一分钟经理人 平衡工作与生活 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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肯·布兰佳 著

图书标签:

• 管理学
• 领导力
• 时间管理
• 工作生活平衡
• 效率提升
• 自我提升
• 职场技能
• 中信出版社
• 经典畅销书
• 个人成长

店铺： 中信出版社官方旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508644271

商品编码：1190753651

品牌：中信出版（Citic Press）

开本：32

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：162

编辑推荐

《一分钟经理人·平衡工作与生活》让你获得平衡，管理压力！更健康的人，才是更优秀的员工。
肯·布兰佳博士是享誉全球的管理大师，著名的作家、演说家和商业咨询顾问；他被誉为当今商界最具有洞察力和思想力度的人之一。作为一名作家，肯的影响非常深远。他曾写作了多部经久不衰的畅销书，《一分钟经理人》在全美畅销了22年，销量超过1200万册，他的书也因此成为了美国20余年来最畅销的管理著作之一。如今，他在书中所讲述的内容已经成为全美所有高效经理人的“常识”。
肯布兰佳管理经典系列最大的特点是，一本书一个故事，讲解一种管理理念，实用性强，贴合职场各种情况。
从繁忙的工作中解脱出来，让生活更精彩，让员工更健康工作更有效率的最重要一步。

内容简介

很多经理人在各方面都非常成功，但他们忘记了一件很重要的事：保持身体健康，同时平衡生活与工作。在生活中获得平衡和有效管理压力的关键就是保持强健的体魄。健康在今天更能代表你所选择的生活方式。一个健康的人，会为企业带来更多的效益。一个健康的经理人，能够更有效的管理。一个充满健康员工的公司，将会是有活力和高效的公司。
那些忙碌的成功人士，他们的日程表总是排得超出负荷，在这里，我们为他们设计了一个有效的蓝图,它将管理压力，将健康和幸福化作终生承诺。通过采用四种平衡复杂生活的重要策略,每个人都能恢复健康的体魄和树立正确的生活观，成为更健康的人和更优秀的员工。

 

作者简介

肯·布兰佳（Ken Blanchard）布兰佳培训与发展公司的董事长。他是畅销管理经典《一分钟经理》（The One Minute Manager）和另外30余本书的合著者。他的著作现已被翻译成25种以上语言，销量超过1200万册。

 

目录

前言
1机会众多
2一通非比寻常的电话
3恐慌
4压力与表现
5压力与紧张感关系
6压力缓和剂
7多米诺效应
8健康：重获平衡的第一步
9走访大学
10健康人的特质
11对自己的身心健康负责
12健康的生活方式
13评估健康风险
14收到反馈
15下一步
16公司健康宣传
17逻辑
18事实
19组织的利益
20理解改变
21说起来容易，做起来难
22高层的支持
23制定特殊计划
24生活方式的改变
25知道下的胜利
26他人的帮助
27开始改变生活方式
28变得比借口重要
29成为自己的教练执行公司计划

前言

前言
我很兴奋得知肯· 布兰佳已经决定将“一分钟经理人系列”的范围扩大到保健和健身领域。首先，我觉得，如果他和他的合作者D·W· 埃丁顿、马乔丽· 布兰佳能够以简洁通俗的方式，为成年人捕获一个身心健康的人所具有的奥运精神实质，就像肯所教授的管理概念那样，这本书将为保健和健身领域带来很大帮助。
其次，如果肯在这个过程中能够让自己保持良好的体型并提高健康水平，他就可以证明一点，那就是，如果你非常注重自己的健康状况，那么就没有任何理由，甚至没有任何疯狂的时间表可以阻止你的健康。这本书以及它的作者肯都在这方面帮到了我。现在来说说最后一件事。作为一名医师和心血管健康专家，我认为《一分钟经理人· 平衡工作与生活》这本书是以合理的医疗建议为依据的。所以，请阅读和欣赏这本书，但更重要的是，要将其中的概念运用到实践当中。它们将为你的生活增添一个能够帮你发挥最佳潜能的维度。
欧文·I· 达迪克（Irving I. Dardik），医学博士，美国奥林匹克委员会，运动医学理事会创始主席"

