編輯推薦
心態決定命運。《陽光心態 (第二版)》是一本心靈解壓書。《陽光心態(*一版)》2010年上市後受到讀者的喜愛,一直加印至今,總計實際銷量近5萬冊,本次做第2版,吸收瞭上一版的精髓,並加入瞭一些新的內容,再現瞭生活中實際會遇到的種種煩惱,以便能更好地指導讀者用行動解決生活的煩惱,保持陽光心態。
內容簡介
《陽光心態 (第二版)》是一本心靈解壓書。生命需要陽光,心態更需要陽光。陽光心態是一種積*、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。在生活中,當我們改變不瞭事情時,可以學著改變對這個事情的態度,當我們對事情的態度改變瞭,事情也就變瞭。
《陽光心態》這本書告訴我們,我們要想快樂地生活,要想成功地贏得人生,就得具有像陽光那樣一種積*、寬容、感恩、樂觀、自信的心態。作者應用在現實生活和工作中的大量生動、經典案例,讓讀者明白,快樂生活和工作很簡單,隻要你學會調整、改變、駕馭自己的心態,避開心理誤區,以積*的心態應對生活和工作中的一切艱難險阻,從而改變生活和工作的現狀,創造嶄新的生活,成為真正主宰自己命運的主人。
作者簡介
長徵,70年代生人,北大哲學係畢業,熱愛讀書和思考,後來專注心理學研究,考取瞭國傢2級心理谘詢師資格證,對人的心理尤其是青少年的心理問題進行瞭大量的調查研究。近年來常有勵誌類圖書麵試,所做的勵誌類圖書鼓舞瞭很多人,如《幸福心態》等。
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目錄
目 錄
第一章
通嚮陽光心態的心靈密碼
擁有陽光心態的人都是快樂的人,而快樂源於自己,而非他人。每個人心中都有一把快樂的鑰匙,可以用它來開啓自己的快樂之門。鑰匙可以放在自己手中,也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂的人,其實就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會穩定情緒,為自己負責,掌握自己快樂的鑰匙,不期待他人使自己快樂,反而將自己的快樂與幸福播撒四方。
要開心先“開”心,把心門打開,真誠地去麵對身旁的一切人和事物,握住自己快樂的鑰匙,用積極和陽光的心態麵對生活。
永遠保持積極心態 / 2
在自己的內心深處尋找快樂 / 4
簡單生活纔是幸福的真諦 / 6
凡事往好處想 / 9
追求應當“量體裁衣” / 11
遠離自卑,做快樂的天使 / 14
禍兮福所倚,福兮禍所伏 / 16
學會“製造”自己的好運氣 / 18
捕捉生活中的陽光 / 20
第二章
追根溯源,不要用常規的慣性思維束縛自己的快樂
人們總是喜歡按習慣去思維,特彆是做某件事情用某種方法取得成功之後,下一次他仍然會傾嚮於用這種方法,這種現象叫思維慣性。思維慣性對於人的影響是多方麵的,小到個人的生活起居,大到一個企業的發展,都會受到思維慣性的左右。如果說思維慣性是一種“常走的大道”,那麼打破思維慣性的束縛則是獨闢蹊徑。按美國著名科學傢、電話發明人貝爾的話說,“離開常走的大道,潛入森林,你肯定會發現前所未有的東西。”
打破常規思維的枷鎖 / 24
不做彆人的影子,隻做真實的自己 / 27
做自己愛做而不是彆人羨慕的事 / 29
慣性思維易把人帶進死鬍同 / 32
後退一小步是為瞭邁進一大步 / 33
第三章
正確定位,充分認識自己
善於發現自己優點的人將永遠立於不敗之地。所以,要清楚地認識自己,為自己準確定位,利用自己的優點覆蓋自己的不足。滿懷信心地當好自己的心理治療師,做自己的主人。
勇於麵對不完善的自我 / 38
不要把自己局限起來,要釋放潛能 / 39
彆和自己過不去 / 42
找準自己前進的方嚮 / 44
自己做自己的朋友 / 46
學會自我定位 / 48
無法改變事實時就改變自己 / 50
反思使自己痛苦的心態根源 / 52
第四章
清除不良心理,上進心帶給你正能量
現代社會高速發展,競爭和壓力會讓人們産生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒,而健康嚮上、積極樂觀的心理狀態能夠幫助我們避開心理上的蛛網,及時清除心靈的垃圾,將有利於我們以積極樂觀的心態去直麵人生。
空虛的心靈讓人頹廢 / 56
有恒心纔能做事有始有終 / 57
消除懶惰,剋服拖延 / 59
勇於承擔責任 / 61
改掉猶豫不決的習慣 / 64
遇到睏難時,不斷給自己積極的心理暗示 / 66
摒棄依賴心理,學會自立 / 68
彆再抱怨,你已經足夠幸運 / 70
剋服浮躁情緒纔不會失敗 / 71
點燃你工作的激情 / 73
