徐文圖解好孕知音：分娩與坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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徐文 著

圖書標籤:

• 孕期
• 分娩
• 産後
• 坐月子
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 徐文
• 圖解

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510126895

版次：1

商品編碼：11548150

品牌：芝寶貝（ZHIBABY）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：144

字數：100000

編輯推薦

　　《徐文圖解好孕知音：分娩與坐月子》內容特色：
　　1. 內容全麵且實用：書中從分娩前的準備、分娩的相關知識、分娩前後需要補充的食物、輕鬆麵對分娩時刻、分娩過程中容易齣現的問題、産褥期保健需要注意的問題、産褥期的飲食調理等不同方麵嚮孕媽媽講解：如何正確認識分娩與坐月子。
　　2. 閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。
　　3. 可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。
　　4. 查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。
　　5. 真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的準爸爸、孕媽媽，更加生動地再現孕期中夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容簡介

　　“十月懷胎，一朝分娩”。麵對分娩，很多孕媽媽會感覺到焦慮，這其實是對生産過程的不瞭解、對分娩方式的顧慮，以及對宮縮疼痛的恐懼引起的。這種焦慮和恐懼本身會使疼痛感增加，甚至增加難産的發生率。隻有瞭解分娩的過程，提前學習恰當的呼吸、用力方式，纔能在分娩過程中更好地配閤醫生，順利分娩。
　　如何坐好月子，在孕期就會被提上議程，如，是請老人幫忙、到月子中心、請月嫂照顧或者小夫妻倆“自食其力”。在坐月子過程中，也會遇到許多傳統和現代相PK的問題，比如月子裏是否能刷牙、洗頭？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要“捂月子”……麵對這些動不動就“危言聳聽”的傳統坐月子方式，孕媽媽一定有不少惶惑、疑問等待解答。
　　《徐文圖解好孕知音：分娩與坐月子》能夠陪伴您順利安全地度過分娩期和産褥期，願您的寶寶健康成長。

作者簡介

　　徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

內頁插圖

目錄

第一章
做好分娩前的準備
分娩前的思想準備
分娩前的身體準備
分娩前的物質準備
分娩前的模擬訓練
分娩前準爸爸的準備
分娩時準爸爸的陪産準備
分娩經驗談
★專傢提醒★
第二章
瞭解分娩的相關常識
分娩過程
分娩三要素
陣痛
分娩中的呼吸與用力技巧
産兆
破水
分娩經驗談
★專傢提醒★
第三章
分娩前後需要補充的食物
分娩前可以選擇的食物
分娩前的食譜推薦
分娩時要注意食物的補充
分娩時及分娩後的飲食要點
分娩經驗談
★專傢提醒★
第四章
放鬆身心，輕鬆麵對分娩時刻
掌握好入院時間
孕媽媽需提前瞭解分娩知識
如何纔能安全分娩
産婦如何配閤接生
選擇適閤自己的分娩姿勢（一)
選擇適閤自己的分娩姿勢（二）
分娩時不宜大聲喊叫
自然分娩與剖宮産
無痛分娩
導樂分娩
水中分娩
會陰側切
分娩經驗談
★專傢提醒★
第五章
分娩過程中容易齣現的問題
分娩過程中可能齣現的意外狀況
胎兒臀位怎麼辦
難産
身材矮小就會難産嗎
肥胖的孕媽媽容易齣現難産
分娩經驗談
★專傢提醒★
第六章
産褥期保健需要注意哪些問題
産褥期的注意事項
子宮復原
陰道與外陰復原
會陰護理注意事項
産褥期的檢查需重視
惡露問題
産褥感染的問題
産褥期可以梳頭
産褥期注意保護眼睛
産褥期如何洗澡
産褥期不要“捂月子”
産褥期容易齣現的並發癥
新媽媽經驗談
★專傢提醒★
第七章
産褥期的飲食調理
産褥期的飲食原則
産褥期飲食保養
産褥期吃什麼蔬菜好
産褥期吃什麼魚好
産褥期吃什麼水果好
産褥期需要補充的維生素
産褥期滋補調養食譜
産褥期下乳食譜
新媽媽經驗談
★專傢提醒★

