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内容简介

　　《大学生运动健康指导》以大学生运动健康为主线，从大学生体育锻炼现状及现实需求出发，结合运动健康理论与实践，对教材体系进行了系统、全面的梳理。《大学生运动健康指导》共9章，主要内容包括：健康教育概述、体育锻炼与健康促进、大学生体质健康、大学生心理健康、大学生营养与健康、大学生运动与安全教育、身体功能训练、宿舍内的身体锻炼、肥胖与减肥。《大学生运动健康指导》可作为高等学校低年级大学生体育必修课和高年级选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者自学使用。

内页插图

目录

第一章 健康教育概述
第一节 健康和健康教育的基本概念
第二节 健康教育的原则和方法
第三节 大学健康教育的目的和深远意义
第四节 健康教育的发展
第二章 体育锻炼与健康促进
第一节 体育锻炼的健身原理、原则及健身作用
第二节 体育锻炼的运动处方
第三节 体育锻炼项目的选择
第三章 大学生体质健康
第一节 体质概述
第二节 国家学生体质健康测试
第三节 大学生体质现状与促进测试达标的锻炼方法
第四章 大学生心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 体育锻炼的心理健康效应
第三节 常见心理问题及应对
第五章 大学生营养与健康
第一节 大学生的营养需求
第二节 合理膳食与健康生活
第三节 膳食营养与疾病预防
第六章 大学生运动安全教育
第一节 运动安全概述
第二节 运动安全防范措施
第三节 运动遇险防护技能
第四节 户外运动遇险防护
第五节 运动损伤概述
第六节 常见运动损伤
第七节 常见运动损伤的一般处理与康复
第八节 运动损伤常用的急救方法
第九节 运动中常见的生理反应及处理
第十节 与环境相关的急症
第七章 身体功能训练
第一节 身体功能概述
第二节 动作准备
第三节 核心稳定性练习
第四节 力量与爆发
第五节 软组织再生
第八章 宿舍内的身体锻炼
第一节 上肢锻炼方法
第二节 腰腹锻炼方法
第三节 下肢锻炼方法
第四节 核心肌群锻炼方法
第五节 心肌功能训练
第六节 有氧身体锻炼
第七节 女生塑身——瑜伽
第九章 肥胖与减肥
第一节 肥胖的定义及评价方法
第二节 肥胖的成凶及危害
第三节 肥胖的治疗和预防
第四节 运动减肥处方

前言/序言

　　随着《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》的颁布与实施，我国进入了一个全面教育改革时期。教育观念的转变和教育指导思想的重新确立，必将促进高校体育改革的进一步深化。为了贯彻《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和《高等学校体育工作基本标准》精神，切实落实中共中央、国务院提出的学校教育必须树立“健康第一”的指导思想。从人才培养质量和需求出发，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，深化体育教学改革，不断提高教学质量，本书编委会组织具有丰富教学经验的老师编写这本《大学生运动健康指导》教材。
　　本书以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，以“育人为本，健康第一，促进终身锻炼”为编写宗旨，从大学生树立健康安全意识，学会体育锻炼、运动防护与急救的方法，掌握身体监控和自我评价的能力等方面，同时吸收了一些体能训练和康复方面的实用技能，全书以图文并茂、通俗易懂的形式介绍了体育理论知识和运动技能知识，力求内容简要新颖，目标明确，使学生学有所得，练有所获，为今后的学习、工作和生活奠定良好的基础。全书融科学性、实践性、知识性和可读性于一体，进一步拓展大学体育知识的深度和广度，促进大学生终身体育观念的形成，为全面提高大学生的健康锻炼、安全锻炼提供理论支持。
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