具体描述
内容简介
心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。心理健康问题已在世界范围内得到重视和发展。大学阶段是人才成长发展的重要阶段，大学生正处于青年期向成年期的转变过程。大学期间，每一个大学生都将面临一系列的人生课题，而这些人生课题的完成，与大学生的身心发展有着密切的关系。心理健康是大学生学习和工作的基础，是个人全面健康的极为重要的部分，它同人的生理健康一样重要。因此，对大学生开展心理健康教育，使他们保持心理健康，优化心理素质，不仅仅是大学生正常学习、日常生活的基本保证，也是促进人格完善和德智体全面发展的重要措施。目录
第一章 大学生心理健康概述第一节 健康概念和心理健康的标准
第二节 大学生心理健康标准
第三节 大学生心理健康教育的意义、途径和方法
第二章 大学生生理心理发展特征及常见心理问题
第一节 大学生的生理心理发展特征
第二节 大学生常见的心理问题
第三节 影响大学生心理健康的因素
第三章 大学生的学习与心理健康
第一节 学习心理概述
第二节 大学生学习中常见的心理问题
第三节 培养大学生健康的学习心理
第四章 大学生人际关系与心理健康
第一节 大学生人际关系概述
第二节 大学生人际交往中存在的不良心理
第三节 大学生良好人际关系的建立
第五章 大学生性心理和恋爱心理的健康维护
第一节 大学生性心理发展与性心理问题
第二节 大学生的恋爱心理
第三节 正确对待恋爱和性问题
第六章 大学生刚进校和将毕业时的心理健康
第一节 大学新生的心理问题及其适应问题
第二节 大学毕业生的心理问题及其调适
第七章 大学生心理咨询与心理治疗
第一节 大学生心理咨询概论
第二节 大学生心理咨询的内容、基本原则和形式
第三节 心理治疗的方法
第八章 大学生常见心理疾病及防治
第一节 心理疾病概述
第二节 大学生常见的心理疾病及防治
第三节 正确认识和科学防治“非典”
第九章 大学生运动与健康
第一节 大学生运动对生理和心理的作用
第二节 大学生运动及应注意的问题
附录
附录一 教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见
附录二 普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）
附录三 气质测验
附录四 考试焦虑测验
附录五 焦虑自评量表（SAS）
附录六 抑郁自评量表（SDS）
附录七 临床症状自评量表（SCL-90）
附录八 大学生人格健康调查表（UPI）
参考文献
修订后记
前言/序言
用户评价
这本书的语言风格让我感到耳目一新，它并没有采用那种枯燥、乏味的学术论文式写法，而是更加贴近大学生群体的语言习惯，充满了亲和力。在讲解一些比较复杂的心理学概念时，作者并没有直接抛出术语，而是通过生动形象的比喻、贴近生活的例子，甚至是模拟对话的方式来阐释。我尤其喜欢其中一些段落，读起来就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他循循善诱地引导你思考，而不是高高在上地告诉你“应该怎样”。举个例子，书中在讲到“自我认同”的时候，并没有停留在理论层面，而是通过讲述几个典型的大学生活场景，比如新生入学时的迷茫、社团选择时的纠结、与家人朋友相处时的冲突等等，来让读者意识到自我认同的重要性以及在这些场景中的体现。这种“润物细无声”的讲解方式，让我在不知不觉中就理解了概念的内涵，并且能够联系到自己的实际经历，从而产生共鸣。而且，这本书的用词也很考究，既避免了过于口语化而显得不够严谨，又没有过于书面化而造成阅读障碍。它在专业性和可读性之间找到了一个绝佳的平衡点，这对于一本面向大众读者的教材来说，是极其难能可贵的。我甚至觉得，这本书如果放在咖啡馆里，也会被不少读者当作一本引人入胜的心理读物来翻阅。
评分“学习策略与压力管理”这一章节的处理是我认为这本书最具价值的部分之一。很多大学生在进入大学后，都会面临学习方式的转变以及随之而来的学习压力，而这本书则非常系统地梳理了这些问题，并提供了切实可行的应对方法。它不仅仅是罗列一些笼统的学习方法，而是深入分析了不同学科的学习特点，以及不同学习风格的个体差异，并针对性地提出了学习策略。例如，书中在讲解“时间管理”时，就结合了番茄工作法、艾森豪威尔矩阵等多种工具，并且指导读者如何根据自己的实际情况来选择和调整。更重要的是，书中对于“学业压力”的探讨，并非简单地鼓励“坚持”，而是深入分析了压力的来源，比如对考试的焦虑、对未来的迷茫、对学业进展的担忧等，并提供了应对这些压力的具体方法，比如如何进行认知调整，如何通过运动和放松来缓解身体的紧张感，如何寻求外部支持等等。我印象特别深刻的是，书中有一个关于“拖延症”的章节，它不仅分析了拖延的原因，还提供了循序渐进的克服方法，比如分解任务、设定奖励机制等。这些内容都非常贴合大学生真实的学习生活，能够帮助他们更有效地安排学习，更好地应对压力，从而在大学生活中取得更好的成绩，同时保持良好的心理状态。
