准妈妈的怀孕指南怀孕我想知道的 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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苏秋梅著

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孕期指南
孕妇保健
备孕
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产后护理
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母婴健康
怀孕
准妈妈

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你会得到大惊喜!!

出版社：浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175268

版次：1

商品编码：12117817

品牌：日知图书

包装：平装

丛书名：准妈妈的怀孕指南

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：100000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　◆怀孕初期要注意什么？如何确认怀孕几周了？

　　◆怀孕期间有时嗜睡、有时失眠、有时烧心怎么办？

　　◆手机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗？

　　◆唐筛和糖筛有什么区别？大排畸又是什么？

　　◆准妈妈半夜腿抽筋怎么办？皮肤瘙痒怎么办？长了妊娠纹怎么办？

　　孕期40周，每一位准妈妈都会遇到成百上千的疑问

　　网络搜索？道听途说？询问老人？

　　错！如此珍贵的孕期，本着对胎儿和自身健康的责任，你需要更靠谱儿、更专业的育儿知识。孕期无小事，一定要听听妇产科医生怎么说！

　　在《怀孕，我想知道的》这本书中，我们为您准备了“每月孕期小课堂”，母婴健康随时跟进；“准爸爸40周陪护必修课”，爱在宝宝出生前。

　　孕期营养、胎教方式、产检疑惑，你想知道的，你该知道的，都将在这里找到答案！

内容简介

　　【关于怀孕你想知道的，你需要知道的，都能在这里找到答案!】

　　《怀孕，我想知道的》按周划分，讲解了从怀孕第1周直到胎宝宝满40周出生的各种孕期知识。每一周都会详细介绍孕妈妈和胎宝宝的变化，为孕妈妈提供营养和生活上的各种科学、实用的建议。知识全面、插图生动。书中还附赠了准爸爸孕期40周的陪护指南，告诉准爸爸每一周该如何照料妻子及需要重点注意的地方。本书指导准爸爸和孕妈妈一起努力，健康快乐的度过孕期40周，迎接新生命的诞生。

作者简介

　　苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

内页插图

精彩书摘

　　宝宝还在“史前期”

　　准妈妈小课堂

　　要度过40周的妊娠期，准父母要有充分的心理准备，学会调整自己的健康状况和情绪，还应该每天补充0.4毫克叶酸，为迎接小天使、为家庭增添新成员而接受延续生命的心理挑战。准妈妈对自己要有充分的信心，并学会经常对自己说“加油”！

　　为了准妈妈和宝宝的健康，准妈妈需要学习很多知识，从本周开始实施“育儿计划”，建议阅读相关知识，为自己制订一个详细的怀孕计划。怀孕后，准妈妈在生理、心理上会发生很多变化，生活上要有相应的调适措施；还需详细了解自己的生理周期和怀孕的生理征兆，了解营养、饮食常识；阅读关于孕期保健和胎宝宝生长发育的书籍，了解科学孕育知识；也可以找新妈妈们交流相关经验，以便对胎宝宝在准妈妈体内的生长发育过程做到胸有成竹。

　　胎宝宝小课堂

　　按照国际通用的40周孕期计算法，女性怀孕前最后一次月经来潮的一周被视为妊娠第1周。排卵期前夕，卵巢中约有20个卵泡在同时发育，会有一个发育得比别的快，在第一轮的竞争中淘汰其余“对手”脱颖而出，然后会被释放出卵巢，前往输卵管去等待与精子相会，成为受精卵。

　　提前3个月开始营养储备

　　备孕爸妈可以提前3个月开始营养储备，在这个阶段不仅要保证各种营养的均衡摄入，保持良好的饮食习惯和科学的饮食结构，更要注意适当补充一些营养素，以最佳的身体状况迎接新生命的到来。备孕期间女性在保证营养的同时，也要注意不能营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病的危险因素。因此备孕妈妈在备孕期间的饮食应做到营养丰富但不过量，避免引起肥胖。另外，对微量营养素的补充也要适量，过量摄入易对母婴造成危害。