精彩书摘

“如果我努力改变自己的生活方式，并且能够把所有的否定回答变成肯定回答，我会更加长寿吗？”一分钟经理人疑惑地问道。
“这是个远景问题。如果你遵循一种健康的生活方式，我们的研究以及许多其他人员的工作就会表明，不仅你生病或过早死亡
的概率会降低，而且你还会拥有更优质、更富有成效的生活。如果你填写一份健康风险评估表，我就可以针对你的情况做出更具
体的分析了。”
“一份什么？”一分钟经理人说。
“一份健康风险评估表，我们称它为HRA。”格林伯格边说边从她的公文包里面取出一份表单，交给一分钟经理人，“HRA是一份简短的问卷，你大约用10 分钟就可以完成。如果你比较诚实，我们针对你的答案所做的分析将会提供一些重要信息，从中可以看出你现在和未来的身体健康状态。”
“你为什么用如果这个词？”
“不幸的是，人们在一个人的时候通常会作弊，”格林伯格笑道。“这就是自填式问卷存在的问题。我们是以你自愿诚实为依据的。然而，我们知道，一旦涉及对生活方式进行自我分析，有些人就会试图自欺欺人。前不久，我和一个由25 名高管组成的团体一起工作，我问他们，‘你们当中有多少人吸烟？’做出肯定回答的只有6 人，然后在吃午饭的时候，我数了一下，吸烟的人竟然有8 个。”
“这很让人吃惊，”一分钟经理人说，“我想向你保证，如果分析过程中你向我提出的任何问题都可以帮到我，那么，我肯定诚实地回答。”
“我猜你会这样说。你对HRA中的问题的回答，可以用来评估你的健康风险。设计这些问题的目的，在于说明你目前的生活方式如何让你提高了最常见的致病原因（心脏病、肺癌、中风、肝硬化、交通事故以及其他癌症）的概率，这是相对于和你有着相同年龄、种族和性别的人来说的。一旦你的健康风险得到评估，您将知道自己目前的生活方式有可能会增加还是会减少你生病或早逝的概率。”
“所以，到时候你就能够非常准确地告诉我，是什么数据让我患病或早逝，以及如果我做了一些诸如减肥之类的事之后，这些数据会如何改变。”
“你说对了，”格林伯格说，“到时候我就可以告诉你，与你的实际年龄相比，你的评估年龄是多少。这个数字会告诉你，你的健康风险是否和年龄较大的人相同，或者是否和那些与你有着同样年龄、性别和种族的人相同或是比他们更小。而且，我们还能够发现你是否适合标准模式。”格林伯格笑道，同时在她的记事本
上写了一句谚语：
年轻的时候，人们为了获得财富
而放弃了自己的健康……
等到年老的时候，
他们又会为了重获健康
而放弃一部分财富。
……

媒体评论

本书为我们提供了中肯的建议。它以简单而直接的方式告诉你如何通过个人优势来发掘自己的“金矿”。我会给这本书打满分。
——彼得·维德马 1984年奥运男子体操金牌得主

