具体描述
内容简介
《浙江省高等教育重点建设教材：大学生心理健康教育与实训》共分十一章，内容包括心理健康概述、自我意识、大学生人际交往、学习心理、大学生的情绪、恋爱与性心理、大学生人格发展、大学生常见心理障碍、大学生择业、职业心理适应与生涯规划等。这些内容基本上涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题，是高校大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。与以往的教材不同，本教材突出了培养能力的实际训练，避免了知行脱节的问题，内容更有针对性。每章开始部分增加了“案例”（介绍一二个案例，引入该章的内容，帮助学生更好地理解所要讲述的主体内容），而每章后面部分均增加了心理活动训练（要求学生完成一些拓展性活动，引导学生加深对所学知识的理解）、心理小测试、课外拓展资源、思考题等内容，力求做到理论联系实际，达到学以致用的效果。
作者简介
马立骥，男，祖籍安徽省宣城市，出生于1963年7月，医学心理学教授，硕士研究生导师。先后毕业於皖南医学院和上海交通大学，从1992年起就从事心理咨询与矫治工作，2003年获国家劳动与社会保障部颁发的心理咨询师培训师资格证书。曾在皖南医学院工作20年，2006年人才引进调入浙江警官职业学院工作至今。主要研究领域为警察心理健康、保健与养生、罪犯（劳教人员、戒毒人员）心理咨询与矫治及心理训练、大学生心理健康教育。目前是浙江省高职高专专业带头人、浙江省罪犯心理与矫正教学团队负责人、国家示范建设刑事执行专业项目负责人、教务处副处长，《中国健康心理学杂志》浙江编委。近年来承担了《罪犯心理咨询与矫正》、《司法精神病学》、《罪犯心理学》、《大学生心理健康教育》、《劳教人员心理咨询与矫正》、《项目干预》等课程的教学。多次获的“教学质量优胜奖”，近年来还被评为“管理先进个人”、“科研先进个人”等称号。
为了提高自己服务行业工作的实际能力，我积极赴行业参加行业一线工作实践，提高自己的双师素质能力。首先，我到浙江省乔司监狱挂职实习半年，亲身到带班一线工作，为罪犯进行心理咨询与矫治工作；另外我还利用平时的休息时间到其他监狱开展监狱（劳教所）警察与罪犯（劳教人员）心理健康方面的培训，为行业解决了不少实际问题，深受行业的欢迎。其次，为了使自己的科研工作与行业的实际更加贴近，我积极参加行业学会的课题研究工作，承担并完成了省监狱学会年度课题，如“首要标准条件下罪犯心理咨询与矫治标准化建设的研究”、“监狱押犯性问题调查与教育改造对策的研究”等，发表多篇论文、并多次在全国行业系统内获奖。
自到浙江警官职业学院工作以来，申报并完成院级课题、省行业学会课题、司法部等15项课题。共发现论文23篇，出版专著3本、教材2本，参编教材7本。
2007年度：参加了全国医学心理学专业卫生部“十一五”规划教材的编写工作，参与了《心理健康教育学》和《咨询心理学》二本教材的编写任务，在《咨询心理学》教材中任副主编，参与了第二军医大学出版社出版的《大学生心理健康教育》。2007年11月获全国监狱学会教育改造专业委员会《团体激励矫正在调适罪犯消极情绪与行为中的应用研究》论文三等奖。
发表的论文有：①团体心理咨询在青年罪犯心理矫治中的应用初探《青少年犯罪问题》2007年第4期；②从教书育人角度谈对高校教与学的几点认识《浙江警官职业学院学报》2007年第1期；③心理评估技术在社区心理咨询中的应用研究《中国全科医学》2007年第11期；④转型时期对大学生心理健康教育的几点思考《中华医学教育杂志》2007年第2期；⑤医科生学习素质在年级与性别上的差异研究《海南医学》2006年第9期；⑥团体心理训练干预罪犯消极情绪的实训研究《安徽警官职业学院学报》2007年第3期；⑦2007年12月《团体激励矫治轻刑年轻罪犯的实证研究》获浙江省心理学会第十四届第二次学术年会论文二等奖；⑧2007年11月获全国监狱学会教育改造专业委员会《团体激励矫正在调适罪犯消极情绪与行为中的应用研究》论文三等奖。