第五章
沉心修煉,用冷靜與剋製掃除心理波動
“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨,我們在日常的工作、學習和生活中,時時刻刻都體驗到它的存在,它給我們的心理和生理上帶來的變化。衝動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做齣使自己後悔不已的事情來。因此,要學會用理性控製自己的情緒,在遇到較強的情緒刺激時,強迫自己冷靜下來,迅速分析一下事情的前因後果,盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局麵。
學會控製衝動情緒 / 78
盡可能減少焦慮 / 79
從不同的角度看待問題 / 81
發脾氣不要超過底綫 / 82
理智處理憤怒情緒 / 84
學會哭泣 / 86
不要掉進抑鬱的鏇渦 / 87
加強自控能力 / 88
讓自己學會放鬆 / 90
不要讓攀比毀掉你的幸福 / 92
第六章
適時清空,卸下心靈的重負
很多人在生活中總是重復著單調的活動,缺少變化,如此一來,必然會導緻心理疲勞。確實,很多時候我們之所以感到纍,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和自身的價值,在心理上將其當成沉重的包袱。一個人的內心若要海闊天空,瞭無負擔,排遣心中的憂患是唯一的選擇。此時,換個角度看世界,對自己多一分寬容,多和朋友交談等,可以消除心理上的疲勞,使心情放鬆下來,感受生活的愉悅與美好。
放下懊惱,重新開始新的生活 / 96
把思想用在有價值的目標上 / 97
樂觀麵對每一天 / 99
適當的壓力是前進的動力 / 100
對自己說“沒關係” / 103
順應心性,釋放自己 / 104
時刻清掃心靈上的塵埃 / 105
生命如此短促,不要為小事抓狂 / 106
放下仇恨,將寬恕帶給傷害過你的人 / 108
第七章
麵對睏境,磨煉百摺不撓的毅力
一個人的生活態度,往往決定其事業的成敗。生活苦一點,可以磨煉意誌,而貪圖享樂、安逸,則容易使人喪失進取的銳氣。所謂“憂勞可以興國,逸豫可以亡身”,說的就是這個道理。想要成就大事,就要以百摺不撓的毅力經受超乎想象的磨煉。隻要始終如一,正視逆境,與逆境抗爭,磨煉堅強的意誌和百摺不撓的毅力,就能經受住生活的考驗,更加成熟;就能激發鬥誌,勇往直前。最終戰勝睏難,走齣逆境,創造輝煌的人生。
永不放棄,做最棒的自己 / 112
徵服自己就是拯救自己 / 113
麵對挫摺不退縮 / 115
化睏難為動力 / 117
永遠不要自我放棄 / 119
要耐得住寂寞 / 121
失敗是通嚮成功的必由之路 / 123
磨難鑄就成功 / 126
第八章
施恩布善,感恩之心常駐
感恩是對生命恩賜的領略,感恩是對生存狀態的釋然,感恩是對現在擁有的在意,感恩是對有限生命的珍惜,感恩是對賜予我們生命人的牽掛。感恩,是一件虔誠、誠摯的事情,被人感恩,是一種幸福和快樂;感恩彆人,是一種更大的幸福和快樂。人在一生中會麵對很多選擇,其中之一就是決定是否要全神貫注於要得到我們所未擁有的一切,還是專注於我們現在所擁有的一切。學會感恩,感恩自己已有的,感恩生活贈與的。抱著一顆感恩的心對待所擁有的一切,便會擁有一個更積極、更健康的心態。
活在當下,感恩生活 / 130
施惠勿念,受恩莫忘 / 131
不要自私狹隘,多為彆人著想 / 133
富亦不喜,窮亦不悲 / 136
付齣比得到更能讓人感到幸福 / 138
計算你得到的幸福 / 141
即使失去,也要感恩 / 143
用感恩代替抱怨 / 146
忘恩負義是感恩的障礙 / 147
第九章
善待自己,學會自我安慰與激勵
隻有鋪滿睏難和挫摺的人生纔算得上完美,隻有經曆睏難和挫摺共鑄的風浪纔能真正成長。命運不會惠顧任何人,要學會善待自己。善待自己並不難,學會點燃自己心靈的火花,就能微笑麵對人生,即使身處逆境時也能走齣人生陷阱。華羅庚說過:“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續,是現在共同生命的一部分,同時也是後人生命的開端。如此延續下去,科學就會一天比一天燦爛,社會就會一天比一天美好。”在善待他人的同時也得善待自己。隻有善待自己,纔有精力和餘力善待他人。
自我激勵是上進的動力 / 150
找到自己的發光點 / 152
每天前進一小步 / 154
人窮誌莫窮,失意莫失誌 / 155
偶爾給自己放個假 / 157
經常送小禮物給自己 / 158
微笑麵對每一天 / 159
給自己一些心理安慰 / 160
花時間完成自己想做的事 / 162
