备孕·怀孕·胎教·准爸爸完美方案合集（套装4册）（赠DVD《孕期瑜伽跟我练》） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

编辑推荐

　 告诉您：从孕前、孕期到产后，准妈妈、准爸爸需要知道的一切！　　

海报：

内容简介

　　《备孕·怀孕·胎教·准爸爸完美方案合集》本礼包套装包括：《准备怀孕三个月完美方案》《怀孕40周完美方案》《胎教40周同步方案》《准爸爸孕产期完全方案》，并赠送DVD光碟（孕期瑜伽跟我练）。本套装特点：知名专家编写，很系统，为您的整个孕期提供完美呵护方案。图文并茂、同步讲解，更实用、更准确。

　　1《准备怀孕三个月完美方案》简介：

　　详细讲解了生理知识、遗传咨询、生活方式准备、营养准备、心理准备、环境准备、物品准备、运动健身、孕前检查、受孕技巧、妊娠判断及慎重怀孕或不宜怀孕的情况等。内容通俗易懂，实用性强。

　　2《怀孕40周完美方案》简介:

　　妇产专家40周全程护航，让你和宝宝度过完美的孕期，营养专家各阶段营养指导，并提供美食菜单，成功孕妈妈记述经历，伴你一同体验孕期的快乐和感动。

　　3《胎教40周同步方案》简介：

　　以现代胎教理论为指导，以胎儿在各个时期的不同生理、心理特点为基础，阐述各阶段的胎教要领、饮食营养和具体做胎教的方法。对胎教的十大基本方法进行了全面归纳和讲解。每周既有理论讲解，也有胎教课实施指导，并且每周专门提供准爸爸胎教指南。

　　4《准爸爸孕产期完全方案》简介：

　　本书分孕前准备、孕期护理、产后母婴护理三部分。孕前部分：介绍如何在物质、生理、心理和物质生活条件等方面做好孕前准备。孕期部分：包括每月母体胎儿变化，准爸爸每月关注重点，准爸爸每月护理指南，准爸爸做胎教，准爸爸做营养餐。产后部分：讲解月子妈妈护理和宝宝月子护理。

作者简介

　　王艳琴，清华大学玉泉医院妇产科副主任医师，一线医疗工作专家，从事妇产科临床工作二十余年。北京医科大学妇产科临床硕士，擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后康复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，愿意为孕产妇及其家庭提供更多可供参考的知识。主编《怀孕40周完美方案》、《胎教每天一页》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等多部妇产科领域的科普畅销书籍，发表多篇学术论文及有关孕产期保健的文章。

内页插图

目录

1《准备怀孕三个月完美方案》目录：

●第1章 在准备怀孕的日子里

给准备成为爸爸妈妈的人

生育，实现女性完整的人生

怀孕计划，开始倒计时

●第2章 生命是怎样开始的

精子是怎样产生的

射精的生理过程

卵子是怎样产生的

怎样让精子和卵子成功约会

生命诞生的历程

成功受孕的基本条件

人体生物钟如何影响受孕

丈夫的精液一切都好吗

我排卵了吗——基础体温法

我排卵了吗——宫颈黏液法

我排卵了吗——日程表法

让好心情迎接好精子和好卵子

如果现在不想做妈妈

如果自己不能生育

不孕症的食疗

●第3章 呵护生命的摇篮:子宫

子宫是怎样的一个器官

怎样呵护自己的子宫

月经期间，怎样保护自己

宝宝不肯“住”子宫怎么办

人工流产后怎样呵护自己

妇产科手术后需暂缓怀孕

●第4章 遗传与遗传咨询

●第5章 让宝宝晚些再来——避孕

●第6章 选择最佳受孕时机

●第7章 为怀孕准备好温馨爱巢

●第8章 孕前检查和疫苗接种

●第9章 培肥那片土壤：孕前营养

●第10章 为了宝宝，先保重自己

●第11章 疾病患者怀孕注意事项

●第12章 孕前心理准备

●第13章 孕前胎教方案

●第14章 成功怀孕的日子里

2《怀孕40周完美方案》目录：

●序：生命不易，怎不满怀期待

●第1周 走近开始

准备好了吗?

