21世纪大学体育/普通高等教育“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王岩 著

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• 大学体育
• 高等教育
• 教材
• 21世纪
• 体育教学
• 课程规划
• 十二五规划
• 运动科学
• 健康教育
• 体育专业

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787516500798

版次：1

商品编码：11130589

开本：16开

出版时间：2012-09-01

页数：242

内容简介

《普通高等教育“十二五”规划教材：21世纪大学体育》以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》以及《大学生体质健康标准》为依据，吸取了近年体育学科研究成果，以教育性、知识性、健康性、兴趣性、发展性为原则编写而成。在教材内容选择上突出了以育人为宗旨，以引发和强化学生的体育与健康意识，提高体育能力，增进身心健康，养成锻炼身体的习惯为主线，并吸取传统体育保健内容和国内外先进的体育理论与方法，突出以学生终身体育能力的培养和身心健康为首位的思想。同时重视教材内容体系的思想性、科学性、时代性和实用性，使之成为一本集体育、健康等内容与方法为一体，具有一定特色的高等院校体育教育理论教材。

目录

第一章 体育与健康入门
第一节 健康常识
一、四维健康观
二、健康五要素
三、衡量人体健康的10条标准
四、关于亚健康状态
五、影响健康的因素
第二节 体育与健康
一、体育的起源和定义
二、体育与健康的关系
第三节 高校体育教育
一、高校体育教育应具备的理念
二、高校体育教育目标
三、高校体育课程设置
四、课外体育活动
第二章 体育锻炼的作用
第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划
第四章 运动性病症及运动损伤
第五章 大学生体质健康标准及测定
第六章 体育欣赏
第七章 田径运动
第八章 球类运动
第九章 游泳运动
第十章 健美操
第十一章 武术运动
第十二章 娱乐健身
第十三章 体育舞蹈

