别让坏脾气害了你/写给内心善良却因性子急躁而总被误会的人 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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叶舟著

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情绪管理
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沟通技巧
坏脾气
急躁
善良
成长

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出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210096092

版次：1

商品编码：12208939

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-10-01

用纸：轻型纸

具体描述

产品特色

内容简介

所谓脾气不好，就是极度自私！那些所谓“脾气好”的人，不是没有脾气，只是当时忍住了！为什么要忍？因为在这世上，谁也没有义务忍受你阴晴不定的坏脾气。坏脾气的杀伤力极大，对工作、人际、家庭、健康都会造成伤害。此外，它还会影响一个人的运气。所以乱发脾气一旦形成习惯，不但毁了身边人的好心情，也让自己的人生痛苦不堪。

本书正是教你如何调节自己的情绪，如何控制自己的心情和欲望，如何在脾气突如其来的瞬间百忍成金。希望你成为一个脾气好、运气好、幸福多的人。

作者简介

叶舟

心理学博士，中国思维科学研究院院长，中国思维战略专家，北京大学、清华大学、北京师范大学、中国人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教授，被誉为“中国具有使命感的学者”之一，讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学大智慧”系列等。

精彩书摘

遇事冷静，控制情绪

俗话说：“将军赶路，不追小兔。”将军是率领三军去打仗的，兵贵神速，分秒必争。如果此时路边出现一只小兔，如果将军恰爱狩猎，如果将军把握不住大局，如果再有一帮曲意逢迎者激励撺掇，那会是什么结果？肯定会贻误战机、误国害人，进而国法难容、身败名裂。

人生有太多的不如意，因此，“忍”是很重要的。很多时候因为忍不住小事，结果坏了大事，这就非常不值得了。所以孔子早就警示我们：“小不忍，则乱大谋。”

每个人都会有自己的情绪，而情绪是一种很难掌控的东西，有时甚至让人捉摸不透，但是，不管怎样，你都要想办法将它捏得紧紧的。因为这关系到你能否在社会上游刃有余地生存。生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采用什么手段已不太重要，而如何保持好自己的情绪才是至关重要的。

大多数的人都能把握自己的情绪，做到收放自如，这个时候，情绪已不仅是一种感情上的表达，而且变成了攻防中使用的武器。有时候，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果搞得场面十分难堪。生活中，每个人都难免会碰到这种擦枪走火的情况。但是，有些人有将不良的情绪马上收回来的本事，有些人却被情绪牵着鼻子走，任其发展，终被情绪所毁。

1965年9月7日，纽约在进行世界台球冠军争夺赛。开始时的路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先于对手，只要再得几分便可登上冠军宝座。就在这关键时刻，突然发生了一件令他意料不到的小事——一只苍蝇落在了主球上。路易斯开始时没在意，一挥手赶走了苍蝇，俯下身准备击球，可当他的目光落在主球上时，那只可恶的苍蝇又落到了主球上。

观众发出一阵阵的笑声，此时路易斯的情绪明显受到了影响，他又去赶苍蝇，然而那只苍蝇好像在故意与他作对似的，他一回到球台，它也跟着飞回来，惹得在场观众哄堂大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于，他失去冷静和理智，愤怒地用台球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰到主球，被判成了一次击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的对手约翰·迪瑞见状，勇气大增，终会赶上并超过路易斯，夺得了世界冠军。第二天的早上，人们在河里发现了路易斯的尸体：他投水自杀了。

数十年过去了，这件事似乎早已被人们遗忘，可是仍值得我们深思：在生活中，当“苍蝇”影响了我们的情绪时，我们应该如何去应对？事实上，在日常生活中，我们经常会遇到类似于这样的一些小事情，比如你正在苦思冥想一道难题，旁边不远处的人却在不停地说笑，这让你心烦不已；你正卖力地主持单位的一台晚会，话筒却突然没有了声音，台下的观众发出了笑声……一个人如果不能忍受现实生活中的挫折或不顺，那么就极有可能会导致工作或者事业上的彻底失败。路易斯的死，就是因为他不能忍小而谋大所造成的。

“小不忍则乱大谋”，这句话在民间广为流行，而且还成了一些人用以告诫自己的座右铭。对于一个有志向、有理想的人，不应斤斤计较个人得失，更不应在小事上纠缠不清，一定要有开阔的胸襟和远大的抱负。只有做到这样，才能成就人生的大事，来实现自己的梦想。

静下来，一切都会好

情绪往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果常使自己处在很不利的位置上或被他人所利用。情绪是情感的表面部分，仅凭情绪做事，不会有理智可言。