这是一本关于真实健身的好书——每个人都可以实现书中的理念。
——诺曼·文森特·皮尔博士，《积极思考的力量》作者  

探索工作与生活的和谐之道：一本关于自我管理与高效能的实用指南 我们每个人都身处一个快节奏、高压力的现代社会。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，如何在繁重的工作中保持效率，同时又不牺牲个人生活和身心健康，成为一项日益严峻的挑战。许多人常常感到被工作吞噬，生活与工作的界限模糊不清，疲惫不堪，甚至迷失了方向。我们渴望找到一种方法，能够帮助我们更好地掌控自己的时间、精力和情绪，从而实现工作中的卓越表现，并且在工作之外，拥有充实、有意义的生活。 这本书，正是为了满足这样的渴望而诞生。它并非一本空泛的理论著作，而是汇集了大量实用的策略、行之有效的方法和深刻的洞察，旨在为你提供一个清晰、可行的框架，帮助你重新审视并优化你的工作模式，重塑你的生活节奏。它深入探讨了现代职场人士普遍面临的困境，并提供了一套能够真正落地执行的解决方案。 第一部分：重新定义“一分钟”的效率革命 在快节奏的工作环境中，“一分钟”不仅仅是时间的单位，更代表着高效、聚焦和果断。本书将从“一分钟”的理念出发，为你揭示如何在这短暂的时间里创造出最大的价值。 “一分钟”目标设定： 我们将探讨如何清晰、具体、可衡量地设定你的工作目标。这不仅仅是列出待办事项，更是要理解每个目标背后真正的意义和价值，确保你的每一份努力都朝着正确的方向前进。你将学会如何将宏大的愿景分解成可操作的“一分钟”任务，让你不再被庞大的项目压垮，而是能一步一个脚印地实现目标。 “一分钟”反馈与沟通： 有效的沟通是高效工作的基石。本书将深入剖析“一分钟”反馈的艺术——如何在短时间内给予对方清晰、直接、富有建设性的反馈，既能肯定对方的努力，又能指出需要改进的地方，从而激发团队的潜力和积极性。同时，你也将学习如何接收和处理他人的反馈，将其转化为个人成长的动力。 “一分钟”决策与行动： 犹豫不决是效率的头号杀手。本书将提供一套帮助你快速、准确做出决策的方法，让你在面对选择时不再纠结。从识别关键信息，到权衡利弊，再到果断采取行动，你将掌握在“一分钟”内做出有效决策的技巧，从而抓住稍纵即逝的机会。 “一分钟”时间管理： 我们将提供一系列极简但极其有效的时间管理工具和技巧。例如，番茄工作法、时间块、优先级排序等，但本书将为你提供更深层次的理解，告诉你为何这些方法有效，以及如何根据自身情况进行调整，将其融入日常工作，形成习惯。你将学会如何区分“忙碌”与“高效”，避免无效的“瞎忙”。 第二部分：打破工作与生活的界限，构建和谐生态 工作与生活的平衡并非是将两者完全割裂，而是寻求一种相互促进、和谐共存的状态。本书将帮助你理解，优秀的工作表现和高质量的生活并非鱼与熊掌不可兼得，而是可以相辅相成。 识别并挑战“工作侵占”的陷阱： 现代科技的便利性，也带来了“随时待命”的压力。我们将帮助你识别那些正在侵占你个人时间的“工作黑洞”，例如无休止的邮件、会议，以及模糊的工作界限。你将学习如何设定明确的“工作结束时间”，并学会优雅地拒绝那些不必要的工作干扰。 重新定义“生活”的价值与意义： 平衡工作与生活，绝不仅仅是多出一些业余时间。本书将引导你深入思考，对你而言，真正有意义的生活是什么？是陪伴家人、追求爱好、学习新知，还是健康的生活方式？你将学会如何有意识地为这些重要的生活领域分配时间和精力，而不是在工作之余“被动”地拥有它们。 “工作”与“生活”的融合策略： 有时，工作也可以成为生活的一部分，而生活中的体验也能滋养工作。本书将探讨如何巧妙地将工作中的学习、成长与个人兴趣相结合，或者如何在生活中积累的经验，为工作带来新的灵感和视角。例如，通过参与社区活动提升沟通能力，或者通过旅行拓展视野，从而影响工作中的创新思维。 构建健康的个人能量管理系统： 无论是工作还是生活，都离不开充沛的精力。本书将从身心灵三个维度，提供一套系统的能量管理策略。包括如何通过合理的饮食、睡眠、运动来保持身体活力；如何通过正念、冥想等方式来管理情绪，减轻压力；以及如何通过积极的社交和有意义的活动来丰富精神世界。你将认识到，管理你的精力，比管理你的时间更为重要。 第三部分：领导者的“一分钟”智慧与团队的整体效能 本书的内容不仅适用于个人，更对管理者和领导者具有深刻的启示。一个高效的团队，离不开明智的领导者和良好的工作氛围。 “一分钟”的领导力： 作为领导者，如何在短时间内激励团队，布置任务，给予指导？本书将为你提供“一分钟”领导力的实践指南，让你在日常管理中，能够高效地触及团队成员，提升他们的工作积极性和归属感。 赋能与授权的艺术： 优秀的领导者并非事必躬亲，而是懂得赋能和授权。你将学习如何通过简短的沟通，清晰地传达期望，并将任务有效地委派给合适的团队成员，让他们有机会成长，同时也让你能够专注于更重要的战略性工作。 打造高绩效团队文化： 本书将深入探讨如何通过“一分钟”的互动，构建积极、开放、互信的团队文化。例如，通过及时的肯定和鼓励，让团队成员感受到被重视；通过坦诚的沟通，解决潜在的冲突；通过共同的目标，增强团队的凝聚力。 应对变革与挑战的“一分钟”心态： 在不断变化的市场环境中，领导者需要具备快速适应和应对挑战的能力。本书将分享如何在压力下保持冷静，如何通过“一分钟”的思考，快速调整策略，带领团队穿越迷雾，迎接机遇。 本书特点： 极强的实践性： 书中提供的所有方法和技巧，都经过实际验证，易于理解，易于应用。你可以立即将书中的内容转化为你的行动。 循序渐进的指导： 本书结构清晰，逻辑严谨，从基础理念到高级策略，层层递进，帮助你逐步掌握工作与生活的平衡之道。 赋能读者，而非限制： 本书不会给你一套僵化的规则，而是提供一套灵活的工具箱，让你能够根据自己的具体情况，找到最适合你的解决方案。 重塑认知，激发潜能： 通过阅读本书，你将不仅获得一套方法，更能重塑你对工作和生活的认知，激发你内在的潜能，成为一个真正掌控自己人生方向的人。 无论你是身处职场多年，渴望突破瓶颈的资深人士，还是初入职场，对未来充满迷茫的年轻人；无论你是忙碌的创业者，还是注重生活品质的职场精英，这本书都将为你提供宝贵的财富。它将帮助你拨开工作与生活的迷雾，找到属于你的那条通往高效、充实与幸福的道路。现在，就开始你的“一分钟”效率革命，重新点燃你对工作和生活的热情吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在《一分钟经理人》这本书的世界里，这本书对我而言，更像是一剂“管理效率的强心针”。在阅读之前，我总觉得管理工作需要大量的理论知识和复杂的策略，然而这本书却以一种出人意料的简洁和直接，挑战了我固有的认知。它所倡导的“一分钟”理念，并非是流于表面的快速反应，而是建立在对沟通本质的深刻洞察之上。它让我意识到，很多时候，管理者之所以效率低下，并非是任务本身有多么复杂，而是沟通不够清晰，反馈不够及时。例如，“一分钟目标”的提出，让我学会了如何将庞大的工作分解成清晰、可执行的阶段性成果，让团队成员不再感到迷茫，而是能明确自己的前进方向。而“一分钟赞赏”和“一分钟批评”，更是点醒了我，原来最有效的激励和纠偏，往往就隐藏在那些看似微不足道的瞬间。它们不需要华丽的辞藻，不需要冗长的铺垫，只需要真诚、具体、即时，便能产生巨大的影响力。这本书没有给我灌输空泛的大道理，而是提供了一套切实可行的方法论，我甚至能在读完几页后，就能在工作中尝试运用。这种即学即用的特点，让我觉得这本书的价值非常高，它帮助我摆脱了过去那种“管理很累，成效不彰”的困境，让我看到了更轻松、更高效的管理模式。