孕前检查是一道命令

避开九大受孕“雷区”

小贴士：学量基础体温

最初的叮咛(第1～4周)

●第2周 “幸孕时刻”

顺利完成“幸福工作”

准确把握排卵日

小贴士：计算预产期

●第3周 已经开始

只是第一步

营造安全的子宫环境

洗澡不再是随意的事了

真实故事——怀上的经过

●第4周 安营扎寨了

谨防药物致畸

坚果，为孕期加油

孕期饮食禁忌

●第5周 “好朋友"还没光顾

孕2月专家提示(第5～8周)

生理征兆

初步验孕

阴道出血并不少见

真实故事——早孕测试

●第6周 终于有感觉了

●第7周 外表没有变化

●第8周 腹部无明显改变

●第9周 现在是胎儿了

●第10周 喜怒无常

●第11周 草莓那么大了

●第12周 孕早期要结束了

●第13周 孕中期开始了

●第14周 胃口大开

●第15周 开始留心体重

……

●第40周 结束所有的辛苦等待

3《胎教40周同步方案》目录：

●第1周 胎教约会

本周宝宝与胎教重点

还没影儿的胎宝宝

本周胎教要点

胎教理论

什么是胎教

广义胎教和狭义胎教

有意胎教与无意胎教

本周胎教课堂

营养胎教课——孕1月饮食原则

胎教奇葩——斯瑟蒂克胎教法(一)

准爸爸胎教指南

准爸爸是胎教主力军

●第2周 把握最佳时机

本周宝宝与胎教要点

精子与卵子相遇了

本周胎教要点

胎教理论

胎教的目的

胎教的作用

本周胎教课堂

音乐胎教课——聆听《小星星变奏曲》

准爸爸胎教指南

准爸爸参与胎教必不可少

●第3周 了解胎教类别

本周宝宝与胎教要点

精子与卵子相爱了

本周胎教要点

胎教理论

十大基本胎教方法

本周胎數课堂

情绪胎教课——好情绪就是好胎教

胎教奇葩——斯瑟蒂克胎教法(二)

准爸爸胎教指南

准爸爸怎样进行胎教

●第4周 好心情最重要

●第5周 成功胎教守则

●第6周 为宝宝保重自己

●第7周 爱在体会中成长

●第8周 聆听幼小的心脏

●第9周 比想象中聪明

●第10周 让爱围绕着他

●第11周 保持详和心态

●第12周 你快乐我也快乐

●第13周 合理补充营养

●第14周 “品尝”妈妈的味道

●第15周 爱在每时每刻

……

●第40周 胎教的最后一课

4《准爸爸孕产期完全方案》目录：

●第1部分 孕前准备——件上最棒的宝宝

○一、准备怀孕

孕前检查

孕前遗传咨询

孕前营养准备

孕前谨慎用药

远离不良生活习惯

孕前健身计划

警惕环境中的隐患

做好孕期理财计划

化解妻子心中的担忧

调适好自己的心态

○二、实施怀孕

受孕的过程

受孕的条件

了解妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

成功受孕的有效措施

宝宝性别的决定

宝宝血型的决定

宝宝会从你那遗传什么

备孕纲要一览表

●第2部分 十月怀胎——超级好爸爸指南

○孕1月 播下爱的种子

了解怀孕进程

本月准爸爸重点关注

准爸爸孕期指南

准爸爸学胎教知识

准爸爸做营养餐

○孕2月 一起应对早孕反应

了解怀孕进程

本月准爸爸重点关注

准爸爸孕期指南

准爸爸学胎教知识

准爸爸做营养餐

○孕3月 喜悦中小心翼翼

○孕4月 学会赞美妻子

……

○孕10月 和妻子“一起”分娩

●第3部分 产后护理——月子爸爸应知应会

○一、护理月子妈妈

……

○二、护理月子宝宝

……

精彩书摘

　　生命不易，怎不满怀期待？夜空里，繁星如一春花事，腾腾烈烈，开到盛时，让人担心它简直自己都不知该如何去了结。繁星能数清吗？它们的历程能弄清楚吗？暂且不说夜空中的繁星，让我们反身自视，便会发现另一度宇宙——苍穹中数以亿计的小光点潮涌而前，奋力在深沉的黑暗中泅泳。尔后，众星寂灭，剩下的是那一颗唯一着陆的光体。

