营养医生的孕产日记(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金焱编著 著

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• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇食谱
• 营养医学
• 备孕
• 孕期保健
• 婴幼儿喂养
• 健康饮食
• 孕期体重管理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547833339

商品编码：11432210177

出版时间：2017-02-01

作  者:金焱 编著 定  价:29.8 出 版 社:上海科学技术出版社 出版日期:2017年02月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787547833339 ●写在日记之前
●“绝世宝贝”吃出来
●营养分析和建议
●小知识：男性备育须知
●怀孕了，你更需要营养
●从准妈妈的角度来说
●从胎儿生长发育的角度来说
●从分娩的角度来说
●从为产后哺乳贮备营养的角度来说
●孕期必需的营养素
●叶酸
●α亚麻酸
●卵磷脂
●铁
●碘
●锌
●维生素A
●维生素B1
●维生素B2
●维生素D
●部分目录

内容简介

中国福利会靠前和平妇幼保健院的营养专家金焱医生，用轻松愉快的笔触，以日记的形式记述了自己难忘的孕产经历。《营养医生的孕产日记（第2版）》中囊括了许多准妈妈、新妈妈想要迫切了解和学习的孕产相关知识，以及定制的孕产期营养保健细节。被诸多妇幼保健专家誉为“拥有亲和力的孕产指南”“很值得参考的营养医生的孕产经验”“是给新妈妈和宝贝优选的礼物”，希望此书能为广大准妈妈、新妈妈们提供有益的帮助。 金焱 编著 金焱，中福会靠前和平妇幼保健院营养科主治医师，1995年毕业于上海第二医科大学临床医学营养专业。发表科普文章数百篇，曾编写出版了多部营养科普书籍，例如《孕产妇饮食宜忌》《孕妇营养与四季食谱》《月子妈妈营养餐》《准妈妈营养餐》等。

