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孔繁祥 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 滋阴
• 补阳
• 健康
• 食疗
• 预防保健
• 长寿
• 传统养生
• 体质养护

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122128911

版次：1

商品编码：10944052

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-02-01

页数：198

内容简介

《黄帝内经》蕴涵着一个重要的养生思想，即“阴阳平衡”。这种养生思想指导人们要遵循自然天道的规律，保持阴阳平衡，顺应自然，以达到身体康健、颐养天年的目的。
《滋阴补阳不生病》在轻松讲述中传达了养生注意事项，以及实用的家庭保健方法，只要我们活学活用书中所阐述的诸多滋阴补阳的方法，诸如好好吃饭，好好睡觉，多做运动，用经络、药膳、情志调理……就能达到平衡人体阴阳的目的，防病治病，提高生命质量，让您和您的家人健康、幸福一生！

作者简介

孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表了多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。

目录

第一章 探索养生真谛
——“滋阴补阳”是养生不可违背的“天道”
养生从“绕口令”学起：道生一，一生二，二生三，
三生万物
阴和阳不能分，就像鱼和水不能分一样
阳气是生命的根本
滋阴与补阳同等重要
重点警示：生死关头救阳为急

第二章 望、闻、问、切
——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号”
阴阳失衡时，身体会“说话”
必要时，给自己找个中医看看
要相信医师，更要相信自己
阴虚阳盛，火气上身免不了
小儿是稚阴稚阳之体，易寒易热不为奇

第三章 生活中隐藏滋阴补阳“方”
——注重细节，把滋阴补阳安排到生活中去
每天“优化”生活一点点，日久能成“金刚体”
熬夜伤阴伤阳，药膳加上“随着太阳跑”就能平衡阴阳
天天做好两件事——早姜晚蜜，可滋阴补阳
生活中诸“邪”较多，凡伤阴阳的都要回避
学学风水师，打造最佳的阴阳平衡环境
《黄帝内经》中蕴藏节律养生智慧，滋补阴阳要重节律
“性福”适度，家庭阴阳才能平衡
生命在于运动，但要“动”得有讲究，才不伤阴阳
每月使用“采日精法”和“吸月华法”滋阴补阳
劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳

第四章 食物是最好的“药”——在家从食材中寻找滋阴补阳的“宝贝”
药食同源，熟知食物的四气五味，是滋阴补阳的关键
您想吃的，就是对滋阴扶阳最有帮助的
人一定要吃早饭，这是扶阳的关键
养好血、精、津，为滋阴服务，用老鸭汤最相宜
五谷有强五脏之功，可助阴阳平衡
山药薏米芡实粥，补好气血，阴阳自平
莲藕是滋阴、健脾不可多得的上等佳品
妙用韭菜，自己下厨做出扶阳助阳的黄金搭档

第五章 管好七情六欲——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的“药”
药补不如食补，食补不如神补
“志闲而少欲”，才能维护阴阳平衡
虚心方可纳物，恬淡才能从容，阴阳才可平衡
对自己的七情六欲既要管理，又要顺从
笑一笑，阴阳平衡不生病
恐惧最伤阴阳，要追求“心无挂碍”的境界
“淫邪不能惑其心”——诱惑面前要站稳脚跟，平衡阴阳
想得越多，身体越容易吃亏，简单些阴阳不失衡
教你存阳增阴的方法——“调于四时，脱世离俗，积精全神”
圣人绝不清高——“适嗜欲于世俗之间”，方能保持阴阳平衡

第六章 五脏六腑是阴阳之“宿主”
——滋五脏之阴，补六腑之阳
滋阴补阳，要把五行规律当作补养的“纪律”
滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则
麻雀粟米粥，通补五脏之阳，治羸瘦
五味粥滋养心阴，宁心安神，是健康好帮手
银耳雪梨汤滋养肺阴是妙方
海马童子鸡调补肾阳虚不在话下
瘦肉炖灵芝对付肝阴虚很有两下子
红参北芪炖乳鸽是脾胃阳虚的克星