前言/序言

探寻健康生活的新坐标：21世纪大学体育思潮与实践 我们身处一个变革与发展的时代，社会经济的飞速发展、科技的日新月异，深刻地影响着我们每一个人的生活方式和价值观念。在这样的时代背景下，大学体育教育所承载的意义早已超越了传统的体能训练和竞技体育，它正演变为一种塑造健全人格、培养终身体育习惯、引领健康生活方式的关键力量。本书《21世纪大学体育/普通高等教育“十二五”规划教材》正是对这一时代命题的深刻回应，它不仅是学术界对大学体育发展方向的探索与规划，更是广大师生在迈向新世纪、拥抱新生活的行动指南。 本书的诞生，源于对当前大学体育教育现状的深度审视与前瞻性思考。我们看到，传统的体育教学模式在一定程度上难以满足新时代大学生多元化的需求和个性化的发展。一方面，部分高校体育课程仍然沿袭着以少数民族项目或传统体育项目为主导的单一模式，难以激发全体学生的兴趣；另一方面，对体育技能的过分强调，可能忽视了体育在促进身心健康、培养团队协作、提升心理素质等方面的综合育人价值。因此，本书的编写团队集结了国内顶尖的体育教育专家、学者以及一线教学实践者，他们以宽广的视野、严谨的治学态度，对21世纪大学体育的发展趋势进行了系统性的梳理和深入性的研究。 一、 时代背景下的大学体育新定位：从“体能训练”到“健康素养” 21世纪最显著的特征之一便是“健康中国”战略的深入推进，以及大众对健康生活方式的日益重视。社会对大学生的期待，也从单纯的体能达标，转向了更加全面的健康素养的培养。本书深刻剖析了这一时代背景，强调大学体育的使命在于帮助大学生建立科学的健康观念，掌握必要的健康知识和技能，并能够在日常生活中积极践行健康的生活方式，从而提升个体的生命质量和幸福感。 我们不应将大学体育仅仅视为体育课时内的体育活动，而应将其视为一个贯穿学生大学生涯，乃至终生的健康教育体系。本书在理论层面，系统阐述了现代运动生理学、运动解剖学、运动心理学等学科的最新研究成果，并将其转化为通俗易懂、易于理解的教学内容。这些内容将帮助学生理解身体的运作机制，认识到运动对生理和心理健康的积极影响，从而更加科学地进行体育锻炼。 同时，本书也极力倡导“全员参与、全面发展”的体育教育理念。这意味着，体育教育不再局限于少数体育特长生，而是要面向全体大学生，关注每一个学生的个体差异和发展需求。本书在课程设置上，提供了更加多元化的选择，涵盖了传统体育项目、新兴运动项目、健康休闲类活动以及新兴的运动技术应用等。学生可以根据自己的兴趣、体能状况和发展目标，选择最适合自己的体育项目。例如，除了足球、篮球、排球等集体球类运动，还可能涵盖了羽毛球、网球、乒乓球等个体或双人项目；除了田径、体操等基础项目，还可能引入了游泳、瑜伽、普拉提、舞蹈、户外拓展等能够促进身心协调发展的项目。 二、 课程体系的创新与拓展：构建“以人为本”的体育教育模式 本书在课程体系设计上，秉持“以人为本”的教育理念，力求突破传统体育教学的局限性，构建更加科学、系统、灵活的课程体系。 1. 理论与实践的有机结合： 过去的体育教学，往往偏重于技能的传授，而对理论知识的讲解相对薄弱。本书则强调理论与实践的深度融合。在传授体育技能的同时，会深入讲解相关的运动原理、健身常识、运动损伤的预防与处理、营养学基础知识等。例如，在学习篮球技术的同时，会讲解篮球运动的战术配合、规则解读，以及如何通过合理的训练提高弹跳和耐力。这种理论的指导，能够帮助学生更好地理解和掌握运动技术，并将其应用到实际的健身活动中。 2. 模块化与个性化选择： 为了满足不同学生的多元化需求，本书采用了模块化的课程设计。基础模块提供学生必须掌握的基本体能训练和运动技能，而拓展模块则提供了各种各样的体育项目和健康活动供学生选择。学生可以根据自己的兴趣和发展方向，自由组合模块，形成个性化的体育学习路径。例如，对竞技性项目感兴趣的学生，可以选择深入学习某项球类或田径项目；而对身心健康和放松有需求的学生，则可以选择瑜伽、冥想、太极等课程。 3. 科技赋能的创新实践： 21世纪是科技飞速发展的时代，体育教育也应顺应潮流，积极拥抱科技。本书积极探索将现代科技手段应用于体育教学。例如，利用可穿戴设备进行运动数据监测和分析，帮助学生了解自己的运动表现和身体状况；运用虚拟现实（VR）技术模拟真实的运动场景，让学生在安全的环境下进行训练；开发基于手机应用程序的运动指导和健康管理平台，方便学生随时随地进行学习和锻炼。这些科技的应用，不仅提升了教学的趣味性和互动性，也让体育锻炼更加科学、高效。 4. 融入健康生活方式的引导： 本书将体育教育的视野从课堂延伸到课外，强调培养学生形成终身体育的习惯。通过倡导健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、积极社交等，将体育锻炼融入到学生的日常生活中。书中可能会提供一些关于如何在家进行简易健身的方法，如何合理安排运动时间，以及如何选择适合自己的运动方式等实用建议。例如，鼓励学生利用课余时间参加校园内的体育社团活动，或组织朋友进行户外徒步、骑行等健康活动。 