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内容简介

　　 《女性健康：英国医学教授为您解说健康知识》特色：专业性：作者有30多年的从医经验，曾出版过多部著作 全图解：全书超过300张插图，从科学的角度让您直观地了解书中所述的医学知识 科学性：从预防、诊断、预后全方位地进行分析，就像您的家庭医生，随时解答您的疑问 实用性：从女性生理总述到女性关心的生殖系统问题、避孕、癌症、皮肤病、心理健康等，几乎包含所有常见的女性健康问题。

目录

引言
第一篇 女性生理结构总述
女性生殖系统
子宫
阴道和宫颈
卵巢和输卵管
女性乳房
骨盆的骨骼
盆底肌肉

第二篇 女性生殖系统
月经周期
月经失调
经前紧张综合征
排卵
受精
分娩
女性不孕的原因
卵子捐赠
胚胎捐赠
子宫内膜异位症
排卵障碍
治疗无排卵性疾病
子宫肌瘤
官腔镜
绝经
激素替代治疗
压力性尿失禁
子宫切除
泌尿生殖道脱垂

第三篇 性爱健康
避孕
自然避孕法
官内节育器和屏障避孕
激素避孕
紧急避孕
终止妊娠
女性盆腔疼痛
阴道疼痛与不适
性交不适：疼痛性交
阴道分泌物异常
可经性活动传播的阴道炎症
外阴瘙痒
尿路感染

第四篇 癌症
乳腺癌
乳腺超声
钼靶
乳腺癌的治疗
宫颈癌
宫颈涂片检查
宫颈癌的治疗
卵巢癌
卵巢癌的治疗
子宫内膜癌
子宫内膜癌的处理
化疗和放疗

第五篇 皮肤疾病
痤疮
常见皮肤感染
毛发异常
银屑病
晒伤

第六篇 心理健康
神经性厌食
神经性厌食的诊断和治疗
躯体形态不良综合征
神经性贪食
抑郁症
抑郁症的处理
孟希豪生综合征
强迫性精神障碍

第七篇 辅助疗法
针灸
针灸治疗
亚历山大技术
亚历山大技术的使用
反射疗法
反射疗法的应用
香熏疗法
中草药
按摩疗法
按摩医生
顺势疗法
催眠疗法
印度头部按摩
按摩
营养疗法
整骨疗法
指压推拿疗法
阿育吠陀医学——印度传统医学
生物反馈训练

前言/序言

女性健康：英国医学教授为您解说健康知识 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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3、力量型和轻量型训练配合

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首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。

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1、有规律的训练计划

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2、饮食对肌肉的重要性

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饮食在肌肉增长的过程中至关重要，蛋白质是必不可少的——蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋 白质，这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物，它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有：鸡蛋，牛奶，肉类等，但是为了摄入高蛋白的 同时避免摄入过多脂肪和胆固醇，所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白，脱脂牛奶，还有含有脂肪较少的鸡肉、鱼肉等

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