第七章 经络滋阴扶阳更体贴
——从人体的“大药田”中采撷滋阴扶阳的妙方
用经络滋阴补阳是一件快乐而有成就感的事
“外伤所致，经络受邪，气滞血瘀”，阴阳失衡导致疾病
翻开“经络字典”，找到最有用的滋阴补阳要穴
“推心置腹”法，一套有效的滋阴补阳秘法
像守株待兔一样意守丹田——天下补阳第一功
打太极拳打出新法，通调阴阳有讲究

第八章 滋阴扶阳治大病
——百病渐消，幸福自来
用阴阳挖掘人体潜能，炼出先天“内丹”治大病
枸杞子滋肝肾阴虚，上火时用它入肴最有效
失眠须滋阴，黄连阿胶最有效
重病、慢性病重点应是调阴阳
补中益气丸，平衡阴阳，治便秘
调养任冲二脉，滋好阴养好血调好月经病

第九章 滋阴补阳一家亲
——人人都要学会当家人滋阴补阳的保健师
“桃红四物汤”，自古女性养血滋阴第一方
从女孩来月经那天起，就该把滋阴补血提上日程
当男孩“二八”十六时，要滋阴补阳帮男孩发育得更好
红豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通补阴阳的靓粥
吃羊肉，献给父母和夫妻最好的补阳食物
帮老公推拿肝肾两经，为老公增添“性”福指数
鼓励老人经常艾灸命门穴和气海穴，让老人每天都有神医护佑

第十章 滋阴补阳，“药”不能少
——在家常备些滋阴补阳的“仙药”
熟知药性，你也可以成为滋阴补阳的药师佛
当归，滋阴补血，帮女性打造美丽的“后花园”
阿胶，自古以来就是滋阴补血的稀罕物
冬虫夏草，滋肺阴、强肾阳，一物二用的名贵补品
桂枝甘草汤，辨证加减，可温通心阳、回阳救逆
乌鸡白凤丸，调补阴阳、养颜保健，服用有新法
六味地黄丸——滋阴清虚热之代表方，适合肾阴虚者用
灵芝，通补阳气，久服轻身不老延年
茯苓，平衡阴阳的“和事老”，滋阴补阳之珍品