理智和冷静能够帮助我们控制或缓解不良情绪的暴发，使激动的情绪降至平和的抑制状态。凡是有理智的人大都能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫和人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，就是这个道理。

当你遇到难以解决的问题时，是只顾发泄不满，还是冷静地权衡后想出解决之道呢？

一、遇到危机不慌乱，沉着冷静有办法

迈克是一名跳伞队员，一次为比赛而进行训练的时候，他和队友在南加州的沙漠上空练习特技跳伞。他们在距离地面13000英尺的高空从飞机上往下跳，然后他们得立刻挽起手编成队形，直到他们降落到距地面5000英尺的地方才可以松开手。

队员们的手松开了，他们一个个从队形中分离出来，想要打开他们的引导伞。当迈克把手伸向自己的引导伞时，可怕的事情发生了——什么动静都没有。引导伞，那把应该先于主降伞打开，确保整个开伞过程井然有序的小小的制动伞被卡住了！他朝着地面飞速扑去，他伸出手又做了一次，努力想拉开他的引导伞——没有一点儿用。

不用说，当时这种情形让人感到绝望极了。虽然还有备用伞，出于两个原因迈克一直迟迟没有采用：一个原因是，如果备用伞已经打开了，以后他的引导伞也终打开，就会有两把降落伞同时在迈克的头顶，它们会绞在一起。现在距离地面这么近，一旦出现这种情况会是致命的；另一个原因是，打开备用伞是走投无路时的一招，只有在紧急状态下才可以这么做。这时候迈克的脑袋里出现了一个小小的声音，提醒他现在是危急时刻，需要立刻打开备用伞。

此时，他已降落了一万英尺，距离地面只剩下三千英尺，迈克必须在这时候打开备用伞，否则就彻底没命了。备用伞“嘭”地发出一声巨响在他头顶张开，绽开了美妙绝伦的一幅画面：一把橙绿色的开得满满的降落伞在蓝天碧水间缓缓飘落。迈克安全地朝着地面飘下来，陶醉在自己依然活着的巨大喜悦里。

迈克说他当时一遍遍提醒自己一定要保持冷静，因为惊慌失措只能让事情的结果更糟。

只要头脑是理性的，就能得出更接近客观的分析，就能找到解决问题的正确方法。反之，如果思维是非理性的，对问题的看法立即就会给自己带来困扰。

二、保持理性思考

阿光今年刚从大学毕业，他学的是英语专业，自认为无论听、说、读、写，对他来说都只是雕虫小技。由于他对自己的英文能力相当自信，因此寄了很多英文履历到一些外资公司去应聘，他认为英文人才是就业市场中的绩优股，肯定人人抢着要。

然而，一个星期接着一个星期过去了，阿光投递出去的简历却了无回音，犹如石沉大海一般。阿光的心情开始忐忑不安，此时，他却收到了其中一家公司的来信，信里刻薄地提道：“我们公司并不缺人，就算职位有缺，也不会雇用你，虽然你认为自己的英文程度不错，但是从你写的履历看来，你的英文写作能力很差，大概只有高中生的程度，连一些常用的文法也错误百出。”

阿光看了这封信后，气得火冒三丈，好歹也是个大学毕业生，怎么可以任人将自己批评得一文不值。阿光越想越气，于是提起笔来，打算写一封回信，把对方痛骂一番，以消除自己的怨气。

然而，当阿光下笔之际，却忽然想到，别人不可能会无缘无故写信批评他，也许自己真的太过自以为是，犯了一些自己没有察觉的错误。

因此，阿光的怒气渐渐平息，自我反省地又察看了一番，并且写了一封感谢信给这家公司，谢谢他们举出了自己的不足之处，遣词用字诚恳真挚，把自己的感激之情表露无遗。

几天后，阿光再次收到这家公司寄来的信函，他被这家公司录取了！

以理性面对生活，有利于苦乐中的洗练，可尽享人生中的惬意；以理性面对他人，有利于善恶中的辨识，可近君子而远小人；以理性面对名利，有利于道德上的完善，可提高人品和素质；以理性面对坎坷，有利于安危中的权衡，可除恶保康宁。

三、化不满为创新

加藤信三是日本狮王牙刷公司的小职员。他前一天夜里加班加点，很晚回家休息，尽管他头晕目眩，想美美地睡上一觉，但是他必须马上起床，赶到公司去上早班。起床后，他匆匆忙忙地洗脸、刷牙，不料，急忙中出了一些小乱子，牙龈被刷出血来！加藤信三不由火冒三丈。因为刷牙时牙龈出血的情况已不止一次地发生过。情绪不好的他怀着一肚子的牢骚和不满冲出了家门。

