太极内功心法(附光盘) 解守德 9787500929420 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

解守德 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
• 心法
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 解守德
• 中医
• 健康
• 光盘

店铺： 书缘书香图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929420

商品编码：11470264849

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：太极内功心法(附光盘)

：32.00元

作者：解守德

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787500929420

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.622kg

编辑推荐

---

内容提要

---

这部名为《太极内功心法》的新著，意在指引太极拳炼者、读者深入了解中华传统文化与太极拳的关系，理解《易经》之博大精深，道家之浑圆一气，儒家之浩然正气，佛家的中空禅定如何滋养太极拳的生存、发展。按书中的练功要求进行太极拳修炼，既可提高对中华文化的领悟，又可在中华传统哲学、医学、武学指引下体悟太极拳的至高境界。

目录

---

仰视苍穹——《太极内功心法》简体版序
武学百花园中一奇葩——赵双进先生序
独乐乐不如众乐乐——香港《明报》总编辑张健波先生序
同学感言
　修炼太极养生也养心——龙炳颐(香港大学教授)
　告别二十五年腰患——后藤顺一(旅港日本实业家)
　教学有方诲人不倦——李友(退休人士)
　找到定、静、安的角落——李志华(律师)
　进入老子之“道”的殿堂——梁学濂(执业会计师)
　太极助我精神集中——苏庆和(领汇管理有限公司行政总裁)
自序
太极放松真谛
　太极松柔五境界
　节节松开是基础
　对拉拔长皆是意
　横向松散练气圈
　松沉本是一回事
神舒体静修身心
虚灵不昧见松化
朴老题字禅机深
太极入静妙境
　外观万象内察心
　动静层次看功夫
　太极平字不易找
　恬淡虚无真气随
太极桩功浅析
　站桩盘拳一回事
　心静意专身须柔
　火候难言靠体悟
　太极修炼重实证
　有心练法求无心
　意有强弱与节奏
　太极妙境难表述
太极内劲奥秘
　内气本是生命力
　太极内劲由中发
　内劲形成四阶段
　培养新反射系统
　内劲训练重精神
　拳到无意是真意
　用意强弱有学问
　枯禅打坐要避免
　太极思维假修真
太极虚实精义
　分清虚实要
……
太极心法十大“相”
讲座之一：“头顶太极，手捧八卦，脚踩五行”
讲座之二：“一丝不挂”练太极
附录一　香港《明报》刊登文章
附录二　香港《明报》专访文章
后记

作者介绍

---

解守德先生是中国武术学会会员，国际知名的武术家。 解守德先生自幼酷爱武术，9岁开始习武，师从多位中国武术名家，通晓多种拳法和长短兵器，尤喜太极拳、八卦掌等内家拳理拳法。解守德刻苦练习内外家拳法数十年如一日，孜孜以求于中华传统文化，潜心研究中华传统文化与中国

