求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟迎春，张增芳 著

图书标签:

• 乳腺疾病
• 自我疗法
• 健康养生
• 女性健康
• 医学科普
• 预防保健
• 中医养生
• 乳腺自我检查
• 家庭医学
• 健康指导

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513210218

版次：1

商品编码：11091724

包装：平装

丛书名： 求医更要求己丛书

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：253000

正文语种：中文

内容简介

拥有一对健康美丽的乳房是每一个女性的美好愿望，但有些女性却受着某些乳腺病的困扰，在饱受折磨的同时，千万不要忘了中华民族五千年的文明给我们留下的宝贵的防病治病方法。《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》从自我疗法角度，介绍按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、耳穴、中药、贴敷、食疗、运动、音乐、心理等方法，完全可以帮助您全方位地呵护您的乳房。

内页插图

目录

第一章 概述
什么是乳腺病
乳腺病的病因病机
乳腺病的诊断
乳腺病的西医治疗
中医学对乳腺病的认识

第二章 认识经络与腧穴
什么是经络与腧穴
治疗乳腺病的常用穴位

第三章 乳腺病的躯体按摩疗法
乳腺病常用按摩手法
乳腺病的辨证按摩法

第四章 乳腺病的足底按摩疗法
什么是足底按摩疗法
足底按摩手法
治疗常见乳腺病的足穴
治疗常见乳腺病的足底按摩法

第五章 乳腺病的手部按摩疗法
乳腺病常用手穴
乳腺病手部按摩法

第六章 乳腺病的耳穴按摩疗法
乳腺病常用耳穴
常见乳腺病的耳穴按摩法

第七章 乳腺病的拔罐疗法
什么是拔罐疗法
常见乳腺病的拔罐疗法

第八章 乳腺病的刮痧疗法
什么是刮痧疗法
常见乳腺病的刮痧疗法

第九章 乳腺病的中药疗法
什么是中药
乳腺病的常用中药
乳腺病常用方

第十章 乳腺病的贴敷疗法
什么是贴敷疗法
乳腺病的常用贴敷疗法

第十一章 乳腺病的熏洗疗法
什么是熏洗疗法
乳腺病常用熏洗法

第十二章 乳腺病的艾灸疗法
什么是艾灸疗法
乳腺病常用艾灸法

第十三章 乳腺病的饮食疗法
什么是食疗
乳腺病患者的饮食禁忌
乳腺病患者的饮食选择
乳腺病患者常用药膳

第十四章 乳腺病的运动疗法
什么是运动疗法
乳腺病常用运动疗法

第十五章 乳腺病的音乐疗法
什么是音乐疗法
乳腺病常用音乐疗法

第十六章 乳腺病患者的心理调护
什么是心理疗法
乳腺病患者的心理问题与心理调护

第十七章 常见乳腺病的预防

精彩书摘

一、女性健康的“隐性杀手”——乳腺病
乳腺疾病是一类与环境、情绪、孕产方式、生活方式密切相关的疾病。常见的乳腺疾病主要包括乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等。为了让更多的女性了解此类疾病，解除沉重的思想包袱，提高对乳房的自我保健意识，达到有病早治、无病则防的目的，首先应全面了解一下乳房及其生理功能。
1.乳房的形态
乳房的形态可因种族、遗传、年龄、哺乳、各种不同生理时期等因素的不同而差异较大。应避免将属于正常范围的乳房形态及位置看成是病态的，从而产生不必要的思想负担。
我国成年女性的乳房一般位于胸前的第2-6肋骨之间。乳房外上侧狭长的部分形成乳房腋尾部伸向腋窝。乳房呈半球形或圆锥形，两侧基本对称，哺乳后有一定程度的下垂或略呈扁平，老年妇女的乳房常萎缩下垂且较松软。乳房的中心部位是乳头，其上有许多小窝，为输乳管开口。乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区是乳晕，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房内的脂肪组织呈囊状，包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。乳房还分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起到营养作用及维持新陈代谢作用。乳头、乳晕处的神经末梢丰富，感觉敏锐，在发生乳头皲裂时，疼痛剧烈，故发生乳腺炎后，常有红、肿、热、痛，腋窝淋巴结肿大等表现。
2.乳腺的结构
乳腺是分泌乳汁的腺体，我们形象地称之为宝宝的“粮库”。乳腺组织是由15～20个呈放射状排列的腺叶组成，每一个腺叶由乳腺导管、若干乳腺小叶和腺泡组成，如一棵倒着生长的小树。每一个腺叶分成若干个腺小叶，每一个腺小叶又由10～100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成乳腺导管，又名输乳管。每一个腺叶都有单独的导管，分别开口于乳头，输乳管共15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔，也就是我们在乳头上看到的许多小细孑L。乳腺导管在乳头处较为狭窄，向深部行走，在距乳头开口部0.5 ～1厘米的导管处开始膨大，形成壶腹状扩大，称壶腹部，又称乳窦，有储存乳汁的作用，也是导管内乳头状瘤好发的部位。
……