作为一个牙刷公司的职员，竟然数次刷牙牙龈出了血，加藤的不满情绪越来越大了。他怒气冲冲地朝公司走去，准备向有关技术部门发一通牢骚。

走进公司大门时，走着走着，他的脚步渐渐地放慢了。加藤信三曾参加过公司组织的管理科学学习班。管理科学中有一条名言使他改变了自己的态度。这条训诫说：“当你遇有不满情绪时，要认识到正有无穷无尽新的天地等待你去开发。”

他冷静下来以后，和同事们想出了不少解决牙龈出血的好办法。他们提出了改变刷毛的质地、改造牙刷的造型、重新设计毛的排列等各种改进方案，经过论证后逐一进行试验。试验中加藤发现了一个为常人所忽略的细节：他在放大镜下看到，牙刷毛的顶端由于机器切割，都呈锐利的直角。“如果通过一道工序，把这些直角都挫成圆角，那么问题就完全解决了！”同事们都一致同意他的建议。经过多次试验后，加藤和他的同事们正式地向公司提出成功的结果。公司很乐意改进自己的产品，迅速投入资金，把全部牙刷毛的顶端改成了圆角。

改进后的狮王牌牙刷很快受到了广大顾客的欢迎。对公司做出巨大贡献的加藤从普通职员晋升为科长，十几年后成为了公司董事长。

麻烦事有时候不一定就是坏事。遇到无法解决的事情时，多问自己“为什么”，保持头脑冷静地仔细思考，你可能会有重大的发现。

别让坏脾气害了你：献给内心温柔，却常因急躁而错过美好的人你是否常常感到困惑，明明心里并非如此，为何出口的话语却伤人？你是否渴望被理解，却总在关键时刻，用尖锐的言语筑起一道隔阂？你是否明白自己的出发点是好的，却因为性子里的那一点急躁，让好意变了味，甚至错失了本应属于你的善意与温情？如果这些场景让你感同身受，那么，这本书正是为你而来。它并非旨在评判你的性情，也并非简单地告诉你“要控制脾气”。相反，它将是一场深入内心的探索，一场理解与释然的旅程，帮助你拨开性子急躁的迷雾，看见那个内心柔软、渴望真诚连接的你。这本书将从多个维度，为你剖析“坏脾气”是如何悄无声息地侵蚀我们的生活，以及它背后隐藏的真正原因。我们并非天生就带着一身刺，许多时候，那份急躁的脾气，是成长过程中，我们为自己构建的一层保护壳，是应对外界压力的一种本能反应，甚至是我们试图抓住幸福，却用力过猛的信号。第一章：认识你的“急躁”，它是敌人还是朋友？我们将首先邀请你慢下来，静静地观察你的“急躁”在你生活中扮演的角色。它是在什么时候出现？针对的是哪些人或事？它为你带来了什么，又带走了什么？我们会探讨急躁的常见表现形式：言语上的冲动、行动上的鲁莽、情绪上的易燃易爆，以及由此引发的内耗和遗憾。在这里，你将了解到，急躁并非全然是负面的。有时，它也是我们追求效率、解决问题的动力。然而，当这份动力失去控制，便会演变成破坏性的力量。我们会引导你识别急躁背后的情绪“信号”，例如恐惧、焦虑、不安全感、被忽视感，甚至是未被满足的需求。理解了这些信号，我们就有了驯服它的可能性。第二章：情绪的地下河流：探寻急躁的根源 “性子急”常常不是问题的全部，它只是冰山一角。在这部分，我们将潜入你情绪的地下河流，去探寻那份急躁的真正源头。这可能与你的童年经历有关，比如父母的教育方式、家庭环境的氛围，亦或是成长过程中，你经历过的某些重要事件。我们会探讨一些普遍的心理模式，例如完美主义倾向，当我们对事情过于追求完美时，一点点的瑕疵都可能激起我们的不耐烦；又或者是对失控的恐惧，当事情发展不按预期时，急躁便成了我们试图重新掌控局面的武器。此外，我们还会关注现代生活带来的压力，信息爆炸、快节奏的工作、人际关系的复杂，都可能成为我们情绪的催化剂。你将有机会审视自己的成长轨迹，理解那些潜移默化的影响，从而停止自我责备，开始自我接纳。第三章：语言的陷阱：你的话语是如何伤人的？ “我不是那个意思！”、“你怎么就不懂呢？”、“我的心是好的，你怎么这么笨？”——这些懊恼的辩解，你是否熟悉？急躁最直接的表现，便是言语上的失控。一句不经思考的话，可能瞬间将信任摧毁，将好意扭曲。本书将深入分析那些“伤人于无形”的语言模式。我们会教你识别那些容易被误解的表达方式，例如过于直接、缺乏委婉，或是带有指责、评判的语气。我们会提供具体的沟通技巧，教你如何在表达自己的观点时，同时顾及对方的感受，如何将“我”的信息传递出去，而非“你”的指责。