常,则气机舒畅,升降有序,气血和平;如果肝气抑郁,多疑善虑,甚至哀愁痛哭,就会月经不调。
如果肝气郁结,则血流不畅,势必影响到肝藏血的基本功能,从而出现胸胁刺痛,月经不调,甚至是闭经。女性以血为本,经水为血所化,肝为藏血之脏,司血海,主疏泄,具有储藏血液和调节血流的作用。肝脉所过之处,与冲任有密切的关系,妇科疾病多为冲任损伤,而冲任损伤与肝的病变互为因果。临床上的常见病都和肝及冲任损伤密切相关,所以妇科治疗常以疏肝养肝等法为主。
眼睛不适
中医认为,眼睛干涩多为肝血不足、肝肾阴虚所为,当以养肝益肾。肝开窍于目,当眼睛出现问题的时候,多数是肝有问题了。眼干、刺痛、见风流泪都和肝有关。眼睛有红血丝的时候,可能是睡眠不足或者上火引起的;眼睛肿痛,还伴有头晕、头痛,可能是肝火内热引起的。
情绪容易抑郁、暴躁
肝脏主情志,肝脏是人体内调控情绪的器官,所以当肝脏出现问题,有毒素积聚的时候,就会阻塞气机的运行,人就会更加容易产生抑郁、低落、暴躁等不良的情绪。
人觉得郁闷的时候,心情不舒畅,气就会凝结,身体的营养和各种气郁在哪儿,哪儿就会出现胀痛等情况。想要养肝,首先还是要调节自己的情绪。多吃牛奶、燕麦、香蕉、鱼类等食物,可以改善情绪。
指甲上有竖纹
如果指甲表面不够光滑,出现一条条的竖纹,这可能是最近休息不够。当人操劳过度、用脑过度、睡眠不足的时候,这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在,则可能是体内缺乏维生素A。这时候,就要及时调整自己的作息时间,早些入睡,吃一些护肝养肝的食物,如猪肝、鸡肝、菜花、胡萝卜等。
手掌充血
患了慢性肝炎特别是肝硬化后,在大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,用力加压后会变成苍白色。这种手掌称为肝掌,需要结合患者的饮酒史、代谢病史,并进行体格检查、肝功能检查、B超、肝脏CT扫描检查等确诊肝是否出了问题。
……
很不错,但是包装有点破损
评分质量不错,喜欢
评分快递很快,东西不错。宝宝喜欢。
评分小手抖一抖,京豆全拿走
评分很满意
评分看着实用,慢慢研究
评分很满意
评分质量不错,喜欢
评分很不错的一本书,特意看了一段时间后再来评价的。
五脏排毒养生法(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载