前言/序言

一阴一阳谓之道，“滋阴补阳”呵护长寿的“灵根”
古人在日常生活中发现，自然界很多事物都是既相互对立又相互关联的，诸如天地、寒热、日月、男女等，于是从哲学角度出发，提出了阴阳理论。究竟什么是阴阳呢？
广义上的阴阳，就是对宇宙间一切事物内部或两种相关联事物或现象的对立属性的概括。一般来说，凡是运动的、外向的、上升的、无形的、温热的、兴奋的、明亮的都为阳；相对内守的、下降的、有形的、寒冷的、抑制的、晦暗的都为阴。
从上面对阴阳的分析中，我们可以看出宇宙间一切事物及其事物的属性都可以用阴阳来概括。因此《周易·系辞上》中才有“一阴一阳谓之道”的说法。“一阴一阳谓之道”，意思是阴阳的交合是宇宙万物变化的起点。
既然万物不离阴阳，自然防病治病也是如此。对此，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，故治病必求于本。”
意思是，阴阳是天地循环的道理，是万物生死的规律，是万物产生各种变化的主要原因，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因，决定了自然界万物的变化，因此治病也应从阴阳着手。
从阴阳着手，我们既可以找到患病的原因，也可以通过滋阴补阳的方法来恢复身体健康，促进疾病好转。阴阳平衡人体才能健康，若是阴阳失衡，其中的一方力量受到削弱，人就会患病。阳邪致病，可引起阳盛阴伤的热证；阴邪致病，可引起阴盛阳伤的寒证。阳气虚，不足以制阴，可引起虚寒证。阴液亏，不足以制阳，可引起虚热证。所以说，阴阳失调，是一切疾病发生的根本原因。
要达到健康长寿的目的，就应保持阴阳平衡。万事万物的运动都是阴阳运动，阴阳运动是万事万物的原规律，生命活动自然也受阴阳运动的制约。阴阳运动处于平衡状态下，人体就健康；反之就会导致精气神失调而衰老。
可以说，一个人健康不健康，有没有活力，心理上的承受能力强不强，都与身体中的阴阳有着千丝万缕的关联。阴就是身体中具有流动性的一些物质，阳就是具有温煦功能的阳气。阳气足，身体里面暖洋洋的，津液、血在享受温暖阳光的同时，也会变得活跃，畅达地流向身体各处，所经之处，得到灌溉滋养，就会呈现一片健康之象，这叫阴阳平衡、气血通达。反之，就会如同一个国家遭遇战乱之后一样，“满目疮痍”。
“为什么我总是身体没力气，走几步就气喘吁吁？”
“为什么我们吃得一样多，可是别人一点肉不长，我却长得比谁都多？”
“总是心慌慌的，白天吃不下，晚上睡不好。”
“连续几天不上厕所，好不容易去一次却要在厕所里长蹲。”
“检查结果出来了，癌症，没几天盼头了。”
“倒霉了，肚子痛，头发晕，不要说工作了，就是走路都没精神。”
上面这些表现实际上都是阴阳失调的结果。一个国家满目疮痍之后需要重新建设，身体的阴阳遭受破坏之后，我们要做的就是将其调整到平衡状态。你只要从日常细节入手，是完全可以远离疾病，回到健康中来的。
调理阴阳的办法很多，本书介绍了各种各样通调阴阳的办法，相信总有一种适合你。不管是阴虚还是阳虚，实际上只要我们及时调理，都不是棘手的事情。若是放任自流，后果就不堪设想，诸如高血压病、糖尿病、肿瘤等根源全在于此。为此，对于阴阳不平衡我们要持有这样一种态度：对于病要轻视，对于调理方法要重视。
恢复阴阳平衡的关键就在于滋阴补阳，这也是人们能否长寿的关键所在。只要将长寿的灵根呵护好，身体中的阳气充足，阴液不亏虚，使阴阳处于动态的平衡当中，我们就一定能健康、长寿。
编者
2011年冬

