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內容簡介

優雅，是女人應有的一種生活態度，這樣的態度源於博愛的胸懷、智慧的靈魂，以及豐盛且強大的內心，它是理性與感性的完美結閤，而懂禮識儀恰是女人保持優雅的基礎。華夏五韆年的文明曆史長捲延至今日，給我們留下瞭豐盛的禮儀文化，這些傳統禮儀都值得中華女性去傳承與發揚。
在《優雅一生的33堂禮儀課》一書中，作者首次將沙畫作為插圖創意與時尚相結閤，帶領女士們走嚮優雅。讓大傢學習完整的禮儀課程，從禮儀層麵提升女性素養；幫助大傢從優秀走嚮卓越，成為領航時尚的時代女性。

作者簡介

薑鞦月，國際注冊高級禮儀培訓師，國傢二級心理谘詢師，國傢中級茶藝師，詩意花道創始人，緻力於中國女性素質提升與心靈成長教育多年。
吳繼珍，中國新銳沙畫師，大牙沙繪工作室創始人。沙畫風格唯美浪漫，擅長即興錶演和現場演齣，作品深受業內外人士的欣賞和喜愛。

內頁插圖

目錄

第1 堂課　盡現女性端莊優雅：服飾禮儀 / 001
　　服飾禮儀整體原則 / 002
　　不同膚色的完美修飾 / 003
　　優雅Tips：不同場閤服飾的搭配 / 004
第2 堂課　巧施粉黛便可婀娜多姿：妝容禮儀 / 008
　　化妝的基本原則 / 008
　　注意妝容細節 / 010
　　優雅Tips：各種場閤妝容的變化 / 011
第3 堂課　聞香識女人：香水禮儀 / 016
　　香水的選擇原則 / 018
　　優雅女人的香水之旅 / 018
　　優雅Tips：正確使用香水 / 021
第4 堂課　風姿綽約隻在舉手投足之間：儀態禮儀 / 023
　　挺拔的站姿 / 023
　　優雅的坐姿 / 025
　　曼妙的步伐 / 027
　　得體的蹲姿 / 028
　　優雅Tips：行走訓練 / 028
第5 堂課　心融萬物則聲婉似水：聲音禮儀 / 030
　　巧妙的說話方式 / 032
　　唯美音量的控製 / 032
　　溫柔語速的調整 / 033
　　優雅Tips：溫婉、甜美聲音的煉就 / 033
第6 堂課　中華禮儀文化：中餐禮儀 / 035
　　傳統席位禮儀 / 035
　　禮貌入席 / 038
　　傳承筷子禮儀 / 039
　　優雅Tips：文雅的中餐禮儀 / 039
第7 堂課　品味西方禮儀格調：西餐禮儀 / 042
　　西餐用具 / 044
　　坐姿要優美 / 044
　　用餐的講究 / 045
　　正餐的選擇 / 046
　　優雅Tips：西餐的禁忌 / 047
第8 堂課　浪漫名媛從一杯酒開始：品酒禮儀 / 049
　　品酒前注意事項 / 049
　　各具特色的品酒方式 / 052
　　優雅Tips：浪漫品酒 / 054
第9 堂課　從容自在享受休閑時光：自助餐禮儀 / 056
　　自在不失優雅的取食法則 / 058
　　淑女自助用餐法 / 059
　　優雅Tips：自助餐禮儀 / 060
第10 堂課　提升人脈的優雅交際：宴會禮儀 / 062
　　社交宴會介紹 / 062
　　優雅Tips：禮儀的開始 / 064
第11 堂課　嬛嬛一裊舞步翩翩：舞會禮儀 / 068
　　美美的齣席 / 068
　　禮貌地邀請 / 070
　　婉拒的方法 / 071
　　優雅Tips：展現你的優美舞姿 / 072
第12 堂課　贈人玫瑰手留馨香：鮮花禮儀 / 074
　　花花世界的禮儀 / 074
　　選好時機 / 076
　　鮮花禮儀的多種形式 / 077
　　優雅Tips：各種節日鮮花的選擇 / 078
第13 堂課　尊人知讓必懂無禮不立：公共禮儀 / 081
　　公共禮儀特點 / 081
　　知禮儀懂道德 / 083
　　優雅Tips：公共禮儀從點滴做起 / 085
第14 堂課　踏齣國門你代錶著一個國傢：齣國旅行禮儀 / 087
　　和平友愛，注意個人形象 / 089
　　優雅Tips：當你走齣國門 / 091
第15 堂課　白領、骨乾、精英：求職禮儀 / 092
　　求職禮儀細節 / 092
　　著裝禁忌 / 095
　　優雅Tips：麵試是一次自我完善 / 096
第16 堂課　以和為貴淡定從容：辦公室禮儀 / 097
　　自我的約束 / 099
　　良好的人際關係應從善待他人做起 / 100
　　優雅Tips：細節決定成敗 / 101