　　这其实是在描述精子和卵子的结合过程，那是生命最初的故事，是一切音乐的序曲部分……

　　●卵子的一生 (她是你的“孩子”)

　　看看孩子们在成为人之前的作为吧，原来他们早就很了不起啊！

　　女性体内共有两个卵巢，左右各一个，卵巢内住着卵细胞，卵细胞如同口袋包裹着卵子。早在女性出生以前，卵子就存在于温暖的卵细胞中了，她们沉着而安然地睡着，等待某年某月的某一天，成为某人的“新娘”。直到了青春期以后，一个月一次，不可思议的事情就发生了：那么多卵细胞中，只有一个也仅仅有一个卵细胞发展成熟。该月被选中的卵子，沐浴在卵细胞荷尔蒙中渐渐长大，等到她完全成熟的时候，大量黄体酮荷尔蒙就会生成，从而一直围护着新娘的卵细胞破裂了，于是她势如破竹般地从卵巢中飞跃出来，走上了和精子哥哥相会的旅程——这就是“排卵”。

　　在人类的细胞中，卵子个头很大，直径大约有0.1毫米，凭肉眼就能看到一个白点。成熟卵子从卵巢中飞跃而出，输卵管开着像喇叭一样的大口向她发出引诱：“到这里来吧！”卵子很自然地流动着，进入了输卵管中。她在输卵管膨胀的部分等待着命运的相会。时间一刻一刻地过去，在宽大的输卵管中卵子等待着精子，她是焦急的，因为她的生命只有短暂的24小时。

　　一般来说，精子在射精后2～3天内，卵子在排卵后24小时内，是精卵结合的时限。在这段时间内，如果精子和卵子没有相会结合，卵子就只好在孤独和等待中枯萎、凋亡。

　　●精子的历程 (他也是你的“孩子”)

　　有一次,有一只小小的精子出发了，他的旅途并不孤单，可谓千军万马。结伴同行的队伍合起来有两三毫升(多的时候有五六毫升)。每一毫升的编制平均是两千万到六千万只精子，几毫升合起来便有上亿的数目了！这是一场机密的行军，所有的精子都静如赴命的战士，只顾备力泅泳。他们虽属于同一部队，行军途中却没有指挥官。奇怪的是，他们个个都很清楚自己的任务——他们知道将要抢先攀登一块叫“卵子”的陆地。而且这是一场不能回头的征途，除了第一个着陆的英雄，其他亿万精子唯一的命运就是消亡。

　　“抱着万一成功的希望”，这句话对他们来说是太奢侈了，因为他们是“抱着亿一成功的希望”全力以赴的。考场、球场都有正常的竞争和淘汰，但竞争淘汰的比率达到如此冷酷无情的程度，除了“精子之旅”以外，也很难在其他现象里找到了。

　　前行复前行，有些伙伴显然落后了，那超前的彼此互望一眼，才发现大家在相同中原来还是小有差异的，其中有一批是X兵种，另一批是Y兵种。Y的体型比较灵活，性格也比较急躁，看来颇有奏凯的希望。但X稳重踏实，一种跑马拉松的战略，是个不可轻敌的角色。这一番“抢渡”，整个途程虽然不过25厘米左右，但相对于小小的精子而言，其行程也不逊于一次长征。精子如同一往无前的战士，一路奔行。