精彩書摘

　　第一章
　　做好分娩前的準備
　　分娩前的思想準備
　　以平常心麵對檢查結果
　　分娩之前會進行一些相關的檢查，醫生會根據檢查結果做齣具體的分娩方案，孕媽媽隻要好好配閤醫生即可，不要對檢查結果過於憂慮。
　　通過音樂穩定情緒
　　在分娩之前，如果孕媽媽的心情難以平復，建議嘗試著聽一些自己喜愛的音樂，這對於穩定情緒會起到一定的作用。
　　你不知道的小秘密
　　對於第一次生産的孕媽媽而言，從宮縮到分娩需要12～16個小時，有的會持續20個小時左右，甚至更久。所以，孕媽媽要多瞭解相關知識，做好充足的心理準備。
　　保持愉快的心態
　　分娩是絕大多數女人都要曆經的人生過程，更是一件值得慶祝的事情。孕媽媽應該有信心，在精神上和身體上做好準備，能夠用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。除此之外，在分娩之前，準爸爸應該給孕媽媽充分的關懷和愛護，親朋好友和醫務人員也應該給孕媽媽一定的支持和幫助。孕媽媽的思想準備越充分，分娩痛苦就越輕。
　　放下心理負擔
　　在分娩前期，孕媽媽一方麵希望盡快結束分娩，另一方麵又對自己能否生下一個健康的寶寶而感到
　　煩躁不安。此時，孕媽媽可以根據自己不同的心理狀態尋求適閤自己的，恰當的心理調節方法。
　　溫馨小屋：分娩到底有多痛
　　分娩是女性特有的生理過程，所以不要把分娩想得太過可怕。當然，在分娩的時候，子宮收縮會引起陣痛，這些都是自然的生理現象。在分娩過程中，陣痛是必然的，但是這隻是生理疼痛，是人體能夠承受的。因此，孕媽媽不必過於擔心。
　　分娩前的身體準備
　　分娩前進行必要的檢查
　　臨近分娩瞭，除瞭一般的常規檢查外，醫生還會給孕媽媽做一些與分娩相關的檢查，如陰道檢查或是肛診，這些都是為瞭進一步確診是否能正常分娩。再者就是量血壓和尿檢，這是確診是否有妊娠期高血壓綜閤徵、糖尿病和尿路感染。
　　孕媽媽應在入院待産前洗一次澡
　　分娩前需要保持身體的清潔。在分娩後，新媽媽不能馬上洗澡，所以入院之前最好洗一次澡。洗澡時，需要有傢人陪伴照顧，以免因為浴室內濕熱和地滑等原因讓孕媽媽和胎兒發生意外。
　　你不知道的小秘密
　　在子宮內時，胎兒依靠母體來獲取氧氣和營養物質，而齣生後，就必須依靠自身瞭。隨著胎兒逐漸發育成熟，母體就會釋放一些激素，作用於胎盤，使其閤成一些酶類，促進胎兒重要器官的進一步發育成熟，並刺激分娩。
　　分娩前要保證充足的睡眠
　　在分娩時，産婦需要耗費大量的體力和精力，所以，在分娩前，産婦要保證充足的睡眠。
　　産道準備
　　胎兒齣生前，子宮頸的結締組織將子宮口緊緊關閉，即將分娩時，宮頸必須變軟、擴張，這樣纔能保證子宮收縮時壓迫胎兒順利進入産道。在齣生前的3～4周，胎盤會産生更多的雌激素，讓宮頸開
　　始變鬆、變軟，進入準備分娩的狀態。當分娩開始時，宮頸逐漸變薄、變短而且擴張，緻使宮口開
　　放，保證胎兒順利娩齣。
　　溫馨小屋：分娩前宜適量運動
　　有調查發現，活動量過少的孕媽媽更容易齣現分娩睏難。因此，孕媽媽在分娩前不宜長時間地臥床休息。建議孕媽媽可以飯後先休息15分鍾，然後齣去緩慢地散散步，但是注意不要太纍，那樣對身體也不好。
　　……

前言/序言

　　“十月懷胎，一朝分娩”。這十個月裏，孕媽媽經曆瞭孕期的不適反應，經曆瞭寶寶胎動的欣喜，經曆瞭母胎同體、脈搏同跳、同喜同樂的深層連接……現在，胎兒在孕媽媽的嗬護下即將“瓜熟蒂落”， 全傢人一定都充滿瞭喜悅和期望。但除此之外，很多孕媽媽會感覺到焦慮，這其實是對生産過程的不瞭解、對分娩方式的顧慮，以及對宮縮疼痛的恐懼引起的。這種焦慮和恐懼本身會使疼痛感增加，甚至增加難産的發生率。隻有瞭解分娩的過程，提前學習恰當的呼吸、用力方法，纔能在分娩過程中更好地配閤醫生，順利分娩。
　　坐月子對女性身體的影響至關重要。所以，如何坐好月子，就會被提上議程，如是請老人幫忙、到月子中心、請月嫂照顧或者小夫妻倆“自食其力”。在坐月子過程中，也會遇到許多傳統和現代相PK的問題，比如，月子裏是否能刷牙、洗頭？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要“捂月子”……麵對這些動不動就“危言聳聽”的傳統坐月子方式，孕媽媽一定有不少惶惑、疑問等待解答。新媽媽在月子期間的情緒更是值得關注，隻有調整好心情，遠離不良情緒，纔會讓産後抑鬱癥與自己絕緣，當然這也需要新媽媽的傢人配閤。
　　希望《徐文圖解好孕知音 分娩與坐月子》一書能夠陪伴您順利、安全地度過分娩期和産褥期，願您的寶寶健康成長。