文摘

---

序言

---

开启身心和谐之旅：太极内功心法（附光盘） 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，内心深处渴望一份宁静与平衡。身体的疲惫、精神的焦虑，是否让你倍感困扰？是否有意寻找一种温和而有效的方式，来重塑内在的和谐，提升生命的活力？ 由著名武术家解守德先生倾情撰著、人民体育出版社精心打造的《太极内功心法（附光盘）》，正是为你开启这场身心和谐之旅的宝贵指南。本书并非仅仅是一本讲解招式的武术书籍，它更是一部深刻探索中国传统养生智慧的结晶，是连接身体、呼吸与精神的桥梁，旨在帮助每一个读者，无论年龄、性别、体质，都能从中受益，寻回属于自己的那份安宁与力量。 一、 溯源太极，领悟精髓 太极，作为中华民族的瑰宝，其哲学思想博大精深，其武术技艺奥妙无穷。它讲究“以柔克刚”、“后发先至”，更蕴含着“天人合一”的宇宙观。然而，太极的真正魅力，远不止于拳架的舒展优美，更在于其深层的内涵——太极内功。《太极内功心法》一书，正是解守德先生多年习练、体悟、研究的精华所在，他将抽象的内功理论，转化为具体可行的练习方法，让博大精深的太极内功，得以走进寻常百姓家。 本书并非零散地罗列技法，而是从太极的源头讲起，循序渐进地引导读者理解太极内功的核心理念。解守德先生以其深厚的功底和独到的见解，为我们剖析了太极内功的“道”与“术”。他深入浅出地阐释了“气”、“意”、“形”三者在太极内功修炼中的重要性，以及它们之间如何相互作用，最终达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的更高境界。 二、 独创心法，循序渐进 《太极内功心法》最为人称道之处，在于其系统性与实用性。本书不同于市面上一些流于表面的太极教材，它真正触及了太极内功的根本。解守德先生通过多年的教学实践，摸索出了一套科学、高效的内功心法体系，让初学者也能轻松入门，有基础者更能精进。 书中详细介绍了太极内功的桩功、行功、坐功等基本功法。桩功作为内功之基，书中对如何正确采气、培元，如何达到“身如松柏，意似云鹤”的境界，进行了详尽的指导。每一个动作的要领，每一个呼吸的配合，都经过反复推敲，力求精准。无论是“浑元桩”、“无极桩”，还是其他基础站桩，解守德先生都给予了详尽的要诀和易犯错误的提示，帮助读者打下坚实的根基。 除了静桩，本书还着重阐述了太极内功的行功部分。这些行功并非是简单的套路演练，而是将内功的要领融入到具体的动作之中。读者将学习如何通过肢体的运动，带动内气的运行，如何做到“内气潜转”，如何让身体的每一个关节、每一块肌肉都得到有效的抻拉与放松。这些行功练习，不仅能够强身健体，更能有效地疏通经络，调和气血，为身体注入源源不断的活力。 三、 详尽图文，直观易懂 为了让读者更好地理解和掌握书中的练习方法，《太极内功心法》配以大量精美的插图。这些插图并非简单的示意图，而是由专业画师精心绘制，真实还原了每一个动作的关键细节和要领。从身体的姿势、手法的变化，到眼神的运用，都力求描绘得清晰到位，让读者能够一目了然，快速掌握正确的练习方法。 此外，书中还穿插了大量的文字讲解，每一句都饱含解守德先生的习武心得与养生智慧。文字表述简洁明了，深入浅出，避免了枯燥乏味的理论说教。对于一些关键的要点，如“裆圆”、“背直”、“沉肩”、“坠肘”、“气沉丹田”等，都进行了详细的解释和强调，帮助读者理解其背后的原理。 四、 光盘助学，事半功倍 在本书附带的光盘中，解守德先生亲自出镜，为读者示范书中介绍的太极内功心法。通过视频的形式，读者可以更直观地感受到动作的流畅性、身体的协调性以及内在的劲力运用。光盘的演示，弥补了纯文字和图片教学的不足，能够帮助读者更准确地把握动作的每一个细节，减少走弯路的可能性。 光盘内容与书本内容相辅相成，读者可以一边观看解守德先生的示范，一边对照书本的讲解进行练习。这种“读练结合”的方式，极大地提高了学习的效率，让学习过程更加生动有趣，也更容易坚持。无论是初学者，还是有一定基础的练习者，光盘都将成为他们学习路上的得力助手。 五、 功用卓著，造福大众 《太极内功心法》所传授的，是一种 holistic（整体性）的健康理念。它不仅仅关注身体的强健，更注重精神的调养。通过长期坚持练习，读者将体验到以下诸多益处： 强身健体，延缓衰老： 太极内功练习能够有效地增强身体的柔韧性、协调性和平衡感，提高心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到强身健体、延缓衰老的功效。 宁心安神，缓解压力： 太极内功强调“意念”的运用，通过调息吐纳和缓慢的动作，能够有效地平复内心的焦躁与不安，减轻精神压力，提升睡眠质量，使人保持平和宁静的心态。 疏通经络，调和气血： 身体的许多病痛，源于经络不通、气血瘀滞。太极内功的练习，能够温和地刺激经络，促进气血的畅通运行，从而改善身体的各种不适，提高身体的自愈能力。 