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[日] 大泽美树 著，刘晓静 译

图书标签:

• 减肥
• 排毒
• 健康饮食
• 塑料瓶
• 轻断食
• 饮食疗法
• 健康生活
• 瘦身
• 养生
• 饮食计划

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534140655

版次：1

商品编码：10546155

包装：平装

开本：大16开

出版时间：2011-04-01

用纸：铜版纸

页数：79

字数：100000

正文语种：中文

编辑推荐

宣传语：
巧用塑料瓶，美体塑形更轻松
不花一分钱也能完成的简单穴位按压&淋巴按摩
赠60分钟美体塑形DVD视频
打造小脸、提拉胸部、腰部塑形、挺翘臀部、打造美腿……
每天只花10分钟，轻松、简单、速效！

内容简介

巧用塑料瓶，美体塑形更轻松！按摩淋巴结可以美体，按压穴位可以调解身体平衡，在双手贴合身体进行淋巴按摩时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理、保养问题。
《塑料瓶排毒减肥法》要教你的是，使用平时随处可见的塑料瓶在家做排毒SPA！每天只花10分钟，通过滚动、滑动、转动、轻压、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保养全身。因为使用塑料瓶美容美体，不仅可以隔着衣服进行，还可以通过变换塑料瓶的型号、使用部位及水的温度来给予身体更精心细致的呵护。
《塑料瓶排毒减肥法》附带60分钟美体塑形DVD视频，将淋巴结按摩和穴位按压有机结合，告诉你怎样对排毒的主要穴位进行刺激，通过提供一周的按摩表，让你不花一分钱轻松护理全身！

目录

前 言
塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由
本书与附带DVD的使用方法
需要准备的物品
基本呼吸法
测测您的积毒指数！
日常护理
一周排毒食谱介绍
一周排毒菜单 第一天 打造小脸
“打造小脸”的特效食谱 美肤食谱：酒糟？鱼汤
一周排毒菜单 第二天 锻炼双臂
“锻炼双臂”的特效食谱 基础代谢食谱：泡菜锅
一周排毒菜单 第三天 提拉胸部
“提拉胸部”的特效食谱 清血食谱：蛤蜊韭菜鸡蛋饼
一周排毒菜单 第四天 腰部塑形
“腰部塑形”的特效食谱 排毒食谱：什锦蔬菜排毒汤
一周排毒菜单 第五天 紧致后背
“紧致后背”的特效食谱 代谢食谱：日式海鲜饭
一周排毒菜单 第六天 挺翘臀部
“挺翘臀部”的特效食谱 瘦身食谱：嫩煎裙带菜
一周排毒菜单 第七天 打造美腿
“打造美腿”的特效食谱 消肿食谱：鸡翅炖土豆
DVD的使用说明
淋巴按摩的基础知识
淋巴的运行与浮肿的关系
穴位按压的基础知识
24个排毒穴位
关于水的基础知识
正确的喝水方法
后 记

