筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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〔德〕罗伯特·施莱普〔德〕约翰娜·拜尔 著，张影 译

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530488102

版次：1

商品编码：12072905

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：铜版纸

页数：208

产品特色

编辑推荐

欧洲筋膜研究奠基之作

真正科学的筋膜训练体系

从根本上消除长久不愈的疼痛

寻回机体活力

重塑紧致身形

避免运动损伤

真正提升运动表现

适合受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身者、追求优雅体态的女性以及注重保健的年长者

内容简介

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。

本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。

本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。

作者简介

罗伯特 施莱普 Robert Schleip

德国筋膜研究领域先驱，人类生物学博士、心理学硕士。在德国乌尔姆大学担任筋膜研究中心主任，领导一批青年科学家对筋膜进行进一步探索。此外，还在自己开设的罗尔夫按摩治疗诊所担任徒手治疗师。在物理治疗、运动训练科学以及整骨疗法领域有多年的教学经验，并与全球学者和物理治疗师一起深入研究筋膜和结缔组织。他是全球筋膜领域唯1的专业机构“筋膜健身协会”（Fascial Fitness Association）的技术委员、欧洲罗尔夫研究学会主席，同时也是“筋膜健身”训练体系的创始人。

约翰娜 拜尔 Johanna Bayer

科学记者，德国电视一台（ARD）、西德意志广播电台（WDR）以及Arte电视台节目撰稿人以及杂志撰稿人。擅长写与医学相关的专业性文章，写作范围包括肌肉、运动、饮食、大脑科学以及人类学等。多次在电视节目以及主流媒体中介绍筋膜研究以及筋膜在训练、日常生活和疼痛治疗方面的重大意义。

内页插图

精彩书评

多年以来，我在康复中心治疗过许多运动损伤病患。从他们身上，包括顶*运动员身上，我们都可以看到筋膜的反应及其重要性。

因此，我热切期盼这本书的出版，我希望无论是专业运动员还是运动爱好者，都能通过这本书了解筋膜训练，通过其中浅显易懂的语言了解筋膜在人体中的功能。

——德国国家足球队物理治疗师 克劳斯 埃德 (Klaus Eder)

目录

前言

引言：为什么要锻炼筋膜

第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？

第二章 筋膜训练的原则

第三章 筋膜训练实践

第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法

第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式

结束语 未来是属于筋膜的

筋膜练习索引

评分☆☆☆☆☆

一个健身爱好者，但是不能盲目练，还是通过科学健身对自己也是负责，健身先健脑！学的多也不会造成健身损伤

评分☆☆☆☆☆

很好的书，儿子很喜欢读这本书

评分☆☆☆☆☆

书很好。销量表明是很受欢迎的书，值得购买。

评分☆☆☆☆☆

看着很精美的书，希望能有帮助

评分☆☆☆☆☆

很棒的书，能学到很多知识，京东物流也很棒哈哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。

评分☆☆☆☆☆

书整体感觉一般训练的内容都比较基础，感觉并没有什么用

评分☆☆☆☆☆

题目非常别致，不同于以往更多地提及锻炼肌肉。这是不是最深层次的锻炼方法？

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，对运动损伤，慢性疼痛很有用。书里图很多，可以照着做。