发表于2024-11-22
肾虚的男人老得快 pdf epub mobi txt 电子书 下载
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阳痿早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷,都是肾虚惹的祸!肾不好,全身都是病!
认清伤肾杀手,精选补肾方略,走出补肾误区,解决全身病痛,肾好男人才不容易老!
★ 养命肾为先:肾是先天之本,肾好生活好,肾强男人就强!
★ 人的一生,其实就是肾的一生,它主宰着并与之一起生长、发育、衰老,养肾就是养命根!
★ 走出你的认知误区:吃六味地黄丸≠补肾!吃补药≠补肾!
★ 肾不虚,人才有“精气神”!
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中国中医科学院主任医师专业著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因,从细节入手教你如何不伤肾;另外,还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行,补肾从此不用愁!
★ 王志国
毕业于北京中医药大学,医学博士,中国中医科学院主任医师,主治中医内科病证,精通中医诊法与辩证,长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作,临床经验丰富,尤其擅于治疗泌尿系统疾病,例如肾病综合征、急慢性肾炎等。
前言:肾好,才不容易老!/4
第一章 没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
肾在中医里的位置—先天之本/3
肾与五脏的关系—密不可分/4
肾虚问题困扰大/5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
40岁的男人看着像老头/7
肥胖难减/8
早泄阳痿不“性”福/10
牙齿松动,咀嚼无力/11
面色黯淡无光/12
不管啥季节都很怕冷/13
晨起腹泻/14
喷嚏打不停/15
无故口咸/16
莫名恐惧/17
打哈欠/18
唾液异常/18
耳轮焦黑/19
呼吸越来越浅/20
还有一些肾虚的其他小信号/21
肾的健康毁在了谁手里/22
经常性的憋尿/22
过食寒凉致肾阳虚/24
整天坐着不爱动/24
抽烟喝酒最伤肾/25
纵欲过度/26
熬夜是伤肾利剑/27
滥用药物/27
长期盯着电脑、电视屏幕/28
用力过猛,过度劳累/29
食用芹菜过多,饮食过甜/29
减肥不当/30
这些小细节教你不伤肾/31
生病不要乱吃药/31
小便以后站一会/32
酒后少喝浓茶和咖啡/32
成人每天不超过6 克盐,过咸过少都伤肾/33
警惕这些伤肾的西药/34
护好自己的双足/35
冬季不要剧烈运动/36
少穿紧身裤/36
远离人工环境/37
第二章 会吃的男人肾气足/40
要补肾,不怕被“黑”/41
吃对肉—哪里不足补哪里/48
鸭肉滋阴很出名/48
羊肉是温补之宝/51
海参/53
乌鸡不仅养女人,也养男人/60
牛骨髓/62
猪身上的补肾宝贝/64
会吃鱼,让男人的精力绰绰有“余”/71
药酒补肾别贪杯/75
坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐/79
核桃/79
小米为五谷之首/82
芡实/84
板栗/86
蔬菜补肾,壮阳助性/88
韭菜最适宜温补肾阳/88
大蒜健身强肾效果好/91
豆中的补肾专家—豇豆/92
海带利尿功效很显著/94
水果补肾有奇效/97
荔枝 /97
葡萄/99
补肾常见的中药材/101
冬虫夏草/101
杜仲补肾益精/103
菟丝子/104
淫羊藿:补肾壮阳称“伟哥”/105
何首乌/106
第三章 多做“小动作”补肾好轻松/110
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾/111
搓腰眼穴/111
护腰法/112
多吞津能养肾/113
“抓耳挠腮”对肾好/115
按摩听闻穴/115
隔着耳背揉耳朵眼/116
提肛运动多壮阳/117
肾不好多踮脚尖/120
脚离肾远离补肾却很近/122
随手给自己推拿—鸣天鼓/124
没事叩叩牙 牙固肾气足/126
面壁可以思过 也可以补肾虚/128
这样呼吸 暖心暖肾/130
第四章 在家就能做的保健按摩哪里最养肾/135
按摩腰眼:腰是肾之府/135
这几个穴位 没事按一按/137
摩擦这六处可健肾/140
体寒则肾虚 拔罐可驱寒/142
精气亏导致的遗精、早泄/142
精气亏导致的阳痿/143
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊/143
简单好做的健肾操/144
艾灸怎么用最见效/148
敷肚脐不只是小儿疗法/153
刮痧补肾,简单有效/156
第五章 有些症状这样治方便又省钱/159
肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗/161
脱发谢顶—常梳头/163
肾虚耳鸣—捏耳廓/165
尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆/168
