萧老师教您拔筋变年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萧采縈 著

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688063

版次：1

商品编码：11145987

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：172

编辑推荐

　　依据中医经络学的理论，当身体发生病变时，若能找出相对应的经络和穴位，通过无毒、无副作用的方式来疏通经络，使身体的经络通畅，就可以排除毒素，维持身体健康。《萧老师教您拔筋变年轻》正是运用这样的原理和方法，针对脸部肌肤有问题的部位，告诉您其相对应的关键经络所在，以简单易操作的圆拨、点拨、划拨、深挑、梳、横拨等拨筋手法，辅以圈状按摩、螺旋按摩的方式，达到疏通脸部经络的作用。

内容简介

　　《萧老师教您拔筋变年轻》直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤 问题，如双下巴、黑眼圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的 拨筋操作手法，就可完全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单到让人不敢相信。

作者简介

萧采縈，现任台北市美容健康暨两岸交流协会会长的萧采縈老师，从事美容工作已经二十多年，长期与病魔抗战的自身经历，让她深刻体验到，从内在健康散发出来的光采，是任何化妆品无法取代的。为此，萧老师积极地追寻能比化妆、吃药、打针、动刀更有用、更长久的方法，不要只是表象暂时的掩饰。她先后跟随了医学院生理与皮肤学教授、经络中医老师、营养学权威，以及多位养生与美容的专家，经长达15年多方钻研，终于融合各家所长，研发出以中医理论为基础的拨筋美容手法与拨筋焕颜组合，帮助无数人找回自己年轻时的无瑕脸庞。虽拥有如此斐然的成绩，但萧老师并不止步，她更希望现代女性改变倚靠外力的观念，单凭自己日常顺手的习惯，就能以简单又轻松的方式，达到惊人的美丽蜕变。所以，萧老师将多年来的美颜秘技教给您，只是第一步。未来，萧老师会以更多元的方式，将拨筋融人每个人的生活习惯里，让我们都能当个快乐懒女人，轻轻松松就能打稳健康的根基，更能从内而外散发出真正的美丽与自信。

目录

推荐序
全新的美容流行风潮 李明川
你也应该体验的神奇美容术 王蕙莺
追根溯源，重拾美丽：老祖宗美容养身法 张明致
拨筋法调理经络，让你由内而外变年轻 熊大经
亲身经历，见证拨筋美容的真功夫 谢佳宪
发行人的话
原来，经络本身就是最好的美容师
前言
真正的美与健康，永远来自肌肤底下的经络
拨筋美容使用工具及方法
拨筋前需要准备的物品
选用牛角材质的拨筋工具，效果加倍
这样拨筋，最有效：拨筋手法大公开
掌握诀窍，为美丽再加分
拨筋前、拨筋后的注意事项
拨筋工具的清洁与保养
你一定要学的DIY步骤
PART 1 7分钟拨筋，让黑眼圈眼袋大饼脸OUT
01 小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术
02 疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女
03 只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼
04 运用深层经络拉提，向脸颊松弛说Bye Bye
05 不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸
06 在家DIY消除眼袋，不花钱瞬间年轻10岁
07 头皮不再油腻，桃花人缘指数急升
08 每天只要3分钟，让你的发线不再撤退
09 人人都会的拨筋开穴，让你摆脱高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能抢救脸颊凹陷
11 上班前或午休时，快速抢救“泡泡金鱼眼”
12 脸形不对称，不需动刀削骨就能恢复的秘法
13 活络气血抹平泪沟，别再让自己当苦命女
PART 2 7分钟抚平脸部 颈项细纹，打造弹力美肤
14 由内而外抹平抬头纹，从此没人叫你大妈
15 每天几分钟，就让你摆脱鱼尾纹、眼角下垂
16 自己拨筋按穴位，告别皱眉纹与悬针纹
17 让嘴角下垂变上扬，桃花自然朵朵开
18 运用拨筋让气血“自动滋润”，消除嘴部细纹
19 拥有诱人美唇，告别苍白黯沉唇色，只要3分钟
20 抚平颈部纹路，必须从经络和消化系统下手
21 别让法令纹泄露或误报你肌肤的年龄
22 改善脸部气血循环，就能除去恼人的皱纹
PART 3 7分钟唤醒弹力基因，让肌肤持续晶莹美白
23 三个简单步骤，让你的脸不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保养品。无法改善皮肤粗糙和干燥脱皮
25 活化经络气血，让你的肌肤弹力十足
26 只有疏通脸部“下水道”，才能终结脸部水肿
27 不用换肤，就能让你拥有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天帮肌肤加速代谢和排毒，就能唤醒美白基因
29 拨筋理肌让你不再脸色苍白，拒绝当吸血鬼
30 改善肌肤微血管扩张，请跟我这样做
31 消除脖子浮肿，让你穿衣服更有品味和魅力
PART 4 7分钟让你留住青春，不留斑点和痘疤
32 就算年纪大，也不能有老年斑
33 找对关键穴位，黑斑自然就变淡
34 淡化晒斑，在家就可以自己做
35 恼人的夏日汗斑，其实不用烦恼
36 留住青春，不留面疱和痘疤的秘诀
附录
每周必做的全脸拨筋术
萧老师美容小秘技Q＆amp;A

