孕妈妈最想要的孕期指导全书（畅销升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨保军 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 孕期日记
• 孕期心理
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 育儿准备
• 母婴健康

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504213242

版次：1

商品编码：11422723

包装：精装

丛书名： 好妈妈圣经

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：320

字数：350000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　全彩印刷，保护孕妈妈的视力，告别单调的黑白色，可爱的卡通人物，轻轻松松学到知识。

内容简介

　　在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？《孕妈妈想要的孕期指导全书（畅销升级版）》为初为父母的你们提供全面、系统、专业的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠一周到最后一周。《孕妈妈想要的孕期指导全书（畅销升级版）》内容囊括准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、在生活中应该注意的事项。帮助孕妈妈健康顺利地度过40周的艰辛孕程，养育一个健康聪明的宝宝。

作者简介

　　杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

第一章 积极备孕
作好心理准备
周全的孕前计划
成功受孕的基本要求
调整到健康的生活方式
测量基础体温，预知排卵日
孕前5大类检查项目
影响精子质量的因素有哪些
卵子的产生及栖息地
孕前要了解准爸爸的血型
患哪些遗传病的夫妻不宜生育
最佳年龄组合
具备积极的生育态度
避开压力，快乐怀孕
孕前积极储备营养
了解孕前饮食原则
孕前不宜缺钙
补充叶酸要趁早
上班族女性的孕前饮食
运动能提高身体素质
有氧运动是最有效的孕前运动方式
孕前养成散步的习惯
选择最佳时机受孕
记录基础体温
阻止感染，孕期注射预防针
关于怀孕这点事儿的Q&A;
第二章 早孕期（妊娠0~3个月）
妊娠第1个月（0-4周）
母体变化大公开-怀孕1个月（0-4周）
胎儿280天成长变化：当精子遇上卵子
怀孕早期征兆
在家验孕
妇科检查异常提示可能流产
先兆流产
测算预产期
黄体酮的机制与状况
常见黄体酮的补充方式
导致孕吐的原因
舒缓孕吐有妙方
认识重要的营养素
警惕宫外孕：宫外孕的原因
子宫外孕2大征兆
准妈妈爱漂亮，可以吗
孕早期用药须谨慎
妊娠第2个月（妊娠5-8周）
母体变化大公开-怀孕2个月
胎儿280天成长变化：胎儿第6周
怀孕初期饮食要均衡
怀孕前期睡不好的原因
怀孕前期帮助睡眠的方式
准妈妈保骨大作战
胎儿280天成长变化：胎儿第8周
6大重点·让你安心度过怀孕初期
应对早期流产征兆
缓解孕早期不适有方法
孕5周特别关注5点
孕6周特别关注5点
孕7周特别关注6点
孕8周特别关注7点
妊娠第3个月（妊娠8～12周）
母体变化大公开-怀孕3个月
胎儿280天成长变化：胎儿第12周
准妈妈怎么选择合适的医院
准妈妈第1次产检的常规检查
哪些重点检查结果提示异常
准妈妈第1次产检的特殊检查
哪些重点检查结果提示异常
阴道不规则出血和下腹痛要警惕葡萄胎
及时补充不足的微量元素
280天胎教进行式：胎儿3个月（情绪胎教、营养胎教）
认识胎盘
必要的孕期检查项目
孕期用药·掌握原则
准妈妈感冒容易出现并发症
孕期什么情况下适合按摩
依孕期症状适时搭配精油
常见按摩的天然精油作用简介
孕期3种按摩手法
孕期注意补铁要诀
孕期注意补钙要诀
慎防孕期10种不当姿势
孕9周特别关注8点
孕10周特别关注7点
孕12周特别关注8点
……
第三章 中孕期（妊娠4-6个月）
第四章 晚孕期（妊娠7-10个月）
第五章 分娩早安排
第六章 产后护理
第七章 了解新生儿