2008年度：申请课题有①《罪犯心理咨询与矫正》实践教学体系构建；②心理评估技术在监所服刑人员心理矫治中的应用；③团体激励矫治轻型年轻罪犯的实证研究。
发表的文章：①《罪犯心理咨询与矫正》实践教学体系构建初探；《犯罪与改造研究》2008.7；②高职学生实践教学体系构建初探---以《罪犯心理咨询与矫正》课程改革为基点；《浙江警官职业学院学报》2008.1；③心理评估技术在监所服刑人员心理矫治中的应用；《中国监狱学刊》2008.5；④团体激励矫治轻型年轻罪犯的实证研究；《河南司法警官职业学院学报》2008.3。
参编著作有：人民卫生出版社出版的《心理咨询与心理治疗案例分析》（2008.8）、《大学生心理卫生与咨询》（2008.1）。
2009年度：申请校外立项的课题有：①司法部《罪犯心理矫治标准化建设》；②浙江省监狱学会《“首要标准”背景下如何推进罪犯心理矫治工作》的应用课题。申请学院的课题有：①对当前监所心理矫治工作的几点思考；②团体心理训练干预罪犯消极心理情绪的研究；③服刑人员性问题调查及矫正策略研究；④警校生的未来打算与学习素质养成等……
发表的文章：①《罪犯心理咨询与矫治存在的问题及对策探讨》；《中国监狱学刊》2008.7；②《在押罪犯性问题调查与教育改造对策研究》（2009中国监狱矫正论坛二等奖）；青少年犯罪问题2009.3；③《团体心理训练干预罪犯消极心理情绪的研究》；《中国监狱学刊》2009.3；④；《团体心理咨询在矫正大学新生严重消极情绪与行为中的应用研究》；河南司法警官职业学院学报2009.1；⑤《“首要标准”背景下如何推进罪犯心理矫治工作》安徽警官职业学院学报2009.11（华东地区监狱理论研讨会优秀论文）；⑥《罪犯心理矫治工作标准化建设之构思》《中国监狱学刊》2009年第六期；
完成专著有：《警务人员心理健康教育与实训》由人民卫生出版社出版（2009.7）。参编著作有：①人民卫生出版社出版的《心理咨询技术与方法》，顾毓琦、马莹主编（2009.6）；②人民卫生出版社出版的《变态心理学》，顾毓琦、马莹主编（2009.1），并任副主编。
主编教材有：中国政法大学出版社出版的《罪犯心理咨询与矫正》（2009.7）。
2010年度：申请的课题与完成的论文：①《对顽危罪犯消极情绪的团体心理矫治》中国监狱学刊2010年3月（第二期）、②《强制隔离戒毒人员心理矫治应用研究》中国监狱学刊2010年第4期；浙江省监狱学会《监狱精神病犯管理治疗实证研究》课题在进行中。
2011年：完成专著有：《大墙内心理问题探秘---罪犯心理咨询与矫治案例》由人民卫生出版社出版（2011.5）。发表的论文：①《浙江警官职业学院警察专业人才培养的改革与实践》，中国人民公安大学学报（自然科学版），2011年1月；②《新入职监狱警察职业认同调查与分析》中国监狱学刊2011年第4期；《监狱精神病犯饮食管理若干思考》浙江警官职业学院学报2011年第3期。
2012年：完成浙江省十一五重点规划教材《大学生心理健康教育与实训》由浙江大学出版社出版（2012.5）。发表的论文《监狱精神病犯管理治疗实证研究》浙江警官职业学院学报2012年第2期。正在与监狱行业联合制定《罪犯心理咨询与矫治工作规范》。
内页插图
目录
第一章 心理健康教育绪论第一节 健康新概念
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康方面存在的主要问题
第四节 大学生心理健康的维护