精彩书摘

　　日常生活中，你也可以选用市面上的各种牛角工具，但应避免太尖锐或 太钝的牛角。因为太尖锐可能会导致过度疼痛，太钝的又无法准确按压穴位，这样就达不到效果了。·这样拨筋，最有效：拨筋手法大公开 再来介绍手持牛角的方法。以“美人鱼”这样的长形牛角为例，我们最 常使用的部位，是它前端“鱼头”的部分，操作时以握笔的手势握住，与肌 肤平面大约成45度进行拨筋。“莎曼鲨”最常在梳理肌肤和头皮以增加气血循环时使用。这类牛角梳 操作时以四指握住前方，拇指抵住后侧，一样与肌肤平面大约成45度讲行拨 筋。·掌握诀窍，为美丽再加分 用牛角拨筋时，应注意以下几项操作要领：1.固定肌肉：操作时，必须一手持牛角进行拨筋，另一只手的食指、中 指压平穴位或经络周围，固定肌肉。2.“二重一轻”原则：拨筋次数以3下为一个单位，在心里默数“l、2、3”，前两下较重，最后一下较轻，以这样的手法，重复操作。每次拨筋 的力道要柔中有劲，劲中有柔，刚柔并济，灵活运用。3.以牛角拨筋的方向，要与肌肉、经络走向垂直，且拨筋线条必须彼此 衔接。如果顺肌肉走向拨筋，会无法将筋结松开，且易导致肌肉受伤发炎。4.由浅而深：气不通则痛，每个人的身体状况和忍受痛感的能力不尽相 同，而有些长年累积的筋结、硬块组织，也不能单靠一次拨筋将它彻底清除。拨筋前应先行疏缓肌肤，然后先做浅层肌肉拨筋，再循序渐进做深层肌肉 拨筋，这样，就能缓和疼痛感。另外，如果操作过程中，发现肌肉里层有明显硬块而必须以点拨、深挑 方式拨筋时，记得筋结处切勿连续拨筋超过十次，以免太过刺激，产生发炎 现象。·拨筋前、拨筋后的注意事项 1.拨筋前不宜吃得过饱。2.拨筋后需大量补充水分，以利排毒。补充水分时喝温热开水，避开冰 冷饮品。3.以中医观点而言，午时11～13点不宜拨筋，尤其是心气虚弱、有心血 管相关问题的人更要避免，以防过度虚弱。·拨筋工具的清洁与保养 牛角的使用要讲究卫生，尤其是与别人共用时，更要注意清洁。建议每 次操作完毕后，以酒精棉擦拭消毒，若无酒精棉，至少要以清水或食盐水冲 洗、擦干。牛角工具最好个人专属使用，自己使用的和他人使用的牛角应该 分开存放。·你一定要学的DIY步骤 针对头、脸、颈部的拨筋操作流程，我们将在之后的36个小单元中，分 项为各位介绍。这里主要说明拨筋前后的清洁、保养步骤，以及每次拨筋一 定要做的第一个共同步骤“开穴”，与最后一个共同步骤“顺气”。1.卸妆、清洁与保养 如果是在家用拨筋手法做正式的脸部保养，建议一定要卸妆。如果刚好 出门在外，只是想抓紧空当做一点脸部小美容的话，可以暂时先不卸妆。卸妆、清洁之后，只要拍上化妆水，就可以开始拨筋的流程。拨筋过程 中会搭配高效美白保湿的山药乳霜，一边按摩一边滋养，所以事先就不必花 太多工夫涂涂抹抹。正式脸部保养的流程如下：卸妆→洗脸→去角质→上化妆水→涂山药霜→拨筋→敷脸。如果拨筋后要马上出门，以下的流程供你参考：涂山药霜→拨筋→上化妆水→精华液→营养霜→擦隔离防晒霜。2.开穴 开穴是拨筋的第一个步骤，目的是使脸部产生温热感，帮助皮肤、肌肉 做放松和准备拨筋的动作。一般的开穴从耳朵开始进行。（1）先在耳朵前方的耳门穴、听宫穴和听会穴，做几次来回划拨。（2）然后依耳前、耳上、耳后、耳下这样的顺序，绕着耳朵周围，以小 螺旋状的圆拨方式绕耳朵3圈，给耳朵做拨筋。全脸拨筋时，先给左耳开穴，然后给右耳开穴。单边做重点拨筋时，只 给比较靠近拨筋部位的那只耳朵进行开穴就行。3.顺气 顺气是拨筋的最后一个步骤，目的是在气血活络之后，以手部推揉的方 式，帮助身体把不好的气带往体外，加速气的排出。以头部、脸部的拨筋来说，不管重点拨筋部位在哪里，最后的顺气一定 会以手掌、指腹，把气从拨筋部位往耳朵方向带，再从耳后顺着颈部到肩膀，在肩膀末端把气排出。下巴、颈部的拨筋，因为位置更低，顺气时记得带往耳后，然后经过颈 部、肩膀，从身体侧边的腋下下方带出。这个地方是身体重要的淋巴系统，可以加速体内的排毒。掌握这些概念之后，我们就可以马上开始拨筋美容的疗程。不管你现在 在什么地方，都可以一手拿起美人鱼牛角，另一手翻阅你最想要改善的美容 小单元，一起体验拨筋美容带给你的神奇改变。P26-30