《固本培元，四季安康》 引言 在快节奏的现代生活中，健康已成为人们最珍视的财富。然而，许多人却在追求物质富足的同时，忽略了身体的内在平衡。亚健康状态、慢性疾病的悄然滋生，让我们不得不重新审视生命的本质，关注身体最根本的需求。《固本培元，四季安康》旨在引领读者踏上一段回归自然、调养身心的旅程，通过深入浅出的讲解，帮助您建立起一套科学、可持续的健康生活方式，从而拥有一个精力充沛、远离疾病的生命状态。本书并非包罗万象的医学百科全书，而是聚焦于“固本培元”这一核心理念，为您提供切实可行的方法，让您在四季流转中，都能感受到生命的力量和健康的活力。 第一篇：溯源养生之道——理解“固本培元”的深层含义 第一章：何为“本”？生命之根基的探寻 “本”的哲学意涵： 本书并非简单地从生理学角度解读“本”，而是将其置于更广阔的哲学视野下。我们将探讨“本”在道家、儒家等传统文化中的含义，理解其作为生命本源、物质基础、精神支撑等多重维度的象征。例如，在中医理论中，“肾为先天之本”，它不仅仅是泌尿系统，更是生命活力的源泉，承载着生长、发育、生殖的功能，并影响着我们的精神状态和免疫力。 现代语境下的“本”： 结合现代科学的认知，我们将“本”解读为身体的内在稳定系统，包括免疫系统、内分泌系统、神经系统以及细胞的健康状态。一个强大的“本”，意味着身体能够更好地应对外界的挑战，自我修复能力强，不易生病。我们将从基因、细胞、器官等多个层面，揭示维持身体“本”的重要性。 “本”的流失与透支： 详细阐述现代生活中，哪些不良习惯和环境因素会导致“本”的流失。这包括但不限于：长期熬夜、不规律饮食、精神压力过大、缺乏运动、环境污染等。我们将通过具体的案例和数据，让读者直观地感受到“本”的透支所带来的危害，例如免疫力下降、易感冒、精力不济、情绪波动等。 第二章：何为“培元”？生命能量的滋养与升华 “元”的生理与精神维度： “培元”不仅仅是物质上的补充，更包含着对生命能量的滋养与提升。我们将从生理角度阐释“元”的概念，例如精、气、神。精是物质基础，气是生命活动的功能，神是精神意识。三者相互依存，共同构筑了生命的活力。 “培元”的实践途径： 本篇将详细介绍“培元”的多种实践途径，这些途径都围绕着“顺应自然，调养身心”的原则。 精的培补： 探讨如何通过饮食来“养精”。这并非提倡盲目进补，而是强调食物的“精微”与“本源”。我们将推荐一些具有滋养作用的天然食材，并讲解其食疗原理。例如，适量食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如五谷杂粮、豆类、坚果、新鲜蔬果等。同时，也会强调避免过度加工的食品和可能损伤身体的物质。 气的充盈： 讲解如何通过呼吸和运动来“固气”。深呼吸是连接天地能量的桥梁，我们将教授几种简单易学的呼吸方法，帮助读者疏通经络，促进气血循环。运动方面，则会侧重于能够调和气血、舒展筋骨的温和运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，而非剧烈的竞技性运动。 神的宁静： 探讨精神调养在“培元”中的关键作用。我们将介绍一些有效的放松技巧，如冥想、正念练习、书法、绘画等，帮助读者平复心绪，减少精神内耗，提升内在的安宁感。同时，也会强调保持积极乐观的心态，培养感恩之心，以积极的情绪滋养生命。 第二篇：四季调养的智慧——顺应自然，顺应生命 第三章：春生之季——萌动生发，疏肝理气 春季的生理特点： 春季是万物复苏的季节，人体也应顺应自然界的生发之气，注重肝脏的调养。我们将分析春季气候变化对人体的影响，以及肝脏在此时期的生理功能。 春季养生要点： 饮食： 推荐食用具有疏肝理气、健脾益气的食物，如韭菜、菠菜、芹菜、香椿、柑橘类水果等。强调少食辛辣、油腻、酸涩之品，以免助长肝火。 起居： 建议早睡早起，保证充足的睡眠，但避免过度劳累。鼓励进行户外活动，如散步、慢跑，接受阳光的照射，有助于舒展情志，促进阳气生发。 情志： 春季易怒，需保持心情舒畅，避免情绪的大起大落。学习自我调节，多参与能带来愉悦感的活动。 第四章：夏长之季——心火亢盛，清心养神 夏季的生理特点： 夏季炎热，人体的阳气在外，容易出现心火亢盛、汗出伤津的情况。心脏的生理功能在夏季最为活跃。 夏季养生要点： 饮食： 推荐食用清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、番茄）、绿豆、薏米等。注意补充水分，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等，但避免过食生冷、冰镇的食物，以免损伤脾胃。 起居： 遵循“晚睡早起”的原则，但保证午休，以养心神。避免在烈日下长时间暴晒，注意防暑降温。 情志： 夏季情绪易烦躁，需学会“清心寡欲”。保持平和的心态，避免过度兴奋或焦虑。可多进行一些有助于放松身心的活动，如听音乐、阅读。 第五章：秋收之季——阳气渐敛，润肺养津 秋季的生理特点： 秋季天气转凉，阳气逐渐收敛，人体易感燥邪，肺脏功能需要特别关注。 