评分这本书在探讨“人际关系”这一话题时，展现了极为深刻的洞察力和高度的同理心。它没有简单地将人际交往归结为一些僵化的社交礼仪，而是深入剖析了大学生在不同人际关系（如同学、室友、师生、恋爱关系）中可能遇到的具体困境和心理需求。我特别欣赏书中关于“边界感”的讨论，它清晰地解释了什么是健康的个人边界，以及如何在人际交往中设立和维护边界，这对于很多大学生来说，是处理复杂人际关系的关键。书中的一些例子，比如如何在不伤害他人的前提下拒绝不合理的要求，如何在与室友产生分歧时保持冷静并寻求解决方案，都具有非常强的现实指导意义。此外，书中还强调了“倾听”的重要性，并且提供了具体的倾听技巧，比如如何给予对方积极的反馈，如何通过非语言信号表达关注等等。这对于一些习惯于表达自己而忽略他人感受的读者来说，无疑是一个非常宝贵的学习机会。我甚至觉得，这本书不仅是写给那些在人际交往方面感到困难的同学，也适合那些希望进一步提升自己人际沟通能力，建立更健康、更和谐人际关系的同学。它就像一本“人际交往的百科全书”，涵盖了大学生可能遇到的方方面面，并且给出了行之有效的解决方案。
评分书中对于“情绪管理”这部分内容的探讨，无疑是让我最为受益的部分之一。在我的印象中，很多心理学书籍在谈论情绪时，往往会流于一些宏观的理论，比如“接纳情绪”、“表达情绪”之类的，听起来道理都懂，但具体如何操作却让人感到茫然。而这本书则不一样，它非常细致地拆解了情绪产生的过程，以及不同情绪的生理反应和心理体验，比如焦虑时身体会有哪些不适，愤怒时思维会发生哪些变化等等，这种具体的描述让我更容易识别和觉察自己的情绪。更重要的是，书中提供了一系列非常实操性的情绪调节技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想的入门指导，甚至是如何通过改变思维模式来应对负面情绪的认知重构技巧。这些技巧的描述都非常具体，附有详细的步骤和注意事项，让人能够跟着指示一步步去尝试。我甚至尝试了书中的一个“情绪日记”的练习，记录下自己一天中的情绪波动，分析触发原因，然后尝试运用书中提到的技巧来调节，效果出乎意料的好。感觉这本书就像是一个贴心的心理教练，它不仅告诉你“生病了”，还告诉你“如何治病”，并且给你提供了详细的“药方”和“治疗方案”。
评分这本书在“心理健康与疾病的识别”方面的论述，展现了极为专业且易于理解的特点。它并没有将心理疾病描绘得过于可怕或神秘，而是以一种科学、客观的态度，详细介绍了常见的心理问题，如抑郁、焦虑、强迫症、进食障碍等的症状、成因以及可能的影响。让我印象深刻的是，书中通过大量的案例分析，将这些抽象的心理疾病具象化，让读者能够更容易识别自己或身边人可能出现的心理困扰。更重要的是，这本书强调了“早期识别”和“及时干预”的重要性，并且提供了关于如何寻求专业帮助的指导，例如当感到心理不适时，应该如何向辅导员、心理咨询师或医生求助，以及在寻求帮助前可以做哪些准备。它还区分了正常的心理波动和需要专业干预的心理疾病，这对于很多对心理健康缺乏了解的大学生来说，是非常重要的区分。书中并没有鼓励读者自己去诊断，而是强调了寻求专业人士的帮助是最佳选择。这种严谨的态度，既普及了心理健康知识，又避免了误导，确保了读者能够获得正确的信息和指引。
评分从这本书的整体结构和内容编排来看，它无疑是一本经过精心设计和打磨的教材。每一章节的逻辑衔接都非常顺畅，从基础的自我认识，到具体问题的应对，再到未来的发展规划，层层递进，形成了一个完整的心理健康知识体系。在章节之间，还穿插了一些引人入胜的小故事、名言警句，以及相关的研究成果，这些都极大地丰富了内容的深度和广度，也让阅读过程更加生动有趣。而且，这本书还非常注重知识的更新，采用了“第2版”，这说明作者一直在关注心理学领域的最新发展，并将其融入到教材中，确保内容的科学性和前沿性。在阅读过程中，我能够感受到作者的严谨和负责任，他们不仅仅是在传授知识，更是在引导读者进行深入的思考和自我反思。总而言之，这本书从内容的全面性、专业性、实用性，到语言的易懂性、可读性，都达到了相当高的水准，是一本非常值得推荐给每一位大学生的心理健康教材。它不仅仅是一门课程的教学工具，更是一份关于如何更好地认识自己、关爱自己、发展自己的宝贵指南。