精彩书摘

塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由
本书介绍的排毒护理方法全面地展示了塑料瓶的最大功用。为什么要使用塑料瓶？其实，选择塑料瓶的理由还真不少呢。
◆可以灵活地利用塑料瓶的形状
淋巴按摩通常需要双手的密切配合，而根据身体部位的不同，淋？按摩的护理手法也各不相同。本书巧妙地利用了塑料瓶的外形特征，通过滚动、滑动、按压塑料瓶底部、转动、将塑料瓶放于身下等方法，对塑料瓶进行了充分的使用。因此，就算记不住淋巴按摩的手法，也可以灵活地运用塑料瓶的形状，轻松自如地进行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶盖可以帮助按压穴位
本书中除了介绍淋巴按摩的方法之外，还加入了有关排毒的穴位按压等内容。要进行穴位按压，必须要具备一定的力量，而使用塑料瓶盖，即使不用出力，也能给穴位制造适当的压力。
◆无需调节力道就能轻松地完成淋巴按摩
使用双手进行淋巴按摩时，必须要自己调节双手触碰身体的力度。一般的力度为2千克/米2，脸部等皮肤较薄的部位，使用的力度大约是普通部位的1/4。而如果使用装满水的500毫升和2升的塑料瓶，只要将塑料瓶放在需要护理的身体部位上，就能准确地形成适当的压力了。
◆按摩时可以调节水温
本书介绍的按摩方法，原则上要在塑料瓶内加入40摄氏度左右的温水。当身体暖和之后，不仅可以得到有效的放松，还能更加舒展。根据需要，有？还可以使用温水塑料瓶与冷水塑料瓶交替按摩身体的“温冷法”。能够调节水温也是塑料瓶独一无二的优点之一。
◆可以隔着衣服进行按摩
通常的淋巴按摩必须使用双手配合啫喱同时进行。由于按摩的过程中需要反复地涂抹啫喱，很多人都会感到操作麻烦，因而很难坚持下去。在这一点上，塑料瓶按摩法则要方便得多，不仅可以隔着衣服施加压力，还可以让塑料瓶在身体各部位自由地滑动。
◆全面照顾双手够不到的部位
在双手贴合身体进行淋巴按？时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理保养问题。
◆零成本护理，省钱又环保
本书介绍的身体保养法所使用的工具只有容积为500毫升与2升的两个空塑料瓶以及装在瓶中的清水而已，使用废旧的塑料瓶既可以省钱，又有利于地球环境的保护。
您的体质容易积存废物吗？
测测您的积毒指数！
您知道您的体内积存了多少垃圾废物吗？断降低基础代谢？因而操作起来比较费时费力。而淋巴按摩只是将废物堆积导致肥大的脂肪细胞恢复到其原本的实际大小，所以能够有效地消除浮肿。
为身体浮肿苦苦烦恼的人如果能在减肥之前疏导一下体内的废物，浮肿就有可能奇迹般地马上消失。对于那些看起来虚胖却没长体重的人，这种方法尤其奏效。
倘若人们不采取任何行动，废物当然会日积月累，越积越多，因此，建议大家应当在力所能及的范围内，定期坚持淋巴按摩。
这种现象在淋巴运行不畅的人群当中表现得非常显著。无法将日常生成的废物顺利地排出体外——这正是造成身体浮肿的主要原因。每天坚持进行淋巴按摩，能够保证淋巴的洁净和通畅，是为身体“减负”的有效途径。
一旦淋巴运行不畅，血液就会污浊、老化，造成身体的不适。淋巴按摩不仅能够维持外在的美丽，而且是保证身体健康的重要手段。
……