你将学会如何在表达需求时，更加清晰、温和；如何在提出建议时，更加具有建设性；如何在面对冲突时，避免人身攻击，而是聚焦于问题本身。目标是让你的话语，成为连接的桥梁，而非筑起的墙。第四章：行为的惯性：从冲动到从容的转变除了语言，急躁还会体现在行为上。它可能让你在做事时虎头蛇尾，容易分心；在人际交往中，显得不够耐心，急于求成；甚至在处理重要决定时，因为心急而做出草率的选择。本书将引导你识别那些“冲动行为”背后的心理机制。我们会提供一些实用的方法，帮助你培养“延迟满足”的能力，学会暂停思考，而非立即行动。例如，通过深呼吸、计数、短暂的休息，来为情绪降温，为理性思考争取空间。你将学习如何更好地管理自己的精力，如何在设定期望时更加现实，如何在处理任务时，学会分解步骤，循序渐进。我们鼓励你从小小的改变开始，逐步建立起更加从容、有条理的行为模式，让你的行动，与你的初衷更加一致。第五章：误解的迷雾：如何让别人看到你的善良？ “我明明是个好人，为什么他们总是不理解我？”这是许多性子急躁却内心善良的人常有的困惑。他们渴望被爱，渴望被认同，却因为一时的冲动，让自己的好意被误读，让自己的付出被质疑。这本书将帮助你理解，误解的产生，往往并非是对方故意为之，而是我们传递信息的方式，未能清晰有效地触达对方。我们会探讨如何通过非语言的沟通，例如肢体语言、表情、语调，来辅助你的言语，让你的善意更加直观地展现。你将学会如何主动地解释自己的意图，如何在发生误会后，及时、真诚地进行修复。我们会强调“同理心”的重要性，学会站在对方的角度去思考，理解他们的感受和需求，从而调整自己的沟通方式。让你的善良，不再被“坏脾气”的光环所遮蔽。第六章：重塑内心：培养平和与耐心的力量 “急躁”并非不可改变的宿命，它是一种可以习得和调整的行为模式。这本书的最终目标，是帮助你重塑内心的平和与耐心。这并非是压抑自己的情感，而是学会一种更智慧的情绪管理方式。我们将介绍一些科学有效的心理学方法，例如正念冥想、情绪调节技巧、认知重构等。你将学习如何识别和挑战那些导致急躁的消极思维模式，如何培养积极的自我对话，如何建立更强大的内在支持系统。你将了解到，耐心并非被动的等待，而是一种积极的主动，是允许事情按照其自然的节奏发展，并在过程中保持学习和成长的能力。你会发现，当内心变得更加平和，急躁的冲动自然会减少，你的生活也会因此变得更加舒展和美好。第七章：关系的温度：让爱与理解流淌最终，我们谈论“坏脾气”，是为了更好地爱与被爱，是为了让我们的关系更加和谐。当你的急躁得到缓解，你的沟通更加顺畅，你与家人、朋友、爱人之间的距离，将会因此拉近。本书将提供一些在实际关系中，如何运用这些技巧的案例和建议。你将学习如何在亲密关系中，建立更深层次的信任和理解；如何在工作场合，成为一个更受欢迎、更具协作精神的伙伴；如何在与他人交往中，赢得尊重和喜爱。你将明白，真正的力量，并非在于控制别人，而在于控制自己；真正的智慧，并非在于一味的追求快速，而在于恰当的节奏和真诚的付出。这是一本陪伴你成长的书，它不是一本速成的指南，而是一次深刻的自我探索。每一章都包含着启发性的思考，让你反思过往；提供着实操性的方法，让你学以致用。它会是你心灵的镜子，映照出你的困惑；它也是你手中的工具，帮助你一步步构建更平和、更美好的自己。别让那一点点的急躁，成为你通往幸福和成功的绊脚石。翻开这本书，与内在那个温柔的你对话，让你的善良，有机会被看见，被珍视。让“坏脾气”的故事，成为过去式，让充满理解与爱的篇章，由此展开。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我提升情商的书，很多市面上同类书籍都偏向于理论阐述，读起来枯燥乏味，而且很多建议都显得不接地气。当我在书店偶然看到这本书时，它的书名立刻引起了我的注意。“性子急躁而总被误会”——这不就是我吗？我平日里待人真诚，做事也勤恳，但就是因为性子有点急，说话直，有时稍有不顺心就容易发脾气，导致在同事、朋友甚至家人眼中，我成了一个“不好惹”或者“脾气大”的人。这让我感到非常沮丧，因为我深知自己并非如此。这本书的出现，让我看到了希望。