三、 培养新时代大学生的体育精神与品质：超越技能的育人目标 除了身体素质的提升，本书更加关注体育在塑造大学生健全人格、培养高尚品德方面的重要作用。 1. 竞争与合作的辩证统一： 体育竞赛是培养学生竞争意识和团队协作能力的重要平台。本书在讲解竞技体育项目时，不仅强调技术和战术，更注重培养学生在公平竞争中尊重对手、遵守规则、敢于拼搏的精神。同时，对于集体项目，则更加强调团队合作的重要性，引导学生学会沟通、理解、支持队友，共同为团队目标而努力。 2. 意志品质的磨砺： 体育训练的过程往往是艰苦的、充满挑战的。通过一次次的体能挑战、技术攻关，能够有效地磨砺学生的意志品质，培养他们面对困难不屈不挠、坚持不懈的毅力。本书通过理论讲解和案例分析，引导学生认识到意志品质对个人成长的重要性，并在体育实践中主动锤炼自己的意志。 3. 规则意识与公平竞争： 体育比赛的顺利进行离不开严格的规则。本书强调对体育规则的尊重和遵守，这不仅是参与体育活动的基本要求，更是培养学生规则意识和社会责任感的重要途径。在强调公平竞争的同时，也引导学生理解体育的魅力在于规则之下的智慧与拼搏。 4. 责任感与使命感： 随着学生年龄的增长和心智的成熟，体育教育也应引导他们思考体育的社会价值。例如，关注社会体育的普及与发展，参与志愿服务活动，传播健康的生活理念等。通过这些实践，培养学生的社会责任感和使命感，让他们成为健康中国建设的积极参与者和贡献者。 四、 教材的价值与应用：面向未来，引领变革 《21世纪大学体育/普通高等教育“十二五”规划教材》的编写，标志着我国大学体育教育在理论研究和实践探索上迈上了新的台阶。本书不仅仅是一本教材，更是对大学体育未来发展方向的科学规划和战略部署。 对于高校体育教师而言，本书提供了最新、最前沿的体育教育理念和教学方法，是提升教学水平、创新教学模式的宝贵参考。书中丰富的案例分析和实践指导，能够帮助教师更好地设计课程、组织教学，并引导学生在体育活动中获得更深刻的体验和收获。 对于广大大学生而言，本书是他们了解健康生活、掌握科学健身方法、提升体育技能、塑造健康人格的重要读物。它将帮助学生在大学期间，不仅获得扎实的体育技能，更能树立终身体育的意识，养成健康的生活习惯，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的健康基础。 这本书的出版，也必将对普通高等教育的体育教学改革产生深远的影响。它将引领更多高校更新体育教育理念，优化课程设置，创新教学手段，最终培养出更多德智体美劳全面发展的优秀人才，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供坚实的健康支撑。 我们相信，通过对本书所倡导的理念和方法的学习与实践，每一位大学生都能在体育的世界里找到属于自己的坐标，探寻健康生活的新可能，为拥抱充满活力与希望的21世纪，奠定坚实的身心基础。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完了一本关于“运动与健康”的科普读物，简直是打开了我对身体认知的新世界！这本书的作者显然是个深谙运动生理学和营养学的行家，他没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用非常生动形象的比喻和日常生活中触手可及的例子，把复杂的身体反应过程讲得清晰透彻。比如，书中对于“什么是真正的有氧运动”的解释，简直是颠覆了我过去对跑步机上随便跑跑的认知，它详细阐述了心率区间对脂肪燃烧和心肺功能提升的具体影响，甚至还配上了精美的图表来佐证。更让我印象深刻的是，它没有一味地鼓吹高强度训练的万能性，而是强调了个体差异化和循序渐进的重要性，对于我这种长期坐在电脑前、偶尔想动弹一下的“久坐族”来说，简直是量身定做的入门指南。这本书真正做到了将科学理论与实践操作完美结合，看完之后，我立刻调整了自己的运动计划，并且对未来如何科学地保持健康充满了信心。它不是那种读完就忘的“快餐读物”，更像是一本可以随时翻阅的“运动健康宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，我最近接触到的一本关于“心理韧性训练”的书，简直是为我这颗时常在职场压力下摇摇欲坠的心灵打了一剂强心针！这本书的叙事风格极其富有感染力，它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而像是一位经验丰富的心理导师，坐在你对面，用自己或他人的真实案例，娓娓道来如何面对挫折、如何管理负面情绪。书中对于“认知重构”这一核心概念的探讨尤为精彩，它通过一系列的引导性问题和自我对话练习，让我开始正视自己那些不合理的思维定势。我记得书中有一个关于“灾难化思维”的分析，通过一个看似微不足道的职场失误，层层深入剖析了我们大脑是如何将小问题无限放大的过程，配上那个极具画面感的场景描述，我当时读到都忍不住笑出了声，但笑过之后，那种被戳中的感觉又带着一丝反思。这本书的价值不在于给你现成的答案，而在于教会你一套审视和重塑自我的工具箱，读完后感觉自己仿佛完成了一次深度的“心理SPA”，整个人都轻盈了不少。