肾炎尿血—补肾四药方/170
虚喘—水蛇瘦肉汤/172
骨质疏松—搓腰功/174
泄泻—泄食五疗方/177
第六章 补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳?/183
肾虚就意味着性能力低下?/185
六味地黄丸 越吃越有效?/187
耳鸣都是肾虚?/189
肾虚就会腰痛?/191
多汗必然肾虚?/193
女人不用养肾?/195
常见问题答疑/198
一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗?/199
二、身体水肿,小便量少是否就是肾炎?/199
三、易出汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是肾虚?阴虚还是阳虚?/199
四、男人肾虚能影响生孩子么?刚生出的孩子会体虚多病么?/200
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补?/200
五、肾不好 多踮脚尖
生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好,不但身形修长,而且显得精壮有力。中医认为,这是有一定道理的。因为踮脚能够起到补肾的功效。踮脚还能补肾?这是由于人的足少阴肾经的起点在足部,这条经脉是人体中很重要的一条经脉,它贯穿人体的胸腹和腿脚,刺激着肾气的活跃。久坐的人足部容易气血不顺,影响肾经的畅通。多做踮脚运动,就你能刺激肾经的活跃,激发人体中气,以达到补肾固本的作用。
其实,踮脚尖的动作不但能够刺激肾经,还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经,这两条经络的起点也在足部,分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升,踮脚尖能够使这两条经脉通畅,也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的,脾和肾则为先天、后天相互资助的关系,所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。
踮脚尖的方法是:双脚并拢,抬起脚跟,脚尖着地,保持1分钟左右,再放下脚跟,反复进行几次。工作间隙,可以抬起脚跟走路,每次走上三到五分钟,休息一会儿,再反复多做几次,速度以自己感觉舒适为宜。实在是很繁忙的时候,也可以在坐着的时候踮起脚尖,保持大腿和小腿呈垂直状态,也可以在大腿上放一本书,以加大力度。
常做这个动作,还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大,有这种症状的男人一般被诊断为中气不足,往往排尿会有困难,也有尿不尽的感觉,这也是肾虚的表现,经常练习踮脚尖,有利于健身强精,小便自然就通畅了。
……
每个男人都希望自己是生龙活虎的,但是,生活工作中各种各样的压力使得男人的负担越来越重,越来越多的男人出现头晕眼花,腰酸背痛等耳鸣现象。
肾主藏精,男人以精为本,只有肾好了男人才会更加强壮更加健康,所以男人保健以补肾为主。中医认为,人的一生,其实就是肾的一生,它主宰着并与之一起生长、发育、衰老。肾无实证,男人属阳,天性就比较爱动,活力四射,正因为如此,消耗的精气就比较多所以男人或多或少都会肾虚,要么肾阳虚、要么肾阴虚,或者是阴阳俱虚。肾虚问题已经是男人健康的主要困扰。
《肾虚的男人老得快》分为六个章节,详细介绍了肾虚带来的不良后果以及肾虚的潜在原因,从细节教你如何不伤肾。本书重点介绍补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行。最后一章节就网友所关心的问题一一解答,定能解你心中所惑。
本书旨在解决男人的肾虚问题,由中国中医科学院主任医师主编,亲授妙招教你如何补肾。书中介绍了艾灸,按摩,敷脐,刮痧,数十种疗法以及粮谷、蔬果、药酒、药膳等近百个良方,全面系统,是一本适合每个人的补肾书。手边就能买到的材料,在家就能做的保健,科学实用,让你轻轻松松补肾,健健康康生活。同时,针对肾虚引发的相应病症,如脱发、小便频数等,书中还给出了对症食疗的养生菜品以及保健方法。全面系统,科学实用,方法简单易行、权威有效,是每个肾虚男人的不二选择!
看了这本书,我深有体会,挺好的
评分非常好
评分书不错写的很详细建议购买
评分好
评分不错的书 还行 很多知识
评分书很好,待看后来追加好评?
评分挺好的 物流也给力
评分同时公司在员工能力评估方面也存在一定的缺陷。依据企业员工能力发展体系模型,可以将员工能力评估分为三个体系。即岗位体系:依据公司最高战略逐级分解,确定岗位设立类型,所属专业类型,作出工作岗位分析和工作岗位描述。任职资格体系:确定每个岗位所需的任职资格和职位条件,确定每个岗位的职业发展阶段及不同岗位之间的上下级管理关系。绩效评估体系:对每个岗位员工的胜任能力和工作业绩作出周期性评测,协助员工制定个人的能力成长计划和职业发展目标等。
评分不错的书 还行 很多知识
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