前言/序言

审慎前行，呵护胸怀——您的乳房健康全方位指南 这是一本关于女性胸部健康的深度探索，旨在引导您建立科学、全面的认知，并掌握主动呵护自身健康的方法。本书并非提供速效的“自我治疗”秘方，而是着力于普及乳房生理知识、揭示常见乳房问题的成因与发展，并提供一系列经过科学验证的、涵盖生活方式调整、医学筛查、风险管理以及必要时规范治疗的实用建议。我们相信，真正的健康源于理解和行动，而对身体的敬畏与审慎，是呵护自身健康的基石。 第一部分：认识您的胸部——生命的馈赠与健康的焦点 本书的起点，是对女性乳房进行一次细致入微的认识。我们将从解剖学的角度，深入剖析乳腺的结构，包括乳腺小叶、导管、脂肪组织、结缔组织等。理解这些组成部分的功能，是后续理解各种乳房状况的基础。我们将详细介绍乳腺发育的各个阶段，从青春期、妊娠期、哺乳期到更年期，不同时期乳腺的变化特点以及可能出现的生理性不适。例如，青春期乳房发育可能伴随的胀痛，哺乳期可能遇到的乳腺炎，以及更年期后乳腺组织结构的自然改变。 更重要的是，我们将探讨乳房在女性生命中的多重意义。它不仅是生理器官，更是女性特质、母性光辉以及身体自主权的象征。我们希望通过这本书，帮助您重新认识并珍视您的乳房，将它视为需要细心呵护的生命的一部分，而非仅仅是疾病的潜在威胁。 第二部分：拨开迷雾——辨识与理解常见的乳房变化 本部分将聚焦于女性在不同年龄段可能遇到的各种乳房状况，以清晰、客观的语言进行阐述，帮助您区分生理性变化与病理性异常。 生理性变化： 月经周期相关变化： 详细解释激素水平波动对乳腺组织的周期性影响，如月经前乳房胀痛、触痛、肿块感等。我们将强调这些变化通常是暂时的，与激素周期密切相关，并在月经结束后逐渐缓解。 妊娠与哺乳期变化： 介绍乳腺在怀孕和哺乳期间的显著增大、腺体增生以及可能出现的溢乳现象。同时，我们会触及哺乳期乳腺炎的早期迹象，以及如何通过正确的喂养姿势和乳房护理来预防。 非周期性乳房疼痛： 除了周期性疼痛，我们还将探讨非周期性乳房疼痛的原因，包括胸壁肌肉劳损、肋软骨炎、甚至是某些药物的副作用，并提供相应的缓解建议。 常见乳房问题： 乳腺增生： 区分不同类型的乳腺增生，包括良性的乳腺小叶增生、腺瘤等，并解释其可能与激素失衡、生活压力等因素的关系。我们将强调，大部分的乳腺增生都属于良性范畴，但仍需定期监测。 乳腺炎： 详细介绍急性乳腺炎和慢性乳腺炎的症状、病因（如细菌感染、乳汁淤积等），以及正确的处理方式，强调及时就医的重要性。 乳头溢液： 分析不同性质的乳头溢液（如浆液性、血性、脓性等）可能提示的潜在问题，从良性增生到导管内乳头状瘤，甚至恶性病变的可能性。我们将指导您如何正确观察和记录溢液情况，以便医生诊断。 乳腺囊肿： 解释乳腺囊肿的形成原因，其大小、性质的差异，以及通常的良性特点。我们将介绍囊肿的诊断方法（如超声、穿刺抽吸）以及是否需要干预。 乳腺钙化： 解释乳腺钙化的形成原因，区分良性钙化（如老年性钙化）与微小钙化（可能与早期癌变相关）的影像学特征，以及在钼靶检查中的重要性。 第三部分：主动防御——构建您的乳房健康防护网 本书的核心在于倡导一种主动、科学的健康管理模式。我们相信，通过持续的自我关注和规范的医疗筛查，可以最大程度地降低乳腺疾病的风险，并在早期发现和干预。 科学的生活方式： 均衡饮食： 推荐富含抗氧化剂、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物。分析某些食物（如咖啡因、高脂肪食物）对乳腺健康的影响，并提供建议。 规律运动： 强调适度运动对身体整体健康的重要性，以及运动如何帮助调节激素水平，改善血液循环，间接有益于乳腺健康。 充足睡眠与压力管理： 探讨长期压力、睡眠不足对内分泌系统的影响，以及学习放松技巧、保持积极心态的重要性。 避免不良习惯： 警示吸烟、过量饮酒对乳腺健康的潜在危害，以及不当的文胸选择可能带来的影响。 精准的自我检查： 认识您的乳房： 强调女性应了解自己乳房的正常形态、质地和对称性。 掌握正确的自我检查方法： 详细指导您在不同生理周期（如月经后一周）进行乳房的视诊和触诊。我们将分步骤讲解检查的要领，包括站姿、坐姿、检查范围（包括腋窝）以及如何通过指腹按压来感受是否有异常。 记录与观察： 鼓励您记录每次自我检查的感受，留意任何持续性或新出现的异常变化，如肿块、皮肤改变（凹陷、橘皮样变）、乳头内陷或溢液等。 前沿的医学筛查： 乳腺超声检查： 介绍超声检查在年轻女性、致密型乳腺中的优势，以及其对囊肿、腺瘤的鉴别能力。 乳腺钼靶（X线）检查： 解释钼靶检查在检测微小钙化、早期癌变方面的关键作用，并说明其对不同年龄段女性的推荐频率。 乳腺磁共振成像（MRI）： 介绍MRI在特定人群（如高危人群、基因突变携带者）或在其他检查结果不明确时的辅助诊断价值。 基因检测与高危人群管理： 探讨BRCA1/BRCA2等基因突变与乳腺癌风险的关系，以及针对高危人群的早期筛查和预防性措施。 规范的医学介入： 当出现异常时： 明确指出，一旦发现异常，应及时寻求专业医生的诊断，而非自行揣测或延误治疗。 