第二章 自我意识与心理健康教育
第一节 自我意识概述
第二节 自我意识的心理分析
第三节 促进自我意识发展的方法
第三章 大学生人际交往与心理健康
第一节 人际关系的概念
第二节 大学生人际关系不良的表现
第三节 保持良好人际关系的途径
第四章 学习与心理健康
第一节 学习概述
第二节 大学学习的心理准备
第三节 大学生常见的学习心理障碍与调适
第四节 大学生知识结构与能力的培养
第五节 健康学习心理的培养
第五章 大学生的情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪特点
第三节 大学生的情绪问题
第四节 情商与大学生的情绪调适
第六章 性心理与心理健康
第一节 大学生性心理发展与特征
第二节 大学生常见性心理问题与调适
第三节 大学生如何培养健康的性心理与行为
第七章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 人格的影响因素
第三节 大学生健全人格的培养与发展
第八章 心理评估技术与运用
第一节 心理评估概述
第二节 大学生人格测验
第三节 常用心理评定量表
第九章 大学生常见心理障碍及其防治
第一节 心理障碍概述
第二节 大学生心理障碍的原因
第三节 大学生心理障碍的常见表现
第四节 大学生常见的心理障碍及其矫治
第十章 大学生择业与心理健康
第一节 大学生择业心理概述
第二节 大学生择业技巧
第三节 大学生择业的心理困惑及其调适
第十一章 职业生涯发展与心理健康
第一节 生涯与大学生人生发展
第二节 大学生的职业生涯
第三节 人生管理三步曲
参考文献
后记
精彩书摘
二、健康教育的概念健康教育是在人们对健康认识发展的基础上形成和成熟起来的一门学科，它以传授健康知识、明确健康行为规范为己任，即“研究传播健康知识和技术、影响个体和群体行为、预防疾病、消除危险因素、促进健康的学科”。
健康教育之所以越来越受到重视，是因为从20世纪60、70年代以来，疾病谱和死亡谱的变化，使人们日益认识到，人的行为和生活方式是影响健康的重要因素。因此，迫切需要对人们进行以健康为目的、有计划、有组织、有步骤的教育活动，促使人们自觉地采取有利于健康的行为和生活方式，消除或降低影响健康的危害因素，以便预防疾病，提高生活质量。健康教育课程就担当了这样的重任，1988年和1990年先后召开了第十三、十四届国际健康教育大会，100多个国家的有关专家和学者指出：健康教育不是一般的卫生知识的传播、宣传和动员，它的着眼点是行为问题，帮助人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为。
从实施角度来看，健康教育首先是健康与教育的有机结合，它的核心就是要教育人们树立正确的健康观，增强自我的和群体的保健意识及保健能力，营造一种全民范围的健康意识。因此，健康教育就必须为人们提供改变对健康有害的行为和生活方式所需的知识、技能与服务，并促使人们自觉地去应用这些知识和服务。其次，健康教育又是一种有目的的教育活动，它强调改变人们的行为，以提高生活质量。因此，健康教育要有组织地加以实施，要贯穿在学生的整个学习生活中。以在他们的意识形态、生活理念和独立生活习惯形成的过程当中自然地渗透进健康的行为准则，在接受其他知识，培养认识问题、解决问题的能力的同时，也接受正确的健康知识，学会认识和处理自身的、周围的健康问题。
三、心理健康教育的概念
（一）什么是心理学
心理学是一门研究人的心理活动的规律的科学。心理学者只是在尽可能地按照科学的方法，间接地观察、研究或思考人的心理过程（包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程）是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好地服务于人类的生产和实践。
