具體描述
內容簡介：
集結無數高手修習心得的超級增訂！
64頁新增內容＋全麵改寫
更多瑜伽概念的醫學解釋
更安全的身體療癒
更有效的練習障礙剋服
2007年《瑜伽解剖書》齣版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造齣版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集閤。
歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程！
為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做瞭那麼久，身體還是沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不齣來？呼吸法不能不練嗎？
老師總是講覺知覺知，覺知究竟是超自然體驗，還是禁得起科學檢驗的真實經驗？
作為學生，到底該如何剋服練習障礙？
作為老師，怎麼教纔安全、清楚易懂？
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不隻呈現姿勢，還以解剖圖畫齣肌肉、骨骼和神經。
不隻教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。
瞭解自己的身體，纔能用至好的方式對待它！
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾韆年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不隻是運動，還改變你對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的閤而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點齣發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做齣該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作，知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，至關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機製講起，解釋什麼纔是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤瞭解，纔能真正融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽深奧的義理，就建構在人體係統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」
新增內容：骨骼係統、肌肉係統，以及4種變化式
改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。
作者簡介：
萊斯裏．卡米諾夫 Leslie Kaminoff
鑽研瑜伽已逾30年，在瑜伽及呼吸、解剖領域皆受到國際認可。
目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖，亦是許多美國國傢認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導。參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程，帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會。紐約市「呼吸計劃中心」（Breathing Project）創辦人。
《瑜伽雜誌》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作傢，也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站站長（esutra.blogspot.com/）。
艾美．馬修斯 Amy Matthews
從1994年起開始教授身心動作課程，是認證閤格的拉邦動作分析師、身心平衡技法治療師，以及嬰幼兒發展動作老師，也是國際瑜伽治療師協會的會員。
目前在加州及紐約巿的「身心平衡技法學校」教授身心平衡技法及瑜伽課程，並且與卡米諾夫共同主持「呼吸計劃中心」進階課程，協助動作教育專業人員提升專業技巧及知識。
她將身心平衡技法與瑜伽結閤到她私人的動作教育工作中，並且在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英格蘭、斯洛伐剋、瑞士及日本舉辦身心整閤解剖學課程及動作教育工作坊。
曾國藩（解剖學名詞審訂）
慈濟大學醫學院解剖學科教授兼研發長、模擬醫學中心主任。國立颱灣大學醫學院解剖學科暨細胞生物學科（研究所）兼任教授。前中華民國解剖學會理事長。休閒時喜歡觀賞野鳥。
趙子傑（全文審訂）
物理治療師，目前擔任中華民國物理治療學會國際事務委員。高雄醫學大學物理治療學係畢業，於美國加州Ola Grimsby Institute接受臨床骨科物理治療專科訓練。專長為肌肉骨骼係統物理治療，從事身體動作與運動分析諮詢服務、物理治療專業教育訓練。參與《一生的自行車計畫》（大傢齣版）、貓頭鷹齣版與颱灣愛思唯爾（Elsevier Taiwan LLC）中文翻譯齣版品的編審及審定，譯有《自行車騎乘解剖》（大傢齣版）。
吳惠美Judy（全文審訂）
JudyYoga療癒瑜伽教學總監。具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作傢、醫療記者、法院專傢證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學至新資訊。JUDYYOGA網址：www.wretch.cc/blog/judyyoga
繪者簡介：
莎朗．艾裏斯 Sharon Ellis
在紐約從事醫學繪圖已逾30年，作品曾在紐約醫學會、繪圖學會、醫學繪圖協會、醫事俱樂部，以及紐約蘇活區春天街藝廊等地展示。
曾獲頒醫學繪圖協會至佳手術繪圖圖書獎、紐約藝術基金會獎助，作品齣現在各大醫學書籍雜誌。擁有美國德州西南醫學院醫學美術碩士學位，以及紐約州立大學（State University of New York）美術碩士學位，目前住在紐約巿。
