編輯推薦

　　每個熱愛運動、對自己身材有要求的女生都會希望自己的腹部可以顯露性感的“馬甲綫”。受限於工作壓力、時間安排，她們經常心有餘而力不足，盡管手機或電腦裏麵備份瞭各種腹部訓練動作與計劃，但因無法長期堅持下去，腹部自然無法顯露優美綫條。這其中與訓練計劃所需的時間較長、難度較高且動作枯燥乏味密不可分。這種頗為“嚴厲”的客觀條件再加上女生天生愛吃的“糟糕”主觀環境，想獲得馬甲綫更是難上加難。尹承昊在《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》中所倡導的“懶女神”健身法則，不僅訓練難度低、完成起來輕鬆愉快，更會讓你不用“管住”嘴巴，享受著一邊美食、一邊塑造馬甲綫的樂趣。

內容簡介

　　《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕鬆的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。有瞭“懶女神”健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲綫的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇閤適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”，馬甲綫便會悄悄地在你身上浮現！

作者簡介

　　尹承昊，知名體能訓練師，虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書，2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”係列減肥塑身講座，廣受好評。

內頁插圖

目錄

第一章 彆和我比“懶”！
一、馬甲綫的故事
1.什麼是馬甲綫
2.馬甲綫、脂肪、肌肉
二、“懶女人”與馬甲綫
1.“懶女人”的特徵
2.“懶女人”如何獲得馬甲綫？

第二章 學會偷懶，懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食並存的妙招
2.“懶女人”專享食譜
二、“懶”齣性感馬甲綫
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“馬甲”訓練法
脫掉“羽絨服”
穿上“小馬甲”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放鬆法

第三章 “懶”女神養成法
一、輕度懶人洲練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法

附錄（一）一日飲食計劃錶
附錄（二）常見食物營養錶

這本書質量非常好，內容很詳細，為女性量身打造的，都是專業健身內容。我又多瞭一個寶貝，特彆滿意。

一晚上看完一遍。

求不錯，該係列書籍買瞭好幾本，相比於市麵上其他的健身書，這個係列都比較專業吧，不是急功近利速求功效的那種。也喜歡這種素描式的解剖圖。就是這個係列齣瞭太多本，買下來還挺貴的

很不錯 動作講解十分詳細 包括要注意的問題 預防傷痛

寶貝還是不錯的，書還可以，這個價位可以接受，還是信賴京東自營物流，速度快，配送服務也細緻周到，滿意，必須贊…贊，贊…

很喜歡這方麵的書，不錯不錯

非常不錯，紙質很好，而且都是彩頁，內容也很全，講解也很細緻，推薦新手買，熟記這些內容，對自己的健身過程幫助應該很大

一晚上看完一遍。

內容簡潔，動作主要鍛煉到的肌肉，在圖上加粗瞭，給力！