……
前言/序言
用户评价
这本书在“心理疾病的识别与预防”方面，提供了非常专业且易懂的知识。作为大学生，我们往往对心理健康问题存在一定的误解和偏见，这本书的出现，恰恰能够帮助我们纠正这些认知。它并没有用过于医学化的语言来描述各种心理疾病，而是通过一些典型的症状和案例，让我们能够更清晰地认识到，例如抑郁症、焦虑症、强迫症等，并非“小题大做”或者“想不开”，而是需要得到关注和专业的帮助。 >> 我觉得最有用的是书中关于“早期识别”的指导。它列举了一些细微的、可能被忽视的早期预警信号，比如持续的情绪低落、睡眠障碍、食欲不振、对曾经感兴趣的事物失去兴趣等。这让我们能够及时地关注自己和身边同学的心理状况，避免问题进一步恶化。 >> 此外，书中还详细介绍了各种心理疾病的预防措施，比如保持健康的生活方式、建立良好的社交支持系统、学会有效的压力管理等。这些内容都非常贴合我们的大学生活，能够帮助我们主动地维护自己的心理健康，远离心理疾病的困扰。它不仅教会我们如何“治病”，更重要的是教会我们如何“防病”。
评分让我感到非常惊喜的是，这本书不仅仅关注心理上的问题，还强调了“身心健康”的紧密联系。它并没有将心理健康孤立起来，而是将其融入到我们的日常生活方式中。书中详细介绍了“健康饮食”、“规律作息”、“适度运动”等对心理健康的重要性，并提供了具体的建议。 >> 我读到关于“运动对情绪的影响”的部分时，深有感触。书中用科学的语言解释了运动如何能够释放内啡肽，从而改善情绪，缓解压力。它鼓励我们找到适合自己的运动方式，并将其融入到日常生活中。我之前一直觉得运动只是为了身体健康，现在才意识到它对我的心理健康也起着如此重要的作用。 >> 此外，书中还提到了“睡眠质量”对心理健康的影响。它分析了影响睡眠的各种因素，并提供了一些改善睡眠的方法，比如睡前放松、营造良好的睡眠环境等。这些内容非常实用，能够帮助我们解决很多在大学生活中普遍存在的睡眠问题，从而更好地维护我们的整体健康。
评分我特别喜欢书中关于“自我认知与发展”的章节。作为大学生，这是一个探索自我、塑造个性的关键时期。这本书为我们提供了一个非常好的平台，让我们能够更深入地了解自己。它通过一系列的问卷、量表和反思练习，引导我们去挖掘自己的优点和缺点，认识自己的性格特质、兴趣爱好以及价值观。 >> 读到关于“性格类型”的分析时，我感觉自己被说透了。书中对不同性格类型的特点进行了细致入微的描述，并给出了相应的成长建议。例如，对于内向的同学，它鼓励我们发挥细致、深入思考的优势，并提供了在社交场合中如何更自如地表达自己的方法；对于外向的同学，它则提醒我们要注意倾听和深思熟虑。这种因材施教的理念，让我觉得这本书真正站在了我们读者的角度思考问题。 >> 另外，书中关于“挫折教育”的内容也让我受益匪浅。它告诉我们，人生的道路并非一帆风顺，挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。它教会我们如何正确看待挫折，如何从中吸取教训，并重新站起来。书中提供了一些非常有用的心理调适技巧，比如“积极归因”、“寻求支持”等，帮助我们建立更强的心理韧性。