我期待它能够像一位经验丰富的心理咨询师，深入浅出地剖析急躁脾气背后的根源，并提供切实有效的解决方案。我渴望学习如何在高压或冲突情境下保持冷静，如何更有效地表达自己的需求和感受，而不至于伤害到别人。希望这本书能让我从内而外地发生改变，真正做到“内心善良”和“好脾气”的统一，让我的善意能够被他人准确地接收和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，简约而不失力量。书名中的“坏脾气”和“内心善良”的对比，就像是一种自我剖析的邀请，让人忍不住想要一探究竟。我深知，有时候一个人的善良并没有被有效地传达出去，仅仅是因为他们不恰当的情绪表达方式。我渴望找到一种方法，能够帮助我或者身边的人，在保持真诚和善良的同时，也能更有效地控制自己的冲动和急躁。我希望这本书能深入探讨急躁脾气背后的心理机制，并提供一些具体的、可操作的策略，例如如何识别和应对那些容易点燃我们怒火的触发因素，如何学习更平和的沟通技巧，以及如何在紧张的情况下保持冷静。我期待这本书能成为一本指引，帮助我们打破“好心办坏事”的循环，让我们的内心善良能够真正地被他人感知和欣赏，而不是被表面的“坏脾气”所遮蔽。这本书让我看到了希望，相信它能够帮助我成为一个更好的人，与周围的世界建立更和谐的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我。那种温暖的色调，加上书名中“坏脾气”和“内心善良”的对比，仿佛在描绘我自己的故事。我一直觉得自己是个心眼不坏的人，但常常因为一点小事就控制不住情绪，结果说出伤人的话，事后又懊悔不已。看着书名，我几乎可以想象到它会像一位老朋友一样，理解我的挣扎，并给我指引。我期待这本书能帮助我理解为什么我会如此冲动，以及是否有办法能让我在不压抑自己的真实感受的同时，也能更好地与人沟通，避免不必要的误解。我希望它能提供一些具体的、可操作的方法，比如在情绪爆发前如何给自己留出冷静的时间，或者在表达不满时如何选择更恰当的词语。我渴望摆脱那种“明明是好意，却被解读成恶意”的尴尬境地，让我的善良不再被坏脾气所掩盖。这本书给我的第一印象就是“治愈”和“希望”，仿佛它是一个能够照亮我内心阴影的光源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常具有现实意义，直击现代社会中很多人都面临的普遍问题。我身边就有不少朋友，他们其实内心都非常善良，有责任感，对朋友掏心掏肺，但就是因为性格比较急躁，一点就着，说话不经思考，结果常常在不经意间得罪了人，或者让自己的好意打了折扣。我一直觉得，如何平衡好情绪的管理和人际关系的维护，是每个人都需要学习的课题。这本书的书名直接点出了“坏脾气”对“内心善良”的损害，并且明确了目标读者群体是“因性子急躁而总被误会的人”，这让我感觉这本书是专门为我这类人群量身定制的。我非常期待它能提供一些关于情绪调节的实用技巧，例如在感到愤怒时如何快速冷静下来，如何识别和处理引发自己情绪的导火索，以及如何在日常沟通中运用更温和、更有效的方式来表达自己的观点，避免不必要的冲突。这本书的出现，让我看到了摆脱“好心办坏事”怪圈的希望，也让我期待能通过阅读，成为一个更成熟、更懂得人情世故的人。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我立刻联想到了很多我认识的人，甚至也映照出了我自己的一些小缺点。我们常常被教导要善良、要真诚，但很少有人教我们如何去“管理”自己的情绪，尤其是那些突如其来的、不分场合的“坏脾气”。我一直相信，大多数人内心都是善良的，之所以会表现出一些令人不快的行为，很多时候并非本意，而是因为情绪的失控。这本书的出现，仿佛是对我一直以来困惑的一个解答。我非常期待它能提供一些方法，帮助那些内心善良但又容易冲动的人，找到一条与自己情绪和解的道路。我希望这本书能教会我如何识别自己情绪的信号，以及如何有效地表达自己的感受，而不是让负面情绪占据上风，导致误解和冲突的产生。这本书给我的感觉就像是一剂心灵的良药，能够帮助我们治愈那些因急躁而造成的“人际关系伤口”，让我们的善良能够以一种更被接受、更受欢迎的方式展现出来。