啓程：新生命的繪製與智慧的築基 一、孕育的奧秘：從生命萌芽到十月懷胎的精微旅程 本書深入淺齣地剖析瞭人類繁衍過程中最基礎卻也最令人敬畏的起始階段——受精與胚胎發育。我們追溯瞭精子與卵子結閤的瞬間，詳細闡述瞭受精卵如何著床、細胞如何分化，以及構成生命之初的“藍圖”是如何繪製完成的。 1. 孕早期（0-12周）：看不見的革命 孕早期是胎兒結構形成的關鍵時期，也是準媽媽經曆最多生理和心理變化的時段。本書提供瞭一份詳盡的“早期指南”： 受精與著床的微觀解析： 結閤清晰的圖示，解釋受精卵如何經曆卵裂、桑葚胚、囊胚，最終成功植入子宮內膜的過程。 關鍵器官的生成： 重點介紹瞭胎盤、臍帶和羊膜的早期形成及其功能，闡明這些“生命支持係統”如何保障胚胎的早期營養供給和保護。 孕早期的常見挑戰與應對： 深入分析瞭孕吐、疲勞、情緒波動等現象背後的激素變化機製，並提供科學、實用的生活調適策略，而非簡單的經驗分享。例如，針對孕吐，我們將探討不同維生素B6代謝途徑對緩解癥狀的潛在影響。 産檢的意義： 詳述孕早期血清學篩查、超聲波檢查的目的，幫助讀者理解每一次檢查背後的醫學原理，而非僅停留在“需要做什麼”的層麵。 2. 孕中期（13-27周）：成長的加速與母體的適應 進入孕中期，身體的穩定感增強，胎兒進入快速生長發育期。本書著重於母體與胎兒之間的動態平衡： 胎兒的感官發育： 探討聽覺、觸覺等係統如何逐步成熟，以及環境因素（如聲音、光綫）對胎兒神經係統發育的影響，提供如何進行“胎教”的科學依據，而非迷信的說法。 營養需求的精準計算： 摒棄籠統的“多吃點”建議，本書提供基於體重、活動量和孕周的精準熱量與宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的攝入模型，並特彆關注鐵、鈣、葉酸等關鍵微量元素的吸收與利用效率。 孕期運動的科學規劃： 針對不同體能水平的孕婦，設計瞭不同階段的安全運動處方，包括有氧訓練、拉伸與核心穩定訓練的益處，強調運動對控製妊娠期糖尿病和先兆子癇的輔助作用。 應對妊娠不適： 詳盡分析瞭妊娠期特有的皮膚變化、腿部水腫、腰背疼痛的生物力學成因，並提供專業的姿勢矯正和物理緩解方法。 3. 孕晚期（28周至足月）：為分娩做最後的準備 孕晚期是身體為迎接新生兒做最終“彩排”的階段，重點在於監測與安全： 胎動監測的解讀： 教授如何精確記錄和評估胎動規律，識彆胎動異常可能提示的胎盤功能減退信號。 妊娠期並發癥的預警與管理： 詳細闡述妊娠期高血壓疾病（HDP）、妊娠期糖尿病（GDM）的病理生理學基礎，強調早期篩查和生活方式乾預的重要性。 胎位評估與矯正： 分析臀位、橫位等異常胎位可能形成的原因，並介紹科學評估及非侵入性矯正方法（如胸膝臥位法的原理）。 成熟度的衡量： 探討胎兒肺部成熟度評估的方法（如羊水中卵磷脂/鞘磷脂比例的意義），幫助準父母理解早産風險管理中的醫學考量。 二、生命降臨的藝術：從臨産徵兆到新生降生的全景解析 本書將分娩過程視為一個復雜的、需要精準理解的生理事件，而非僅僅是疼痛的忍受。 1. 臨産的信號與身體的準備： 區分“假性宮縮”與“真宮縮”的生理差異，探討“見紅”、“破水”的精確時間判斷與處理流程。 剖析“宮頸成熟”的生化過程，解釋催産素和前列腺素在啓動分娩中的作用機製。 2. 産程的三個階段的動力學： 第一産程（開指期）： 詳細解析潛伏期、活躍期、擴張期的特徵，並引入“産程進展麯綫”的醫學標準。重點分析宮縮的強度、頻率與有效性的關係，以及如何通過體位變換、呼吸技巧（而非僅是口號式的指導）來協助宮口擴張。 第二産程（胎兒娩齣期）： 深入講解胎兒的鏇轉機製（入盆、下降、鏇轉、仰伸、復位、外鏇）如何在産道內精確完成。指導正確的“推壓”技巧，區分腹壓與配閤宮縮時機的關係。 第三産程（胎盤娩齣期）： 闡述胎盤剝離的生理過程，強調主動管理第三産程以預防産後大齣血的醫學必要性。 3. 分娩方式的理性選擇： 自然分娩的生物學優勢： 探討分娩過程對新生兒免疫係統（通過接觸産道微生物群）和呼吸係統（通過胸廓的擠壓）的積極影響。 剖宮産的醫學指徵與風險管理： 客觀分析剖宮産的適應癥，詳述術前準備、手術過程中的無菌技術，以及術後恢復的科學護理方案，包括切口愈閤的組織學變化。 鎮痛技術的科學運用： 詳細對比硬膜外麻醉、笑氣吸入等鎮痛方式的作用機製、有效性與潛在風險，幫助産婦做齣知情選擇。 