【现货】素颜女神：听肌肤的话 化妆美容护肤畅销书 来自实验室的良心护肤经 多名权威皮肤教授 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冰寒 著

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店铺： 青岛出版社官方旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：11598262290

开本：16

出版时间：2016-10-01

 

 

爱美之心人皆有之。随着社会和经济的发展，人们对美的追求愈加强烈，催生了繁荣的美容护肤产业、繁多的化妆品，以及层出不穷的美容方法，给消费者带来美的享受。

但是，由于皮肤科学和化妆品科学尚在发展之中，许多问题还没有得到很好的研究和解释，因此日常生活中许多关于护肤的问题长期困扰着消费者。消费者缺乏必要的美容皮肤科学基础知识，也常常因为过度追求美而采取一些过激甚至可能对皮肤造成伤害的方法或产品，后悔莫及。

普通消费者要掌握美容皮肤科学的基础知识并不容易，美容皮肤科学专业著作大多因过于艰深而不适合普通人阅读；美容皮肤科学是一个跨专业学科，不仅涉及皮肤科学，还涉及到化妆品科学，涵盖的知识范围十分广泛，因此亟需要一本通俗易懂、密切贴近生活实际、又不失严谨专业的护肤科普书籍，为大众日常护肤提供可信的指导，本书应运而生。

本书的作者冰寒是一位跨界进入皮肤科学界的研究者，也是我特别的学生之一。他有多年的美容护肤行业从业经历，在日常生活中密切关注和收集来自爱美人群的护肤问题、烦恼，并就大众感兴趣的问题以实验的方式进行求证，为此，甚至建立了中国个非盈利性私人皮肤科学实验室，配备了多台高水准皮肤科学研究仪器。针对大众感兴趣的皮肤科学问题，他设计了大量的实验，孜孜不倦地进行探索，其中部分成果已发表于国际和国内高水平皮肤科学杂志。

以大众容易理解的语言叙述科学主题，并不是一件容易的事。用语过于生活化，就容易显得专业性不足；照顾专业性，又常常让话题变得不易理解。本书在这方面做了有益的尝试，每一节在简洁地叙述主要的观点与建议后，通过小链接、小贴士、答疑等方式把更深入的讨论加以呈现，供有兴趣的人士进一步阅读了解。

总之，本书中既有作者的研究学习成果，也引用了大量的前沿研究文献，深入浅出地介绍了皮肤科学重要的基础知识、化妆品配方知识以及日常生活常见的问题，对日常生活中常见的护肤误区进行了澄清，还提出了大量独特而有价值的观点，例如护肤的钻石原则是“不伤害肌肤”，护肤要把握“三个平衡”等。它无疑会是爱美人士的美丽伴侣，对大众的美容护肤提供良好的指导。

 

刘玮

皮肤科教授

***空军总医院皮肤病医院院长

国家化妆品标准委员会副主任委员

 

媒体评论

 

本书深入浅出地讲述了重要而实用的护肤知识，既贴近生活，又引用了诸多皮肤科学方面的研究进展，让读者在轻松阅读中学会护肤技巧、避免伤害肌肤，值得每一位爱美人士阅读！

——崔勇（卫生部中日友好医院皮肤科主任，中华医学会皮肤**学实验学组副组长）

 

作者是一位对护肤有着浓厚兴趣的研究者和学习者，这本书将能解答你很多护肤方面的疑问，让理性与科学陪伴着你的护肤旅程！

——何黎（昆明医科大学附属医院皮肤科主任、中华医学会皮肤**学分会常委及皮肤美容学组组长）

 

无论你是青春少女，还是一位妈妈，又或是爸爸，都会在本书中找到对你有价值的内容。这本书将打开你科学、理性护肤的大门，让你的护肤变得更简单、有效、省钱。

——王秀丽（同济大学医学院光医学研究所首席专家，上海市皮肤病医院副院长）

 

这是一本有新的见解的书，读者可以按照书上的指导去进行皮肤护理、保养乃至对相关疾病进行**。作者提出了一些简单易行、便于操作的方法和技巧，相信读者一定能从书中获益多多。

——郑捷（瑞金医院皮肤科主任，中华医学会皮肤**学分会主任委员）

 

编辑推荐

 

你是否也听说过这些“护肤秘籍”：

不化妆也要用卸妆油“卸妆”；

洗脸后要用化妆水做二次清洁；

明星皮肤好是因为天天敷面膜；

……

NO！NO！NO！这都是在以“护肤”的名义伤害肌肤！你需要“理性护肤法”来拯救肌肤。

 

坚持理性护肤，比同龄人看起来年轻十岁是完全可以做到的！

 

★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。

★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。

★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。

★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。   

 

作者介绍

 

冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家特邀专家。

 

目  录

 

 

