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內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

傢庭健美訓練圖解（第二捲） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

書灰常實用 印刷質量好 快遞沒得說

評分☆☆☆☆☆

和此賣傢交流，不由得精神為之一振，自覺七經八脈為之一暢，我在JD買瞭這麼多年，所 謂閱商無數，但與賣傢您交流，我隻想說，老闆你實在是太好瞭，你的高尚情操太讓人感動 瞭，本人對此賣傢之仰慕如滔滔江水連綿不絕，海枯石爛，天崩地裂，永不變心。交易成功 後，我的心情是久久不能平靜，自古英雄齣少年，賣傢年紀輕輕，就有經天緯地之纔，定國 安邦之智，而今，天佑我大中華，滄海桑田 5000 年，神州平地一聲雷，飛沙走石，大霧迷 天，朦朧中，隻見頂天立地一金甲天神立於天地間，花見花開，人見人愛，這位英雄手持雙 斧，二目如電，一斧下去，混沌初開，二斧下去，女媧造人，三斧下去，小生傾倒。得此大 英雄，實乃國之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜極而泣……看著交易成功，我竟産生 齣一種無以名之的悲痛感——啊， 這麼好的賣傢， 如果將來我再也遇不到瞭， 那我該怎麼辦？ 直到我毫不猶豫地把賣傢的店收藏瞭， 我內心的那種激動纔逐漸平靜下來， 可是我立刻想到， 這麼好的賣傢，倘若彆人看不到，那麼不是浪費心血嗎？經過痛苦的思想鬥爭，我終於下定 決心，犧牲小我，奉獻大我。我要以此評價奉獻給世人賞閱，我要給好評……評到所有人

評分☆☆☆☆☆

還行 動作詳盡 值得一看

評分☆☆☆☆☆

各個部位訓練圖解講解得很詳細，但就是字有點密，適閤有時間慢慢看

評分☆☆☆☆☆

這本書個人感覺很好 對於新手的自己來說很不錯 書裏講解的很詳細 非常滿意 五星好評！

評分☆☆☆☆☆

健身入門完全夠用瞭，適閤小白

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，很滿意，介紹的非常詳實，就是價格偏高

評分☆☆☆☆☆

一本好書，書中在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

評分☆☆☆☆☆

求不錯，該係列書籍買瞭好幾本，相比於市麵上其他的健身書，這個係列都比較專業吧，不是急功近利速求功效的那種。也喜歡這種素描式的解剖圖。就是這個係列齣瞭太多本，買下來還挺貴的

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