评分这本书最让我感动的是它对“社会适应与融入”的关注。大学生活是一个新的起点，我们要从一个相对熟悉的环境来到一个全新的地方，与形形色色的人相处，这对很多同学来说，都是一个不小的挑战。这本书在这方面给了我们很多实用的指导。 >> 它详细分析了我们在大学生活中可能遇到的各种适应性问题，比如“宿舍关系的处理”、“社团活动的选择”、“与老师的沟通”等等，并提供了具体的解决方案。书中还强调了“求助意识”的重要性，鼓励我们在遇到困难时，勇敢地向他人寻求帮助，而不是独自承受。 >> 另外，书中对“公民意识与责任”的讨论，也让我受益匪浅。它引导我们思考作为一名大学生，应该如何承担起自己的社会责任，如何为社会做出贡献。这种格局的提升，让我觉得这本书不仅仅是在关注我们的个人心理健康，更是在培养我们成为一个有责任感、有担当的社会公民。
评分这本书在“自我提升与潜能激发”方面，给我带来了很多积极的引导。大学不仅仅是学习知识的阶段，更是自我成长和潜能激发的重要时期。书中并没有仅仅强调“要努力学习”，而是引导我们去发现自己的潜能，并为其提供发展的方向。 >> 它通过一些引导性的问题和练习，帮助我们认识到自己的优势和劣势，发现自己隐藏的天赋和兴趣。书中还介绍了一些关于“目标设定”、“习惯养成”、“时间管理”等实用的自我管理技巧，帮助我们更好地规划自己的学习和生活，提高效率。 >> 我尤其喜欢书中关于“终身学习”的理念。它鼓励我们要保持好奇心，不断学习新的知识和技能，拥抱变化。它告诉我们，大学只是一个起点，未来的学习和成长是永无止境的。这种积极向上的态度，让我对未来的学习和生活充满了期待和动力。
评分这本书对“人际交往”的阐述，可以说是非常全面且深入的。大学是一个多元化的社交环境，我们需要与各种各样的人打交道，建立和维护良好的人际关系，对于我们的成长和发展至关重要。书中并没有停留在表面地说“要善于与人相处”，而是深入剖析了人际交往的心理机制。 >> 它详细讲解了“倾听的技巧”、“沟通的艺术”、“冲突的化解”等内容，并提供了大量的实例和练习。我通过书中的练习，学会了如何更好地理解他人的观点，如何用更恰当的方式表达自己的想法，以及如何有效地解决人际冲突。 >> 尤其令我印象深刻的是关于“边界感”的论述。书中指出，清晰的边界感对于维护健康的人际关系至关重要。它教会我们如何设定和维护个人边界，如何在人际交往中保持独立和尊重，避免被他人侵犯或过度卷入他人的事务。这一点对于我们这些刚进入大学，可能不太懂得如何拒绝他人，或者容易被他人影响的同学来说，非常有价值。
评分这本书的另一个亮点在于它对“学业压力与应对”的深入探讨。作为大学生，学业无疑是我们生活中的重要组成部分，而随之而来的压力也常常让人喘不过气。我翻阅到这部分内容时，立刻有了强烈的共鸣。书中并没有回避这个敏感的话题，而是直面大学生在学习中可能遇到的各种挑战，比如考试焦虑、拖延症、学习动力不足等等。 >> 它提供了一系列行之有效的应对策略，不仅仅是简单的“要努力”、“要坚持”之类的口号，而是具体到如何制定学习计划、如何进行时间管理、如何培养专注力，甚至是如何应对考试中的突发状况。书中还穿插了一些成功克服学业压力的学长学姐的经验分享，这些真实的案例让我们觉得不再孤单，也更有信心去面对挑战。 >> 特别令我印象深刻的是关于“生涯规划”的部分。书中引导我们思考自己的兴趣、特长和价值观，并将其与未来的职业发展联系起来。它鼓励我们提早进行职业探索，了解不同行业的就业前景和要求，从而做出更明智的学业选择和职业规划。这种前瞻性的指导，对于我们这些即将步入社会的大四学生来说，具有非常重要的现实意义，避免了我们在迷茫中浪费宝贵的时间。
评分这本书的“实训”部分，绝对是点睛之笔，将理论知识转化为可操作的技能。很多心理健康教育的教材，往往停留在理论层面，让我们感觉学完之后，似乎懂了很多，但却不知道如何运用。这本教材则完全不同。它设置了大量的实操性强的训练项目，让我们能够亲身去体验和练习。 >> 例如，在“沟通技巧”的实训环节，书中提供了一些情景模拟练习，让我们扮演不同的角色，去练习如何有效地处理冲突、如何进行有效的说服。这些练习的设置非常逼真，让我们在模拟环境中就能体会到真实的挑战，并学会如何在压力下保持冷静和理性。 >> 另一项让我印象深刻的实训是“情绪调节训练”。书中引导我们进行正念冥想、渐进性肌肉放松等练习，并提供了详细的操作步骤和注意事项。我尝试着按照书中的指导进行练习，发现这些方法确实能够帮助我更好地管理自己的情绪，在感到焦虑或压力时，能够及时地进行自我调节。这种“动手实践”的方式，让我感觉学到的知识更加牢固，也更有成就感。