秋季养生要点： 饮食： 推荐食用具有润肺、滋阴、生津作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。强调“秋季进补”，但并非大鱼大肉，而是以温润滋补为主。避免辛辣、干燥的食物。 起居： 提倡“早睡早起”，保证充足的睡眠，帮助身体适应季节变化。可适当增加一些户外活动，但避免剧烈运动，以免耗伤津液。 情志： 秋季易生萧瑟之感，需保持乐观的心态，避免悲观伤感。多关注积极的事物，培养内心的宁静。 第六章：冬藏之季——阳气潜藏，固肾蓄精 冬季的生理特点： 冬季寒冷，是万物潜藏的季节，人体阳气内敛，肾脏功能最为重要，是“封藏”的时期。 冬季养生要点： 饮食： 推荐食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、黑芝麻、枸杞等。强调“冬令进补”，以温补肾阳、益精填髓为目标。但需注意适量，避免过度温燥。 起居： 提倡“晚睡早起”，保证充足的睡眠，尽量减少熬夜。注意保暖，避免受寒，尤其要保护好腰腹和足部。 情志： 冬季易情绪低落，需保持积极乐观的态度，多与家人朋友交流，进行一些室内活动，如阅读、书法、听音乐等，以保持心情的愉悦。 第三篇：固本培元的实践——从日常点滴做起 第七章：饮食的智慧——“吃”出健康，滋养生命 食物的“本源”与“精微”： 详细阐述如何选择天然、未经过度加工的食物。强调食物的五味调和，不偏不倚。 时令与地域： 讲解“不时、不食”的原则，以及选择符合当地气候和自身体质的食物的重要性。 烹饪的艺术： 介绍适合“固本培元”的烹饪方式，如蒸、煮、炖、煨等，避免煎、炸、烤等容易产生有害物质的方式。 细嚼慢咽的益处： 讲解细嚼慢咽如何帮助消化吸收，减轻脾胃负担，从而更好地吸收食物的精华。 第八章：运动的精髓——以动养形，以静养神 适度的运动： 强调运动的目的是“形神合一”，而非追求极限。推荐温和、舒缓的运动方式，如散步、太极、八段锦、瑜伽、五禽戏等。 运动的时机与频率： 讲解不同季节、不同身体状况下，适合的运动时间和频率。 运动后的放松： 强调运动后的拉伸和放松，有助于肌肉恢复，避免运动损伤。 第九章：睡眠的秘密——能量的恢复与修复 睡眠质量的重要性： 深入阐述优质睡眠对于身体修复、能量补充、情绪调节的至关重要性。 建立规律的作息： 讲解如何调整生活习惯，建立健康的睡眠模式，包括睡前准备、营造舒适的睡眠环境等。 应对失眠的天然方法： 提供一些温和的、非药物的失眠改善方法，如睡前泡脚、喝一杯温牛奶、听舒缓的音乐等。 第十章：情志的疏导——情绪的平衡，心灵的宁静 情绪与健康的关系： 阐述不良情绪如何影响身体健康，例如长期焦虑可能导致消化系统问题，愤怒可能损伤肝脏。 情绪的自我觉察： 引导读者学会识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或逃避。 积极的情绪管理： 教授多种积极的情绪管理方法，如感恩练习、正念冥想、写日记、与信任的人倾诉等。 结语 《固本培元，四季安康》是一本关于生命智慧的书籍，它教会我们如何尊重身体的规律，顺应自然的节律，通过科学的生活方式，从根本上提升生命的质量。本书倡导的是一种“治未病”的健康理念，通过长期的坚持，您将逐渐感受到身体的内在力量在悄然增长，疾病的侵扰会渐渐远离。这趟回归生命本源的旅程，需要您的耐心与实践，而它最终的回报，将是您一生所享有的健康与活力。希望本书能成为您健康道路上的一盏明灯，指引您走向一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本非常有意思的书，书名很有意思，叫《滋阴补阳不生病》，光听名字就觉得充满了神秘感和力量。我特别喜欢里面那种深入浅出的讲解方式，一点都不会让人觉得枯燥乏味。作者仿佛是一位经验丰富的老中医，用最通俗易懂的语言，把那些复杂的理论一点点拆解开来，让你听得懂，也学得会。我尤其欣赏它在理论阐述的同时，还穿插了大量生动的案例和生活化的建议，读起来就像在听一个老朋友在给你讲养生大道理，既有道理，又接地气。这本书让我对身体的奥秘有了全新的认识，原来很多我们习以为常的生活习惯，都在悄悄地影响着我们的健康。它不是那种告诉你“要吃这个，不能吃那个”的简单指令，而是从根本上教你如何理解身体的需求，如何与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计非常用心，字体大小适中，排版疏朗，阅读起来眼睛一点都不会疲劳。而且，书中的插图也十分精美，不仅增添了阅读的趣味性，更直观地展示了一些重要的概念和穴位，对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我特别喜欢作者在描述一些养生方法时，所展现出的那份耐心和细致。它不是那种“速成”的秘籍，而是强调循序渐进，因人而异，真正做到“因材施教”。我尝试了一些书里提到的方法，感觉身体确实有了一些积极的改变，这让我对书中其他的内容更加期待，也更加充满信心。这本书就像一位温柔的导师，时刻在提醒我关注身体的细微变化，并给予我正确的指引。

