发表于2024-12-23
素颜美人 9787538287165 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:素颜美人
:26.80元
作者:谢波
出版社:辽宁教育出版社
出版日期:2010-03-01
ISBN:9787538287165
字数:160000
页码:214
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.322kg
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2. 不花钱的食物疗法和美容法,你还在等什么呢?
3. ***营养师推荐的护肤品,让女人有信心大胆素颜;
4. 素颜就是护肤,护肤就是尊重肌肤,快翻开本书,重新认识你的肌肤
内容提要
美丽是需要女人经营一辈子的事业
● 美从来就是自然,任何脂粉都无法取代素颜。
● 记住,美白,不是一层霜,是由内而外健康状态的体现,只有根源上的改变,才可以让我们看到自己清澈的素颜。
● 在中医学理论中,经络被认为是密布在身体表层的内在连系,当自己的身体出现问题时,可以根据面部肌肤来进行判断,而不是简单地抹上一层化妆品。
● 瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法,尤其是对于女性来说,能够让烦躁的心理得以平静,让我们调整自身的新陈代谢系统,将毒素舒畅地排出体外。
目录
序 完美少年时
堂课:素颜是护肤,护肤是尊重肌肤
面由心生的老道理
心态决定你的年龄
修养一生的完美肌肤
倾听肌肤语言
肌肤的纹理
聪明而敏感的肌肤
单薄的一层肌肤
重识肌肤真相
评价肌肤的另一种方式
第二堂课:内外兼修,全面修养女人的美丽系统
内养——水,肌肤的活力基质
内养——饮食,健康肌肤的钥匙
外修——护肤不应分贵贱
外修——护肤加减法
内外修养,针对问题肌肤
痤疮肌肤护理
油性肌肤护理
第三堂课:美白和保湿是抗衰老的细节
健康、美白,兼修之
后天美白,水为媒
修复美白通道
护肤放大镜(半DIY护肤)
焕肤,是否可以焕颜
抗衰老,从抗自由基开始
第四堂课:眼睛与身体是美丽的一扇窗
呵护柔嫩双眸
眼霜,因你而选
可亲近的肌肤
身体肌肤=面部肌肤
身体四季养护法
第五堂课:手与头发是你的张脸
为你的双手减龄
指尖之舞
飞云鬓?养发
恢复头发健康
第六堂课:好身材是养出来的
学会剪裁你的身体
你的每个早晨怎样开始?
不要为你的减肥找借口
健康——不可撼摇的减肥根基
你的心理决定你的形体
第七堂课:辨别你的身体语言,正确摄取养分
当你的身体需要水时,你却去吃了食物!
喝水?还是饮料?
卡路里之外的计量方式
碳水化合物的血糖负荷!
能量 低血糖负荷减重计划
优质食物替代法
第八堂课:一定瘦,全年龄段的健康减重
脂肪的真相
健康的优质脂肪
优质脂肪的来源
烹调与不良脂肪辨认
减肥运动在于积累,而不是强度!
女人优减肥运动——瑜伽
有助减重修身的营养素
你所误解的减肥食物
减重是短期的,修身是一辈子的
第九堂课:护肤品,让女人有信心大胆素颜
瓶子罐子有历史
改头换面的决心
唇膏、唇彩、唇油
香水,性格掩护
痱子粉,儿童的大白扑子
第十堂课:身体之外的修饰更能增加女人味
足、鱼尾和丹蔻
臂弯上的袖套
化妆包、零钱夹
真丝方巾与毛线围巾
捧着你的卡通杯
女人们的杯酒人生
第十一堂课:情感是护肤的关键,是美容的根本
女人的情绪修养
善待你的压力
重点女人,二十五、三十、四十
女人易老,此处更年
第十二堂课:美从来就是自然
作者介绍
谢波(laviny),国家公共营养师,四川省营养学会会员。 2005年开始通过网络与公众分享美容心得,以工作中接触的护肤品牌,介绍具有实用性和安全性的护肤产品。 2007年,经过两年的积累后,专心学习美容养生学。在华西医科大学进修公共营养师,2008年11月获得四
文摘
序言
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