评分☆☆☆☆☆

最近，我正在阅读一本名为《一分钟经理人》的书，这本由中信出版社出版的作品，在我阅读之前，我曾对“一分钟”这样的概念抱有一些刻板印象，以为它可能过于简化复杂的工作流程。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现其精妙之处。这本书并非鼓吹表面上的快速，而是强调效率与精炼，它用一种非常直观的方式，剖析了管理者与被管理者之间沟通的关键要素。其中，“一分钟目标”的理念，让我重新审视了任务分配的本质。不再是简单地布置任务，而是需要让每一个团队成员都清晰地理解他们需要做什么，以及成功的标准是什么，并且这个过程可以被极大地压缩和优化，真正做到“事半功倍”。更让我惊喜的是，“一分钟赞赏”和“一分钟批评”这两个章节。在我的认知里，表扬和批评往往需要长篇大论，但这本书却告诉我们，精炼而及时的反馈，往往比冗长的说教更能触及人心，也更能有效地引导行为。它让我们认识到，有效的管理者需要具备识别和捕捉每一个可以表达肯定与指导的时机，并将其以最简洁、最直接的方式传达。这种即时性和针对性，对于提升团队士气和个人成长都有着难以估量的价值。读完这本书，我感觉自己对“管理”这个词有了全新的理解，它不仅仅是发号施令，更是关于如何通过高效、有温度的沟通，激发团队的最大潜能。