诊断的流程： 介绍医生可能会进行的体格检查、影像学检查、穿刺活检等诊断流程，帮助您对就医过程有充分的心理准备。 常见的良性病变处理： 简述对于良性囊肿、腺瘤等情况，医生可能采取的观察、随访或微创治疗方案。 恶性肿瘤的规范化治疗： 在必要时，我们将概述乳腺癌的早期发现、手术、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗等现代医学的综合治疗原则，强调早期诊断和个体化治疗的重要性。本书的目的并非直接进行治疗指导，而是帮助您理解治疗的必要性、流程和可能性，成为医患沟通中更积极的参与者。 第四部分：积极心态，科学应对——与乳房健康同行 本书的结尾，我们希望强调心态在健康管理中的重要作用。面对乳房健康问题，焦虑和恐惧是人之常情，但科学的认知和积极的心态是应对挑战的关键。 破除迷思： 针对社会上流传的各种关于乳房健康的误区，进行澄清和辨析。 建立信心： 鼓励您相信医学的进步，相信科学的方法，相信自己有能力管理好自己的健康。 医患沟通： 提供与医生有效沟通的建议，如何清晰地描述症状，如何提出疑问，如何理解医生的诊断和治疗方案。 支持系统： 强调家人、朋友以及病友群体支持的重要性，共同面对健康挑战。 《审慎前行，呵护胸怀——您的乳房健康全方位指南》是一本陪伴您探索、理解和管理自身乳房健康的读物。它引导您从被动的接受者转变为积极的健康管理者，通过科学的知识、主动的筛查和健康的生活方式，共同构建起一道坚实的乳房健康防护墙。请记住，对身体的细致关怀，是爱自己的最佳体现。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何更好地照顾自己，尤其是在一些比较隐晦的身体问题上，总觉得和别人交流起来有些尴尬，但又不能完全忽视。网上看了不少关于女性健康的科普文章，很多信息碎片化，缺乏系统性和针对性，有时候反而会让人更焦虑。我一直觉得，比起被动地接受治疗，主动去了解和改善自己的身体状况会更有意义。我看到有朋友推荐了一本《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》，虽然我本人目前还没有遇到特别严重的乳腺问题，但作为女性，提前了解相关知识，学会自我观察和初步的自我护理，我觉得是非常有必要的。我希望这本书能够提供一些科学、易懂的自我检查技巧，让我能够定期评估自己的身体状况，及时发现一些细微的变化。同时，我也很想了解，在日常生活中，有哪些食物或者生活习惯是对乳腺健康有益的，又有哪些是需要注意避免的。这本书会不会从生活方式入手，教我如何通过调整饮食、运动、作息等方面来维持和提升乳腺的健康水平？我特别希望它能提供一些简单易行的方法，让我能够轻松地融入到日常生活中，而不是变成一种负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些过于泛泛而谈的健康指南有点腻了。每次看到“XX疾病的治疗方法”这种标题，都会心生警惕，总觉得它们要么是为了吸引眼球，要么是内容浮于表面，提供不了什么真正有用的信息。我更倾向于那些能够深入浅出，并且能教会我“为什么”以及“如何做”的书籍。最近偶然翻到一本《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》，名字听起来挺朴实的，而且“自我治疗”这个概念很打动我。我总觉得，很多时候，我们对自己的身体了解太少，导致一旦出现问题，就只能把希望寄托在别人身上。我希望这本书能够提供一些关于乳腺生理结构的知识，让我能更清晰地认识自己的身体。更重要的是，我希望它能教会我一些基础的自我诊断和观察方法，让我能够更早地发现潜在的风险，而不是等到问题严重了才去求助。我特别期待书中能有一些关于如何通过日常护理来预防乳腺疾病的建议，比如按摩手法、热敷冷敷的适用情况，或者是一些辅助性的运动。我希望这本书不是简单地罗列一些症状和治疗方案，而是能真正地赋能读者，让我觉得自己有能力去管理和改善自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康管理，始于对身体的细致了解和自我关怀。《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》这个书名，让我觉得它可能走的是一条与众不同的路。市面上关于女性健康的图书很多，但很多都侧重于疾病的治疗，而这本书的“自我治疗”四个字，让我看到了更多的可能性。我期待这本书能提供一些非常具体、可操作的指导，例如如何通过触摸来了解自己的乳腺组织，如何识别一些早期但容易被忽视的信号。更吸引我的是，我希望这本书能够深入探讨如何通过改善生活方式来促进乳腺健康。这可能包括饮食建议——比如哪些营养素对乳腺有益，又该如何搭配；运动方面的指导——有没有一些专门针对乳腺健康的锻炼方法；以及心理调适——因为我知道情绪对身体健康的影响也很大。我希望这本书不仅仅是告诉我要“做什么”，更能让我明白“为什么”要这么做，从而建立起一种可持续的健康习惯。我希望它能让我感觉自己拥有更多的力量去照顾好自己，成为自己身体健康的“第一责任人”。

