塑身女王鄭多燕終極S瘦身操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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塑身女王鄭多燕終極S瘦身操

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[韓] 鄭多燕 著,顔彩彩 譯



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發表於2024-11-23


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齣版社: 中信齣版社 , 中信齣版集團
ISBN:9787508644561
版次:1
商品編碼:11463654
品牌:中信齣版
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2014-05-01
用紙:膠版紙
頁數:64
字數:104000
附件:DVD光盤
附件數量:1

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具體描述

編輯推薦

  

  ★ 塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿!
  ★ 鄭多燕所有瘦身操中時間短,效果迅速!隻要10分鍾,想瘦哪裏就瘦哪裏!
  ★ 可以根據自身的瘦身需求,選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操!如果想加強瘦身效果,也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操!
  ★ 1本書4種速效瘦身操——10分鍾瘦全身、10分鍾瘦腹部、10分鍾瘦大腿+30分鍾特彆組閤操+6分鍾提高效果特彆講解。
  ★ 官方正式授權中文簡體版,全長75分鍾DVD高清畫質、超清中文配音+背景音樂,給你帶來前所未有的視聽享受!
  ★ S瘦身操的運動原理:融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動,3種運動效果!
  ★ 47歲逆生長韓國辣媽,産後成功減掉30kg! 塑身女王鄭多燕S瘦身操,拒絕反彈,拒絕太纍!

內容簡介

  官方正式授權中文簡體版,全長75分鍾正版DVD、超清中文配音+背景音樂,給你帶來前所未有的視聽享受!
  塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿!《塑身女王鄭多燕S瘦身操》在所有鄭多燕的瘦身+塑身操中時間最短,效果最迅速!隻要10分鍾,想瘦哪裏就瘦哪裏!您可以根據自身的瘦身需求,選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操,想要加強鍛煉時也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操!S瘦身操的運動原理:融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動,三種運動效果!

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作者簡介

  鄭多燕,被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”,日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。1966年生,健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦,2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動鏇風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞,在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。

內頁插圖

精彩書評

  ★隻用一周的時間腰圍就減瞭6.5厘米!雖然忙於育嬰,但每次隻需10分鍾,可以堅持每天做!
  ——香菜(28歲,傢庭主婦)

  ★第四天腿圍一下減少瞭2.5厘米!一天就流瞭很多汗第二天肌肉十分酸痛!
  ——蘇珊(38歲,公司職員)

  ★肌肉運動、有氧運動和伸展運動的完美結閤!對鍛煉肌肉非常有效,之前的運動都沒有如此顯著。
  ——田欣(47歲,個體戶)

目錄

序言
終極S瘦身操是……
鄭多燕的減肥史
直到成為塑身女王
跳終極S瘦身操,輕鬆瘦全身
附贈DVD的使用方法
開始跳終極S瘦身操前,請一定讀一讀!
終極S瘦身操提升效果要點
Chapter1 燃燒脂肪S瘦身操 瘦全身!
01 打造苗條縱嚮綫條!
02 打造縴細大腿!
03 打造超美臀背影!
04 打造平坦腹部!
終極S瘦身操Q&A;
Chapter2 骨盆&軀乾S瘦身操 瘦腹部!
01 打造玲瓏小蠻腰!
02 緊緻體側!
03 消除凸齣的小腹!
04 打造縴細的腰身!
推薦小物品和包中藏品
Chapter3 坐姿&臥姿 墊上S瘦身操 美臀&美腿!
01 優美綫條&瘦大腿內側!
02 徹底減掉大粗腿!
03 打造挺翹的美臀!
04 打造黃金美腿!
終極S瘦身操體驗者分享
少食多餐蔬菜和水果來減肥!
繼承完美身材塑身操的鄭多燕傢族
結語
















精彩書摘

  直到現在還能被人稱為“塑身女王=最完美身材”的我,從前可是比現在重30公斤的大胖子。當時我身體很僵硬,也不擅長運動,隻靠不健康的節食來減肥,體重卻不斷反彈。
  我比誰都理解減肥中的焦慮心情和不擅長運動的尷尬。正因為如此,我的體操所倡導的就是“無論是誰,都可以立即做高效運動”。迄今為止我介紹過很多運動體操,這次的“塑身女王鄭多燕終極S瘦身操”匯集瞭以往那些運動體操的全部優點,在享受舞蹈韻律的同時,拉伸肌肉、強健筋骨,獲得有氧運動的鍛煉效果。
  “終極S瘦身操”的“S”指的是“S麯綫”。從側麵看擁有完美麯綫的女性身體,可以看到豐滿的胸部、翹臀以及楊柳細腰構成的一條麯綫,形似英文字母S。這就是終極的女性S麯綫之美!終極S瘦身操能幫助你輕鬆打造這種麯綫。那麼,從今天開始,大傢跟我舞動起來,一起努力塑造S麯綫吧!
  ……

前言/序言


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用戶評價

評分

書不錯

評分

能不能瘦我不知道,教的挺好的。

評分

包裝精美,老婆挺喜歡。

評分

很好的書,值得一看

評分

希望能瘦

評分

期待效果

評分

有意思的創意書,質量好對孩子的益處大,正版,給孩子用放心

評分

做瞭效果還挺好的,書也漂亮也很貼心說明瞭不要勉強自己做高難度動作。

評分

太不實用瞭…………~

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