书名：《孕育新生命：从备孕到产后恢复的全程指南》 作者：[此处可填入一位虚构的资深妇产科专家或母婴健康顾问的姓名，例如：张丽芳] 出版社：[此处可填入一个虚构的、专业的健康教育出版社名称，例如：华夏健康文库] --- 卓越导读：迎接生命奇迹的科学与艺术 人类的繁衍过程，是自然界最伟大的奇迹之一。从决定孕育生命的刹那开始，到宝宝呱呱坠地，再到新手父母逐渐适应新的家庭角色，这是一段充满喜悦、挑战与深刻学习的旅程。《孕育新生命：从备孕到产后恢复的全程指南》旨在成为您在这段旅程中，最值得信赖的、全面且实用的伙伴。 本书并非泛泛而谈的经验分享，而是基于现代医学前沿研究、循证营养学和心理发展学的深度整合。我们摒弃了那些过时或未经证实的“民间说法”，以严谨、科学的态度，为准父母们构建了一张清晰、可操作的路线图。 第一部分：精准备孕——为生命打下坚实基础 (约占全书20%) 孕育健康宝宝的旅程，始于孕前。我们深知，许多夫妇在备孕阶段常感到迷茫，不知从何处着手。本部分将详尽阐述孕前准备的每一个关键环节，确保您以最佳的生理和心理状态迎接新生命。 1. 科学的孕前评估与优化： “健康库存”盘点： 详细指导如何进行全面的孕前体检，包括激素水平检测、遗传病筛查的必要性与解读。特别针对高龄初孕、有慢性病史（如糖尿病、甲状腺疾病）的女性，提供个性化的风险管理方案。 精子与卵子质量的提升策略： 不仅关注女性，也深入探讨男性因素在受孕中的核心作用。提供针对性的生活方式调整、营养素补充（如锌、硒、辅酶Q10）以及如何优化性生活时间表的科学建议。 药物与环境风险管理： 整理了孕前应停止或调整的常用药物清单，以及如何识别和规避日常生活中的环境内分泌干扰物（如塑化剂、特定农药残留）。 2. 孕前营养基石的构建： 本章节将孕前营养提升到与怀孕同等重要的地位。强调叶酸、维生素D、铁储备的重要性，并提供一个为期三个月的“孕前强化营养计划”，指导如何通过食物而非单纯依赖补充剂，来优化体质。 3. 心理与伴侣关系预备： 育儿是一个共同的责任。本部分探讨如何建立“育儿共识”，处理对怀孕和分娩的焦虑，并教授夫妻双方进行有效沟通的技巧，为迎接“新手爸妈”身份做好心理建设。 --- 第二部分：孕期全程管理——科学监测与舒适体验 (约占全书45%) 从确认怀孕到临产，这四十周是胎儿发育最迅猛的阶段，也是孕妇身体经历剧烈变化的时期。本书以周为单位，提供详尽的生理变化解读、营养指导和常见问题的解决之道。 1. 孕期营养的动态调整： 我们提供“分阶段”的膳食指南，而非一成不变的食谱。 孕早期（0-12周）： 重点解决孕吐、疲劳的困扰，提供“少食多餐、营养密度高”的食物选择清单。解析B族维生素和早期胎盘发育所需的特定微量元素摄入。 孕中期（13-27周）： 关注体重增长的合理区间，重点讲解钙质、DHA和铁的吸收优化方案。提供应对妊娠期便秘和水肿的天然疗法。 孕晚期（28周至分娩）： 强调低GI饮食以稳定血糖，以及为分娩储备能量的策略。特别探讨“假性宫缩”的辨别与应对。 2. 关键指标的监测与解读： 本书详述了每一次产检的目的和意义，帮助准父母理解B超报告、血液检查指标的正常范围和潜在异常信号。例如，如何正确解读AFP、NT值，以及应对妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的最新管理路径。 3. 运动、睡眠与安全： 提供适合不同孕周的温和运动指南（如孕期瑜伽、水中运动），强调安全性和循序渐进的原则。针对孕期失眠、腿部抽筋等常见不适，提供专业的体位调整建议和缓解技巧。 4. 胎教与亲子联结： 探讨科学的胎教方法，着重于听觉、触觉的刺激，以及孕期父母情绪如何影响胎儿神经系统的发育，引导父母尽早建立深层的情感联结。 --- 第三部分：分娩准备与安全生产 (约占全书15%) 分娩是这段旅程的高潮，充分的准备能有效降低恐惧感。 1. 临产征兆的识别与入院时机： 详细区分“真宫缩”与“假宫缩”，提供应对破水、见红的紧急处理流程。精确界定入院的时机，避免不必要的医院等待。 2. 分娩方式的选择与准备： 公正地分析顺产（阴道分娩）与剖宫产的适应症、风险与恢复周期。提供分娩疼痛管理（无痛分娩、拉玛泽呼吸法）的详细教学，帮助产妇制定个性化的“分娩计划”。 3. 伴侣的支持角色： 指导准爸爸如何在产程中成为最有效的“助产士”，包括按摩技巧、情绪安抚和记录时间轴的实用方法。 --- 第四部分：产褥期与新生儿科学养育入门 (约占全书20%) 生产并非终点，而是新生活新的起点。本部分聚焦于产妇的恢复与新生儿的初步适应。 1. 妈妈的“第四个三月”——产后恢复： 生理复原： 详细指导恶露观察、子宫复旧的迹象。针对会阴伤口护理、骨盆底肌的修复训练提供图文并茂的指导，强调产后核心力量的重建。 情绪与心理健康： 深入探讨产后抑郁（PPD）与产后情绪低落（PND）的区别，提供识别早期信号的清单，并指导如何寻求专业支持。 科学哺乳支持： 解决初期的“开奶难”、“乳房肿胀”等问题，提供按需哺乳的理论基础和实操技巧，并探讨重返工作岗位后的母乳喂养策略。 2. 新生儿的早期护理与适应： 关注新生儿的体重管理（警惕黄疸与脱水）、脐带护理、睡眠训练的初步概念，以及父母如何解读婴儿的哭声信号。 --- 结语：持续学习与家庭成长 《孕育新生命》是一本动态的指南，鼓励父母将书本知识与自身的独特体验相结合。我们相信，每一个宝宝的到来都是独一无二的，科学的知识是安全网，而父母的爱与智慧才是照亮这段旅程的最强光芒。准备好迎接生命中最深刻的蜕变了吗？您的科学育儿之旅，从翻开此书的这一页开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手爸妈量身定制的宝典！从备孕到宝宝出生后的一系列变化，作者都以非常接地气的方式娓娓道来，完全没有那种高高在上的说教感。我最喜欢它对于孕期体重的管理建议，不像其他书里只是简单地告诉你“要控制”，而是深入分析了不同阶段的营养需求，还提供了很多实用的食谱。比如，它里面提到了一个关于“铁元素吸收率”的小技巧，我试着用书里的方法搭配食物，感觉气色真的好了不少，整个人都没那么容易疲劳了。而且，作者在描述孕期各种小毛病时，那种体谅和幽默感，让人感觉就像在和一个有经验的好朋友聊天，而不是在读一本枯燥的教科书。特别是关于孕吐和孕期便秘的章节，简直是救命稻草，里面提到的几款自制饮品效果立竿见影，让我度过了那段最难熬的日子。这本书的排版也很舒服，很多关键点都用醒目的方式标出来了，方便快速查阅。

