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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966247

商品编码：11439819904

商品参数

书名：母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解

作者：苏秋梅著

出版社： 广东科技出版社

出版日期：2017-01-01

印刷日期：2017-01-01

ISBN：9787535966247

字数：26000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：g

定价：39元

目录

PART01从孕期开始，准备做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常变化／2

了解乳汁产生原理，合理促进泌乳／4

孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩／5

孕期合理按摩，促乳汁，更丰满／6

关注乳房变化，保持乳房清洁／7

乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题／8

孕期合理饮食，打造“发奶”体质／9

PART02修好“喂奶”这门功课，妈妈少受罪，宝宝吃得香

Chapter1

早吸吮，早开奶／12

新妈妈在初次哺乳前的准备工作／12

出生半小时内就要让宝宝吃第1口奶／12

不要让珍贵的初乳白白浪费／13

初乳呈稀水状，需要挤掉吗／14

母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗／15

没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶／15

第1次吃奶，吃多少合适／16

患炎，可不可以给宝宝喂奶／16

你知道吗？母乳的颜色各不相同／18

剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题／20

Chapter2

喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起／21

找到适合自己的哺乳姿势／21

多长时间喂奶一次合适／23

宝宝怎么表现，就说明吃饱了／24

如何判断宝宝在进行有效吸吮／26

两侧乳房合理分配，不偏废其一／27

这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香／27

宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因／30

早产儿需要的特殊照顾／32

适合剖宫产妈妈的喂奶姿势／33

新妈妈哺乳的四大禁忌／34

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些／35

Chapter3

母乳喂养，这些误区不能进／37

乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足／37

不用担心母乳会没有营养／37

奶量多少与乳房大小没有关系／38

为了开奶大鱼大肉，不可取／38

不是所有的疾病都不能喂奶／38

宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶／39

上班后乳汁质量并不会变差／39

Chapter4

母乳期间的饮食调养／40

下奶之前，千万不要喝下奶汤／40

千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良更可怕／41

有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益／41

切莫贪食，有些食物是禁忌／43

说清产后喝水这件事／45

新妈妈要适当控制体重／45

哺乳期药物使用指南／46

PART04找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空

Chapter1

科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒／50

催奶不等于大补／50

不要乱用中医秘方、催奶茶／50

科学合理的中药催奶茶／52

养奶水的3种食物／53

各种品，需谨慎选择／53

新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉／54

Chapter2

催乳按摩，催奶同时护理乳房／62

催乳按摩常见问题／62

催乳按摩常用手法／63

产后缺乳按摩／68

乳汁淤积按摩／79

乳头扁平或凹陷按摩／84

Chapter3

睡得香心情好，奶水自然又多又好／88

产后失眠需小心，易导致奶量变少／88

产后新妈妈为什么会失眠／88

宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办／90

产后新妈妈切忌抑郁／91

让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的第1要务／92

