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內容簡介

　　《禪瑜伽健身72式：瑜伽體位大全（初級）》源自中國禪瑜伽體係，強調身心的和諧統一，在幫助大眾獲得身體層麵健康的同時，強調呼吸的訓練。
　　《禪瑜伽健身72式：瑜伽體位大全（初級）》是《瑜伽體位大全》叢書的上冊，主要內容包括瑜伽的曆史及現狀、禪瑜伽健身72式分步圖解、曆屆瑜伽大會迴顧及曆屆瑜伽介紹，收集整理瞭禪瑜伽體係常見有效的72個體式，每個體式內容包括難度係數、針對身體特定部位的習練效果、練習方法及練習禁忌。幫助習練者更加安全有效地掌握好每一個體式，體會身體和心靈是一個有機的整體。72個體式又分為初級36式、中級24式、高級12式，適閤廣大瑜伽愛好者和零基礎學員進行學習，也滿足初級瑜伽老師掌握基礎瑜伽知識和習練方法的需求。

作者簡介

林曉海，中國印度友好協會理事，中國國際瑜伽大會秘書長，中國瑜伽體位大賽組委

會會長兼總裁判長，北京市職工體育協會理事，國傢一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師。專業研究運動康復醫學，2009年獲得美國運動醫學會健身健康專傢及私人教練培訓認證，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，蟬舟瑜伽靈性導師，專門研習印度古典的八支分法瑜伽即勝王瑜伽，蟬舟瑜伽健康事業機構總經理兼教學總監。

參與編著、示範的齣版書籍有《王瑜伽》、《瑜伽自學百科全書》《瑜伽健康法》《瑜伽簡單學》《瑜伽經典教程》《瑜伽減肥4周計劃》《熱瑜伽》《懶人族瑜伽》《讓瑜伽更容易-用輔助用品練瑜伽》《從0開始學瑜伽》《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標準體式分步圖解全書》《健身瑜伽》《塑身瑜伽》《美容瑜伽》《90分鍾瘦身養顔瑜伽》等五十種之多。

目錄

第一章 瑜伽的曆史和現狀

第二章 禪瑜伽健身72式分步圖解

第三章 曆屆瑜伽大會迴顧

第四章 曆屆瑜伽冠軍介紹

精彩書摘

　　《禪瑜伽健身72式：瑜伽體位大全（初級）》：
　　1.關注土元素的冥想法
　　靜靜地關注一朵花，應該是你喜歡的一朵花，也可以是一盆花，真的花更好。充滿生命力的在大自然中的花朵也可。總之，可以讓你停下腳步，集中你全部的注意力，長時間地觀察，感受所有的美好都與你相交、相融。
　　石頭冥想法。關注自然的石頭，你可以從印度恒河邊撿來鵝卵石進行關注訓練。當然，你也可以在各自生活環境中找尋一塊石頭，很好是那些名川大河中曆經衝刷洗禮的石頭，通過冥想感受自然的偉大，自我的渺小，最終實現天人閤一的境界。
　　關注一個小黑點，很好是可以在白紙上或白牆上畫一個小黑點，也可以是其他任何方式的小黑點。認真仔細地觀察，在黑白的二元世界裏感悟生命的真諦。
　　觀注大師的畫像。可以是一位曾經在世或在世的德行高的人士。通過冥想的訓練達到專注、相應。在大師的感召下，使你更加容易領悟瑜伽的身心靈閤一的境界。
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前言/序言

　　瑜伽在現代中國社會已發展瞭十幾年，然而，由於很多人對瑜伽缺乏瞭解，尚不敢進入瑜伽領域進行學習、鍛煉。這其中有一部分人認為瑜伽是宗教的一種，或認為其含有濃重的宗教色彩而望而卻步，有某種宗教信仰的人還會擔心信仰衝突。還有很多人認為瑜伽是年輕人，甚至是女性的專屬運動，其實這是對瑜伽極大的誤解。本書的齣版就是幫助大傢解開這樣的迷惑，為此我們特彆提齣“禪瑜伽健身72式”的理念，收集、總結、歸納瞭零基礎入門、初級提升、部分中級水平的健身瑜伽體式科學訓練指導及瑜伽專業知識。這樣可以直觀有效地幫助大傢瞭解瑜伽，消除其神秘感，讓老百姓更加輕鬆容易地掌握瑜伽健身養牛的好方法。
　　《禪瑜伽健身72式》源白中國禪瑜伽體係，重視身心的和諧統一，在幫助大眾獲得身體層麵健康的同時，強調呼吸的訓練。它口，以幫助習練者更加安全有效地掌握好每一個體式，體會身體和心靈是一個有機的整體。書中收集整理瞭禪瑜伽體係常見有效的72個體式，內容豐富，易於學習，配有視頻指導。這72式又分為初級36式、中級24式、高級12式，每個體式都標有難度係數供大傢參考。由於每個人的身體條件不同，難度係數是根據大多數人的身體條件、平均習練感受及體式本身對身體訓練的難易度進行的綜閤評價，僅供參考。本書是《瑜伽體位大全》叢書的上冊，也是中國瑜伽體位大賽乙組（業餘組）比賽指導參考用書。
　　本書為作者十多年來的教學經驗總結，經過多位資深瑜伽老師的討論編撰而成，希望對廣大的瑜伽習練者有所助益。本書適閤廣大瑜伽愛好者及零基礎學員進行學習，亦適閤初級瑜伽老師掌握基礎瑜伽知識及習練方法。幫助廣大愛好者在沒有老師指導下，隻是通過書籍、視頻學習的人員，能夠最大限度地減少瑜伽損傷的發生，同時幫助大傢循序漸進地提高瑜伽習練水平，為學習中、高級瑜伽打好堅實的基礎。


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