评分☆☆☆☆☆

我原本对市面上琳琅满目的孕产书籍感到无从下手，大部分都内容重复或者过于学术化，直到我拿到了这本。它最大的亮点在于对“个性化”的强调。作者非常注重引导读者去倾听自己身体的声音，而不是盲目跟随外界的建议。我记得有一个章节专门讨论了“孕期饮食的弹性”，允许我们在满足基本营养需求的前提下，适度地享受那些‘非必需’的食物，这对于我这种需要一点点“精神食粮”的孕妈来说，简直是莫大的安慰。书中还穿插了许多真实案例，描述了不同体质、不同生活习惯的妈妈们是如何调整饮食策略的，这比那些笼统的理论要有说服力得多。我特别欣赏它对产后恢复期的关注，特别是关于“母乳营养”和“妈妈自身营养补充”的平衡，提供了一个非常全面且科学的视角，让我对未来更有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的流畅，从时间轴上把孕产过程划分得非常清晰。我拿到的这个版本，感觉在细节上做了大量的优化和更新，很多内容都是基于最新的研究成果。最让我眼前一亮的是，它不仅仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”和“为什么吃”。比如，它详细解析了不同烹饪方式对营养素保留的影响，这让我开始重新审视我日常的厨房操作。而且，书中对于一些常见的营养误区进行了彻底的澄清，比如关于“一人吃两人补”这种过时的观念，作者用数据和逻辑有力地反驳了，让我能够坚定地按照科学的方式来对待我的孕期饮食。它的语言风格极其严谨又不失亲切，像是一位经验丰富、知识渊博的营养师在手把手教导你如何为自己和宝宝构建一个健康的堡垒。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的职场妈妈，我对信息的获取速度要求很高。这本“日记”式的书籍，真正做到了“短小精悍，直击痛点”。我不需要翻阅厚厚的一本书去找我需要的那个小知识点，它通过清晰的标题和分块的形式，让信息检索变得异常高效。例如，当宝宝开始添加辅食时，我只需翻到相应章节，作者立刻就给出了一个时间表和食物的搭配原则，简单到我能一边忙工作一边快速掌握重点。最让我感到温暖的是，它对“孕期情绪与营养”之间的关联也有所提及，提醒我们在关注身体指标的同时，不要忽略心理健康对食欲和营养吸收的影响。这种全方位的关怀，是很多纯粹的食谱书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前对“营养”这个话题感到压力山大，总觉得自己做不到完美。然而，这本书彻底改变了我的看法。它传递的核心信息是：健康孕产是循序渐进、允许犯错的过程。作者非常巧妙地使用了“日记”这个载体，记录了从初期到后期的心路历程和实际操作中的调整，这让我感受到了极强的人性化和真实感。它里面关于“孕期旅行或外出就餐的营养应对策略”这一小节，简直是太贴心了，解决了我们这种经常需要出差的家庭的燃眉之急。这本书的价值不在于提供了一个死板的“营养模板”，而在于教会我们如何成为自己身体的“首席营养官”，灵活应变，自信地度过这个特殊的生命阶段。