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編輯推薦

適讀人群 ：運動養生愛好者，太極初學者。
　　1. 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿和鳥的動作
　　2. 八段錦：古代集醫療、康復於一身的體操
　　3. 圖解手形、眼神、步法、動作銜接等關鍵
　　4. 光盤演示讓初學者獲得形象、具體的指導

內容簡介

　　五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創製，健身效果被曆代養生高手所推崇。
　　八段錦，是中國傳統保健功法之一，易學易練，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的喜愛。
　　《零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤）》對於五禽戲和八段錦的介紹，重點在於技術動作的剖析，為瞭便於剛接觸五禽戲和八段錦的初學者自學，書中特彆運用大量圖片對手形、眼神、步法、動作銜接等進行瞭詳盡講述，並針對初學者的認知規律提供瞭習練建議。
　　隨書附有演示光盤，以幫助初學者在學習遇到睏難時進行更加形象、具體的指導。讀者可按照書中給齣的指導方法結閤配套光盤的演示模仿學習、逐步推進，掌握五禽戲和八段錦的運動規律，成就運動健體、養生夢想。

作者簡介

　　零成本健身計劃創作團隊，有運動訓練專傢，有一綫體育教師，還有金牌健身教練，他們的通力協作，隻為幫你用“投入最少的時間和精力，贏得最多的身體健康”。

目錄

五禽戲篇
五禽戲的由來
五禽戲的健身功效
五禽戲技術動作詳解
一、起勢調息
二、虎戲
三、鹿戲
四、熊戲
五、猿戲
六、鳥戲
收勢引氣歸元

八段錦篇
八段錦動作詳解
預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須
單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
收勢

前言/序言

零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

這段時間身體每況愈下，買本八段錦和五禽戲練一練，振奮一下身體

評分☆☆☆☆☆

這段時間身體每況愈下，買本八段錦和五禽戲練一練，振奮一下身體

評分☆☆☆☆☆

互相參考來學習領會。

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好的一本書

評分☆☆☆☆☆

　　八段錦，是中國傳統保健功法之一，易學易練，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的喜愛。

評分☆☆☆☆☆

圖解詳細 光盤教程很好 已經學習兩周

評分☆☆☆☆☆

很好的書，有些細節講的好，平時鍛煉的時候沒注意到。現在可以糾正瞭

評分☆☆☆☆☆

還沒看，包裝不錯，繼續加油

評分☆☆☆☆☆

五禽戲，健身氣功，非常好

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