评分这本书的装帧设计倒是挺符合我的审美，封面配色沉静而不失活力，采用了一种淡淡的莫兰迪色系，感觉能让人在阅读之前就获得一种平和的心绪。翻开扉页，纸张的触感很细腻，印刷清晰，字迹大小适中，不像有些教材那样密密麻麻得让人望而生畏。目录的编排也显得条理清晰，各个章节的标题设置得既能概括内容，又能引起读者的兴趣，比如“认识我们自己”、“情绪的起伏与调节”、“人际交往的艺术”等等，这些标题都触及了我们生活中普遍存在的困惑和需求。在章节之间，还穿插了一些插画和图表，虽然没有仔细看具体内容，但整体视觉效果不错，能有效缓解长时间阅读带来的疲劳感。书的整体厚度也恰到好处，既有足够的篇幅深入探讨问题，又不会显得过于笨重，方便携带和翻阅。在细节方面，书脊的处理也比较牢固，不像一些粗制滥造的书籍那样容易散架。总的来说，从一个读者的角度出发，这本书给我的第一印象非常好，它在外观和排版上都下足了功夫，营造了一种专业且易于亲近的阅读氛围，这对于一本旨在帮助大学生缓解心理压力的教材来说，无疑是一个非常好的开端。我甚至觉得，单凭这封面设计，就足以让人愿意把它从书架上拿起，然后坐下来，慢慢翻阅，去探寻它所蕴含的智慧。
评分这本书在“自我探索与生涯规划”方面的论述，让我看到了作者对于大学生未来发展的深切关怀。在当前的社会环境下，很多大学生在毕业临近时，都会面临职业选择的困惑，而这本书则提前为他们提供了一个思考的框架和实践的工具。它引导读者不仅仅关注眼前的学业，更要开始思考“我是谁”、“我想要什么”、“我能做什么”这样的人生根本性问题。书中提供了一系列自我探索的工具和练习，比如性格测试的解析、兴趣图谱的绘制、价值观的梳理等等，这些都能够帮助读者更清晰地认识自己的优势、劣势、兴趣和价值观。更让我觉得难能可贵的是，这本书并没有给出一个标准答案，而是鼓励读者去独立思考，去探索适合自己的道路。在生涯规划方面，书中也提供了一些实际的指导，比如如何搜集职业信息、如何进行职业体验、如何准备求职材料等等，这些内容都非常具有前瞻性，能够帮助大学生提前做好准备，从而在毕业时能够更加从容和自信地迈向人生新的阶段。我甚至觉得，这本书应该被推荐给所有即将步入大学校园的学生，让他们能够更早地开始思考自己的未来，而不是等到毕业时才匆忙做出决定。
评分这本书在“积极心理学与幸福感”的探讨上，为大学生提供了一种全新的视角来审视自己的生活。它并没有仅仅关注“如何解决问题”，而是着重强调了“如何活得更好”以及“如何提升幸福感”。书中介绍了一些积极心理学的核心概念，比如感恩、乐观、希望、韧性等等，并且提供了很多将这些概念融入日常生活中的具体方法。例如，书中提倡的“感恩练习”，可以通过每天写下三件值得感恩的事情，来培养积极的心态。而关于“乐观”的培养，则通过引导读者去识别和挑战悲观思维，来重塑对未来的看法。我尤其喜欢书中关于“意义感”的讨论，它引导读者去思考什么能让自己的人生更有价值，并且鼓励他们去追求那些能够带来深层满足感的事物。这些内容并不是空洞的理论，而是充满了可操作性，让大学生能够在实践中体验到积极心理学带来的力量。我甚至觉得，这本书就像是一份“幸福生活指南”，它不仅帮助我们认识到什么能让我们快乐，更重要的是，它教我们如何主动去创造和维持自己的幸福。
评分这本书在理论深度与实践指导上做得非常出色，它并非一本简单的理论堆砌的书籍，而是真正地站在大学生的角度，去理解他们可能面临的心理困境，并提供切实可行的应对策略。在每一章节的理论讲解之后，都会紧接着给出一些具体的练习方法、反思性问题，甚至是角色扮演的建议。我记得有一节是关于“沟通技巧”的，在讲完积极倾听、非暴力沟通的原则后，书中还设计了一些情境模拟，让读者可以尝试去运用这些技巧，比如如何表达自己的需求而不引起对方的误解，如何处理冲突中的负面情绪等等。这些练习并不是简单的填空题，而是需要读者主动去思考、去实践，去将书本上的知识内化成自己的能力。更让我印象深刻的是，书中还穿插了一些真实的案例分析，这些案例都取材于大学生的真实生活，具有很强的代表性，通过对这些案例的剖析，读者可以更清晰地看到问题是如何产生的，以及如何通过书中所学的知识来解决。这种理论与实践相结合的模式，极大地提升了这本书的实用价值，让它不仅仅是一本“看完就忘”的教材，而是一本可以伴随大学生整个大学生涯，甚至是之后的人生都能够从中受益的工具书。
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