第17 堂課　拉近世界的距離：電話、通信禮儀 / 102
　　微笑有禮地通話 / 102
　　接聽電話的禮儀 / 104
　　待接電話禮儀 / 105
　　優雅Tips：做一個溫柔的傾聽者 / 106
第18 堂課　美麗你的第二張臉：名片禮儀 / 107
　　名片設計禮儀 / 107
　　瞭解名片分類 / 109
　　名片的準備 / 110
　　名片的遞送禮儀 / 110
　　接收名片禮儀 / 112
　　索要名片禮儀 / 113
　　優雅Tips：名片的整理 / 113
第19 堂課　恭而有禮的女子交友必誠：見麵禮儀 / 115
　　自我介紹 / 115
　　介紹他人禮儀 / 117
　　握手禮 / 118
　　鞠躬禮 / 119
　　名片禮 / 119
　　脫帽禮 / 119
　　擁抱禮 / 119
　　親吻禮 / 120
　　優雅Tips：見麵時的稱呼 / 120
第20 堂課　慧質蘭心的氣場女性：溝通禮儀 / 121
　　委婉地講話 / 121
　　溝通藝術 / 123
　　與陌生人交談 / 124
　　優雅Tips：溝通禁忌 / 125
第21 堂課　優雅女人的知性魅力：會客禮儀 / 127
　　傢中會客禮儀 / 127
　　商務會客禮儀 / 129
　　送茶禮儀 / 130
　　談話 / 130
　　優雅Tips：會客禮儀，細節決定成敗 / 131
第22 堂課　真誠邀約方顯禮數：邀請禮儀 / 132
　　正式商務邀請禮儀 / 134
　　優雅Tips：邀請禮儀細節 / 136
第23 堂課　知禮識儀必定備受歡迎：拜訪禮儀 / 138
　　傢庭拜訪禮儀 / 138
　　商務拜訪禮儀 / 140
　　拜訪中的禮儀 / 141
　　優雅Tips：辦公室拜訪禮節 / 143
第24 堂課　優雅女人的暖心禮：饋贈禮儀 / 144
　　選擇禮物的標準 / 144
　　送禮的意義 / 146
　　優雅Tips：送禮原則 / 147
第25 堂課　熱情待客的優雅與風度：接待禮儀 / 150
　　公務接待 / 152
　　商務接待 / 153
　　優雅Tips：職場接待禮儀 / 154
第26 堂課　智慧女人笑傲職場：商務禮儀 / 156
　　商務女性著裝禮儀 / 156
　　商務語言技巧 / 158
　　商務洽談禮儀 / 160
　　優雅Tips：互利為主的洽談 / 161
第27 堂課　規範嚴謹的締結條約：簽字儀式禮儀 / 162
　　簽字儀式兩階段 / 162
　　簽字儀式開始 / 165
　　簽字完成 / 165
　　優雅Tips：簽字儀態 / 166
第28 堂課　有條不紊的優雅：新聞發布會禮儀 / 167
　　新聞發布會類型分析 / 167
　　現場布置 / 169
　　發布會禮儀要點 / 169
　　發布會的禮儀規範 / 170
　　優雅Tips：新聞發布會的善後評估 / 172
第29 堂課　修養與氣質的驗證：齣差禮儀 / 173
　　陪同領導齣差的各項禮儀 / 175
　　優雅Tips：齣差禮儀細節 / 176
第30 堂課　在路上，入鄉隨俗：習俗禮儀 / 179
　　國內習俗 / 179
　　國外習俗 / 181
　　優雅Tips：尊重他人習俗 / 183
第31 堂課　見證愛情的永恒：婚禮禮儀 / 185
　　參加婚禮的準備 / 185
　　緊急情況處理方法 / 188
　　著裝的技巧 / 188
　　優雅Tips：婚姻邀請禮儀 / 189
第32 堂課　恭儉賢淑助夫旺夫：傢庭禮儀 / 191
　　傢庭禮儀的特點 / 191
　　日常生活的傢庭禮儀 / 193
　　人際交往禮儀 / 194
　　優雅Tips：傢庭聚會禮儀 / 195
第33 堂課　東方女性的國際風範：外事禮儀 / 197
　　外事迎送 / 197
　　會見、會談禮儀 / 200
　　優雅Tips：參加外事活動應注意的個人禮儀 / 202
附：禮儀課外輔導 / 203
中國傳統茶道禮儀——優雅的智慧 / 203
　　優雅Tips：茶道禮儀 / 206
中國傳統花道禮儀——修身養性 / 208
　　優雅Tips：花道藝術 / 210
國際騎馬禮儀——貴族風範 / 211
　　騎馬的著裝 / 211
　　騎馬規則 / 212
　　騎馬注意事項 / 212
優雅Tips：英式騎姿與美式騎姿 / 213

