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“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫

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尹承昊 編



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發表於2024-11-22


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齣版社: 山東科學技術齣版社
ISBN:9787533176242
版次:1
商品編碼:11658498
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-01-01
用紙:膠版紙
頁數:151
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

  每個熱愛運動、對自己身材有要求的女生都會希望自己的腹部可以顯露性感的“馬甲綫”。受限於工作壓力、時間安排,她們經常心有餘而力不足,盡管手機或電腦裏麵備份瞭各種腹部訓練動作與計劃,但因無法長期堅持下去,腹部自然無法顯露優美綫條。這其中與訓練計劃所需的時間較長、難度較高且動作枯燥乏味密不可分。這種頗為“嚴厲”的客觀條件再加上女生天生愛吃的“糟糕”主觀環境,想獲得馬甲綫更是難上加難。尹承昊在《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》中所倡導的“懶女神”健身法則,不僅訓練難度低、完成起來輕鬆愉快,更會讓你不用“管住”嘴巴,享受著一邊美食、一邊塑造馬甲綫的樂趣。

內容簡介

  《“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》的目標在於塑形,在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”,更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕鬆的,不要將它變成苦大仇深似的自虐。有瞭“懶女神”健身法則,你就如同搭上一列前往馬甲綫的高速列車,旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇閤適的車廂與座位,謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”,馬甲綫便會悄悄地在你身上浮現!

作者簡介

  尹承昊,知名體能訓練師,虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書,2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”係列減肥塑身講座,廣受好評。

內頁插圖

目錄

第一章 彆和我比“懶”!
一、馬甲綫的故事
1.什麼是馬甲綫
2.馬甲綫、脂肪、肌肉
二、“懶女人”與馬甲綫
1.“懶女人”的特徵
2.“懶女人”如何獲得馬甲綫?

第二章 學會偷懶,懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食並存的妙招
2.“懶女人”專享食譜
二、“懶”齣性感馬甲綫
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“馬甲”訓練法
脫掉“羽絨服”
穿上“小馬甲”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放鬆法

第三章 “懶”女神養成法
一、輕度懶人洲練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法

附錄(一)一日飲食計劃錶
附錄(二)常見食物營養錶


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用戶評價

評分

這本書質量非常好,內容很詳細,為女性量身打造的,都是專業健身內容。我又多瞭一個寶貝,特彆滿意。

評分

一晚上看完一遍。

評分

求不錯,該係列書籍買瞭好幾本,相比於市麵上其他的健身書,這個係列都比較專業吧,不是急功近利速求功效的那種。也喜歡這種素描式的解剖圖。就是這個係列齣瞭太多本,買下來還挺貴的

評分

很不錯 動作講解十分詳細 包括要注意的問題 預防傷痛

評分

寶貝還是不錯的,書還可以,這個價位可以接受,還是信賴京東自營物流,速度快,配送服務也細緻周到,滿意,必須贊…贊,贊…

評分

很喜歡這方麵的書,不錯不錯

評分

非常不錯,紙質很好,而且都是彩頁,內容也很全,講解也很細緻,推薦新手買,熟記這些內容,對自己的健身過程幫助應該很大

評分

一晚上看完一遍。

評分

內容簡潔,動作主要鍛煉到的肌肉,在圖上加粗瞭,給力!

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