　　卵子就在那里，周围突然出现了骚动，她感觉到有很多东西包围在自己的四周。而且，一瞬间，就是在一瞬间，应该是大地倾身、上天动容的一瞬间，奇迹出现了。这样说吧，在人之初诞生的一瞬间，就如同你在亿万张彩票中随意买了一张，却中了唯一的大奖。你会怎样兴奋？更何况奖额不是几百万钞票，而是整整一部“生命”——由此你来到了这个世界上！

　　●受精、着床

　　“是谁进入了卵子的体内？”

　　“是我。初次见面，卵子妹妹，我是你的精子哥哥。”

　　精子哥哥和卵子妹妹结合了，成为受精卵。借助输卵管的运动，受精卵从相会结合的地方向定居地——子宫前进。在此期间，受精卵一边憧憬着到达子宫的幸福，一边像桑树果实的形态那样分裂着。在另一边，子宫内孕育新生命的准备也在紧锣密鼓地进行着：受精卵的床——子宫内膜，在激素的作用下变得像海面一样柔软、丰厚。

　　时间大约在受精后一周，受精卵在子宫内膜中寻找到一个自己的家，并安然进入。当受精卵完全进入子宫内膜中并着床，这时妊娠才真正开始了。事实上，在迁入新居前，受精卵也会遭遇种种困难。有时，恶魔的手会伸出来阻止精卵兄妹关系的稳定;有时，新家不够完善，使受精卵无法安心居住下来。人生遇到挫折的确很遗憾，这种妊娠不能成功的情况常会发生。

　　定居下来以后，精卵兄妹的新生活开始了，这标志着妊娠的开始。从此以后，结成一体的精卵兄妹将孕育成为一个新生命，历时大约37周时间。

　　●婴儿是什么？

　　婴儿就是在你肚子里折磨你，让你吃不下、睡不好、玩不了，却要每天隔着肚皮给他听音乐、背唐诗的小东西。

　　婴儿就是曾经把你的纤纤细腰变成水桶，把你的妩媚小脸变成猪头，把你的炯炯双眼涂上黑眼圈，把漂亮房间变成狗窝的小魔法师。

　　婴儿就是彻底改变你好吃懒做、逍遥自在的生活，即使困得想骂，累得想哭，只要他一声哭叫，马上精神抖擞爬起来打点他的一切，而他整天作威作福，稍有不如意便耍起来看的小磨人精儿。

