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孕前妊娠坐月子营养百科

简体网页||繁体网页
汉竹 著,李宁 编



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发表于2024-12-23

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出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN:9787553702537
版次:1
商品编码:11153627
包装:平装
丛书名: 汉竹·亲亲乐读系列
开本:16开
出版时间:2013-01-01
用纸:铜版纸
页数:256
字数:1300000

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具体描述

编辑推荐

  幸福来不及体会,因为每天都沉醉于幸福之中,只因有你——我亲爱的小宝贝!
  从知道你在妈妈身体里安家的那一刻起,怎样吃得安心又补得放心,让你在妈妈的“小房子”里健康成长,就成了爸爸妈妈及全家人的头等大事。
  幸好,妈妈看到了《孕前妊娠坐月子营养百科》,它结合胎宝宝每一周的发育,告诉孕妈妈应该吃什么,怎么吃,这正是每一个孕妈妈关注和需要的。
  此外,《孕前妊娠坐月子营养百科》从孕前准备到孕期营养,再到坐月子及产后调理,都由著名营养专家给出了科学、有效、贴心的营养和膳食指导。不仅第一时间告诉孕妈妈什么应该吃,什么不能吃等饮食宜忌,还精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品几大类,便于孕妈妈查找和操作,并提供了营养替补方案,给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了大的人文关怀。
  有了《孕前妊娠坐月子营养百科》的陪伴和指导,妈妈坚信你——藏在妈妈腹中的小宝贝将是我们得意的作品。希望你以嘹亮的啼哭来到我们的身边,妈妈会以美的笑容迎接你的到来!

内容简介

《孕前妊娠坐月子营养百科》内容超全面:备孕妈妈怎么吃,备育爸爸怎么吃,孕十月每月怎么吃,常见孕期不适怎么吃,待产分娩坐月子怎么吃,一本全包括。更将胎宝宝的发育与孕妈妈的营养紧密结合,让孕妈妈的饮食更有针对性,吃出健康的宝宝。

作者简介

  李宁,全国妇联“心系好儿童”项目专家、北京协和医院营养科主管营养师。

目录

前言(2~3)
孕妈妈营养情况自测与食补方案
孕前营养计划
备孕女性的营养储备
孕前排毒,调理母体环境
需要储备的重点营养素
如果孕前没注意营养,孕后怎么补
优生食谱推荐
备育男性的营养功课
不可忽视的营养素
养精蓄锐吃什么
优育食谱推荐
孕前健康饮食宜忌
必须改变的饮食习惯
别忘了提前3个月服用叶酸
远离食品添加剂
备孕妈妈少吃甜食
孕前不宜多吃胡萝卜
……
孕1月(0~4周)
胚胎发育所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
本月重点补充营养素
叶酸——防畸主力军
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松
……
本月健康饮食宜忌
1.还需继续补充叶酸
2.即使错过孕前补叶酸也不要着急
3.叶酸并非补的越多越好
……
本月一日营养食谱推荐
营养替补方案
营养主食
滋补汤粥
健康菜品
美味饮品
……
孕2月(5~8周)
胎宝宝发育所需营养
第5周
第6周
第7周
第8周
本月重点补充营养素
蛋白质——有利于胎宝宝大脑发育
叶酸——依然不能怠慢
锌——促进胎宝宝发育
……
本月健康饮食宜忌
……
本月一日营养食谱推荐
营养替补方案
营养主食
孕3月(9~12周)
胎宝宝发育与所需营养

本月重点补充营养素
本月健康饮食宜忌
本月一日营养食谱推荐
……
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
……
分娩当天这样吃
临产前吃什么
临盆早期:半流食
临产活跃期:流食
流产前:忌食油腻
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第1餐
新妈妈关键的第一口
花生红枣小米粥:特效补血
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第2餐
补充能量,恢复体能
紫菜鸡蛋汤:滋补体力
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第3餐
补充必需的营养素
西红柿菠菜面:提升食欲
给剖腹产妈妈的特别建议
坐月子吃什么
坐月子饮食常见的误区
误区1:开奶就要大量喝汤
误区2:红糖水喝太久
误区3:产后不能吃盐
误区4:鸡蛋吃得越多越补
误区5:忌食蔬菜水果
误区6:大量吃巧克力
误区7:生完宝宝就节食减肥
误区8:产后服用人参
……
最有效的下奶食谱
产后第1周
新妈妈的身体变化
开胃为主的第1周
本周必吃的8种食物
本周1日科学食谱推荐
……
产后第2周
产后第3周
产后第4周
孕期常见症状调养食谱(10P,270~279)
孕期补钙
补充叶酸
开胃食谱
孕期呕吐
孕期便秘、痔疮
孕期胃胀气
孕期水肿
腿抽筋
妊娠贫血
妊娠糖尿病
妊娠高血压症
妊娠纹
产后常见症状调养食谱(8P,280~287)
缓解乳房胀痛
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
附录
上班族妈妈这样吃
偏食妈妈的营养补偿方案
孕妈妈禁忌食物黑名单

前言/序言


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用户评价

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书里的知识让人感觉比网络上的靠谱

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给孕妇的书

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不错啊不错啊不错啊不错啊不错啊不错啊不错啊不错啊

评分

还没有看完。。。。。。。。。。。。。。。。。

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正版,还行

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恩唉啊哦咦嘛吗嗯恩唉啊哦咦嘛吗嗯恩唉啊哦咦嘛吗嗯

评分

  首先,读书的一大乐趣在于随心所欲。主人是你,是你去读书,而是书来管你。试想,一个大书架,塞满了书,古今中外,天文地理、侦探、言情、武侠……看哪一种都可以,不着急。而它们对你,是招之即来,挥之即去的。那么多古圣先贤,在静默地等着你,为你述说他们的思想。你可以向孙子请教兵法,跟海明威谈斗牛,还可以跟司马迁谈天下大事——总之,当家的是你。慢慢的,你会觉得,世界如此之大,生活如此之多彩,大自然如此奥妙无穷,仿佛所有的知识画卷在你的脑海中一一展现。而你也已超然物外地掌握着历史。久而久之,这种“前无古人,后无来者”的感觉愈演愈烈。不变为“书痴”者鲜矣。

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印刷不错,慢慢学吧。

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我在播种网写过一个贴子叫“千方百计,提高受孕率”,受到网友们的热烈欢迎。我在帖子里总结了提高受孕率的几大措施:

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