编辑推荐

　　全球的瑜伽练习者，推崇的理疗瑜伽课程！ YOGA导师景丽， 继数年前推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研。经过数年时间的沉淀，以及对传统印度瑜伽的精修，再度奉献全新瑜伽系列著作。

内容简介

　　本书所教授的导师创办的理疗瑜伽课程，英国王储查尔斯、“飞人”迈克尔，乔丹、香奈儿首席设计师卡尔，拉格菲尔德、奥斯卡影后格温妮斯，帕特洛都曾修习过本套瑜伽课程。现在，你从书中所学到的每一个动作示范，都是传承自大师的纯正的印度瑜伽体位法，曾被英国BBC电台评为“完美的艺术”。
　　瑜伽认为：人类的生理疾病是根源于自己身体所犯的错误。瑜伽治疗法正是藉本人的力量去更正错误，使身体得以康复。本书所教授的瑜伽顺应自然法则，配合呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身的自觉与自愈能力，藉由一些转转弯曲伸展的静态动作以及动作间的呼吸，给予头脑、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，按摩内脏器官，促进血液循环，激发每一个细胞的活力，增强体内新陈代谢，从而调动人体自然治愈的能力，远离疾病的困扰。
　　

作者简介

　　景丽，国际Yoga Pilates导师，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

内页插图

目录

第一部分：瑜伽的起源和发展史
第二部分：瑜伽的流派
哈达瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
……
第三部分：瑜伽的关系
冥想法
呼吸法
体位法
第四部分：瑜伽——健康的守护神
第五部分：印度理疗瑜伽课程
一、畅通循环系统 维护能量通道
　成功式瑜伽调息
膝盖旋转与弯曲式
瑜伽身印
　拉弓式
英雄式
　增延脊柱伸展式
侧犁式
　头倒立式
二、强健消化系统 充盈生命之源
三角伸展式
　叭喇狗式
战士第三式
手杖式
　狮子第二式
弓式
　单腿肩倒立式
卧扭转放松式
三、强化泌尿系统 促进新陈代谢
　束角式
圣哲玛里琪第三式
门式
扭背双腿伸展式
卧角式
鸽王式
摇摆式
四、养护生殖系统 建立“性福”生活
　蹲式
　半月式
虎式
　半舰式
束角坐式
　蛇击式
仰卧抱膝式
第六部分 温馨瑜“家”
破茧新生瑜伽日志
瑜伽新手指南
瑜伽商品情报站
内部清洗法
饮水法
日光浴
静坐法

精彩书摘

　　第一部分：瑜伽的起源和发展史
　　“瑜伽YOGA”一词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，为音译，最早出现在当时代表知识的经书——《吠陀经》四部主要典籍之一的《梨俱吠陀》经中。这个词最初具有“轭，给牛马上驾具。及获得神通力”等多种内在相关的含义，它以后又具有了“结合、合一、融合、统一”等含义。
　　在哈拉浦和莫汉朱特罗（现今的巴基斯坦境内）出土的文物中，发现许多雕像，雕像上显示的是湿婆神（印度教三大主神之一）和他的神妻雪山神女的不同瑜伽姿势。这些古废墟曾经是《吠陀经》前期的人的居址，他们甚至在雅利安文明开始繁荣之前就存在于印度次大陆。
　　根据传说和权威著作，湿婆神是瑜伽（包括姿势在内）的创造者。他创造了所有的姿势，并把它们教给第一门徒，也就是他的妻子雪山神女。相传原来有840万不同的姿势，代表了840万个化身，每个人从生死的轮回求得解脱之前必须通过这些姿势。据说，做了所有这些姿势，人就可以避开从今世到下世的宿命。
　　数世纪以来，伟大的瑜伽信奉者们对这些姿势作了调整，减少了数目，以致现在所知仅几百种姿势。在这些姿势中，只有84种有详细的文字说明。
　　历史上有记载的第一个瑜伽传道者是伟大的瑜伽信奉者哥拉克那斯（GQraknaath），据说他是雪山神女的第一个门徒。在他那个时代，瑜伽学并非一门大众化的学科。哥拉克那斯把所有的姿势传给他亲密的门徒。这个时代的瑜伽信奉者远离社会，居住在深山老林，过着一种隐居的简朴生活，向大自然获取支持。野兽是这些瑜伽信奉者的良师，因为这些野兽过着一种自然的生活，摆脱了疾病和世俗问题。野兽没有医生或药物治病，大自然是它们唯一的帮手。
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前言/序言