提升专注力，增强意志力： 练习太极内功需要全身心的投入，这有助于培养良好的专注力。同时，坚持不懈的练习过程，也能有效地磨练人的意志力，培养坚韧不拔的品格。 改善体态，纠正不良姿势： 太极内功对身体的骨骼、肌肉有良好的调整作用，能够帮助纠正驼背、圆肩等不良体态，使身体更加舒展、挺拔。 六、 献给所有追求健康与和谐的你 《太极内功心法（附光盘）》不仅是一本武术教材，更是一份蕴含着深厚文化底蕴的养生秘籍。它适合于所有年龄段的练习者，无论是想要强身健体的年轻人，还是希望通过温和方式调养身体的中老年朋友，都能从中找到适合自己的方法。 解守德先生用其毕生的心血，为我们呈现了这份珍贵的礼物。他所倡导的，是一种回归自然、顺应生命规律的养生之道。在这个信息爆炸、充满诱惑的时代，能够静下心来，跟随本书的指引，去感受身体的律动，去体悟呼吸的奥秘，去探索内在的力量，无疑是一种难得的修行。 翻开《太极内功心法》，你将不仅仅学到一套健身的技法，更将开启一段自我探索、身心合一的奇妙旅程。它为你提供了一个在纷繁世界中锚定自我的可能，让你在运动中获得平静，在平静中积蓄力量，最终达到生命的最佳状态。 让太极内功的智慧，滋养你的身体，净化你的心灵。让解守德先生的传承，引领你走向健康、和谐、充实的人生。现在，就拿起这本书，按下光盘的播放键，开启你的太极内功心法之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一本关于如何认识和运用我们自身生命能量的书。我一直对“内功”的概念非常着迷，觉得它包含了太极拳最核心的智慧。我希望通过阅读这本书，能够理解“内功”的本质，它到底是如何作用于我们的身体和心灵的。解守德先生的名字，在武术界有着很高的声誉，这让我相信这本书的内容一定非常扎实，而且具有很高的指导意义。我期待书中能够详细讲解内功修炼的各个方面，比如呼吸的技巧、意念的引导、以及如何放松身体等等。我希望能够从中学习到一套科学、系统、易于实践的练习方法，能够让我真正地体会到内功带来的好处，比如身体的强健、精神的平和。光盘的赠送，让我觉得学习起来更加方便，我希望光盘中的演示能够清晰明了，能够帮助我更好地掌握每一个动作和每一个要领。总而言之，我希望这本书能够成为我开启太极内功修炼之旅的重要契机，让我能够更加深入地了解自己，运用好自己的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面和书名，我就能感受到一种沉静而深厚的文化底蕴。我一直对太极拳中的“内功”部分非常感兴趣，因为它似乎是太极拳最神秘，也最具魅力的核心。我希望这本书能够帮助我深入理解“内功”到底是什么，它与我们常说的“气功”有什么区别，又有什么联系。解守德先生作为一位有着丰富经验的武术家，我相信他所传授的内容一定是经过千锤百炼的真传。我期待书中能够详细阐述内功修炼的具体方法，例如如何调整呼吸，如何运用意念，以及如何在练习中达到“松静自然”的状态。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能提供一套行之有效的练习方案，能够让我切实地感受到身体的变化。光盘的附赠，无疑是锦上添花。我希望光盘中的演示能够清晰准确，能够指导我更好地掌握每一个动作的要领，避免在练习中走弯路。总而言之，我希望这本书能够成为我探寻太极内功奥秘的向导，让我能够真正领略到太极内功的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计给我一种沉静而古朴的感觉，这与“太极内功心法”的主题非常契合。我一直认为，真正的内功修炼，不仅仅是肢体上的运动，更是心灵的沉淀和精神的升华。因此，我非常期待这本书能够从更深层次的角度来阐述太极内功的精髓。我希望能从中学习到如何做到“以意导气，以气运身”，以及如何通过呼吸的调整来达到养生和健身的目的。解守德先生的名字，本身就带着一股权威和传承的意味，这让我相信书中的内容一定经过了长期的实践检验，并有着深厚的理论基础。我期待书中能够解释清楚“内功”的本质，它与太极拳的其他方面有何区别和联系，以及它对身体和精神带来的益处。同时，我也关注书籍的实用性。我希望书中提供的练习方法是清晰易懂的，能够让我在日常生活中进行有效的练习。赠送的光盘，则是我学习路上的一大福音，能够帮助我更好地理解和模仿动作，从而提高练习的准确性和效率。总而言之，我希望这本书能够成为我探索太极内功世界的钥匙，引领我走向更健康、更和谐的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然朴实无华，但散发着一种沉静的古典韵味，封面上的太极图案线条流畅，恰到好处地烘托出“内功心法”的主题。拿到手中，纸张的质感温润，翻页时轻微的沙沙声，仿佛在诉说着悠久的历史和深厚的文化底蕴。赠送的光盘更是点睛之笔，对于我这样初学者来说，能够直观地看到动作演示，无疑是学习路上的巨大帮助，避免了凭空想象的困扰，也增加了练习的信心。