评分☆☆☆☆☆

近期读到的一本探讨“未来城市交通系统构建”的专业论著，其宏大的视野和对前沿技术的精准把握，让我这个非专业人士都为之震撼。这本书的结构设计堪称教科书级别，从历史回顾到现状瓶颈，再到未来趋势的预测，逻辑链条严密到令人发指。尤其是在分析自动驾驶技术对城市规划的颠覆性影响这一章节，作者不仅详细梳理了L2到L5级别的技术演进路线，更深入探讨了数据安全、伦理困境以及基础设施升级的复杂性。书中引用了大量来自东京、阿姆斯特丹等全球标杆城市的案例数据，图表制作的精细程度，连我这个只看概念的读者都感到无比信服。它对“最后一公里”的微循环解决方案提出了一个多维度的整合方案，融合了无人机配送、智能微出行工具和地下物流网络的设想，这种跨学科的整合思维，着实让我领教了顶尖智库的思考深度。这本书显然是为行业决策者和高阶研究人员准备的，但即便是外行人，也能从中窥见未来城市脉络的雏形。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于“古典音乐赏析入门”的随笔集，它完全颠覆了我对传统音乐鉴赏类书籍的刻板印象。这本书的作者显然是个极富艺术气质的文字工作者，他的笔触细腻而富有画面感，完全没有那种高高在上的学术腔调。他没有花大量篇幅去讲解复杂的对位法或者和声结构，而是专注于挖掘每一部伟大作品背后的“情绪密码”和“时代背景”。比如，他描述贝多芬《命运交响曲》时，用的词汇是“被铁锤敲打的意志”和“暴风雨后的宁静”，这种描述方式瞬间就把听觉的体验转化为了一种可触摸的情感冲击。最妙的是，作者还巧妙地结合了当时的历史事件，让读者理解为什么那个时代的作曲家会写出那样的旋律。阅读这本书的过程，就像是跟着一位博学的友人，在昏黄的灯光下，一杯红酒，细细品味那些流淌了几个世纪的音符，让人觉得高雅的艺术不再遥不可及，而是触手可及的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本关于“古代冶金技术与文明演进”的考古学专著，其严谨的考证和丰富的实物佐证，展现了扎实的学术功底。这本书的论证逻辑非常具有说服力，它从新石器时代的早期制陶工艺入手，逐步过渡到青铜器时代的合金配比，再到铁器时代对矿石提纯技术的革命性突破。作者对于不同地域（如古代中国、美索不达米亚和安第斯山脉）在冶金技术发展上的异同点进行了详尽的对比分析，表格和显微照片的运用极大地增强了论述的客观性。书中特别深入地探讨了特定金属工具的出现如何直接影响了当时的农业生产效率和社会阶层固化，形成了一个清晰的“技术—社会—权力”的反馈循环。对于材料科学和历史研究爱好者而言，这本书无疑是一部重量级的参考资料，它揭示了那些看似冰冷的金属背后，隐藏着人类文明最原始的智慧和最激烈的社会变迁。