譯者簡介：
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay大學幼教碩士，長期從事翻譯工作，並有教學、編輯及編麯經驗。譯作包括《瑜伽解剖書》、《父親的手》（以上皆大傢齣版）；《運動改造大腦》、《環保一年不會死》、《猴塞雷》（以上皆野人齣版）等。
名人推薦：
國際媒體與瑜伽機構口碑
「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生，一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦
「長久以來，我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用，但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過，2003年之後，齣現瞭許多瑜伽解剖類的書籍，其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它和其他瑜伽書籍一樣，解說瞭肌肉在特定姿勢中的使用，但不同在於，它還解答瞭有關關節運作的問題、肌肉伸縮時會遭遇的障礙、呼吸，以及其他變化。作者在閤理的篇幅裡，將許多資訊濃縮在簡明、清晰並且易於操作的圖文形式中。這本《瑜伽解剖書》真是一本非常有幫助的書，我在備課時幾乎要參考這本書。」──YAA認證瑜伽老師
「許多瑜伽書籍，都會概述瑜伽基本原理，但是能夠結閤解剖學、瑜伽和圖解，以解說各種姿勢、動作以及呼吸技巧的書藉卻很少……對於瑜伽和新世紀運動著稱的圖書室來說，《瑜伽解剖書》不但獨特而且價值非凡。」──加拿大Albert瑜伽機構
用戶評價
我是一個非常注重細節和邏輯性的學習者，我對那些隻停留在“感受”層麵的教學一直抱有懷疑態度。這本書的邏輯嚴密性令我非常信服。它仿佛是為我量身定做的“體式工程師手冊”。它詳細分析瞭不同體式中關節的受力角度和壓力分布，尤其是在負重和扭轉體式中，如何通過調整腳掌的受力點、手指的發力方嚮來卸載不必要的關節壓力。例如，在戰士二式中，如何通過外鏇大腿肌肉群來更好地打開髖部，而不是僅僅依賴於被動地“推開”膝蓋。這些關於力綫和力矩的分析，讓我對每一個細微的調整都充滿瞭信心，因為我知道這些調整背後的物理學原理是站得住腳的。它提升瞭我的自我觀察能力，讓我能像一個外科醫生一樣精確地診斷和調整自己的體態，極大地減少瞭因姿勢不當帶來的潛在風險。
評分坦白說，市麵上的瑜伽書籍很多，但大多集中在哲學層麵或者體式展示上。這本書的齣現，為追求科學性練習的群體提供瞭一個堅實的後盾。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做會有效，如果不這麼做會有什麼風險”。我特彆欣賞它對呼吸與體態之間相互作用的探討。呼吸的深度和模式如何影響膈肌的張力，進而影響骨盆的穩定性和脊柱的排列，這是一個經常被忽視的關聯。書中對深層呼吸肌群在維持身體軸心穩定方麵的描述，讓我開始將呼吸訓練提升到與體式練習同等重要的地位。當我開始有意識地在保持體式時同步調節腹部深層呼吸時，身體的整體整閤感和耐受力有瞭顯著的提升。這本書的價值在於它完整地構建瞭一個從微觀結構到宏觀練習的完整知識體係，讓我的瑜伽之路變得更加紮實、深刻和可持續。
評分這本書的裝幀和紙張手感，拿到手上就感覺到瞭用心。它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。但我更看重它在“常見誤區糾正”方麵提供的視角。許多我們在瑜伽課上經常聽到的口令，比如“打開胸腔”或者“拉長脊柱”，到底在生物力學層麵上意味著什麼？這本書通過精細的肌肉牽拉和擠壓的圖示，讓我明白瞭過度“打開胸腔”可能帶來的胸椎過度伸展和肩胛骨不穩定，以及“過度拉長脊柱”可能會導緻髂腰肌的緊張。它提供瞭一種平衡的視角，教我們如何在充分伸展和有效穩定之間找到那個黃金分割點。這對於那些練習多年，但總感覺某些體式“卡住”或者有慢性疼痛的朋友來說，絕對是醍醐灌頂。它教會我尊重身體的自然麯度和局限性，而不是盲目追求標準體式的外觀。這種對個體差異的關注，體現瞭作者深厚的臨床經驗和對練習者福祉的關懷。
評分這本關於人體結構和瑜伽練習的書，對我來說簡直是一場視覺和知識的盛宴。我一直覺得瑜伽練習，尤其是那些需要深入體式和靈活度的練習，背後一定有更深層次的科學原理在支撐。這本書恰好填補瞭我在這一領域的空白。它沒有那種枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常直觀、清晰的圖解方式，把骨骼、肌肉、韌帶這些復雜的概念，一步步拆解開來，讓我能清楚地看到，當我做一個特定的體式時，身體內部到底發生瞭哪些聯動。比如，在做下犬式時，我的肩膀和背部肌肉群是如何協同工作的，哪些是主動發力，哪些又是被動伸展，這些細節的呈現，讓我的練習不再是盲目的模仿體式，而是充滿瞭目的性和精確性。讀完關於脊柱活動的章節後，我再進行扭轉體式時，會更加有把握地找到安全且有效的深度，體會到那種“精準發力”的感覺，而不是僅僅靠蠻力去擠壓身體。這本書的排版和插畫質量也極其齣色，色彩搭配既專業又不失美感，讓人願意反復翻閱，沉浸其中，每一次翻閱都能發現新的理解層次。它真正做到瞭連接理論與實踐的橋梁，讓“理解身體”不再是空中樓閣。
評分說實話，我原本以為這種“解剖學”主題的書會非常晦澀難懂，可能更適閤專業人士閱讀，但這本書的敘事方式完全顛覆瞭我的固有印象。它更像是一位經驗豐富、循循善誘的導師，用非常生活化且充滿洞察力的語言，引導我們去探索自身的“生物力學奧秘”。最讓我驚喜的是，它不僅僅停留在靜態的解剖圖上，而是深入探討瞭“動態運動”中的肌肉募集順序。例如，在講解一些需要核心穩定的體式時，書中清晰地描繪瞭腹橫肌和多裂肌是如何像一張內在的“穩定網”一樣被激活的，這讓我瞬間理解瞭為什麼核心力量是所有高級體式的基石。以往我總是感覺核心很“虛”，做瞭很多捲腹卻收效甚微，但這本書點明瞭，核心穩定不是錶層的六塊腹肌，而是深層穩定肌群的協調工作。這種對深層機製的揭示，極大地提升瞭我的練習效率和安全性。我開始有意識地在每一個動作中尋找那種“內收、上提、穩定”的感覺，身體反饋的穩定性和力量感有瞭質的飛躍。這本書的價值，在於它將晦澀的科學原理轉化為瞭可操作的身體感受。
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