孕期健康管理与生活指南：迎接新生命的科学与艺术 本书聚焦于现代孕期女性在身心健康维护、科学营养摄取、安全分娩准备以及产后恢复等关键阶段所需的全方位、精细化指导。它摒弃了传统经验主义的陈词滥调，深入浅出地结合最新的医学研究成果与成熟的实践经验，为准父母们提供一套系统、实用的操作手册。 --- 第一部分：孕前准备与孕早期（0-12周）—— 稳固基石，温柔过渡 1. 孕前健康评估与优化： 深入解析了夫妻双方在备孕阶段应完成的各项医学检查，包括遗传病筛查、内分泌功能检测、传染病排查等。重点阐述了如何通过生活方式的调整（如戒烟限酒、体重管理、补充叶酸与关键维生素D）来提高受孕质量和降低早期流产风险。详细介绍了孕前疫苗的接种时机与必要性。 2. 孕初期的生理变化与应对策略： 本章细致描绘了受精卵着床后，HCG等激素水平变化对母体产生的连锁反应。重点分析了早孕反应（恶心、呕吐、乏力）的发生机制，并提供了基于食物疗法、时间管理和非药物干预的有效缓解方案，如低FODMAP饮食对孕吐的辅助作用，以及穴位按压的尝试性应用。同时，详尽说明了孕早期出血、腹痛等警示信号的鉴别，指导孕妇何时需要立即就医。 3. 胚胎发育的奇迹与营养基石： 提供了一份详尽的孕早期营养配方，着重强调了关键微量元素（如叶酸、碘、铁）对神经管和器官发育的决定性作用。书中首次引入了“营养密度”的概念，指导孕妇如何在孕吐严重时期，通过高密度食物确保胎儿基础营养供给。同时，对孕早期用药安全进行了严格界定，提供了一份常用药物的风险分级列表，指导孕妇如何与医生共同决策。 --- 第二部分：孕中期（13-27周）—— 动态平衡与胎教的科学启蒙 4. 孕中期体重管理与体态调整： 本章摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，提出了基于BMI和孕周的个体化体重增长曲线模型。详细讲解了孕期常见的体态问题，如骨盆前倾、腰背疼痛的发生机制，并配有由专业物理治疗师设计的、可在家独立完成的拉伸与强化运动方案，重点关注腹直肌分离的早期预防。 5. 孕期常见并发症的早期识别与干预： 这是本指南的核心安全模块。系统阐述了妊娠期高血压疾病（GDM）的筛查标准与生活干预，包括低升糖指数（GI）饮食的实际操作方法。深入探讨了先兆子痫的风险因素评估，以及如何通过生活习惯（如镁的摄入、适度有氧运动）来辅助血压管理。此外，详细讲解了无症状菌尿的筛查意义及规范治疗流程。 6. 胎动感知与安全胎教入门： 指导孕妇如何精确记录和解读胎动规律，区分正常活动与异常信号。书中引入了神经科学视角下的胎教概念，强调语言输入、音乐节奏与母体情绪的关联性。提供了基于科学证据的“互动式胎教法”，例如通过阅读、轻柔的抚摸和准爸爸的参与，来构建积极的亲子连接，而非仅仅是播放古典音乐。 --- 第三部分：孕晚期（28周至分娩）—— 知识武装与分娩预演 7. 孕晚期不适的精细化管理： 针对晚孕期常见的睡眠障碍、静脉曲张、下肢水肿和假性宫缩进行了分类指导。提供了非药物性的睡眠卫生学建议，如“侧卧位优化技术”（包括使用楔形枕头和调整膝盖夹角），以及通过抬高患肢和踝泵运动来缓解水肿的有效方法。 8. 深入了解分娩过程与疼痛管理选项： 本书花费大量篇幅解析了分娩的生理过程，包括产程各阶段的客观判断标准和可能遇到的延误因素。重点对比了不同分娩镇痛方式的原理、优势与潜在风险（如硬膜外麻醉、笑气镇静等），并指导孕妇在孕期中期就与麻醉师进行充分沟通，制定个性化的疼痛管理计划。 9. 分娩计划的制定与“无脚本”分娩的准备： 强调分娩计划应是灵活的路线图而非僵硬的合同。指导孕妇如何评估自身风险等级，并据此选择分娩地点（医院、分娩中心或家庭分娩的支持系统）。提供了应对紧急情况的知识储备，如胎膜早破的处理、胎心监护的解读基础，以增强孕妇在产程中的掌控感和安全感。 10. 产后恢复的黄金法则： 本章着眼于分娩结束后的“第四产程”。详细论述了产后出血的预防与识别、会阴部或剖宫产伤口的规范护理，以及盆底肌功能障碍（如压力性尿失禁）的早期自我评估与干预。同时，强调了产后激素剧变对心理健康的影响，指导识别产后抑郁的早期信号，并提供了寻求专业帮助的渠道。 --- 附录：实用工具箱与信息核验清单 孕期安全用药速查表： 按系统分类的常用非处方药和处方药的安全等级指南。 营养素参考摄入量（DRI）对比表： 针对孕期和哺乳期的特殊需求调整后的列表。 紧急就医指征核对清单： 涵盖了从孕早期到晚期所有必须立即就医的症状列表。 家庭分娩准备物资清单： 涵盖医院待产包、新生儿必需品及母婴护理用品的精简推荐。 本书旨在成为准父母在迎接生命新旅程中，能够信赖、常备的科学指南，让孕育过程清晰、从容、充满掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上的孕期书籍大多侧重于生理变化和分娩过程，但这本书最让我感到惊喜的是它对“产后恢复”的重视。很多准妈妈到了孕后期就开始忽略产后可能面临的挑战，但这本书在很早的时候就开始铺垫。它详细介绍了盆底肌的保护、母乳喂养的常见难题处理，甚至是“产后抑郁”的早期识别与应对策略。它提供的信息非常前瞻性，让我从第30周就开始有意识地为产后生活做准备，而不是等到孩子出生后才手忙脚乱。我记得有一段描述关于“重返职场”的考量，从法律权益到心理调适都有提及，这对于很多职场妈妈来说，无疑是雪中送炭的宝贵信息。这本书的逻辑脉络非常清晰，它完整地覆盖了一个生命周期中的关键过渡点，让人感到被全面关照。