精彩書摘

第4 堂課　風姿綽約隻在舉手投足之間：儀態禮儀
從儀態瞭解人的內心世界、把握人的本來麵目，往往具有相當的準確性與可靠性。—達?芬奇
說起從儀態去瞭解一個人，不得不提到法國女人。巴爾紮剋這樣說過：“巴黎的女性是走路的天纔。”沒錯，法國女人的高雅與傲慢是從骨子裏透齣來的，舉手投足間無不透露著優雅的風度與氣質。
女人風姿綽約的姿態恰是與肢體語言息息相關的，不論動態或靜態，你的行為、神態、個性等都在錶達著內在的情感與此時的精神狀態。
挺拔的站姿
標準的站姿要求：挺、直、高。
優美挺拔的站姿會提升女人整體的服飾與造型感覺，更能增強女人的氣場。一個成功的女性形象，氣場決定瞭一切，它比任何言語都更具備說服力。隻要我們認真訓練、學習，對自我進行約束，也能擁有模特標準的站立姿勢。想要高雅優美，其實隻要注意以下幾點就好瞭。
1. 頭擺正，眼睛平視正前方；下巴微收，與地麵呈水平狀態；挺胸，收腹，後背挺直。
2. 將肩綫與耳綫及腰綫放在同一垂直平麵上，雙肩展開，自然地垂放在身體兩側，不要聳肩，指尖觸碰大腿兩側。
站姿1：V字形
雙腳腳掌分開，腳跟靠攏，呈V 字形，兩腳間呈30。，兩膝並攏，雙手相握，輕垂於小腹前，保持自然微笑。
站姿2：丁字形
左腳在前，右腳在後，左腳腳尖指著正12 點方嚮，腳跟頂著右腳的腳穴處。右腳尖指著2 點至3 點的方嚮，左腳膝蓋放鬆，將身體的重心放在右腳。雙手相握，輕垂於小腹前。站纍時，腳可嚮後撤半步，上身要保持垂直，將身體重心放在兩腿正中，或者換腳用同樣的姿勢站立，保持自然微笑。
Camen魅力說：站姿訓練是為瞭調節身體控製能力，可以選擇背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩與頭部均靠著牆壁，保持同一姿勢15分鍾；雙腳夾紙，保持紙張不鬆不掉，這樣可以訓練腿部的控製力；頭上頂一本或幾本書，努力保持平衡，這樣可以訓練頭部的控製力。
優雅的坐姿
坐姿同樣是一種靜態造型。優雅的坐姿能給人以穩重大方的美感。
正確的坐姿是，上身保持端正，讓你的小腿部分看起來顯得修長。古人雲“坐如鍾”，重要的還是要堅持和提高自我肢體的感知意識。《禮記?麯禮上》中的“坐毋箕”，說的是不可以伸開腿去坐，這樣不閤乎禮節。
入座
入座時，輕輕走到座位前，右腳嚮後撤半步，上身保持正直輕穩地坐下。著裙裝的女士，入座時將裙子的下擺輕撫收攏，然後再落座，更顯得嫻靜端莊。
坐姿
正腳位坐姿：坐滿椅子的2/3，腰背挺直，肩放鬆。眼睛平視前方，兩膝並攏，大腿大緻平行，小腿垂直於地麵，大小腿約呈90。，腳平放在地麵上，雙手相握輕放在一側大腿上。若椅子有扶手，雙手可輕搭在扶手上。
側腳位坐姿：身體和腿輕轉嚮一側，將膝蓋與腳尖的距離盡量拉遠，腳斜伸齣去時，腳背部要用力挺直，讓視覺上産生延伸效果，小腿部分看起來會顯得更長，可使腳部的綫條更優美。
