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编辑推荐

　　

　　《三维图解：肌肉塑形书》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、协调性提升……无所不包。
　　三维图片准确呈现涉及到的肌肉部位，让你了解每一项运动进行时的更多细节。
　　《三维图解：肌肉塑形书》内容严谨科学，任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法，而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉，既能训练到位又能减少伤害。

内容简介

　　《三维图解：肌肉塑形书》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉练习的逐步解析；另外，书中包含的约100幅三维图解插页，将为读者详细说明与每项运动相关的肌肉部位。而且，《三维图解：肌肉塑形书》讲解中还包含了每项训练的讲解小贴士，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

作者简介

　　克雷格·拉姆齐，是运动伤害、体育锻炼以及体能锻炼与体制调节等领域的权威。

目录

简介
正确选择健身房
全身解剖图
有氧运动分组练习
胸肌及前三角肌拉伸练习
斜方肌拉伸练习
肩部拉伸练习
三头肌拉伸练习
小臂拉伸练习
脚趾拉伸练习
脊椎拉伸练习
后背上部及下部拉伸练习
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰卧起坐练习
健身绳下拉练习
双握健身绳自由拉伸练习
转手式杠铃卧举练习
锤击式杠铃卧举练习
飞翔式哑铃上举练习
……
背部肌肉
划桨式杠铃卧推练习
双握哑铃式耸肩练习
双手握盘式上提练习
单握哑铃式上提练习
蹲坐式健身绳拉伸练习
负重式练习
……
肩部肌肉
坐式哑铃上举练习
俯身式健身绳上提练习
双握哑铃式扩展练习
……
臂部肌肉
颅骨碾展式臂部拉伸练习
仰卧式双手弯举练习
斜卧式哑铃弯举练习
双手握盘式弯举练习
……
腿部肌肉
肩上杠铃式下蹲练习
双握哑铃式马步下蹲练习
双脚夹哑铃式上提练习……
术语汇编表

前言/序言

三维图解：肌肉塑形书 [Anatomy of Muscle Building] 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

热销畅销 京东正版 送货快 服务好

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

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长针的简易围巾

评分☆☆☆☆☆

少城一座3000年城池的人文胎记很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。3000多年前的〔部落时代〕，成都就已经有柑当深厚的文化积淀。289年前的成都如惊弓之鸟。一丝丝风吹草动，都会让这座城市着凉感冒。城头变幻大王旗，〔少城〕易名为〔满城〕。夕阳映在斑驳的院墙上，看穿3000年成都的前世今生。,第一章289年前，一批不速之客从天而降01.康熙五十七年，那个冬天的下午289年前的成都如惊弓之鸟。直到今天，成都的冬天都是阴冷阴冷的，从屋到外都冷，令很多北方人不适应。这样的冬天在289年前就注定了——数次屠城留下的阴霾，使这座城池平添了几分寒意。那是一个严冬的午后，一大群北方人沿着金戈铁马踏出的辙迹，冒着凛冽的寒风，去执行一项军事使命。成都，便成为这群北方将士的最终目的地。一丝丝风吹草动，都会让这座城市着凉感冒。已经城将不城的成都在风雨如磐暗故园的变革时代，变得十分脆弱，经不得半点折腾了。西边是成都市的上风口，这个方位是成都人最为怯怕的方位。在他们眼里，祸事一般都是从这个方位呼啸而来的。古人有祸起萧墙之说，而那个时候的成都人风声鹤唳之中，这个成语应该改为祸起西门了。生活在这里的城民同样如惊弓之鸟，生性敏捷的他们，只要闻到西郊有什么气味不对，就会逃命似的遁去。刘鑫龙一家从江西千里迢迢，跟着移民的队伍，身不由己地来到成都。国破山河在，城春草木生。本想在这座偏安一隅的城市世代休养生息，没想到，那个名叫清朝的当局在分给一片土地之后，就再也没能力给他们什么了。上一个朝代留下许多遗留问题，百废待举，积压的难题太多。或许在漫长岁月的中国，每每更替一个朝代都是如此——满目荒无人烟，家园杂草丛生。这不是让我们来垦荒吗难道这就是那个传说中名叫成都的繁华所在看着无助的妻儿老小，刘鑫龙的心里一阵紧似一阵。半年时问过得很慢，勒紧裤带辛勤耕作，杂草丛生之地在他们手里变成了可种粮食之地。庄稼长势不错，人的心情也不错。他心想，不会再饿肚子了。因为每每在朝代更替之初，都会是清明之治——这种想法也成为像刘鑫龙一样的众多移民的想

评分☆☆☆☆☆

书还是蛮好的，彩页的，不过在基础方面讲的不是很清楚，我买了这本书和最详尽的钩针，那本里面讲基础比这个好，不过这个里面的花样很喜欢，个人感觉适合稍有基础的人

评分☆☆☆☆☆

（3）单词配有“例句”、“译文”和“常用短语”等项，以进一步巩固考生对单词的掌握。

评分☆☆☆☆☆

很好的一系列肌肉书，想要科学锻炼必须好好学习

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少城一座3000年城池的人文胎记很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。3000多年前的〔部落时代〕，成都就已经有柑当深厚的文化积淀。289年前的成都如惊弓之鸟。一丝丝风吹草动，都会让这座城市着凉感冒。城头变幻大王旗，〔少城〕易名为〔满城〕。夕阳映在斑驳的院墙上，看穿3000年成都的前世今生。,第一章289年前，一批不速之客从天而降01.康熙五十七年，那个冬天的下午289年前的成都如惊弓之鸟。直到今天，成都的冬天都是阴冷阴冷的，从屋到外都冷，令很多北方人不适应。这样的冬天在289年前就注定了——数次屠城留下的阴霾，使这座城池平添了几分寒意。那是一个严冬的午后，一大群北方人沿着金戈铁马踏出的辙迹，冒着凛冽的寒风，去执行一项军事使命。成都，便成为这群北方将士的最终目的地。一丝丝风吹草动，都会让这座城市着凉感冒。已经城将不城的成都在风雨如磐暗故园的变革时代，变得十分脆弱，经不得半点折腾了。西边是成都市的上风口，这个方位是成都人最为怯怕的方位。在他们眼里，祸事一般都是从这个方位呼啸而来的。古人有祸起萧墙之说，而那个时候的成都人风声鹤唳之中，这个成语应该改为祸起西门了。生活在这里的城民同样如惊弓之鸟，生性敏捷的他们，只要闻到西郊有什么气味不对，就会逃命似的遁去。刘鑫龙一家从江西千里迢迢，跟着移民的队伍，身不由己地来到成都。国破山河在，城春草木生。本想在这座偏安一隅的城市世代休养生息，没想到，那个名叫清朝的当局在分给一片土地之后，就再也没能力给他们什么了。上一个朝代留下许多遗留问题，百废待举，积压的难题太多。或许在漫长岁月的中国，每每更替一个朝代都是如此——满目荒无人烟，家园杂草丛生。这不是让我们来垦荒吗难道这就是那个传说中名叫成都的繁华所在看着无助的妻儿老小，刘鑫龙的心里一阵紧似一阵。半年时问过得很慢，勒紧裤带辛勤耕作，杂草丛生之地在他们手里变成了可种粮食之地。庄稼长势不错，人的心情也不错。他心想，不会再饿肚子了。因为每每在朝代更替之初，都会是清明之治——这种想法也成为像刘鑫龙一样的众多移民的想

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