评分☆☆☆☆☆

初次阅读这本书时，我最欣赏的是它对“胎教”和“亲子连接”的独特视角。很多书都会提胎教，但这本书强调的不是灌输知识，而是创造一种高质量的陪伴氛围。它提供了一些非常新颖的亲子互动游戏和音乐欣赏指南，比如如何通过触摸和声音与腹中的宝宝建立情感链接。我特别喜欢其中关于“爸爸参与”的部分，书中列举了丈夫可以参与的“孕期仪式”，比如一起为宝宝准备婴儿房，或者在特定日子给妻子写鼓励信等等。这些细节的引导，极大地增强了夫妻双方的参与感和责任感，让孕期不再是准妈妈一个人的“修行”。这种强调“全家福”的理念，让这本书的价值提升了一个层次，它不仅仅是给妈妈看的，更是给整个家庭看的“育儿准备读本”。书中的案例分享也很有代表性，让我觉得书中的建议是真实可行、接地气的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，它完全打破了我对传统科普书籍的刻板印象。大量使用柔和的色块和图标，使得那些复杂的医学数据和流程图变得直观易懂。比如，对比不同疫苗接种计划时，用柱状图清晰地展示了时间线和必要性，让人一目了然，而不是被密密麻麻的文字淹没。此外，它在“孕期旅行”和“孕期购物”等生活化主题上，也提供了非常实用的“避坑指南”。我之前还在犹豫是否该在孕期做一次短途旅行，这本书里的安全指南让我心中有数，能够做出更明智的决定。总的来说，这是一本既有专业深度，又不失生活温度的工具书。它真正做到了将晦涩的知识“翻译”成准父母们能够理解和执行的行动指南，让整个孕期变成了一场有准备、有乐趣的探险之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本让我从怀孕的迷茫中走出来的书，简直是我的孕期“定海神针”。从备孕到分娩，几乎囊括了所有我能想到的、以及我完全没想到的问题。尤其让我印象深刻的是它对孕期不同阶段的营养指导，不再是那种干巴巴的“要多吃什么”列表，而是结合了中国家庭的饮食习惯，给出了非常实用的食谱建议。比如，针对孕早期反应严重时，它推荐的一些清淡又易消化的食疗方子，真的救了我一命。再说说运动部分，它对孕妇瑜伽和散步的动作分解图示非常清晰，配上注意事项，让我这个连抬腿都小心翼翼的新手妈妈也能安全地动起来。还有心理建设方面，作者显然很理解准妈妈们的焦虑，分享了很多科学的减压方法和夫妻沟通技巧，读完后感觉心里踏实多了，不再是孤军奋战。这本书的文字风格很亲切，就像一位经验丰富、又很懂你的闺蜜在耳边细语，没有太多生硬的医学术语，让整个孕期体验变得轻松愉快，而不是一味地紧张和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在处理孕期常见小毛病方面，简直是本“急救手册”。我之前总是为孕晚期的失眠和腿抽筋困扰，各种偏方试了一圈效果都不理想。翻到这本书里专门讲“睡眠与休息”的那一章，它详细分析了导致失眠的生理原因，然后推荐了一种结合了冥想和特定睡前拉伸的组合疗法。我尝试了几天，效果立竿见影，终于能睡个囫囵觉了。更赞的是，它对“产前准备”的讲解细致入微，从待产包清单（连宝宝出生后第一件衣服的材质都考虑到了）到医院选择、分娩方式的利弊分析，全都做了深入浅出的对比。这不是那种只停留在表面罗列的清单，而是真正站在准父母的角度，考虑了经济成本、心理准备和实际操作的可能性。这本书的内容深度和广度，远超出了我预期的“基础指南”，更像是一份为新手爸妈量身定制的“人生进阶地图”。

评分☆☆☆☆☆

已经开始看了，讲的很详细，专业知识也很丰富

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

很全面的书。对于我这种刚刚一胎的看了有很大的帮助

评分☆☆☆☆☆

宝贝，不错，纸张质量很好！

评分☆☆☆☆☆

已经开始看了，讲的很详细，专业知识也很丰富

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾

评分☆☆☆☆☆

很好一本书，内容面面俱到！补充孕期知识就靠它了

评分☆☆☆☆☆

还好还好哈哈还好还好哈哈还好还好哈哈呵呵哈哈还好还好哈还好还好哈还好还好哈还好还好哈