前言/序言

　　全新的美容流行风潮
　　因为工作的关系，我常常和演艺人员有合作机会，明星的工作虽然光鲜 亮丽，但背后的辛劳奔波和混乱的生活作息却鲜为人知，在这样的情况下，疲劳往往很容易就显现在皮肤上。这些在彩妆上容易遇到的问题，其实和我身边的朋友所在意的肌肤困扰 都一样，粉刺、毛孑L粗大、黯沉、黑眼圈、痘痘、肌肤泛红、细纹、松弛 等。追根究底，拥有一张好脸色的肌肤，问题就去掉一大半！对现代生活繁忙的女性而言，目前市面上最热门、最常被选择的美容方 式，不外乎为整形美容或医美产品，然而前者动刀花钱，后者尚需花费时间 测试是否适合自己的肤质。常常可见花费了大把冤枉钱和时问却不见成效，或适得其反、自找苦吃的例子。因此，当我深入了解萧老师综合各家所研发的“拨筋美容法”后，我不 禁惊呼，这不就是想要追求自然、简便，不需动刀、花大钱投资，就可以自 己DIY操作的万全美容妙方吗？ 这套“拨筋美容”技法，以老师原有的美容知识为本，融合中医经络穴 位的观念，成为一套独创的全新美容方法。不仅综合了整形美容、医美产品、刮痧排毒等方法的优点，还免除了女性朋友使用上述方法所遭遇的困扰。本书直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤问题，如双下巴、黑眼 圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的拨筋操作手法，就可完 全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单 到让人不敢相信。我认为“流行是一种生活态度”，每个人都应该好好增进一下护理脸部 的功夫，以自信、不失个人特色的面孔，展现个人独特的魅力，以增加外在 的好感度！而拥有零缺点的细致脸部肌肤，绝对是每位女性心中的梦想。萧老师的这本书就是在告诉我们：美丽，不会很难，只要从现在做起！

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值得拥有！！！！非常喜欢！！！

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　　古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？