　　常常有学过或没有学过瑜伽的人问我：“景丽老师，什么是真正的瑜伽？”
　　这问题往往让我无法回答，囚为可以回答的答率太多。
　　从你每天清晨看到的第一缕阳光，从你每晚看到的每一盖霓虹，从你身一瑜伽的每张笑脸，从你的每一次悠长而清新的呼吸，从你每一个无拘的伸展云力作，都能看到瑜伽的影子。
　　因为瑜伽就是联系、结台、和谐，就是与自然的融台与相映生辉。
　　因为瑜伽就是美，就是健康，就是自然平和的心态。
　　大部分人都只知瑜伽风潮是由印度吹向西方，从英国皇室贵族到美国好莱坞名模巨星，从华尔街富商巨贾到朝九晚五的普通上班族，人们都纷纷将瑜伽视为修身养性、抵御疾病的最佳运动方式。却少有人意识到，早在千年前，中国人就已接受了印度的瑜伽，并早已与我们的生活水乳交融。我们的文化里，也已经处处渗透着瑜伽的影子，而且更为豁达，更为睿智，更为洒脱，更唯美和自然。
　　玄奘，从印度带回来的真经，就叫《瑜伽师地论》。达摩，少林寺的祖师爷，不仅是少林武术的始祖，也是禅宗的始祖，同时他也是中国瑜伽的一代开山大师。而禅宗，不仅汲取了印度瑜伽的精华，又结合了中国文化的神韵，从而创造了中国瑜伽——禅学，这一影响中国近两千年的精神财富。我们中国历代封建王朝的文人墨客，在屡受磨难时，幸好也有中国的瑜伽，在禅意和山水中淡泊生活中的艰难和困窘。
　　吸取印度瑜伽的精华为我们所用，即为鲁迅先生的“拿来主义”。
　　美国《Time》杂志曾撰文指出：“如幕地球上发生了巨大的变动，面临人类灭亡的危机的话，被认为唯一可以活下来的只有印度人。印度人的物质，只需要美国人的五十分之一便可以活下去……印度人的身体，被6000多年的瑜伽武装得百坚不催。”
　　人类的生理疾病是根源于自己身体所犯的错误，瑜伽治疗法正是藉本人的力量去更正错误，使身体得以康复。瑜伽体位法给予头脑、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，按摩内脏器官，促进血液循环，激发每一个细胞的活力，从而调动人体自然治愈的能力，远离疾病的困扰。
　　瑜伽不仅是治愈生理疾病的金石，它改变的更是你面对生活的态度和习惯。
　　瑜伽认为我们的本质是纯洁的、清净的、质朴的。而人总会产生各种各样的欲望，当欲望无法满足时便会失落、痛苦甚至绝望。我们的心灵，因沾染了过多的需求，蒙上了层层欲望，结成了丝丝缕缕的结，而我们就在其中沉浮、纠缠，始终无法解除那紧紧捆绑住我们的束缚。
　　每个人都可以选择快乐地活着，无论贫穷与富有，都可以用瑜伽的心态去面对生活。
　　无须远赴印度，翻开本书，寻找你自己的瑜伽健康导师。跟随我，闭上眼睛，开始面对自我的梵天，我们能看到一切：心跳的雷鸣，呼吸的飓风，血液的河流与波涛，左右限的光明和肌肉与骨骼的大地山峦。相信身体里的这个世界和我们体外的那个没什么不同，它们彼此对等而又相互包容，所以我们物我两忘、心脑相通。激发人体内部潜在的自我能量，治愈我们被繁华都市浸染出来的精神溃疡。
　　让瑜伽帮助你擦去灰尘，还原你内心那面明镜的纯净与透彻。
　　让瑜伽引领你进入当初人类在伊旬园中被创造出来时的那种美妙和纯真的状态。感谢生活，感谢瑜伽。

古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于：它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的“庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。 读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的《饮酒》诗，体会“结庐在人境，而无车马喧”那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力；读世界经典名著《巴黎圣母院》，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的《宽容的哲学》、林语堂的《生活的艺术》以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。

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写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 ，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，