　　孕前应接种疫苗

　　病毒时刻都有可能侵袭准妈妈和胎宝宝，所以准妈妈要做好事前准备，即接种疫苗。目前，中国还没有为准妈妈设计的专门的防疫计划，但专家一般建议准妈妈最好接种以下两种疫苗：

　　风疹疫苗

　　风疹病毒可以通过呼吸道传播，在孕早期患有风疹的准妈妈中，约有25%会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果，有的甚至可能导致胎宝宝出现先天畸形、先天性耳聋等。在妊娠初期感染风疹病毒，医生多半会建议准妈妈终止妊娠。而预防孕期风疹的最好办法就是孕前接种风疹疫苗。

　　乙型肝炎疫苗

　　中国是乙型肝炎的高发地，目前被乙型肝炎病毒感染的人群高达10%左右，而母婴垂直传播又是乙型肝炎病毒的重要传播途径之一。一旦胎宝宝感染乙型肝炎病毒，他们中的85%～90%会发展成为慢性乙肝病毒携带者，其中有25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌患者，所以一定要及早预防。

　　如何推算预产期

　　从末次月经的第1天起，如果末次月经在1～3月份，产月等于月份加9；若末次月经在4月以后的月份，产月等于月份减3，预产日期等于天数加7。例如：某准妈妈的末次月经为2016年12月3日，产月为（12－3）月＝9月，日期为（3＋7）日＝10日，则该准妈妈的预产期为2017年9月10日。忘记末次月经，也可推算预产期如果忘记了末次月经日期，预产期可用以下方法推算。

　　1.根据早孕反应出现时间来推算。早孕反应在闭经6周左右出现，预产期是出现反应日期加34周。

　　2.根据胎动出现的日期来推算。预产期是出现胎动日期加20周。

　　3.按妊娠早期妇科检查时子宫大小来推算。

　　4.按B超检查结果来推算。

　　贴心小提示

　　做好孕前检查，走好备孕第一步

　　想要生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3～6个月进行。备孕爸妈都要进行一次孕前检查，这样才可以了解自己身体的血液、尿液、肝功能、染色体等的情况，及早发现问题并及早治疗，保证正常受孕、优生优育。

　　备孕妈妈各项孕前检查时间

　　1.全身体格检查。检查时间在孕前任何时间。

　　2.血常规（血型）。静脉抽血，检查时间在孕前2～3个月。

　　3.尿常规。检查时间在孕前3个月。

　　4.“优生四项”。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　5.肝功能。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　6.染色体。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　7.胸部透视。检查时间在孕前3个月。

　　8.生殖系统。检查时间在孕前任何时间。

　　9.妇科内分泌全套。检查时间在孕前任何时间。

　　备孕爸爸各项孕前检查时间

　　1.全身体格检查。检查时间在孕前任何时间。

　　2.血常规、血糖和血脂。静脉抽血，检查时间在孕前2～3个月。

　　3.尿常规。检查时间在孕前3个月。

　　4.“优生四项”。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　5.肝功能和乙肝表面抗原。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　6.染色体。静脉抽血，检查时间在孕前3个月。

　　7.胸部透视。检查时间在孕前3个月。

　　8.泌尿生殖系统。检查时间在孕前任何时间。

　　9.内分泌。检查时间在孕前任何时间。

　　10.精液分析。检查时间在孕前任何时间。

前言/序言

　　前言

　　苏秋梅

　　怀孕是孕育生命的神奇历程，无比神圣。而怀孕的40周中，没有一天不重要，也没有一件事是小事。每一位孕育着小天使的准妈妈都希望安稳度过这人生中非常重要的40周，更希

望腹中的胎宝宝能健康成长。所以，准妈妈在怀孕过程中，多听专业医师的指导非常重要。

　　本书以妊娠40周为主线，告诉准妈妈每一周的自身变化、胎宝宝的生长发育状况以及在生活中准妈妈需要注意的事项，并解答准妈妈遇到的各种疑惑，为准妈妈提供合理的营养方案或指导，全方位地细心呵护准妈妈和胎宝宝一起成长。