解守德先生的名字，本身就带着一种权威性和专业感，让人对书中内容的深度和实用性充满期待。我之前也接触过一些武术类的书籍，但往往侧重于招式套路，而这本书从“内功心法”入手，我猜想其侧重点在于修炼内在的精气神，这正是我一直以来所追求的。想象着跟随光盘的指导，在书中文字的引领下，逐步体会身体内部的细微变化，感受气血的运行，那将是一种何等的奇妙体验。这种从内而外的修炼方式，更符合我对健康养生的理解，不仅仅是形体上的锻炼，更是精神上的升华。我非常看重书籍的系统性，希望这本书能提供一个清晰的学习路径，从基础的呼吸调息到深层的内功运用，都能有循序渐进的指导，让我能够稳扎稳打，不至于因为内容过于跳跃而望而却步。总而言之，这本书从外观到内容，都给我一种值得深入探索的信号，充满了学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力——“太极内功心法”。“内功”二字，在我看来，是太极拳的灵魂所在，是区别于花拳绣腿的根本。我一直对内功修炼所能带来的深层身心变化充满好奇，也渴望能够真正地掌握这门古老的技艺。解守德先生的名字，更是让我对书中的内容充满了信心。我猜想，他一定是一位将毕生精力都投入到太极内功研究和实践中的大师。我期待这本书能够为我揭示内功修炼的奥秘，不仅仅是表面的姿势，更是内在的精、气、神的变化。我希望能够从中学习到如何调息，如何炼气，如何运用意念来引导身体的能量流动，从而达到强身健体、延年益寿的目的。我尤其希望书中能够提供一些具体的练习方法和心法口诀，这些是内功修炼的精髓所在，是普通人难以窥探的。赠送的光盘，对于初学者来说，无疑是一份宝贵的礼物，能够帮助我更好地理解书中的动作要领，避免走入误区。总而言之，我满怀期待地希望这本书能够成为我探索太极内功世界的领路人，引领我进入一个更深层次的健身养生领域。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本书，很大程度上是因为“太极内功心法”这几个字触动了我内心深处的渴望。我一直觉得，太极拳的魅力不仅在于其舒缓优美的外在形态，更在于其深邃的内在修炼。我渴望能够真正理解和掌握“内功”的奥秘，那种通过修炼，能够让身体更加健康、精力更加充沛、心性更加平和的境界。解守德先生的名字，在武术界有着响亮的名声，这让我对书中内容的权威性和深度充满信心。我非常期待书中能够深入浅出地讲解内功修炼的原理，比如如何通过呼吸和意念来引导身体内部的气血运行，以及如何通过特定的练习方法来增强身体的内在力量。我希望这本书能为我提供一个清晰的学习框架，从基础的功法到更高级的内功心法，都有详细的指导。赠送的光盘，更是让我看到了学习的希望。能够有直观的动作演示，无疑能大大降低学习的难度，提高练习的有效性。我相信，通过这本书，我能够踏上真正的太极内功修炼之旅，获得身心的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是其学术性和权威性。虽然我目前对太极内功的理解还处于初步阶段，但“解守德”这个名字在武术界无疑具有举足轻重的地位。这意味着书中的内容很可能不仅仅是泛泛而谈，而是有着严谨的理论基础和深厚的实践支撑。我非常期待书中能够深入剖析太极内功的核心原理，比如“练气”、“养神”的具体方法，以及它们是如何相互关联、相互促进的。我想了解，不同于一般的养生功法，太极内功究竟有什么独特之处？它在健身、养生，甚至在技击方面，又有着怎样的独特优势？我特别希望书中能够提供一些具体的练习口诀、意念引导方法，甚至是不同阶段的练习目标和注意事项。对于光盘部分，我则希望它能清晰地展示每一个动作的要领，包括身体的姿态、呼吸的节奏、意念的运行轨迹等等，能够帮助我更准确地模仿和练习，避免走入误区。总的来说，我希望这本书能够为我打开一扇通往太极内功深层奥秘的大门，让我能够在这个古老而精深的领域里，有所得，有所悟。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，首先是被其“内功心法”这个极具吸引力的书名所吸引。一直以来，我都对太极拳中那些看似简单却蕴含深厚哲理的内功修炼方式充满好奇。我渴望能够从这本书中，获得对“内功”的更深层次的理解，知道它到底是如何通过精、气、神的调养，来达到强身健体、延年益寿的效果。解守德先生的名字，本身就带着一种专业和权威的色彩，这让我对书中的内容充满了期待。我希望书中不仅能讲解理论，更能提供一套切实可行的练习方法，包括呼吸、意念、以及身体的配合等方面。我尤其希望能学习到一些能够帮助我放松身心，缓解压力的练习技巧。赠送的光盘，对我来说是极大的便利。我希望光盘能够清晰地演示每一个动作的要领，并配以详细的讲解，能够让我这个初学者也能轻松上手，准确练习。总而言之，我满怀希望地认为，这本书将是我踏入太极内功修炼世界的一份珍贵指南，带领我感受身心的和谐与力量。