评分我拿到这本《浙江省高等教育重点建设教材：大学生心理健康教育与实训》的时候，内心是充满期待的。毕竟，随着社会节奏的加快和学业压力的增大，大学生群体的心理健康问题日益凸显，一本权威的教材无疑能为我们提供重要的指导和支持。打开书的第一页，我就被它扎实的理论基础和贴近实践的案例深深吸引。书中并没有空洞地讲解心理学概念，而是将那些抽象的理论巧妙地融入到一个个真实的学生故事中，让我们能够感同身受，理解心理困扰的根源以及应对方法。 例如，在关于“人际关系”的章节，作者并没有简单地罗列几种关系模式，而是通过一个发生在宿舍里的真实冲突案例，生动地展现了沟通不畅、误解误会如何一步步侵蚀着朋友之间的感情。读到这里，我仿佛看到了自己曾经的影子，也反思了自己的沟通方式。书中接着给出了非常具体的、可操作的沟通技巧，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”等，并附带了相应的练习题，让我们能够当堂实践。这种理论与实践相结合的方式，让我觉得学到的知识不再是纸上谈兵，而是真正能够运用到现实生活中的工具。 >> 接着，我被书中关于“情绪管理”的部分深深触动。我们都知道情绪对人的影响很大，但真正懂得如何管理自己的情绪，却是一项挑战。这本书为我们提供了一个系统的方法论。它首先详细解析了各种常见负面情绪的产生机制，例如焦虑、抑郁、愤怒等，并用图表和案例相结合的方式，帮助我们更直观地理解这些情绪是如何在心理和生理上产生影响的。 >> 我尤其欣赏书中关于“认知重构”的练习。很多时候，我们的负面情绪并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。这本书通过引导我们识别和挑战那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的观念来替代，从而有效地缓解情绪压力。我尝试着按照书中的步骤，对自己最近经历的一件挫折事件进行了认知重构，惊喜地发现，自己的心情确实得到了很大的改善。这种“授人以渔”的教育方式，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的心理导师。
评分关于“压力管理”的部分，这本书给予了我非常大的启发。大学生活充满了各种各样的压力，从学业到人际关系，再到未来的职业选择，都可能成为压力的来源。这本书并没有简单地告诉我们“不要有压力”，而是教会我们如何科学地认识和管理压力。 >> 它将压力分解成不同的类型，比如“学习压力”、“社交压力”、“经济压力”等等，并分析了这些压力可能带来的负面影响。然后，它提供了一系列详细的应对策略，比如“时间管理技巧”、“放松技巧”、“积极思维训练”等等。我尤其喜欢其中的“压力源识别与分析”部分，它帮助我清晰地认识到自己压力的主要来源，从而能够更有针对性地去解决问题。 >> 书中还强调了“寻求支持”的重要性。它鼓励我们主动与家人、朋友、老师或专业的心理咨询师沟通，分享自己的困扰。这种开放的态度，让我们知道自己并非孤军奋战，总有人可以依靠和帮助。通过学习这些方法，我感觉自己对压力的恐惧感大大降低，变得更加从容和自信。
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