评分☆☆☆☆☆

哇！最近一口气读完了《一分钟经理人》，这本书的标题真是太吸引人了，我一直觉得时间管理和高效工作是职场进阶的关键，但又不知道从何下手。这本书就像一本秘籍，点拨了我很多之前想不通的迷茫。比如，它提出了“一分钟目标”、“一分钟赞赏”和“一分钟批评”这些概念，我一开始听着觉得是不是太简单了，有点“鸡汤”的感觉，但深入阅读后才发现，这背后其实蕴含着深刻的管理哲学。作者的语言非常平实，没有那些晦涩难懂的专业术语，就像一位经验丰富的朋友在跟你娓娓道来，让你在不知不觉中就能领悟其中的道理。我最受启发的是关于“一分钟目标”的部分，它让我意识到，设定清晰、可量化的目标是多么重要，也明白了如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，这样一来，工作就不会显得那么压抑和遥不可及了。而且，书中强调的即时反馈，不管是正向的肯定还是建设性的批评，都能够帮助员工及时调整方向，避免走弯路，这对于激发员工的积极性和提升整体效率简直是立竿见影。这本书没有长篇大论地讲理论，而是通过一个个生动的小故事和简洁的原则，让读者能够立刻理解并应用到实际工作中。读完之后，我迫不及待地开始尝试在我的团队中实践这些方法，感觉整个工作氛围都变得更加积极和有活力了。

评分☆☆☆☆☆

读完《一分钟经理人》，我的脑海里仿佛被一道闪电划过，瞬间照亮了之前许多模糊的管理观念。这本书的精髓不在于篇幅的长短，而在于它所揭示的“少即是多”的管理哲学。我一直认为，优秀的管理者需要拥有强大的洞察力和敏锐的判断力，但具体如何实践，却常常感到无从下手。而这本书，恰恰提供了一套非常具体、操作性极强的工具。让我印象深刻的是“一分钟目标”的设定，它让我明白，清晰的目标定义是成功的基础，而将目标拆解并确保被管理者理解，才是高效执行的关键。更重要的是，书中强调了“一分钟赞赏”和“一分钟批评”的力量。这是一种基于人性、尊重个体、注重时效的管理方式。它告诉我，及时的肯定能够极大地鼓舞士气，而直接、建设性的批评，也能够帮助员工快速认识到问题并加以改进，而不是等到问题发酵，再进行“秋后算账”。这种“小步快跑”的反馈机制，让我看到了提升团队绩效的全新可能。这本书的语言风格也非常友好，没有冗长的理论阐述，更多的是通过简洁的案例和原则，让我能够轻松理解并立刻运用。感觉自己仿佛找到了一位经验丰富的导师，在耳边轻声点拨，让我豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

最近，我花了一些时间阅读了《一分钟经理人》，这本书给我的感觉就像是管理学领域里的一股清流。它摒弃了许多过于理论化、复杂化的框架，而是聚焦于最核心、最实际的管理环节。这本书最让我着迷的是它所提出的“一分钟”原则，它并非是鼓励敷衍了事，而是强调一种极致的效率和精准的沟通。在阅读“一分钟目标”的部分时，我意识到，很多时候我们布置的任务之所以难以落地，是因为目标不够清晰，或者被执行者理解偏差。这本书教会我如何用最简洁的语言，将目标、标准和截止日期明确传达，让每个人都清楚自己要干什么，以及成功的样子。而“一分钟赞赏”和“一分钟批评”的理念，更是颠覆了我过去的一些管理习惯。我过去总觉得表扬要隆重，批评要委婉，但这本书却告诉我，最有效的反馈，往往是及时、具体、真诚的。无论是鼓励还是指出问题，都应该在第一时间进行，并且聚焦于具体行为，这样才能真正达到激励和改进的目的。这本书的行文风格非常流畅，没有晦涩的术语，更多的是通过一个个场景化的描述，让我能够身临其境地感受到这些管理方法的实际应用。读完之后，我感到自己对管理工作有了更清晰的认识，也更有信心去实践那些高效的管理方法。