评分☆☆☆☆☆

我对健康类书籍的筛选标准一向很高，最怕的就是那些“万金油”式的文章，读完之后感觉什么都懂了点，但又什么都做不到。我更喜欢那些有针对性、有深度，并且能够提供切实可行方法的书籍。最近注意到一本名为《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》的书，它的名字让我觉得它可能不像市面上那些充斥着营销噱头的健康读物。我比较关注这本书是否能够提供关于乳腺健康的基础科学知识，比如乳腺的生理结构、常见的病变类型以及它们的成因。我希望能从中学习到如何进行科学的自我检查，了解哪些迹象是需要引起注意的，并且如何区分正常的生理变化和需要警惕的异常情况。此外，我也很好奇它是否会涉及一些非药物的辅助疗法，比如针对性的运动、放松技巧、或者通过调整饮食来改善身体状况的方法。我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的健康管理观念，让我能够更好地了解自己的身体，并在遇到问题时，能有更多的自主选择和应对能力，而不是一味地依赖外部的医疗资源。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心开始关注自己的身体健康了，最近一直在浏览各种健康书籍，希望找到一些能够帮助我缓解身体不适的方法。市面上关于健康的书籍实在是太多了，让人眼花缭乱，有些书过于专业，看了半天也看不懂，有些书又过于笼统，感觉没有什么实际的操作性。我更希望找到一些能够真正贴近生活，并且能够指导我一步步进行的实用性读物。最近看到一本叫做《求医更要求己丛书：自我治疗乳腺病》的书，虽然书名听起来有点吓人，但它的副标题“自我治疗”吸引了我。我一直在思考，与其一味地依赖医生，不如先从自己身上找到一些改变，也许能有更好的效果。所以，我非常好奇这本书到底能提供哪些方面的指导，它是否真的能够帮助我从根本上改善我的健康状况。我希望这本书能够提供一些循序渐进的自我检查方法，教会我如何更细致地了解自己的身体，以及在发现问题时，能够有哪些积极的应对策略。同时，我也期待书中能有一些关于生活方式调整的建议，比如饮食、运动、心理健康等方面，因为我一直相信，健康是全方位的，不能只关注单一的方面。这本书能否给我带来启发，让我对自己的健康更有掌控感，这是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，看看好好处，嗯物流挺快

