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编辑推荐

　　《完美孕前准备》围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者全面而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排卵期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见不孕病症，让你对症治疗好孕来。了解这些，备孕夫妻一定能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容简介

　　备孕到底该吃什么不该吃什么？
　　大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？
　　传说中的测排神器——排卵试纸，到底怎么用呢？
　　患了甲亢，怀孕风险大吗？
　　春天，真的不适合造人吗？
　　……
　　计划要宝宝的备孕妈妈和男性关系的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。
　　了解了基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。学会用排卵试纸，绝对是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。
　　或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。
　　想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

内页插图

目录

Part1 噢！怀孕原来是这么回事
受孕， 一场精子和卵子的约会
了解生殖系统，没什么难为情
受精卵的前世今生
最棒的卵子，你值得拥有
精子最怕的6种东西
提高精子质量6点注意
保护子宫，就是保护胎宝宝的家
关爱卵巢健康
在最美的时光，怀上最棒的宝贝
网传的那些生男生女秘籍
众姐妹分享好孕经验
Part2 孕检检查，顺利怀娃
女性检查做得好，怀娃没烦恼
百分百好爸爸， 从孕前检查开始
孕前检查， 小问题不用愁
众姐妹分享好孕经验
Part3 怀孕要最快，宝贝要最棒
算准排卵期， 好孕自然来
性生活越和谐， 宝贝越聪明
改变生活方式，不让宝宝受伤
众姐妹分享好孕经验
Part4 吃对食物，幸“孕”降临
叶酸要吃， 但别过量
女性这样吃， 好孕很容易
男性这样吃，100％提升精子活力
必须要知道的饮食宜忌
众姐妹分享好孕经验
Part5 好心情，好“孕”气
轻松心态，快乐备孕
宝宝和事业，当然可以兼得
众姐妹分享好孕经验
Part6 特殊女性，轻松备孕
大龄女照样也能“好孕”上身
流产后，再要个宝宝也不难
二胎妈妈备孕那些事儿
甲亢和甲减的女性看过来
有三高， 备孕要注意啥
众姐妹分享好孕经验
Part7 对症治疗，受孕很简单
女性不孕，大多是小病小症惹的祸
精子不好，坚持治疗就会好
众姐妹分享好孕经验
Part8 好孕来，孕期也要棒棒哒
验孕那些事儿
孕早期，小心一点，安全第一
孕中期，大肚婆秀幸福
孕晚期，准爸爸备忘录
众姐妹分享好孕经验
附录 孕妈妈最佳安胎保胎食物

精彩书摘

　　算准排卵期，好孕自然来
　　在计划怀孕时，掌握自己的准确排卵期是很重要的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这可能与性生活的时间不对有很大关系。那么，怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排卵日期吧！
　　排卵期，你的那些特别感觉
　　一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出1个卵子。医学上将排卵日的前5天和后 4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。
　　1.白带变化。白带是由子宫内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及阴道的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排卵期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉私处滑润，且白带拉丝性高。
　　2.排卵痛。每个月经周期中，排卵期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为“排卵痛”。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有三分之一的女性有此症状。
　　3.排卵期出血。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。
　　4.体温上升。体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。
　　最简单的算式推算法
　　卵子排出的时间一般在下次月经来潮前的 14 天左右。对于月经周期正常的女性：以月经周期为28天为例来算，这次月经来潮的第1天在 9月 29日，那么下次月经来潮是在10月27日， 再从10月27日减去14天，则10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日这 10 天为排卵期。
　　对于月经不规律的女性，排卵期计算公式为：
　　● 排卵期第一天 = 最短一次月经周期天数 –18 天
　　● 排卵期最后一天 = 最长一次月经周期天数 –11 天
　　观察宫颈黏液——生理感知
　　月经周期可划分为“干燥期——湿润期——干燥期”。月经干净后，宫颈黏液稠而量少，没有黏液，称为 “干燥期”，不宜受孕。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道内分泌物增多，称为“湿润期”， 也称“易孕期” 。
　　观察宫颈黏液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、 黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个月以上月经周期的观察， 就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排卵期。
　　排卵时阴道分泌物量最多。一旦发现外阴部有湿润感及黏稠的黏液，而且黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排卵期，直到稀薄、透明、能拉丝的黏液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。
　　黏液伸展度测试具有个人差异性，且阴道内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物、使用阴道内杀精子药物等。若对阴道内宫颈黏液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，这样能提高受孕率。
　　B 超监测——最直观的方法
　　顾名思义，B超监测排卵就是通过B超来观察女性是否排卵。在所有测排卵的方法中，最为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。通过大量统计数据可发现，当卵泡直径大于18毫米时，卵泡已成熟，随时有排卵的可能。一般情况下，排卵前一天卵泡直径为20~22毫米。
　　在医院进行B超监测排卵一般需要连续进行。对大多数女性而言， 可自月经周期的第10天起开始监测，观察卵泡直径的变化。
　　B 超监测的不足：只能观察到卵泡的发育情况，但不能确定卵子到底何时排出。此外，卵泡的发育也有特殊的情况，例如某些人的卵泡发育到一定程度后，没有排卵反而萎缩了，还有一些卵泡直径超过20毫米后持续增大却不排卵，最后黄素化了。
　　性生活越和谐，宝贝越聪明
　　和谐的性生活是爱情的升华，宝宝则是爱情的结晶。在浪漫的时刻，抛掉所有烦恼，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好机会。性生活和谐的夫妻孕育的孩子更聪明，所以夫妻之间多制造点小浪漫吧！
　　性生活可不是越频繁越好
　　生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影响了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活过少或过频对受孕都是不利的。性生活频率过低，精液贮藏时间过长，精子会出现部分老化或失去竞游的活力。女性每月仅排卵一次，卵子的受精活力亦只能保持十几个小时的高峰时间，低频率的性生活很容易错过这个宝贵而短暂的受孕机会。性生活过频势必影响精子数量，这种质量不高的精液，即便遇上了排卵期也未必能受孕。
　　最佳的频率并不是一成不变的，要因人而异，因地制宜，要综合考虑到夫妻双方的体质、营养、体力、周围环境等因素。比较合理的基本原则是：排卵期之前 5~7 天，养精蓄锐待命出击；排卵期前后的1周内，增加次数，在体力和体质允许的情况下，隔日或3天一次。这样既可以提高受孕概率，又可以保证受孕质量。
　　把握性高潮，生个好宝宝
　　和谐的性生活是受孕的基础，而性高潮有利于受孕。有研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子会更聪明。
　　女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶却伸展变宽，便于储存精液。子宫颈口松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使精子容易进入。性快感与性高潮又促进子宫收缩和输卵管蠕动，帮助精子上行。这一切，都非常有利于受孕。
　　所以，适当学习一些性心理与性生理知识，共同实现性高潮，一方面可提高性生活质量，另一方面还会增加受孕的机会。
　　……

前言/序言

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