　　孕育宝宝不是准妈妈一个人的事，准爸爸也应该积极参与进来，照顾好准妈妈并尽量跟胎宝宝做“沟通”。为此，本书特别整理了“准爸爸40周陪护必修课‘爱’在宝宝出生前”，帮助准爸爸照顾好最爱的两个人。

　　除此之外，文中还配有幽默、活泼的插图和“贴心小提示”，让准妈妈轻松、快乐地阅读。

　　最后，我衷心祝福每一位准妈妈、新妈妈都能快乐、幸福，祝每一个小宝宝都能顺利降生，健康聪明。

现代都市人的时间管理与效率提升秘籍图书简介在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，时间已成为最稀缺的资源。我们渴望高效地完成工作，同时又不愿牺牲个人生活与身心健康。这本书并非泛泛而谈的理论说教，而是为那些在职场中奋力拼搏、在生活中力求平衡的都市精英们量身打造的一套系统化、可操作、即学即用的时间管理与效率提升实战手册。本书深入剖析了时间管理的底层逻辑，旨在帮助读者从“忙碌的假象”中解脱出来，真正掌控自己的时间，实现从“被动反应者”到“主动规划者”的转变。第一部分：重塑时间观——告别瞎忙，锚定目标时间管理的第一步，是理解时间本身的属性，并将其与个人价值和长期目标对齐。第一章：你的时间去哪儿了？——精准的时间审计许多人感觉时间不够用，却从未真正了解时间是如何流逝的。本章提供了一套为期七天的“隐形时间追踪法”，通过细致入微的记录与分析，帮助读者识别出那些“时间黑洞”——低价值的重复劳动、无意义的会议、以及社交媒体的碎片化干扰。我们将教授如何使用图表化工具（如帕累托分析）来找出“产生80%价值的20%时间投入”，从而为后续的优化提供精准的数据基础。第二章：目标校准：从“待办清单”到“价值清单” 待办清单（To-Do List）往往让人感到焦虑，因为它只记录了要做的事，而没有区分轻重缓急。本书强调“目标先行”原则。我们将引入“北极星指标”的概念，指导读者如何设定清晰、可量化、与人生愿景紧密结合的年度、季度乃至周目标。具体内容包括：如何运用OKR（目标与关键成果）框架来驱动日常任务，确保每一个小时的投入都服务于你的核心追求。第三章：深度工作与心流触发机制效率的终极目标是高质量的产出，而非简单的任务堆砌。本章聚焦于“深度工作”（Deep Work）的实践。我们将拆解影响注意力的生理与环境因素，提供一套完整的“心流（Flow）环境搭建指南”，包括：如何设计一个物理隔离的工作空间、如何利用特定时间段进行“沉浸式区块”（Time Blocking），以及如何通过特定的“启动仪式”快速进入高效工作状态。书中将介绍神经科学中关于注意力集中的最新研究成果，并将其转化为日常可执行的微习惯。第二部分：效率系统构建——工具、流程与自动化拥有正确的思维模式后，下一步是将效率固化为一套可以自我运转的系统，减少决策疲劳。第四章：信息流管理：从收件箱到知识库的蜕变在数字化时代，信息过载是效率的头号杀手。本书提供了一种“零收件箱”（Inbox Zero）的进阶实践方法，重点不在于清空，而在于快速分类与决策。我们将详细介绍如何利用邮件规则、RSS订阅以及专业的笔记软件（如类Obsidian/Notion的工作流），构建一个“外部大脑”系统。这个系统不仅能帮你储存信息，更能让你在需要时迅速检索、整合和应用，将信息转化为个人知识资产。第五章：任务分解与项目化管理入门面对复杂的大项目，恐惧感往往源于任务的模糊性。本章将引入精益管理的思想，教授读者如何运用“WBS”（工作分解结构）将庞大任务拆解为可执行、有时限的小步骤。我们推荐采用看板（Kanban）系统来可视化工作流程，并辅以时间盒技术（Timeboxing）来精确预估和控制每个子任务的耗时，有效避免项目延期。