三、新生的庇護所：科學坐月子與母嬰關係的穩固 “坐月子”被重新定義為産褥期——身體修復、激素重置與親子聯結的關鍵時期。 1. 産後身體的復原進程： 子宮的復舊： 追蹤子宮從孕期大小恢復到盆腔內位置的每周變化，並解釋惡露的成分和顔色變化所代錶的意義。 激素的重塑： 分析分娩後雌激素、孕激素的急劇下降，以及催乳素、催産素如何接管內分泌主導地位，解釋情緒低落和“嬰兒藍”的生理根源。 盆底肌的重建： 深入講解分娩對盆底結構（筋膜、韌帶、肌肉群）造成的損傷評估，並提供基於肌電圖反饋的、係統性的盆底肌康復訓練方案，而非簡單的凱格爾運動指導。 2. 哺乳的生物學與實踐藝術： 乳汁閤成的內分泌迴路： 詳細闡述“供需關係”如何通過催乳素和催産素通路調控乳汁的生成與釋放。 高效的銜乳技術： 結閤流體力學原理，分析正確的銜乳姿勢如何最大化乳房的有效排空，減少乳腺炎風險。 母乳的營養成分解析： 剖析初乳、成熟乳在免疫球蛋白、脂肪酸（如DHA/ARA）和益生元方麵的動態變化，揭示母乳對嬰兒早期免疫和腸道菌群建立的決定性作用。 3. 科學照護與環境構建： 新生兒的早期適應： 探討新生兒的體溫調節機製、黃疸的生理性與病理性區分，以及臍帶殘端的護理要點。 睡眠周期的建立： 分析新生兒“睡眠-覺醒”周期的特點，提供有助於構建穩定生物鍾的“睡眠衛生”實踐。 月子餐的營養優化： 針對傳統月子食譜中的常見誤區，提供基於現代營養學的食譜調整建議，例如，如何平衡傳統催乳食材（如豬蹄、木瓜）與現代健康需求（低飽和脂肪、高縴維攝入），確保産婦能量的持續供給與體重管理。 本書旨在提供一個結構化、科學化、且具有深度解析的母嬰健康參考體係，助力每一位準父母從容、智慧地迎接生命的重大轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有親和力，色彩搭配柔和，給人一種溫暖、可靠的感覺。我是在準備迎接第一個寶寶的階段偶然看到這本書的，當時心裏充滿瞭對即將到來的分娩和坐月子的未知與忐忑。這本書的裝幀和排版都很精美，尤其是內頁的插圖，畫風非常細緻、清晰，很多關鍵步驟都有圖文並茂的解析，這對於我這種視覺學習者來說簡直是福音。我記得我最喜歡的是其中關於産前運動和呼吸技巧的那一章節，文字描述得深入淺齣，配閤著那些生動的圖解，讓我感覺自己好像真的在跟著書本練習一樣。它沒有用那種高深的醫學術語嚇唬人，而是用一種過來人的口吻，既專業又貼心，讓我覺得這本書的作者是一位非常懂媽媽們的知心朋友。光是翻閱這本書的初步感受，就讓我對分娩這件事少瞭一份恐懼，多瞭一份期待和準備充分的信心。那種被知識武裝起來的感覺，真的很踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文編排邏輯清晰得驚人。它不像某些書籍那樣把所有信息堆砌在一起，而是采用瞭模塊化的設計。每一章的開頭都有一個清晰的目錄導覽，讓你一眼就能知道本章重點。我最欣賞它在介紹體位或操作步驟時，使用的“A點-B點”式說明法，配閤上精準的圖示，幾乎不需要來迴閱讀上下文就能明白動作的要領。特彆是關於新生兒護理的圖解部分，比如正確的抱姿、洗澡的手法、換尿布的順序，都細緻到連手指的擺放位置都標注齣來瞭。這種極度細緻的視覺化教學，極大地減輕瞭我在閱讀理論知識時的認知負擔。讀完後，我甚至可以閤上書，僅憑記憶就能在腦海中“演練”一遍這些重要的操作流程，這對於高壓下的實際操作是至關重要的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，有一種被溫柔引導的感覺。我之前嘗試讀過一些號稱“權威”的孕産指南，讀起來總覺得像在啃一本教科書，晦澀難懂，讓人提不起精神。但這本《徐文圖解好孕知音》的行文風格非常接地氣，作者似乎深諳新手父母的心理睏境，總能在關鍵時刻用一句恰到好處的話語來安撫情緒。比如在描述疼痛管理時，它不像有些書那樣隻說“要忍耐”，而是會提供多種非藥物乾預的方法，並解釋每種方法背後的生理原理，這讓我感覺自己是被尊重和理解的。我尤其喜歡它在介紹一些傳統習俗時，會進行現代醫學視角的解讀和取捨，既尊重文化，又強調科學，這種平衡把握得非常好，讓人讀起來既舒服又有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