新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整／93

PART04做好乳房护理，宝宝吃得饱，妈妈身材好

Chapter1

别让乳房问题耽误母乳喂养／96

炎：不可忽视的乳房杀手／96

生理性乳房肿胀／100

乳头疼痛缓解法／102

哺乳期乳房酸痛（有硬块），先要找对原因／103

乳头皲裂，关键是护理得当／105

频繁胀奶／106

乳头经常被咬破怎么办／107

乳汁淤积，要从前期做好养护／108

Chapter2

让哺乳期妈妈乳房不走形，给乳房一个重塑的机会／110

让产后妈妈乳房更的妙招／110

哺乳姿势不正确，是乳房变形的主要原因／111

乳房一侧大一侧小，可通过哺乳来调整／112

产后健康有效的恢复方法：收腹提臀，贴墙站立／113

简单瑜伽动作，让乳房美好如初／114

三种方法，恼人的乳房外扩／122

不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效／123

正确按摩，乳房不松不垂更健康／123

多吃山药，乳房不松不下垂／125

如房子我检查，每位女性的必修课／126

PART05职场妈妈这样做，工作喂奶两不误

Chapter1

提前一个月做准备／130

让宝宝提前适应，顺利过渡／130

提前收集多出来的奶水／131

吸奶器、保温包、冰袋等，给力的吸奶储奶装备不能少／131

吸奶器选购锦囊／132

Chapter2

职场妈妈背奶有高招／134

背奶妈妈，早晨准备有条不紊／134

上班奶就少，怎么解决／134

如何让吸奶更顺利／135

找一个合适的地方吸奶／135

合理安排挤奶时间／136

挤不出奶来，试试奶阵刺激法／137

即使上班，妈妈也尽量不要过度化妆打扮／138

Chapter3

母乳储存，别浪费宝宝的口粮／139

母乳冷冻或冷藏后，营养会打折扣吗／139

正确储存，让母乳保持新鲜／139

正确复温，不浪费一滴母乳／140

冷藏的母乳偶尔沉淀与分层是正常现象／141

PART06好方法，巧计划，过好断奶这个坎儿

Chapter1

什么时候断奶合适／144

6个月？11个月？1岁？什么时候断奶合适／144

妈妈如何科学应对宝宝的4个断奶关键期／144

断奶，先从断夜奶开始／148

一定不要强行断奶，宝宝会不适应／149

如何才能有计划、有准备地断奶／150

给宝宝断奶，好选在春秋季节／151

Chapter2

断奶用对方法，宝宝妈妈都轻松／152

用抹辣椒方法断奶，需谨慎／152

断奶期间，要故意和宝宝保持距离吗／152

制定断奶计划，认真执行／153

断奶期间，爸爸应该做些什么／153

断奶后，宝宝晚上睡觉成难题，怎么办／154

断奶后要把奶水挤出来，以防炎／155

Chapter3

成功断奶后，宝宝喂养是重点／156

断奶后，宝宝要继续食用奶粉和奶制品／156

怎样才能保证宝宝断奶后营养不受影响／156

断奶后，宝宝如何解决／158

辅食添加应注意什么／160

合理添加辅食，避免宝宝断奶后积食不消化／161

宝宝爱的24道断奶食谱／162

Chapter4

充分准备，轻松应对回奶／176

断奶必然伴随着回奶／176

回奶要循序渐进／178

常见回奶食疗方／178

按摩回乳法／179

红小豆：增乳

黑木耳：素中之荤

西兰花：疾病

莲藕：祛瘀生新

莴笋：通乳下奶的“千金菜”

山药：新妈妈佳品

生姜：解毒的“呕家圣药”

鲫鱼：催乳同时补充营养

乌鸡：气血双补的“药鸡”

Chapter3产后饮食调养应循序渐进

产后第周：

催乳，促进子宫收缩

产后第1周：

养血化瘀，加强子宫内膜恢复

产后第2周：

滋补气血，调养脾胃

产后第3周：

调整内分泌，提高新陈代谢

产后第4周：

增强体质，滋补元气

产后第5周：

，恢复美丽自信

产后第6周：

养颜润肤，

Part3产后常见不适与疾病的和护理

Chapter1特殊部位常见病的与护理

产后出血

产褥感染

产后子宫复旧不全

产后排尿困难

产后

Chapter2月子病的与护理

手腕疼痛

颈背酸痛

腰疼

失眠

Chapter3其他常见病症的与护理

产后贫血

产后脱发

产后发热

炎

Chapter4产后心理及情绪的调理

正确认识产后抑郁症

产后，你抑郁了吗

产后抑郁症的心理调节

新妈妈产后抑郁症的中医调理法

新妈妈自我缓解压力的方法

Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到佳状态

Chapter1产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形

开奶有利于母婴健康

没下奶之前，千万不要喝下奶汤

剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问

掌握正确的哺乳方式

如何判断宝宝是否在进行有效吸吮

两边乳房合理分配，不偏废其一

这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香

如何应对乳房胀痛

如何应对乳头疼痛

乳头疼痛的及治疗措施

乳头皲裂的护理方法

乳头经常被咬破怎么办

如何应对乳房有硬块

母乳喂养可以让你的乳房变得更美

Chapter2子宫护理：子宫恢复好，妈妈更健康

了解子宫是如何复原的

干扰子宫复原的“宿敌”