评分☆☆☆☆☆

一本封面设计得古朴典雅的书，拿在手里沉甸甸的，予人一种“内有乾坤”的期待感。封面上“滋阴补阳不生病”这几个字，虽然直白，却也道出了不少人对健康养生的终极追求。我一直对中国传统医学的智慧深感好奇，总觉得那些流传千年的古籍里，藏着许多被现代人忽略的宝藏。这本书的出现，恰恰满足了我这种探索的欲望。我喜欢它不落俗套的装帧，似乎在诉说着一种返璞归真的生活态度。读这本书，我期待的不仅仅是知识的获取，更是一种与古人智慧对话的体验，希望它能像一位循循善诱的良师益友，带领我走进一个更加健康、充满活力的生命境界。这本书给我一种宁静致远的感觉，仿佛捧着一本古老的经卷，准备从中汲取养分，滋养身心，抵御岁月的侵蚀，达到一种平衡和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的语言风格真的太吸引人了！它没有那种刻板的说教感，反而充满了生活气息，读起来一点都不费力。作者的文笔非常细腻，善于用一些生动的比喻和形象的描述，把一些相对抽象的医学概念变得浅显易懂。我常常一边读，一边脑海里就能浮现出那些画面，感觉就像亲身经历一样。而且，书中对一些常见疾病的分析，也做得非常到位，不是那种简单罗列症状，而是深入剖析其根本原因，并给出了切实可行的调理方法。这让我觉得，这本书不仅是一本知识性的读物，更是一本可以伴随我们一生的生活指南。每次翻开它，都能从中获得新的启发，感觉自己离健康的生活方式又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康是人生最大的财富，而如何守住这份财富，一直是很多人关注的焦点。这本书的出现，无疑为我们提供了一个全新的视角和更科学的指导。它不是那种夸大其词，或者鼓吹某种神奇疗效的书，而是以一种非常理性和严谨的态度，去解读身体的运作机制。我尤其欣赏它在强调“治未病”的同时，也没有忽视已经出现的一些健康问题，并提供了相应的调理建议。这本书就像一位智者，用深厚的学识和丰富的人生经验，为我们铺就了一条通往健康的长路。读完之后，我不仅对自己的身体有了更深的了解，也对如何通过日常的养生实践来提升生命质量，有了更清晰的方向。

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帮朋友买的，他说不错滴。

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还没看呢。期待好。。。。。。。。。。。。。

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速度挺快的，到货很及时，非常满意

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包装很好，内容也很好，很喜欢。

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东西很好哦!

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正版好书，装帧精美，服务优良。

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好

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没啥说的，各种完美~XD