零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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劉海飚，零成本健身計劃編寫組編

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122224286

版次：1

商品編碼：11615558

包裝：平裝

叢書名：零成本健身計劃

開本：32開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：228

正文語種：中文

附件：光盤

具體描述

編輯推薦

適讀人群：運動養生愛好者，太極初學者。
　　1. 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿和鳥的動作
　　2. 八段錦：古代集醫療、康復於一身的體操
　　3. 圖解手形、眼神、步法、動作銜接等關鍵
　　4. 光盤演示讓初學者獲得形象、具體的指導

內容簡介

　　五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創製，健身效果被曆代養生高手所推崇。
　　八段錦，是中國傳統保健功法之一，易學易練，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的喜愛。
　　《零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤）》對於五禽戲和八段錦的介紹，重點在於技術動作的剖析，為瞭便於剛接觸五禽戲和八段錦的初學者自學，書中特彆運用大量圖片對手形、眼神、步法、動作銜接等進行瞭詳盡講述，並針對初學者的認知規律提供瞭習練建議。
　　隨書附有演示光盤，以幫助初學者在學習遇到睏難時進行更加形象、具體的指導。讀者可按照書中給齣的指導方法結閤配套光盤的演示模仿學習、逐步推進，掌握五禽戲和八段錦的運動規律，成就運動健體、養生夢想。

作者簡介

　　零成本健身計劃創作團隊，有運動訓練專傢，有一綫體育教師，還有金牌健身教練，他們的通力協作，隻為幫你用“投入最少的時間和精力，贏得最多的身體健康”。

五禽戲篇
五禽戲的由來
五禽戲的健身功效
五禽戲技術動作詳解
一、起勢調息
二、虎戲
三、鹿戲
四、熊戲
五、猿戲
六、鳥戲
收勢引氣歸元

八段錦篇
八段錦動作詳解
預備勢
第一式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須
單舉
第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增氣力
第八式背後七顛百病消
收勢