恶露——子宫复原指标

子宫恢复操，帮助子宫更快复原

让子宫快速复原的个妙招

Chapter3骨盆护理：把打开的骨盆收回来

从做深呼吸开始

凯格尔运动，帮助骨盆迅速复位

招让你的骨盆快快恢复

产后你可以更美，从面子到里子都获得新生

Chapter4新妈妈产后脸部皮肤护理：让你比产前更有魅力

产后皮肤会发生哪些变化

祛黑祛黄，让你不再是“黄脸婆”

自制美颜面膜，产后妈妈也能拥有“桃花面”

种美容药膳，让你吃吃喝喝变漂亮

Chapter5产后，未成型前先消除

什么时候长

并不是不可去除的

消除，个误区要避开

坚持自我按摩，抚平

巧用鸡蛋清，告别

Chapter6体形修复与锻炼：多运动，才能恢复得更快更好

新妈妈产后运动的基本原则

每天十分钟，做做床上恢复操

不可不做的产后康复操

五种运动，让新妈妈更健康

“小燕飞”帮助新妈妈缓解腰背疼痛

拯救松弛的窍门

简单瑜伽，好体形配好气质

内容简介

乳房小，会没有奶吗？

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

……

别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

苏秋梅，北京市东城区妇幼院妇产科副主任医师，从事妇产科近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

《环球旅行家：纵横五大洲的奇遇与探索》 内容简介： 本书并非专注于母婴护理或产后恢复，而是一部宏大叙事的旅行文学作品，旨在带领读者进行一场跨越地球五大洲的深度文化与自然探索。它摒弃了传统旅游指南的刻板教条，转而以一位资深旅行家的独特视角，记录了那些鲜为人知的故事、难以忘怀的邂逅，以及在极端环境中对人类精神的深刻反思。 第一部分：遗失的北境之光——深入欧亚大陆的腹地 本书的开篇将读者带入冰封的西伯利亚苔原和中亚的干燥草原。作者以细腻的笔触描绘了贝加尔湖在冬季的静谧与壮阔，那里空气冰冷得仿佛能凝固时间。我们跟随探险队穿越蒙古国的戈壁，记录了游牧民族在严苛气候下，如何利用古老的智慧维系着他们的生活方式。 在欧洲部分，焦点并非巴黎的浪漫或罗马的古老，而是聚焦于巴尔干半岛的复杂历史景观。作者深入阿尔巴尼亚的山村，探索了“血亲复仇”的遗风，以及年轻一代如何努力将其融入现代社会。随后，笔锋转向北欧的极光狩猎，记录了在芬兰拉普兰地区，与萨米人一起追踪驯鹿的迁徙，理解他们与土地之间近乎神圣的联系。这里的叙事核心在于“适应性”与“文化韧性”。 