具体描述
内容简介
《宋美龄养颜秘录》以丰富翔实的资料，条分缕析的告诉我们宋美龄在美容养颜方面的独特秘方。包括，宋美龄从少女时代开始的美容教育；饮食方面终身保持苗条身材的方法；餐桌上各种营养的搭配，哪些是对美容有益的食物；心理美容的方法；对美容有害的事情，咖啡和香烟的禁忌；喜睡眠和快乐心态是养颜的根本；牛奶浴与热水澡对美容的好处；《宋美龄菜谱档案》等等。作者简介
窦应泰，是当代作家。已经在国内及海外发表的近80部纪实文学作品中，多为民国历史人物和近代人物的传记。其中尤以记述宋美龄、蒋介石和张学良等历史人物的三大系列为主体。作者在撰写宋、蒋、张三大系列人物传记31部的基础之上，近年来又进入深层次的史料发掘与研究。从而形成了这些近代历史人物的“养生系列”新作。曾经出版的畅销书《破译宋美龄长寿密码》、《破译蒋介石养生密码》、《破译张学良长寿密码》及《蒋经国病况剖析》等作，再次引起读者的兴趣。《宋美龄养颜秘录》则是这一系列的最新采访与研究的成果。目录
第一卷 春第一章 少女时代
（1908年至1912年，宋美龄10岁-14岁）
皮德蒙特的“自然课”
1，最早的启蒙者：宋霭龄
2，海斯小姐一堂课
3，阿迪顿说：“我愿作你的反面教员！”
4，快乐是养颜之本
第二章 青春年华
（1912年至1917年，宋美龄14岁-19岁）
韦尔斯利大学经历
5，放风筝和踢毽子
6，大学开了“体型”课
7，女校医的提示
8，咖啡和香烟是女人大敌
第三章 家居时期
（1917年至1919年，宋美龄19岁-21岁）
西摩路的南国美人
9，上海的赋闲时光
10，作无精神压力的“美女”
11，曲折的求职经历
12，不慎染上失眠症
第二卷 夏
第四章 结婚前后
（1919年至1927年，宋美龄21岁-30岁）
不施粉黛亦风流
13，不要浓妆要淡妆
14，初来南京不服水土
15， 再谈宋美龄的牛奶洗澡
第五章 人到中年
（1928年至1940年，宋美龄31岁-43岁）
战乱烽火磨难多
16，写在旧杂志上的游记
17．与蒋夫人相关的三篇外电
18，为伤兵解决沐浴问题
第三卷 秋
第六章 赴美就医
（1941年至1943年，宋美龄44岁-46岁）
战争，改变体形与面孔
19，恼人的荨麻疹
20，专家查出病因-过敏！
21，有毒的花粉
第七章 素食经年
（1950年至1986年，宋美龄53岁-89岁）
抗拒美食的诱惑
22，情有独钟的“青菜沙拉”
23，平民化的清淡饮食
24，蒋殁，宋美龄一夜生白发
25，怀念蒋在世时的膳食
第八章 长岛岁月
（1983年至1986年，宋美龄86岁-89岁）
假发o避光和回忆录
26，身边的画家与菲佣
27，项美丽与宋美龄
第四卷 冬
第九章 寂寞红颜
（1991年至1995年，宋美龄94岁-98岁）
最后余年与衰老抗争
28，静坐打发光阴
29，老年斑的密秘
30． 98岁再登国会山庄
第十章 香消玉殒
（1998年至2003年，宋美龄101岁-106岁）
轶闻与遗物
31，跌跤与嗜睡
32，为梳妆台伤心落泪
33，贴身侍卫说：宋美龄晚年痴迷中药
34，宋美龄：“手是女人的第二张脸！”
35，士林官邸与宋氏遗物
36，宋美龄说：最好的养颜方法就是睡眠
精彩书摘
10岁赴美，大姐宋霭龄赠书《精神与容颜不衰》，并告诉宋美龄在留学期间要把保护少女的容颜当成重中之重。这是宋美龄接触最早的美容启蒙。美国皮德蒙特读中学海斯老师：“我要求同学们一定要洞察自然界的规律，凡事必以乐观心态观之处之，这才是最重要的养颜之法！”
女房东莫斯夫人的话说：“美龄，你想保持你美丽细嫩的皮肤吗？我告诉你一个有效的办法，就是要学会快乐！”
韦尔斯利女子大学健身课教练蒂莉o戴玛说：“如果你经常做一些健身操、游泳，还有你从中国古老体育学到的踢毽子、放风筝和跳绳这类活动，能够促进你的血液循环、加速机体的新陈代谢，还会让你的少女容颜变得容光焕发和充满弹性。”
