肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南

簡體網頁||繁體網頁
[美] 霍利斯·蘭斯·利伯曼 著,謝君英 譯



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-22


類似圖書 點擊查看全場最低價

齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115372802
版次:1
商品編碼:11642582
包裝:平裝
叢書名: 肌肉訓練完全圖解
開本:16開
齣版時間:2015-01-01
用紙:膠版紙
頁數:160
字數:229000
正文語種:中文

肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載



具體描述

編輯推薦

  

  124個針對全身各部位肌肉的健身訓練

  健美冠軍指導248個標準姿勢

  針對49種體育運動和14種功能性目標定製357套分級彆專項鍛煉計劃

  978幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解

  初學者和目標鍛煉者都可以找到適宜的訓練動作和健身計劃

  124種針對全身各部位肌肉的訓練:

  50種上肢練習、25種下肢練習、17種核心訓練及32種拉伸訓練,囊括所有強健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有肌肉的有效訓練動作。

  針對49種大眾體育運動,專業定製294套專項健身計劃:每項運動都有20個針對性動作訓練,每項運動有2組方案可替代使用,每組方案共3套,分初、中、高3個難度級彆,有針對性提升運動錶現,並增強訓練的多樣性和趣味性。


  

  針對14種功能性目標製定的63套專項健身計劃,幫助處於任何健康水平、鍛煉水平的練習者達成指定目標:背部訓練、膝蓋訓練、抵消辦公室疲勞的訓練、消除小腹訓練、有氧運動訓練、腿部塑形訓練、核心穩定性訓練、全身力量訓練、為中年人士定製的訓練、不負重練習、全身阻力練習、手臂練習、胸部練習、臀部練習。

內容簡介

  

  中年以上人士的肌肉訓練不以追求“顯而易見”的肌肉為目的,而是針對日漸衰退的身體機能進行功能方麵的提升。《肌肉訓練完全圖解:中年人士的最終健身指南》專為中年以上人士設計,通過靈活性、持久力、體態、運動、核心力量及協調性聯係,以和緩的訓練動作、分解的圖像呈現,以及必要的運動原理講解,指導適齡人士器械、有針對性地對全身力量及功能進行適度調節。《肌肉訓練完全圖解:中年人士的最終健身指南》以500張以上的四色圖片,模特與解剖圖相結閤的方式,更加直觀地呈現瞭針對各種需求的健身動作。

作者簡介

  霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman),曾獲美國健美冠軍,現為健身雜誌編輯,同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯,與好萊塢明星有過閤作,廣受贊譽。

  歡迎訪問他的網站獲取健身技巧和完整的健身計劃。

內頁插圖

目錄

簡介:練齣你的精彩

人體構造

靈活性練習

瑞士球跪姿背闊肌伸展

站姿股四頭肌拉伸

側壓腿

站姿腿後肌拉伸

站姿腓腸肌拉伸

肱三頭肌拉伸

肩膀拉伸

胸部拉伸

站姿肱二頭肌拉伸

仰臥下背拉伸

貓牛式拉伸

鷹式和犬式

瑞士球腹部拉伸

耐力訓練

交替推胸

單臂劃船

過頭推舉

側平舉

站姿飛行

肱二頭肌彎舉

單臂肱三頭肌臂屈伸

蹲坐

分腿下蹲彎舉

彈力帶劈柴

單腿下壓

形體訓練

站立健美腹肌

站姿股四頭肌拉伸

橋式

俯臥抬臂

瑞士球骨盆傾斜

瑞士球坐姿過渡到橋式

眼鏡蛇式拉伸

雙側肩胛伸縮

動作範圍訓練

頸部和肩部訓練

手臂訓練

前臂訓練

腿部訓練

核心強健訓練

平闆支撐

瑞士球抬腿平闆支撐

側平闆支撐

T型穩定

眼鏡蛇式俯臥

瑞士球屈體

瑞士球滾動

仰臥起坐

反嚮捲腹

抬腿

坐姿俄羅斯轉體

空中騎車捲腹

瑞士球轉髖

坐姿實心球抬臂

過肩投實心球

實心球畫圈

塑形訓練

瑞士球飛行

伏地啞鈴劃船

瑞士球手臂上拉

瑞士球坐姿肩部推舉

啞鈴交替彎舉

仰臥臂屈伸

相撲下蹲

箭步蹲

直腿硬拉

啞鈴提踵

啞鈴提踵

站姿啞鈴劃船

側蹲

瑞士球仰臥屈腿

訓練計劃

術語錶

緻謝名單


前言/序言


肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 下載 mobi epub pdf txt 電子書

肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

很好很好!

評分

中老年多運動。堅持,學習

評分

京東欠我兩本書,不發貨,不退款,十天不處理

評分

物流快!包裝完美!紙質很好!贊一個!特彆棒!

評分

  鐵木真和王汗閤兵徵討乃蠻,主要的對手是不亦魯黑。不亦魯黑派遣大將前來應戰。鐵木真和王汗的聯軍遠道而來,不亦魯黑的部隊可是以逸待勞,因此聯軍跟乃蠻軍激戰一天,不分勝負。聯軍不熟悉地形,而乃蠻軍是輕車熟路,占有地利,聯軍打得非常吃力。

評分

書的質量很好,是正品、送貨上門的速度很快!!!!

評分

比較薄,醫生推薦買的

評分

密密麻麻密密麻麻密密麻麻

評分

漲知識,貴在堅持。

類似圖書 點擊查看全場最低價

肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接


去京東購買 去京東購買
去淘寶購買 去淘寶購買
去噹噹購買 去噹噹購買
去拼多多購買 去拼多多購買


肌肉訓練完全圖解:中年人士的終極健身指南 bar code 下載
扫码下載





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有