交疊式坐姿：在基本坐姿的基礎上，兩腿相疊，雙腳的腳尖一定要朝同一個方嚮，上腳的腳尖盡量貼著下腳的腳踝處，雙手相握輕放在一側大腿上。如果你將雙腿交疊而坐時，覺得上腿搭起來很吃力，這說明你肉肉超標，馬上開始運動，將它們處理掉！坐在椅子上，上體應自然挺直，背部成一平麵，身體重心垂直嚮下。背後有依靠時，不可隨意把頭嚮後傾，以免顯得懶散。
坐姿要領
錶情流露要自然，要顯得精神飽滿，目光平視前方或交談對象，身體重心垂直嚮下，談話時可稍嚮前傾，以示對談話方的尊重。
離座
起立，右腳嚮後收半步，起身後，右腳再嚮前一步或是嚮左側退齣。
下車
如果打開車門就把頭伸齣去，真的感覺像是被司機扔齣去的一樣。怎麼做纔優雅？打開車門後，先將腳以45。伸齣車門外，踏穩地麵後再將身體的重心移齣去，這樣既優雅又會給人以無限遐想……
曼妙的步伐
喜歡T 颱上模特兒的走秀嗎？那樣標準的走姿可是經過長時間訓練的成果。在日常生活中，我們的走姿雖然不需要像模特兒那樣誇張和職業化，但也要走齣個性優雅的儀態來。要想具有魅力走姿可不是紙上談兵就可以的，真的要對自己“狠”一點纔行。起步的姿勢是最關鍵的，如果起步不正確，走起路來就會很難看，要注意：
1. 和站立的姿勢要點相同：平視、挺胸、收腹、肩放鬆。腳跟部要閤攏，腳尖張開約45。
2. 練習行走時，地麵畫一條直綫，讓腳跟走在直綫上，腳尖永遠是嚮外的，就像小貓在輕輕地踱步，邁著優雅的步伐。
3. 行走時，膝蓋的內側和腳踝骨的內側會略有摩擦感，如果沒有就說明你可能呈現齣內八字或外八字的不雅觀的走路姿勢。
4. 手的擺動帶動整個上身，讓腳步平衡，當右腳跨齣時，整個上身隨左手前擺而嚮右邊的方嚮轉動；當左腳跨齣時，上身便轉身左邊，右手擺嚮前方，這些動作連貫起來讓人覺得自然隨意。如果上身不動，看起來會很僵硬，失去美感。
5. 穿高跟鞋走路時，腳底闆平一點伸齣去，腳尖先著地，就像在跳芭蕾的姿態，會讓腳步輕盈又優雅。行走時，步伐的大小要適中，保持自然穩健，節奏和著地的重力要一緻。在多人一同行走時，不要排成一橫隊，更不可以勾肩搭背。如果遇到瞭緊急事件可加快腳步，但不要慌張奔跑。
得體的蹲姿
蹲下拾物時，左腳在前右腳靠後。左腳完全著地時右腳腳跟提起，右膝低於左膝，右腿左側靠於左腿右側，形成一個左膝高、右膝低的姿勢。臀部嚮下，微傾前身，靠左腿支撐身體，並緊雙腿。蹲下撿東西時，要用側麵對著人較多的一邊。雙腿和膝蓋並在一起，左手輕擋在胸前防止走光，右手嚮下撫裙擺，拾起物品，雙手奉還。
優雅Tips：行走訓練
★保持基本的站姿
在距小腹兩拳左右處確定一點，將兩手半握拳狀，斜前方均嚮這兩點擺動。還可做展膝運動，站立姿勢，左腳跟抬起，腳尖不離地，左腳跟落下時，右腳跟抬起，兩腳交替進行，提起的腿屈膝，另一腿膝部內側綳直，注意要用力。
★行走訓練
為瞭更好地保持平衡，可在頭上放一本書行走，不要讓它掉下來，這個訓練可以讓背脊、脖子竪起，保證行走時上半身平衡不搖晃。不要忘記，走起路來要有像皇後、公主那樣高雅的姿態，你的背脊骨一定要挺直！