韦尔斯利女子大学教授“体形学”课的校医赖斯利说：“无论是哪一种体形的女人，特别是青春期的女孩子都要注意自己的体行发育。”
文学社团中的西蒙博士以现身说法的方式提醒宋美龄：咖啡和香烟是女人的大敌。
凡是遇上棘手困难之时，以“自我减压”的作法，巧妙机智地控制和调整心态，平和面对眼前一切灾难，这种心理养生的高超手法，成为宋美龄华美颜容永葆青春靓丽的重要密诀。
洗热水澡时不仅可以缓解一天的劳累，也能因洗水澡提高体温，活化血液。这样马上进入睡眠，就可以进入安恬宁静的境界。
茶类五花八门，但宋美龄只喝杏仁奶，从不喝绿茶和花茶。
始终恪守自己固有的饮食风格：一是喜食素菜--在美读书时就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的粮食杂以少量的肉食。
……
前言/序言
用户评价
《宋美龄养颜秘录》这本书，说实话，拿到手的时候，我心里是带着点好奇和一丝不易察觉的期待的。毕竟“宋美龄”这个名字，自带一种传奇色彩，而“养颜秘录”又似乎藏着不为人知的东方智慧。拆开包装，书的装帧挺典雅的，摸着质感不错，这给我的第一印象加了不少分。翻开第一页，里面的排版也很舒心，文字间距、字体大小都恰到好处，读起来不会有压迫感。我一开始以为会是那种枯燥的理论堆砌，或者是一些晦涩难懂的药方，但事实证明我的担忧是多余的。这本书的内容，说起来，更像是一次与历史人物的对话，一次对那个时代审美和生活方式的探索。它并没有直接告诉你“如何变得像宋美龄一样美”，而是通过一种更宏观的视角，去展现她所处的环境，她所受的教育，以及她对生活、对美的追求。我个人很喜欢这种“润物细无声”的叙述方式，它没有强行灌输，而是让你在阅读中自己去体会，去领悟。很多时候，我们追求所谓的“秘诀”，其实忽略了事物最本质的东西，而这本书似乎恰恰抓住了这一点，将“养颜”提升到了一个更广阔的维度。
评分我必须承认，第一次翻阅《宋美龄养颜秘录》时，我差点以为自己拿错了书。我预期的是那种详细到每一克、每一滴的配方，或是每日的作息时间表，毕竟“秘录”二字暗示着某种近乎神秘的传承。然而，这本书呈现出来的，却是一种更为 genteel（优雅）的风格。它更像是一部关于美学与生活艺术的散文集，只不过作者巧妙地将宋美龄的人生经历和她对美的理解 woven（编织）了进去。我读到了关于她如何审视自我，如何从内在散发出光彩的种种侧写。这本书并没有提供一套标准化的“变美模板”，而是引导读者去思考，去发掘属于自己的独特气质。它强调的，是一种由内而外的修养，一种对生活细节的用心经营，一种在时光流转中依然保持优雅与从容的态度。读这本书的过程，与其说是学习“养颜”技巧，不如说是一次精神上的洗礼，一次关于如何优雅地变老、如何活出生命本身精彩的思考。它让我意识到，真正的“美”，并非仅仅停留在外表的精致，更是一种由内而外散发出的，由智慧、品格和生活态度所共同塑造的光芒。
评分坦白说，《宋美龄养颜秘录》这本书，与我以往读过的任何一本养颜类书籍都截然不同。我通常会选择那些有具体方法、步骤清晰的书籍，认为这样才算“实用”。然而，这本书却反其道而行之，它不教你如何涂抹，不告诉你如何调配，而是引领你去感受一种“气韵”。它更像是一本关于宋美龄女士生活方式和精神世界的记录，从她的穿着打扮，到她的待人接物，再到她如何处理生活中的种种挑战，都仿佛在无形中透露出一种“养颜”的智慧。我读到的是一种对自我管理的高度重视，一种对细节的精益求精，以及一种在任何境遇下都不失风度的品格。这种“美”，不是刻意雕琢出来的，而是由长年累月的自我修炼和对生活的热爱所自然流露出来的。这本书让我开始反思，真正的“养颜”，是否应该从根本上改变我们看待生活和看待自己的方式？它是一种修炼，一种沉淀，而非简单的外在修饰。