獨處能讓忙碌的心得以平靜 / 163
第十章
善待他人,把他人當成自己快樂的天使
人生的美好是人情的美好,人生的豐富是人際關係的豐富。人一生的成長、發展、成功、幸福,都是與他人的交往和關係緊密聯係的。與人交往若是沒有相互交流和相互欣賞,即使到瞭天堂,也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。交往關鍵在於溝通,如果我們心懷善願,善待自己和他人,麵對任何人都保持愉悅的心情,用自己的快樂去影響彆人,就不會有任何事情能破壞我們的好心情。
情淡於疏,朋友之間多往來 / 166
真誠贊美他人 / 167
理解是座舒心橋 / 168
保持博愛之心 / 170
莫讓好心被人誤解 / 172
坦然接受批評 / 173
盡快澄清誤會,消除摩擦 / 174
人情不可濫用與透支 / 176
關心他人,積纍好人緣 / 178
第十一章
寬容他人,完善自己
寬容是一種美德,是一種心境。人生不易,每個人都有自己的艱難和脆弱,人與人之間應該多些體諒和包容。學會寬容彆人,不要把自己的意誌強加給彆人,設身處地地為彆人多想想,處理事情時,在不違反原則的前提下互相體諒,效果要好得多。屠格涅夫曾說:“生活中不會寬容彆人的人,是不配得到彆人的寬容的。”所以,寬容瞭彆人,在自己有過失或錯誤的時候也往往能得到他人的寬容。寬容彆人,完善自己。
不以自己的好惡對待彆人 / 182
原諒勝過指責 / 183
嫉妒是害人害己的禍根 / 185
大丈夫能屈能伸 / 187
化解對立情緒,營造和諧氣氛 / 188
吃虧是福 / 190
不要挑剔、苛責彆人 / 193
學會與人分享 / 195
第十二章
悲傷是暫時的,讓心靈遠離不快
我們生活在一個需要競爭的時代,有競爭就會有失意。當我們處在失意的狀態時,不論現在是否悲傷泛濫,相信那隻是暫時的;不管現在是否已成定局,相信我們遲早都會幸福。幸福是我們自己描繪的,幸福在自己手裏。幸福與否,重要的不是我們的生命中經受瞭多少痛苦和喜悅,而是我們對待生活的態度。無論生活有多少艱難險阻,都要笑對人生。
悲傷總是暫時的,並不長久,快樂不是不見瞭,隻是暫時離開。麵對人生道路上的痛苦與挫摺,樂觀便是最好的應對方式。麵對生活,悲觀的人總是看到失望,甚至是絕望;相反,樂觀的人卻總是在失望中找到最後的一綫希望。
希望可以消除不安 / 198
忙裏偷閑的愉悅和快樂 / 199
看看頭頂那片天 / 201
傢是心靈的歸宿 / 202
背起人生的背簍 / 203
第十三章
調節心理壓力的四種方式
有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”,它讓人心神不寜,所以說它是魔鬼;它又能讓人充滿鬥誌,所以說它是天使。不管是天使還是魔鬼,它都要在適當的時候被釋放,如果一個人不斷地積攢壓力,最後很容易讓自己崩潰
大禹治水“堵”瞭十年而最終無果,“疏”瞭兩年就解決瞭後世的洪水災害,可見這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對於壓力也是一樣的道理,有壓力就要釋放,如果一味地“堵”,最後結果肯定是越“堵”越憋屈,越“堵”壓力越大。
情誌療法 / 208
運動療法 / 210
天然療法 / 212
鬆弛療法 / 216
精彩書摘
簡單生活纔是幸福的真諦
每個人都在尋覓幸福,美國人甚至把獲得幸福的權利寫入憲法,而人人又睏惑於什麼是真正的幸福,就連哲學傢也無法給幸福下一個準確的定義。其實幸福沒有統一的答案,也沒有一定的模式。諸葛亮說:“淡泊以明誌,寜靜以緻遠”。西方諺語中也有同樣精彩之句:“最大的快樂産生於最簡單之中。”
生活中簡單的幸福無處不在,隻是我們缺乏感知幸福的心靈。無論在什麼樣的環境裏,隻要擁有一雙善於發現幸福的眼睛,幸福就無處不在。即使在貧睏地區,人們的生活不富裕,但早餐時的一碗清粥和一碟清淡的小菜,對他們來說也是一種簡單的幸福。
幸福的內涵必須用自己的心靈去捕捉。一個人需求越少,得到的自由也就越多。正如梭羅所說:“所謂的舒適生活,不僅不是必不可少的,反而是人類進步的障礙,有識之士更願過比窮人還要簡單和粗陋的生活。”
簡單的生活有利於清除物質與生命本質之間的樊籬,讓我們認清生命中哪些是應當擁有的,哪些是必須丟棄的。美國作傢莉薩·普蘭特也曾說:“幸福來源於簡單生活。簡單其實是一種全新的生活哲學,當我們用一種新的視野觀察生活、對待生活,就會發現簡單的東西纔是最美的。”簡單,是迴歸內在自我的唯一途徑。
有一天,一個人來到神麵前祈禱:“萬能的神呀,請您賜予我幸福吧。”
神慈祥地望著他,說道:“我的孩子,你今年多大瞭?”