评分☆☆☆☆☆

对于一本关于“内功心法”的书籍，我最看重的是其理论的严谨性和实践的可行性。我曾听说，真正的内功修炼，讲究的是“形神合一”，而非仅仅是肢体上的运动。解守德先生作为一位在武学领域有深厚造诣的大家，我相信他所阐述的理论一定经过了长期的实践检验，并凝聚了他的深刻体悟。我尤其期待书中能够详细解释“内功”的本质，它到底是如何作用于身体，如何影响我们的精气神，以及它与外在招式的关系。我希望它能像一位经验丰富的老师，循循善诱地引导我理解那些看似玄妙的概念，例如“气”、“意”、“力”的配合，以及如何才能真正做到“用意不用力”。更重要的是，我希望书中提供的练习方法是切实可行的，无论是呼吸的技巧、意念的引导，还是身体的放松和调整，都能够被普通人所掌握和实践。我希望能读到一些关于如何克服练习过程中可能遇到的瓶颈的建议，以及如何循序渐进地提升练习效果的指导。毕竟，内功的修炼往往是一个漫长而需要耐心的过程，如果能够有科学的理论指导和切实可行的实践方法，将极大地提高学习的效率和成功的可能性。我希望这本书能成为我探索太极内功世界的可靠引路人。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被其严谨的排版和清晰的结构所吸引。我是一个习惯于系统学习的人，对于一本讲授“内功心法”的书籍，我最看重的是其内容的层次性和逻辑性。我希望从这本书中能够获得一个完整的学习框架，从最基础的站桩、呼吸入手，逐步过渡到更复杂的内功心法。我期待书中能够详细解释“内功”的每一个组成部分，比如“气”的运行规律，“意”的引导方式，以及它们如何与身体的动作巧妙结合。我尤其希望能从中学习到如何培养“松静自然”的状态，这对于内功的修炼至关重要。同时，我也关注书籍的实用性，希望它能够提供具体的练习方法和指导，能够让我在日常生活中随时随地进行练习，并且能切实感受到身体的变化。赠送的光盘无疑是一个巨大的亮点，我希望能通过光盘直观地看到每一个动作的要领，辅助我更好地理解书本上的文字描述。对于一位初学者来说，能够有一个清晰的学习路径和直观的演示，将大大增强我的学习信心和效果。总而言之，我希望这本书能够成为我踏入太极内功世界的一本权威而实用的指南。