第六章：自动化与委派的艺术最高效的人不是把所有事情都自己做完，而是知道什么该放手。本章探讨如何识别和利用自动化工具（如IFTTT、Zapier或企业内部的脚本工具）来处理重复性劳动。更重要的是，本书深入探讨了“有效委派”的心理学基础，包括如何清晰地传达期望、建立问责机制，以及如何信任团队或外包资源，从而将自己解放出来专注于核心的、高价值的战略工作。第三部分：精力管理——效率的燃料与可持续性时间是有限的，但精力是可以被管理的和提升的。本书认为，真正的效率建立在充沛的体能和清晰的思维之上。第七章：二元休息法：主动恢复与被动恢复的平衡疲劳不是“坚持”出来的，而是管理不当导致的。本章打破了“长时间工作”的传统迷思，详细介绍了“主动恢复”（如高强度间歇训练、短时冥想）与“被动恢复”（如高质量睡眠、深度放松）的科学配比。我们将提供一套基于个人生理节律（如麦克风周期）的定制化休息计划，确保你在高效工作后能快速回血。第八章：抗干扰环境工程学干扰无处不在，但我们可以设计出“抗干扰的堡垒”。本章从环境心理学和行为经济学角度，指导读者如何设计工作环境以减少外部诱惑。具体包括：如何设置“数字边界”（如手机的勿扰模式定制、App的使用限制），如何利用环境声学（如白噪音、专注音乐）来屏蔽环境噪音，以及如何与家人或同事进行“免打扰协议”的沟通与谈判。第九章：迭代与校准：效率系统的持续优化任何系统都不是一成不变的，尤其是在变化迅速的现代生活中。本书的最后一章强调了“反思回路”的重要性。我们将提供每月一次的“效率回顾会议”模板，引导读者对照年初设定的目标，评估现有系统的有效性。这是关于如何持续学习、小步快跑地修正策略，确保你的时间管理系统能够始终与你不断变化的需求和目标保持同步，实现长期的职业发展与生活满意度。 --- 读者收益：阅读并实践本书内容后，你将能够： 1. 精准识别并消除日常工作中的时间浪费点。 2. 构建起一套与个人长期目标高度一致的任务管理系统。 3. 掌握进入深度工作状态的科学方法，显著提升产出质量。 4. 学会有效利用工具和委派来解放你的时间。 5. 建立一套可持续的精力管理策略，避免职业倦怠。本书适合所有希望在快节奏生活中夺回掌控权、追求更高效率与生活品质的职场人士、管理者以及独立工作者。它是一张通往清晰、专注与掌控人生的路线图。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，从我刚得知怀孕的喜悦与忐忑开始，它就像一位经验丰富、又超级耐心的闺蜜，全程陪伴。我尤其欣赏它对孕早期那些细微变化的捕捉和解释，很多我以为是自己“想太多”的小症状，翻开书就能找到对应的科学解释，瞬间心安。比如，那种说不清道不明的疲惫感，书里不仅告诉你这是正常的生理反应，还给出了改善睡眠质量和调整作息的实用小妙招，不像有些书只会用一句话带过“多休息”。它在讲解营养补充时也特别接地气，没有那些高高在上的专业术语，而是直接告诉你，日常三餐怎么搭配才能满足宝宝和妈妈的双重需求，甚至还列出了不同孕期的“补钙误区”，让我避免了不少盲目进补的弯路。阅读体验非常流畅，图文并茂的排版让阅读过程一点也不枯燥，即便是半夜醒来，随便翻到哪一页都能迅速找到我关心的信息，那种被理解和被引导的感觉，真的太棒了。这本书真正做到了“指南”的精髓，既有科学的严谨性，又不失人性的温暖关怀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上铺天盖地的孕期书籍早就有些审美疲劳了，大多内容大同小异，无非是月份对比和胎儿发育图。但这本书的独特之处在于，它非常深入地探讨了“心理建设”这一环。怀孕期间，情绪的波动比身体变化更让人捉摸不透，焦虑、恐慌、对未来母亲角色的迷茫，常常让人夜不能寐。