炼金术的幽暗回响：炼金术士的秘密日记 一、序章：被遗忘的羊皮纸与初识的迷雾 这是一部发掘自一座被尘封百年的中欧修道院地下密室的私人手稿。原件为鞣制精良的牛皮纸装订，墨迹斑驳，夹杂着某种难以辨认的植物提取物留下的微黄污渍。内容跨越了三十余年，记录了一位名叫塞巴斯蒂安·冯·霍夫曼的炼金术士，在17世纪初至中叶的动荡岁月中，对物质本源、灵魂转化以及“大业”（Magnum Opus）的执着追寻。 本书并非通俗易懂的科学普及读物，而是一扇通往古老智慧与早期化学实验的阴影之门。它以第一人称的视角，详尽描绘了炼金术士的日常生活——从采买昂贵且稀有的矿物、观察星辰运行以确定“适宜的时辰”，到在昏暗的炉火前，经历无数次失败与微小的突破。 二、第一卷：物质的低语——从“贱金属”到“哲学之石”的漫长旅程 塞巴斯蒂安的日记详细记录了他早期在各地游历和学习的经历。他曾在巴黎的秘密作坊中跟随一位“贤者”学习基础的提纯技术，也曾在意大利的矿区考察硫磺和水银的特性。 原始元素的纠缠： 日记中花费了大量篇幅探讨“四元素说”在实际操作中的应用。他描述了如何通过精确控制火候，使铅（Saturn）在坩埚中经历“黑化”（Nigredo）——物质分解、腐败的过程。这不是简单的加热，而是对物质内在“灵魂”的剥离。他记录了精确到“炉内炭块的颜色变化”以及“烟雾上升的角度”来判断反应是否正在按照正确的轨道运行。 水银的悖论： 炼金术的核心在于水银的“净化”。塞巴斯蒂安对不同来源的水银进行了详尽的对比实验，包括从辰砂中提取、从特定矿泉水中蒸馏，甚至尝试了一种极具争议的方法——从特定动物的血液中分离。他记录了数次因水银蒸汽中毒而导致的剧烈病痛，这些记录冷静而客观，展现了炼金术实践中潜藏的致命风险。 艺术与迷信的交织： 书中不乏对占星术和神秘符号的引用。塞巴斯蒂安坚信，只有在特定的行星相位下，才能成功完成“白化”（Albedo）——将物质转化为纯净的银或“贤者之镜”。这些段落揭示了当时科学与信仰尚未完全分离的状态，知识的获取往往依赖于隐秘的传承和对宇宙秩序的敬畏。 三、第二卷：灵魂的熔炉——炼金术士的内心挣扎与哲学思辨 本书的深度远超于简单的配方汇编，它深入探讨了炼金术的“内在工作”（Inner Work）。塞巴斯蒂安认为，外部的物质转化是内心精神净化的映照。 孤独与自我审视： 17世纪的炼金术士大多生活在社会边缘，他们的工作被视为异端或巫术。日记记录了他与世隔绝的生活，对家人和旧日友人的思念，以及对自身执念的深刻反思。他多次提到自己是否过于追求“永生”和“财富”，而忽略了真正的“精神升华”。 色彩的象征意义： 塞巴斯蒂安对实验过程中出现的颜色变化进行了高度象征化的解读。例如，当坩埚中出现鲜红色的“结晶”（Rubedo）时，他记录的往往不是化学成果，而是对“宇宙和谐”或“上帝之爱”的顿悟。这些段落充满了隐晦的宗教和哲学讨论。 贤者之石的真谛： 随着实验的深入，塞巴斯蒂安对“贤者之石”的理解逐渐超越了物质层面。他开始探讨它是否是一种终极的认知状态，一种能够理解万物连接的“万能药”。书中提到了一次极度接近成功的实验，在那一刻，他声称感受到了时间的停滞，但最终，由于一个微小的“傲慢”——过早地打开了封口——一切化为乌有。这次失败的描写，充满了戏剧性的失落感。 四、第三卷：炼金术的阴影与遗产 在日记的后半部分，塞巴斯蒂安的语气变得愈发谨慎和警惕。 宫廷的诱惑与危险： 他被卷入了某个王室的宫廷中，负责为一位权贵进行“黄金的增值”。日记揭示了宫廷内部的尔虞我诈，以及炼金术士如何成为政治斗争的工具。他记录了被迫制造“假象”以维持声誉的痛苦，以及对自身技艺被滥用的深深悔恨。 与自然哲学的对话： 塞巴斯蒂安开始与新兴的自然哲学家（如早期化学家）保持书信往来，但始终对自己的核心秘密守口如瓶。书中保存了几封他与一位荷兰学者的通信残片，讨论了燃烧的本质和金属的氧化过程，这些讨论显示出炼金术正处于向现代化学转化的关键十字路口。 最终的封存： 最后的几页记录极其简短，似乎是在匆忙中写就。他提到“容器已满，但钥匙已失落”，并以一种近乎遗嘱的口吻，将他的笔记和所有关键的实验设备“交付给时间”。这暗示了他在未完成“大业”之前，遭遇了某种突发的变故或被迫的流亡。 结语： 《炼金术的幽暗回响》是一部关于痴迷、知识的代价以及人类对超越自身局限的永恒渴望的非虚构历史文献（尽管其内容带有强烈的个人主观色彩）。它为研究17世纪科学思想的形成、神秘主义在欧洲的持续影响力，以及早期化学实践提供了第一手的、未经现代理性过滤的珍贵资料。读者将被带入一个充满蒸馏器、炉火、神秘符号和哲学沉思的世界，直面一位炼金术士一生对“完美物质”的追逐与幻灭。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本叫做《塑料瓶排毒减肥法》的书，封面设计挺吸引人的，看起来不像那种教你怎么饿肚子或者吃奇怪粉末的书。我之前试过不少减肥方法，有的效果立竿见影但反弹得厉害，有的坚持下来却痛苦不堪。所以当看到“排毒减肥”这个概念时，我有点好奇，又有点怀疑。毕竟，“排毒”这个词现在被用得太泛了，很多时候都和虚假的承诺挂钩。不过，这本书的标题里明确提到了“塑料瓶”，这让我觉得它可能不仅仅是理论上的排毒，而是有一些更具体、更可操作的方法。