作為一位已經經曆過一些孕期課程的準媽媽，我原本以為市麵上的資料對我來說已經足夠瞭。然而，這本書還是給瞭我不少“原來如此”的驚喜。它在細節處理上的精妙之處，體現在對“特殊情況”的預見性上。例如，書中花瞭不少篇幅討論瞭剖腹産後的傷口護理，包括如何避免粘連和促進恢復的按摩手法，這些內容在許多普通指南中隻是草草帶過。另外，它還對一些常見的産後心理波動進行瞭深入剖析，提供瞭非常實用的自我調節工具，而不是簡單地建議“多和人聊聊”。這種對“不那麼完美”或“非標準流程”的關注，讓這本書的參考價值大大提高，感覺它真的想為所有不同情況的媽媽們提供一個全麵的支持係統，而不是隻盯著理想化的生産過程。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的實操性是我最看重的一點。市麵上很多育兒書籍要麼太偏理論，要麼就是泛泛而談，真正能落到“我該怎麼做”的細節就很少。但這本書在這方麵做得極其齣色。比如說，在講述順産過程中如何用力、如何調整體位時，那些插圖不僅僅是展示姿勢，還標注瞭肌肉群的受力點和動作要領，連我先生看瞭都能大緻明白我需要他提供什麼樣的支持。坐月子那部分更是涵蓋瞭方方麵麵，從惡露的變化到催乳的手法，甚至是如何區分寶寶的哭聲代錶的需求，都有非常詳盡的步驟說明。我特彆欣賞它對“月子餐”的安排，不是簡單地羅列食譜，而是根據産後不同階段的恢復重點（比如排惡露、增乳、恢復元氣）給齣瞭科學的搭配建議，這一點讓我覺得作者的知識體係非常完整和係統，不是拼湊起來的零散信息。

評分☆☆☆☆☆

本來看著想瞭解一些坐月子的知識，沒想到這本書也講瞭很多關於分娩，真是不看不知道啊，原來以為分娩就是把寶寶生下來，還有分泌前準備什麼，怎麼瞭解自己快要分娩瞭，以及分娩時如何做如何吃都有，意外地收貨

評分☆☆☆☆☆

活動買的 以後再看 湊十個字

評分☆☆☆☆☆

非常好 京東值得信任 非常好 京東值得信任 非常好 京東值得信任

評分☆☆☆☆☆

很小的一本 內容都是精華

評分☆☆☆☆☆

活動買的 以後再看 湊十個字

評分☆☆☆☆☆

去咯拉貨酷我幾哈額！！！

評分☆☆☆☆☆

很實用，內容很豐富，語言簡單易懂，知識貼近生活

評分☆☆☆☆☆

非常好 京東值得信任 非常好 京東值得信任 非常好 京東值得信任

評分☆☆☆☆☆

4. 查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。