评分拿到《宋美龄养颜秘录》这本书时，我心中有着一种复杂的情绪，既好奇又带着一丝 scepticism（怀疑）。我对宋美龄的印象，大多是历史书上的严肃形象，难以想象她会有什么“养颜秘录”。然而，翻开书后，我发现它所描绘的，并非是什么令人匪夷所思的偏方，而是一种源于生活、融入生活的智慧。这本书更像是一次跨越时空的对话，让我得以窥探这位传奇女性的日常起居和她对“美”的理解。我读到了关于她如何平衡家庭与事业，如何面对公众的目光，如何在岁月更迭中保持自己独特的风格。书中传递的，是一种更为宏观的“养颜”理念，它强调的是一种由内而外的健康，一种自信与从容的态度，以及一种对生活的热情。它并没有提供速成的解决方案，而是鼓励读者去体悟，去实践，去发现属于自己的独特魅力。这本书让我明白，真正的“美”，与其说是外表的年轻，不如说是内心世界的丰盈与外在气质的和谐统一。
评分我最近在闲暇时读了《宋美龄养颜秘录》，这本书带给我的感受，是一种意想不到的平静与启发。我原本以为它会是一本充满各种奇特配方和日常养生指南的书籍，但实际内容却远超我的想象。这本书以一种非常细腻和温婉的笔触，描绘了宋美龄女士在她漫长人生中所展现出的那种独特的风姿与魅力。它并没有直接给出“怎么做”的指示，而是通过大量的历史细节、生活片段以及作者的解读，去勾勒出一种生活哲学，一种对美的追求。我发现，书中更多的是关于如何去理解“美”的内涵，如何去培养一种从容的生活态度，以及如何在高压和变动环境中保持内心的平和与优雅。这是一种非常“智慧”的养颜方式，它不仅仅关乎皮肤的光泽，更关乎精神的丰盈和内心的安定。读完这本书，我并没有觉得我学会了什么具体的“绝招”，但我却感受到了一种潜移默化的影响，仿佛心里多了一份对美的理解，多了一份对生活的热爱，也多了一份对岁月从容应对的勇气。
评分女房东莫斯夫人的话说：“P美龄，你想保持你美丽细嫩的皮肤S吗？我告诉你一个有效S的办法，就是要学会快乐！”
评分最近正在读两本书：英国李约瑟先生的《中国古代科学思想史》；冯友兰先生的《中国哲学简史》。两部书都写于四、五十年前，中文版出书距今也已十多年了（冯先生原著亦为英文版），可是，无论对中国古代科学思想考察的缜密，推论的恰切并富于启示，据笔者有限的阅读，还未见人能及李约瑟先生；至于冯友兰先生叙述之清晰，语言之流畅，观点之精当，更非一般著述哲学文章人所能企及。可以肯定地说，这两部著作一点没有因时间流变而失色。细细咀嚼它们，我不仅得到许多知识的启发，更从其中获得许多“思维的乐趣”（王小波语）。
评分一年前一本尚未全部面世的小说，被数个有条件先睹为快者称为“可以走向世界的经典”，措词极为“前卫”；但从实际刊出的几章看，似乎手法运用、文字精纯方面还未见十分到位。一位评论家读过后大约还不很自信，希望自己能抽出时间再读一次才可发言，态度虽不明朗但却较为可靠。
评分很多单身的人认为自己单身的原因是没有遇到合适的人，可是很多时候，问他们自己想要什么样的人，他们本身都不知道，或者说知道想要什么样的人，却不知道自己如何得到心爱人的青睐。这些都是没有正确评估自己的表现。当我们能够认清自己，正确的评估自己。知道自己想要什么样的人，剩下的就是发现自己想要的人，然后倾听自己心爱之人的心声，了解她/他的需求，满足她/他，快快乐乐的在一起！不过很多人又会出现，付出的太少，而想要的太多的问题，这也是评估有误差的问题。当我们有了家，就要减少对比，然后善于发现自己心爱之人的优点，在婚姻维护中，最容易产生裂痕的想法就是“纵然是齐眉举案,到底意难平”，保持好的心态是家庭幸福的重要一环！当然倾听和满足自己心之所向的人也很重要，保持心态维护家庭也很重要，不过这都是另外的话题了。
评分18，为伤兵解决沐S浴问U题
评分26，身边的画家与菲佣
评分（1983年至19l86年，宋美龄86岁-89岁）n
评分假发o避光和回忆录
评分哈哈哈还好还好哈哈哈还好还好
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