我很好奇它到底是怎么用塑料瓶来辅助减肥的，是和某种饮品结合，还是和运动有关？会不会是一些简单易行的居家小技巧？我一直觉得，最有效的减肥方法往往不是那些轰轰烈烈的，而是能够融入日常生活、容易坚持下去的。希望这本书能提供一些新鲜的思路，让我摆脱过去那些无效的尝试，找到一条更健康、更可持续的减肥之路。我对书中的具体内容充满了期待，尤其是那种能够让我耳目一新、切实感受到改变的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《塑料瓶排毒减肥法》这本书，我内心是充满期待但又带着一丝理性考量的。我对减肥的理解，已经从单纯追求数字的变化，转向了更注重身体的整体健康和长期的可持续性。这本书的名字就很有吸引力，“塑料瓶”这个元素非常具体，让我好奇它到底是如何与“排毒减肥”结合的。我希望这本书不是空泛地谈论排毒，而是能提供一套切实可行、甚至可以说是“接地气”的方法。我比较关心的是，它会不会是一些需要特定道具的练习，还是更侧重于日常饮食和生活习惯的调整，而塑料瓶只是一个辅助工具。我期待书中能够有一些科学的解释，说明这种方法的原理，以及它对身体的具体益处。毕竟，“排毒”这个词在健康领域被滥用的情况不在少数，我希望这本书能提供一些有别于一般宣传的、更具深度的内容。如果它能教会我如何通过简单的方式，让身体变得更轻盈，同时改善亚健康状态，那就太棒了。我期待这本书能带来一些全新的视角和实用的技巧，让我对减肥和健康有更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我第一次看到《塑料瓶排毒减肥法》这个书名的时候，我的第一反应是有点难以置信，甚至觉得有点“玄乎”。减肥的方法千千万，但用“塑料瓶”来“排毒”？这听起来像是某种偏方或者噱头。然而，也正是这种不寻常，反而激起了我一丝好奇心。我一直以来都在寻找更温和、更可持续的减肥方式，传统的节食和剧烈运动对我来说都难以长期坚持，而且有时候还会对身体造成负担。所以，如果这本书真的能提供一种通过看似简单的方法来达到排毒和减肥效果的途径，我会觉得非常惊喜。我特别希望能在这本书里找到一些关于“排毒”的科学解释，了解身体为什么需要排毒，以及通过塑料瓶这种方式，具体是如何帮助身体排除毒素的。我希望这本书不是只教我怎么做，而是能让我理解背后的原理，这样我才能更好地将它融入到我的生活习惯中。我期待这本书能带来一些出乎意料的，但又切实有效的减肥和健康改善方案。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《塑料瓶排毒减肥法》，还没来得及深入阅读，但光是书名就勾起了我极大的兴趣。我一直对“排毒”这个概念抱有一定的好奇心，但市面上很多所谓的排毒产品和方法都让人觉得不靠谱，甚至有害。这本书提到了“塑料瓶”，这实在是太出人意料了。我猜测，这可能是一种利用日常物品来辅助身体代谢、排出体内毒素的创新方法。或许是通过某种与塑料瓶相关的饮水方式，或者是配合特定饮食，来达到清洁身体、促进减肥的目的。我特别希望能在这本书里找到一些科学依据，了解为什么用塑料瓶会有这样的效果，而不是单纯的“照做”。如果它能够解释清楚背后的原理，我会觉得更信服。我希望这本书不仅仅是提供一些操作步骤，更能让我理解“为什么”，这样我才能更好地实践，甚至举一反三。毕竟，减肥是一项长期的工程，了解原理比单纯模仿更重要。我对书中可能包含的健康生活方式建议也十分期待，希望能有一些实用的技巧，让我从根本上改善身体状态，而不是仅仅追求体重数字的下降。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《塑料瓶排毒减肥法》的时候，心里其实是抱着一种审慎的好奇。我不是那种容易被新奇概念吸引的人，减肥这事儿也试过不少，坑也踩过不少。所以“塑料瓶”和“排毒减肥”结合在一起，对我来说，与其说是卖点，不如说是一个需要解释的谜团。我比较关注这本书能否提供一些有别于市场上的“速成”或者“极端”方法的建议。我希望它能讲解清楚，通过塑料瓶到底能达到什么样的“排毒”效果，这个过程是否安全，以及它如何与减肥目标挂钩。我期待书中能够有详细的理论阐述，或许是一些关于身体如何处理毒素，以及如何通过特定方式来加速这个过程的科普。我希望它不是那种“照搬”的书，而是能让我理解背后的逻辑。如果它能告诉我，为什么是塑料瓶，而不是玻璃瓶或者其他容器？这种细节的解释，对我来说很重要。我更倾向于那种能够提升我自我健康管理能力的知识，而不是单纯的指令。如果这本书能做到这一点，我一定会觉得它物有所值。

评分☆☆☆☆☆

本来书上是说送光盘的，后面到的时候没看到，客服说不能换货只能退款。

评分☆☆☆☆☆

最近想减肥，买来试试看。

评分☆☆☆☆☆

很平实的训练手法·减肥贵在坚持啦！个人感觉简单好操作~为了婚纱·拼了！

评分☆☆☆☆☆

什么减肥方法照着做都能成功，但是这个的角度还挺有意思的，而且能自圆其说，塑料瓶，这么常见的东西谁想得到啊

评分☆☆☆☆☆

送货快，书的质量不错，不过没送光盘！

评分☆☆☆☆☆

有光盘，照着做，应该有效果

评分☆☆☆☆☆

塑料瓶排毒减肥法，没什么感觉

评分☆☆☆☆☆

值得学习的一本实用书！

评分☆☆☆☆☆

好