这本书没有回避这些敏感话题，反而提供了一套非常系统的情绪疏导工具。它不是那种空洞的“要开心”口号，而是教你如何识别自己的焦虑源，并提供了一些非常实用的冥想技巧和自我对话练习。我试着跟着书中的建议，在感觉快要被压力淹没时进行深呼吸练习，效果出奇地好，真的能让人快速回到平静状态。此外，它对“夫妻关系”在孕期如何调整的探讨也十分到位，毕竟孕育生命是两个人的事，书中关于如何有效沟通，如何共同迎接新生命到来的建议，对增进我们夫妻间的理解和支持起到了至关重要的作用，这在很多其他书籍中是很少见到的深度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对医疗信息非常谨慎的人，所以选择孕期读物时，最看重信息的准确性和权威性。这本书在这方面做得极其出色，它引用的数据和建议都显得非常扎实可靠，没有那种为了吸引眼球而夸大风险或过度美化过程的倾向。举个例子，在谈到孕期的一些常见不适，比如孕吐或者水肿时，它不仅描述了现象，更重要的是，它明确区分了“需要警惕的红色信号”和“可以居家处理的日常反应”，并且清晰地列出了求医的指征。这种清晰的界限感对于初次怀孕、对任何风吹草动都感到紧张的新手妈妈来说，简直是定心丸。我曾就一个关于产检结果的小疑问，对照书中的解释，与我的产检医生进行了深入的交流，医生也认可书中的某些侧重点，这让我对这本书的专业程度更加信服。它不是一本让你看了就更恐慌的“病理图鉴”，而是一本让你拥有判断力的“健康伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了“怀孕”本身，它更像是一本面向“新生命诞生”的全面生活准备手册。我特别喜欢它关于“待产包准备”的章节，它不是简单地罗列物品清单，而是基于不同的生产方式（顺产还是剖腹产）和不同的季节，提供了极具操作性的多套方案，甚至连“病房里如何布置临时小窝”这种细节都有考虑。更让我印象深刻的是，它对“产后恢复”的关注，许多孕期书籍在宝宝出生后就戛然而止了，但这本书却非常体贴地用了很大篇幅来谈论产妇的身体和心理复原。从盆底肌的自我修复练习，到如何应对产后情绪低落，它都做了详尽的指导，这让我在孕期后期就开始为“卸货之后的生活”做好心理和物质上的双重准备，避免了产后手忙脚乱的窘境。这种前瞻性的关怀，体现了作者对整个孕育周期的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书，那一定是“实用主义的浪漫”。它没有用太多煽情的文字去渲染母爱的光辉——毕竟怀孕本身就够让人心潮澎湃了——而是把重点放在了如何高效、科学地度过这十个月。比如，它对不同阶段“胎教”的建议，不是让你买昂贵的早教工具，而是教你如何用最简单的方式，通过日常的互动（比如抚摸肚子时的力度和语调），来与宝宝建立连接，这种“润物细无声”的教育理念非常符合我追求自然、不揠苗助长的育儿观。此外，书中对孕期旅行、工作安排的建议也十分中肯，比如“最佳孕期旅行时间点”的分析，是基于生理舒适度和风险控制的最佳平衡点来制定的，而不是泛泛而谈。阅读这本书，就像是有人帮你把所有可能遇到的问题都提前预演了一遍，并给你准备好了多套预案，让你在面对未知时，能保持一种胸有成竹的笃定感。

评分☆☆☆☆☆

还可以，大概介绍什么时候该注意和检查什么

评分☆☆☆☆☆

还好吧，不希望自己变胖，

评分☆☆☆☆☆

买东西要挑高性价比的产品，这个符合这个需求。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，下次还买。

评分☆☆☆☆☆

孩子他妈天天给我念书……没白买

评分☆☆☆☆☆

物流很快宝贝很好看与图片相符店主服务态度好有信用很喜欢下次还会来买