第二部分：赤道的脉动——非洲大陆的生命交响 非洲部分是本书最为震撼人心的一章。作者拒绝了对非洲的刻板印象，而是深入刚果盆地的雨林深处，记录了对濒危大猩猩的科学保护工作，以及当地社区在面对非法采伐时的挣扎与抗争。 在东非大草原，叙事聚焦于马赛人的传统与现代化的碰撞。通过对一位受过高等教育但选择回归部落的年轻女性的长期跟踪，展示了传统价值观在快速变迁的时代中如何自我重塑。我们还将一同攀登乞力马扎罗山，但重点不在于登顶的荣耀，而在于沿途遇到形形色色的登山者——从寻求挑战的商业精英到进行文化朝圣的当地人——他们各自的动机与目标，构成了人类欲望光谱的缩影。 第三部分：古老文明的低语——亚洲的隐秘角落 亚洲的篇幅聚焦于那些被主流旅游业忽视的文化高地。作者探访了不丹的“国民幸福总值”背后的哲学实践，探讨了精神富足与物质发展之间的平衡。随后，我们将跟随考察队进入印度尼西亚苏门答腊岛的原始森林，记录了发现新的蝴蝶物种的激动人心的时刻，以及保护这些生物多样性所面临的巨大政治和经济压力。 在本书的亚洲部分，还穿插了对日本“侘寂”（Wabi-sabi）美学在现代都市生活中的体现的哲学探讨。作者考察了京都老匠人如何将这种残缺之美融入到他们的手工艺品中，展现了一种超越功能的审美深度。 第四部分：新世界的双重性——美洲大陆的辽阔与冲突 美洲部分被划分为南北两个截然不同的世界。 在南美洲，重点在于亚马逊河流域的生态前线。作者与当地的土著部落一起生活了数月，记录了他们对草药的精深知识，以及与外部世界关于土地主权和环境保护的持续斗争。叙事揭示了雨林不仅是生态系统，更是活着的知识库。 北美洲的叙事则关注于美国的国家公园系统背后的政治博弈与历史遗留问题。通过对黄石公园的观察，探讨了“野生”的定义，以及人类如何试图管理和界定自然。此外，作者还深入加拿大北部的因纽特社区，记录了他们在气候变化下，传统捕猎技能面临失传的困境，以及他们为适应新环境所做的努力。 第五部分：南极的终极寂静——人类精神的最后疆域 本书的尾声设定在地球上最荒凉的第七大洲——南极洲。这里没有文化冲突，没有历史包袱，只有纯粹的自然力量。作者以极简的文字，描绘了在南极科考站的生活，那种极端环境对人类心理的重塑作用。这里的寂静是绝对的，它迫使旅行者直面自我。南极的经历成为对前四部分旅行的总结：无论走到哪里，人类的探索欲望和对意义的追寻，才是驱动我们前进的真正动力。 核心价值： 本书提供了一种超越观光旅游的“慢行”哲学，鼓励读者去理解地理环境如何塑造文化，以及人类在不同环境下所展现出的非凡适应力与创造力。它是一本关于地球之美、人文深度以及内在探索的旅行实录。