　　婴儿就是坐在你怀里撒尿，骑在你头上拉屎，而你还得装出一脸幸福满足相的小“南霸天”。

　　婴儿就是可以让你端着饭碗研究他的大便，一边闻着臭气一边品味菜香的“小魔鬼”。

　　婴儿就是可以让你光天化日之下解开衣襟给他喂奶，而你从容自若，面不改色心不跳的小定心丸。

　　婴儿就是整天让你提心吊胆，吃多了怕撑着，吃少了怕饿着，穿多了怕捂着，穿少了怕冻着，有点风吹草动就吓得你睡不着觉的小捣蛋。

　　婴儿就是他笑你就开心，他哭你就难受，他疼你更疼，他生病你就恨不得那些该死的病菌全跑到你身上，充当他的“替病羊”的小晴雨表。

　　婴儿就是让你成为花钱如流水，一边咬牙切齿一边慷慨解囊的“购物狂”的小吸血鬼。

　　婴儿就是让你知父母恩知父母苦，理解“父母在，不远游”这个道理的小参照物。

　　婴儿就是他伤你若干却无所谓，你打他一下心里却疼好久的不公平产物。

　　婴儿就是他无意识的一声“妈妈”，随随便便的一个眼神，不经意的一个抚摸，睡梦中的一次皱眉，就让你热泪盈眶的小催泪弹。

　　婴儿就是他轻轻地挥动一下小手，小小的一声呼唤，就让你放下一切事情狂奔到他面前的小指挥官。

　　婴儿就是当你身心俱疲，他的一个笑容就能让你全身轻爽，马上灿烂起来的一束阳光。

　　婴儿就是风再大，雨再大，都能让你信心百倍等到彩虹的小天使。

　　婴儿就是他一天天长大，你一天天成熟，他一天天成熟，你一天天老去，却让你无怨无悔、不求回报的小可爱。

　　婴儿就是等到你白发苍苍，那个领着小孩让他叫你奶奶的人。

　　第1周 走近开始

　　【第1周记：你坐在向南的露台上，我在昏暗的房间里不禁唱起歌谣。暮色苍茫，从窗口飘进湿润的绿叶的清香，似乎预示着某件事情将要发生。】

　　生命的前奏——怀孕第1周，实际上只是你的月经周期进入第1周，此时你还谈不上怀孕与否。数周后当你知道自己怀孕时，根据妊娠期的算法，本周将被确认为怀孕第1周。妊娠期的算法是从末次月经第1天开始计算的，所以，在这一周里，夫妻实际上还是处在怀孕前的准备阶段。

　　●准备好了吗

　　精子和卵子的相遇、结合，这个创造神奇生命的重要过程，是在悄然无声中发生的。未出生的宝宝仿佛是一粒等待勃发的种子，准父母们正如在一旁日夜守候的园丁，满怀欣喜地期待着种子破土而出的那一刻。在父母内心里，每个宝宝的孕育、诞生和成长都是一个奇迹。为了孕育聪明、健康的宝宝，我们想在你即将实施的“造人”行动的第一周，回顾一下你应该提前做的准备工作，并根据情况给出一些建设性的意见。

　　1.在过去1年或者说就在受孕前的3～6个月，你做了怀孕前的基本准备工作吗？比如说，是否做过孕前健康检查以及咨询，是否吸烟、饮酒，是否接受过辐射(如照射X光)，是否在对人体有害(如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等)的环境中作业过，是否吃过禁忌药品，停服口服避孕药的时间是否足够长(具体咨询医生)，是否使用过含雌激素的护肤品，是否养过宠物，如此等等。如果这些基本的准备工作，你不了解，甚至什么都没有做，那么，我们建议你再铺垫一段时间，因为小宝贝最好不是偶然受孕“结下的果实”。

　　2.身体调养好了吗？怀孕前的几个月，夫妻双方饮食要健康，营养要均衡充足，这是为整个孕育做准备。尤其是叶酸，在受孕的前3个月每天要补充400微克。如果这些工作没有到位，我们还是建议你推迟时间受孕，补上这一课。

　　3.做好思想准备了吗？首先和老公沟通好。夫妻双方是否能接受孩子的到来，经济条件是否许可，居所是否存在问题等等，都需要落实好。

　　如果所有的一切都准备就绪，那么我们就要恭喜你们了。新的生命的序幕即将拉开，祝你们好运！

　　●孕前检查是一道命令

　　……

前言/序言

下单的时候看错了，竟然买了两本一样的，这个食谱很好操作，新手学习很好

还不错，划算～

货已收到，内容很详细，很完整，不错的选择。

买了好些书，用来弥补欠缺的知识。不同出版社书籍纸张和印刷的确差异挺大，购物依然京东。

内容有点不切实际 整体不错

指导孕妈妈怀孕期间如何饮食，制定孕期营养计划，根据每月孕妈妈的不同身体变化提供科学的营养搭配，既满足了胎儿生长所必需的营养，也避免了孕妈妈过度补充营养。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，让孕妈妈轻松获得真正需要的孕期营养餐。

装帧，设计都很精美！纸张干净，字体清晰，内容彩色排列，一目了然，很不错！在此商城上上购物，省时，省力，关键速度快，免去漫长等待！感觉就是带劲！

本人伪文艺青年一枚，此生最大的爱好就是买书，平时比较宅，周末一杯茶一本书就觉得无比的惬意。得知怀孕以后，就买了很多孕育类的书籍，个人感觉现在网上的信息泛滥，一些育儿理论未必科学，在学会分辨真伪之前还是要好好学习孕育的基础知识的。陆陆续续整个孕期对了不少，有的书真的是太误人子弟了，综合了我之前看过的，现在给怀孕期的准妈妈准爸爸推荐以下这几本，真真的是良心推荐！

翻了几页，内容挺全的，可以参考一下菜谱