评分☆☆☆☆☆

发货及物流超快，第二天到货 不错的书，内容很丰富，排版很合理，一拿到就爱不释手！绝对是正版的，给图片上的一样，而且崭新的需要特别强调的是京东订的价格真的很低，服务态度也很好。快递公司服务很到位，把书拿到4楼上来了（比什么破“汇通快运”好多了！）。表演卖家和快递公司！走过路过千万不要错过，全5分！工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

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帮别人买人的，同事说非常喜欢:..萧采縈1.萧采縈写的书，值得买，萧老师教您拔筋变年轻,萧老师教您拔筋变年轻直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤问题，如双下巴、黑眼圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的拨筋操作手法，就可完全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单到让人不敢相信。值得买，[]很好的一本书，日常生活中，你也可以选用市面上的各种牛角工具，但应避免太尖锐或太钝的牛角。因为太尖锐可能会导致过度疼痛，太钝的又无法准确按压穴位，这样就达不到效果了。·这样拨筋，最有效拨筋手法大公开再来介绍手持牛角的方法。以美人鱼这样的长形牛角为例，我们最常使用的部位，是它前端鱼头的部分，操作时以握笔的手势握住，与肌肤平面大约成45度进行拨筋。莎曼鲨最常在梳理肌肤和头皮以增加气血循环时使用。这类牛角梳操作时以四指握住前方，拇指抵住后侧，一样与肌肤平面大约成45度讲行拨筋。·掌握诀窍，为美丽再加分用牛角拨筋时，应注意以下几项操作要领1.固定肌肉操作时，必须一手持牛角进行拨筋，另一只手的食指、中指压平穴位或经络周围，固定肌肉。2.二重一轻原则拨筋次数以3下为一个单位，在心里默数、2、3，前两下较重，最后一下较轻，以这样的手法，重复操作。每次拨筋的力道要柔中有劲，劲中有柔，刚柔并济，灵活运用。3.以牛角拨筋的方向，要与肌肉、经络走向垂直，且拨筋线条必须彼此衔接。如果顺肌肉走向拨筋，会无法将筋结松开，且易导致肌肉受伤发炎。4.由浅而深气不通则痛，每个人的身体状况和忍受痛感的能力不尽相同，而有些长年累积的筋结、硬块组织，也不能单靠一次拨筋将它彻底清除。拨筋前应先行疏缓肌肤，然后先做浅层肌肉拨筋，再循序渐进做深层肌肉拨筋，这样，就能缓和疼痛感。另外，如果操作过程中，发现肌肉里层有明显硬块而必须以点拨、深挑方式拨筋时，记得筋结处切勿连续拨筋超过十次，以免太过刺激，产生发炎现象。·拨筋前、拨筋后的注意事项1.拨筋前不宜吃得过饱。2.拨筋后需大量补充水分，以利排毒。补充水分时喝温热开水，避开冰冷饮品。3.以中医观点而言，午时11～13点不宜拨筋，尤其是心气虚弱、有心血管相关问题的人更要避免，以防过度虚弱。·拨筋工具的清洁与保养牛角的使用要讲究卫生，尤其是与别人共用时，更要注意清洁。建议每次操作完毕后，以酒精棉擦拭消毒，若无酒精棉，至少要以清水或食盐水冲洗、擦干。牛角工具最好个人专属使用，自己使用的和他人使用的牛角应该分开存放。·你一定要学的步骤针对头、脸、颈部的拨筋操作流程，我们将在之后的36个小单元中，分项为各位介绍。这里主要说明拨筋前后的清洁、保养步骤，以及

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　　如果为了职称、为了名利真正来比教学水平，比综合素质，应该不算是什么腐败的事情。腐败的是，在学校里混的一小撮人，教学思想落后，教学方法陈旧，对孩子的思想动态、道德品质、安全意识漠不关心，对教学、科研更是不屑一顾，职称、名利却样样想通过各种手段与别人“平起平坐”，甚至要“高人一筹”。更有甚者，自誉“与世无争”，视一切为粪土，除了生儿育女、相夫教子，只求度日、退休、安度晚年，同样置学生的学业、人格发展于不顾……回首一生竟想不出到底做了哪些真正有益、有意义的事！

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