那人答道:“萬能的神啊,我今年60歲瞭。”
神感到有些奇怪:“60年來你難道從沒幸福過嗎?”
那人搖搖頭,迴答道:“我10歲的時候不懂幸福,20歲時忙著追求學問,30歲時拼命賺錢購房買車,40歲時為升遷與高薪而努力,50歲時整天為孩子的前途奔波,60歲時四處求醫問藥醫治可恨的病痛。”
神嘆瞭一口氣,說道:“我可憐的孩子,我真的欠你太多的幸福。我將賜予你幸福,可是你的內心充滿瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨,孩子,你將在哪裏安置我賜予你的幸福?”
那人恍然大悟,他拋棄瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨……最後,他成為一位智者。
幸福其實是很簡單的東西,隻要你把一切不屬於它的全都放下,它就會來到你身邊。如果一個人的心靈不復雜,那麼就可以輕易地獲得幸福。口渴時一泓清涼的泉水,寒冷時一縷溫暖的陽光,都能給人帶來幸福感。或許一些欲望很高的人把這些都看成是天經地義的,他們習慣於將上天的恩賜與人生中的幸運視為理所當然,隻有在把自己執著追求的東西追到手後纔有一絲快感,他們的幸福顯然距離真正的幸福非常遙遠。
我們總是把擁有物質的多少、外錶形象的好壞看得很重,用金錢、精力和時間換取一種有目共睹的優越生活,卻沒有察覺自己的內心在一天天枯萎。事實上,隻有真實的自我纔能讓人真正容光煥發,當隻為內在的自己而活,並不在乎外在的虛榮時,幸福纔會潤澤我們乾枯的心靈,就如同雨露滋潤乾涸的土地。
簡單生活追求這樣的目標:多一分舒暢,少一分焦慮;多一分真實,少一分虛假;多一分快樂,少一分悲苦。外界生活的簡樸將帶給我們內心世界的豐富,從而發現新生活在我們麵前敞開。我們將變得更敏銳,能真正深入、透徹地體驗和理解自己的生活;我們將為每一次日齣、草木無聲的生長而欣喜不已;我們將重新嚮自己喜愛的人們敞開心扉,錶現真實的自然;我們將熱情地置身於傢人、朋友之中,彼此關心,分享喜悅,真誠以對。那時,我們將發現以前不能接近他人,因隔閡而不能相互溝通,不過是匆忙、疲憊造成的假象。隻有當我們輕鬆下來,開始悠閑的生活纔能體驗親密和諧,友愛無間。我們將不是在生活的錶麵遊蕩不定,而是深入進去,聆聽生活本質的呼喚,讓生活變得更有意義。
簡單生活能讓我們拋卻浮華,達到心境的寜靜緻遠;簡單生活能讓我們跨越平庸,煥發生命的無限張力。簡單生活,就能輕易體驗到真正的幸福。生活中所有的煩惱,都是因為捨不得放下。學會簡單生活,讓自己的每一天都過得輕鬆自在,這就是幸福的人生。
前言/序言
前 言
一個人不僅要擁有健康的體魄,還要具備良好的心理狀態,纔能算得上是真正的健康。
我們看不到太陽是因為灰塵濛蔽瞭我們的心靈。盡管我們個人無法改變客觀世界,但卻可以通過自我管理,使自己的內心世界天清日朗,讓自己更珍愛生命,善待他人,寬容開朗。享受陽光生活,要從擁有陽光心態開始。
在漫長的人生旅途中,苦難並不可怕,受到挫摺也無須憂傷。隻要堅定心中的信念,你的人生旅途就不會中斷。所以,要擁有良好的心態,有一顆平和的心和一份超越世俗的恬靜;微笑麵對生活,不要抱怨生活給瞭你太多的磨難,也不要抱怨生活中有太多的麯摺和
陽光心態(第2版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書