前言/序言

優雅，是女人的一種生活態度
女人在現代生活中扮演著多重角色，女兒、母親、妻子、職場女性等，不同女性身上所展現齣來的美如同這世間的萬韆景色：可溫婉似水，也可如鑽石般堅韌；可暖如春風，也可玉潔冰清；一如名響上海灘，不染紅塵焦火氣的張愛玲；又如一身詩意韆尋瀑，萬古人間四月天的林徽因……那麼，女人的優雅又是什麼呢？我想是曆經風雨的淡定與從容，
是縱橫職場與傢庭生活的遊刃有餘，更是身處繁華塵世間的一種生活態度！
優雅的女人是獨具情趣的，她會在陽光明媚的午後放一首浪漫的英文麯子，衝一杯咖啡，靜靜地去品嘗生活的味道；或許會從花店裏捧迴一束花來，欣然地插齣俗世間的一抹禪意。優雅的女人更是具有超強學習力的，琴棋書畫舞，詩詞歌賦茶，無須樣樣精通，任選其中信手拈來的美，便是對靈魂的滌蕩。
優雅，是女人應有的一種生活態度，這樣的態度源於博愛的胸懷、智慧的靈魂，以及豐盛且強大的內心，它是理性與感性的完美結閤，而懂禮識儀恰是女人保持優雅的基礎。
《左傳?定公十年》中有這樣的記載：“中國有禮儀之大，故稱夏；有服章之美，謂之華。”中國，是世界上唯一沒有中斷曆史的國傢，五韆年的文明曆史長捲延至今日，給我們留下瞭豐盛的禮儀文化，這些傳統禮儀都值得中華女性去傳承與發揚。
成長於禮儀之邦的東方女子，都具有溫婉細膩、堅韌與包容的品質。知書達理的優雅儀態使東方女性的神韻更添魅力，而中華女性的優雅不僅是個人修養與品質的升華，更是民族意識和傳統禮儀文化的延續與再生。
此生，不如做一個這樣的女子：傳中華之風尚，承韆年之史韻，將禮儀與時代鏈接，如花般靜靜綻放，優雅到老……
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還不錯

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湊單選的，到貨後書不錯，物流很快，小哥態度很好，?

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非常好的書，每次都痛哭流涕的填寫評價，但是真的好真的好真的好

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