评分☆☆☆☆☆

好书，涵盖了方方面面，当然一些方法不够详细具体

评分☆☆☆☆☆

书籍装帧精美，将司空见惯的文字融入耳目一新的情感和理性化的秩序驾驭，从外表到内文，从天头到地脚，三百六十度的全方位渗透，从视觉效果到触觉感受……始终追求“秩序之美”的设计理念把握，并能赋予读者一种文字和形色之外的享受和满足，开本大小很合适，充满活力的字体不仅根据书籍的体 裁、风格、特点而定．字体的排列，而且还让读者感受受第一瞬间刺激，而更可以长时间地品味个中意韵。从秩序有臻的理性结构中引伸出更深层更广瀚的知识源，创游一番想像空间，排列也很准确，图像选择有规矩，构成格式、版面排列、准确的图像选择、有规矩的构成格式、到位的色彩配置、个性化的纸张运用，毫厘不差的制作工艺……近似在演出一部静态的戏剧。插图也十分好，书画让我觉得十分细腻具有收藏价值，书的图形．包括插图和图案．有写实的、有抽象的、还有写意的。具备了科学性、准确性和感人的说明力，使读者能够意会到其中的含义．得到精神感受。封面色设计虽然只是书刊装帧中的一部分但这个书设计彩鲜艳夺目、协调统一，设计出来的画面，显得比较丰富不会给人看一眼就产生没有看头的感觉，只留下不可缺少的书名。 说明文（出版意图、丛书的目录、作者简 介）责任编辑、装帧设计者名、书号定价等．有机地融入画面结构中．参与各种排 列组合和分割．产生趣味新颖的形式．让人感 到言有尽而意无穷。设计以及纸张很干净都是自己的美术设计，体旋律，铺垫节奏起伏，用知性去设置表达全书内涵的各类要素有人说，读者层次与素质不同．“阳春白雪，和者盖寡”，影响发行量。那么请看，甘肃的《读者》发行至今，从未设计过这类低俗封面，何以1991年发行150万，1994年上升至390万，雄居全国16开杂志之首；余秋雨的《文化苦旅》、杨东平的《城市季风》都不是依靠封面的广告诱惑而令“洛阳纸贵”的。尽管它们的装帧设计并不十分前卫和十分理想，但它们在流俗面前的洁身自好是值得倡导的。还有一本被尘封20多年的学术著作《顾准文集》，封而极其朴素，出版不久即在北京脱销。由此可见，封面的广告作用不是左右发行量的唯一因素，内容的精萃才是一本书的最出色的广告!作为一个从“皇帝的女儿不愁嫁”，“读者买书是看内容不是看你的封面!”等等歪曲书装设计功能的压力下挣扎过来的装帧工作者，无论从专业上、理论上、感情上都无意贬低书装设计的作用，而唯有更强烈的呼唤—本好书必须有一个好的装帧设计!要尊重那些好书，善待那些好书，为它们创造出独特的有意味的书的艺术形象是我们的责任。 曲高未必和寡。沉沦污浊争相媚俗的封面今天或许还有市场，明天就会被不断提高审美情趣的人们所厌弃。正像近年来一些园林景区原有的熊猫垃圾桶被那些与环境和谐的树根垃圾箱取代一样。“听音乐的耳朵是音乐创造的”，书籍艺术工作者的使命在于创造懂得欣赏美的大众，使广大读者时时接触情趣高超、形式优美的文化环境，使图书市场逐步过渡成一个美育的课堂。

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还可以吧，看看好好处，嗯物流挺快

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好书，涵盖了方方面面，当然一些方法不够详细具体

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应该不错，自学点知识，希望能对身体有用。

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很好。。。。。。。。。。。。。

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