评分☆☆☆☆☆

我购买过很多关于新生儿护理的书籍，大部分都像是官方说明书，冷冰冰的，而且总是在强调“紧急情况”的处理，让我更容易焦虑。然而，这本《宝宝成长的秘密花园》则充满了人情味和观察的乐趣。它不是教你如何“修补”宝宝的问题，而是教你如何“理解”宝宝发出的信号。比如，书中对不同哭声的音调、时长和模式进行的细致分析，让我很快就能分辨出宝宝是饿了、需要换尿布，还是只是单纯地需要依偎。这种“读懂”宝宝的能力，极大地减少了我们夫妻俩的猜疑和争吵。此外，它对于母乳喂养过程中可能遇到的非乳腺问题，比如宝宝的“奶嗝”处理技巧，以及如何通过安抚手法帮助肠胀气的宝宝，都有非常独特的、非主流但极其有效的解决方案。它强调的喂养哲学是“顺应宝宝的天性”，而不是强迫宝宝适应我们的日程表。这种温柔而坚定的育儿理念，让我感觉自己像是在和宝宝一起成长，而不是在“训练”他。

评分☆☆☆☆☆

对于一个在职场上摸爬滚打多年的职场妈妈来说，最难的不是挤奶，而是如何在高压的工作状态下维持高效的母乳生产力，同时又不牺牲自己的身心健康。我之前看的催乳书籍大多集中在产后初期，但这本书的视角非常独特，它把母乳喂养拉到了一个更长远、更具可持续性的角度来讨论。书中关于“重返职场后的母乳储存与运输策略”的章节，简直是黄金法则！它详细对比了不同保温包的效果，并给出了不同温度下母乳可保存时长的精确表格，这比我从医院拿到的单页指南详细了百倍。更让我惊讶的是，它还探讨了“职场妈妈的情绪波动对泌乳激素的影响”，并提供了一套可以在办公室偷偷进行的“五分钟减压调频法”。这本书让我明白，母乳喂养不是一个牺牲品，而是一个可以融入我现有生活方式的系统，只要管理得当。它给予我的不是压力，而是如何优雅、高效地平衡工作与哺育的智慧，这对于现代职场女性来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些把“胎教”吹得神乎其神的书一直持怀疑态度，总觉得那更像是一种营销噱头。但这本《孕期身心健康管理》却给了我耳目一新的感觉。它没有鼓吹什么听古典乐能提高智商的玄学理论，而是非常科学地探讨了孕期准妈妈的内啡肽分泌、压力荷尔蒙水平如何影响胎儿的神经系统发育。它提供的“孕期冥想引导”音频（虽然书本身是文字版，但它提供了清晰的指引去寻找和实践这些方法），让我真正体会到了“静心”对稳定情绪的巨大帮助。我以前总是担心工作压力会影响宝宝，这本书帮我建立了一个清晰的边界：我能控制的是我每天释放的压力值，而不是外部环境。书中关于孕期运动的建议也十分中肯，它区分了不同孕周可以进行的温和运动，并配有安全系数分析，而不是简单地推荐孕妇瑜伽。读完后，我更关注的是如何为宝宝提供一个稳定的“宫内环境”，而不是盲目追求某些高深的胎教内容。这本书是一剂清醒剂，让人回归到孕期身心健康这个最本质的核心问题上。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的评价是：一本真正站在“新手爸爸”角度考虑的育儿指南！我太太怀孕后，家里的长辈们七嘴八舌，信息量大到我这个大老爷们头都大了，什么能碰，什么不能碰，听得我战战兢兢。这本《新手爸爸生存手册》（假设名字）简直是为我量身定制的。它没有花太多篇幅去描绘什么浪漫的生育过程，而是直击痛点——如何有效分担妻子的压力，以及在宝宝出生后如何快速掌握核心技能。书中关于“如何正确换尿布并避免红屁股”的图解步骤，细致到连袖子的卷法都考虑进去了，简直是手把手教学。最让我受益匪浅的是关于“情感支持”的那一章，它教我如何识别妻子产后抑郁的早期信号，以及在语言表达上应该如何组织词汇去安抚她，而不是敷衍了事地说“别想太多”。这种对男性在育儿角色转变中的赋能，是很多传统母婴书籍完全忽略的。它教会我的不是育儿知识，而是如何成为一个合格的育儿伙伴，这对于建立和谐的家庭氛围至关重要。我强烈推荐所有准爸爸们人手一本，保证你们能从“搭把手”变成“主力军”。

评分☆☆☆☆☆

这本《月子里的那些事儿》简直是我的救命稻草！怀孕初期我就开始囤各种育儿书籍，结果发现很多书要么过于学术化，看得我云里雾里，要么就是太过于经验主义，讲的都是“我当年如何如何”，缺乏科学依据。这本书完全不一样，它像是我的邻家长辈，又像是一位经验丰富的营养师，用最平实易懂的语言，把月子期间的方方面面都给梳理得清清楚楚。我特别喜欢它对产后情绪变化的分析，那种细腻到让人觉得“原来我的这种焦虑是正常的”的理解，比任何空洞的安慰都管用。它不是简单地告诉你“要多喝汤”，而是详细解释了不同阶段身体需要的营养侧重，比如产后头几天的恶露排出期，和中后期的身体恢复期，食谱都有细微的调整，这点真的太贴心了。而且，书中关于新生儿黄疸、湿疹的应对章节，提供的建议非常实用，很多是我在其他百科全书上搜不到的具体操作步骤，比如如何正确地给宝宝做被动操，让肌肉得到适当的放松。读完后，我感觉自己不再是面对未知战场手足无措的新手妈妈，而是有了一个可靠的后盾，对即将到来的挑战充满了信心。它的排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳感，即便是半夜被宝宝吵醒后，也能快速找到需要的章节快速查阅。