一 重新认识护肤品

皮肤生而美，为什么会变差呢？ 

理性护肤的三大原则 

认识肤质

你是敏感性肌肤吗？

 

第二篇 肌肤护理基础课

开始护肤前你需要知道的

清洁

补水

保湿

防晒

眼部护理

密集护理

 

第三篇 看透护肤品

对于护肤品的效果应该有怎样的期待

看懂护肤品成分表

识破护肤品里的小把戏

小心无良护肤品

化妆品的真与假

洁面产品

化妆水

精华与原液

乳液和霜

防晒霜

隔离霜& BB 霜

眼部护肤品

面膜

关于彩妆产品的使用建议

 

第四篇 给肌肤的特别呵护

明明白白美白

抗衰老要趁早

怎样瘦脸有效？

芳香疗法的前世今生

生理期的特别护肤守则

孕期也要好好护肤

呵护宝宝的娇嫩肌肤

雾霾下的肌肤护理

美容院的正确打开方式 

医学美容——风险与收益并存

家用美容器械知多少

 

第五篇 内调养颜

关于美容，你需要知道的营养学知识

维生素家族的“美肤四宝”

撑起年轻的肌肤——胶原蛋白

抗氧化食物好处多多

肠道健康卫士——益生元食物

关于酵素那些事儿

 

第六篇 破解美容谣言

那些不靠谱的美容方法

那些不靠谱的护肤品“秘籍”

那些不靠谱的鉴别方法

那些危言耸听的“真相”

那些关于吃的误会

 

参考文献

《流光溢彩：都市女性的精致生活指南》 【图书简介】 在快节奏的都市丛林中，每一位女性都渴望在繁忙的日程中找到属于自己的那份宁静与光芒。《流光溢彩：都市女性的精致生活指南》并非一本专注于单一领域的深度专著，而是一部全面而富有洞察力的生活美学手册，旨在帮助当代女性构建一个平衡、高效、充满美感的个人世界。本书横跨了从自我认知到外在形象管理，再到内在修养提升的多个维度，是一份为追求高品质生活而量身定制的“生活操作系统”。 第一部分：重塑内在秩序——心智的平衡与高效 本书首先探讨的是当代女性最为核心的需求：如何管理时间和精力，实现工作与生活的和谐共存。我们深知，真正的精致源于内心的安定。 1. 效能管理与时间哲学： 告别“瞎忙”的状态。本部分引入了“目标区块化”和“精力预算”的概念，而非单纯的时间切割。我们详细分析了都市人容易陷入的“多任务陷阱”，并提供了基于神经科学的专注力训练方法。书中收录了多位成功人士（如独立设计师、跨界创业者）的时间管理日志解析，展示他们如何在有限的时间内，实现深度工作与高质量休闲的切换。内容聚焦于如何识别并消除“时间黑洞”，例如无效社交和信息过载，引导读者建立一套适合自己的节奏。 2. 情绪的炼金术： 现代生活充满了不确定性，情绪的波动直接影响决策质量和人际关系。本章引入了认知行为疗法（CBT）的简化框架，帮助读者识别负面思维模式。我们不谈空泛的“正能量”，而是提供具体可操作的“情绪急救包”——包括呼吸练习、情景重构练习，以及如何设置有效的“心理边界”。例如，如何礼貌而坚定地拒绝不合理的请求，如何处理工作中的挫折感，保持心态的韧性。 3. 个人品牌与价值定位： 在职场中，清晰的自我认知是前进的基石。本书引导读者进行深入的“价值挖掘”练习，明确自己的核心竞争力（Hard Skills 与 Soft Skills）。我们提供了“叙事构建法”，帮助读者将零散的经历提炼成引人入胜的个人故事，无论是在面试、合作洽谈还是日常社交中，都能精准传达自己的独特价值。这部分内容强调的是真实性与专业性的统一。 第二部分：外在的艺术——得体的形象与空间美学 精致的外表和舒适的环境是提升自信的直接途径。本部分着重于“得体”而非“追逐潮流”，强调可持续的美学选择。 4. 衣橱的效率革命： 这部分内容并非时尚杂志式的当季流行解析，而是侧重于建立一个“胶囊衣橱”的系统方法论。我们分析了不同体型与职业场景下，最能凸显个人气质的“结构性单品”。书中详细拆解了材质的差异（如羊毛、亚麻、莫代尔在不同气候下的适用性），以及如何通过色彩心理学来选择能传达特定信息的服装组合。重点在于“少而精”，培养对衣物质量和剪裁的鉴赏能力。 5. 基础仪态与体态矫正： 姿态是无声的语言。本章邀请了资深体态顾问，讲解了针对久坐人群的日常微运动方案，例如如何通过简单的伸展来改善圆肩驼背，如何学习优雅的站姿和坐姿，以应对长时间的会议或活动。内容强调的是预防性训练，而非剧烈的形体改造。 6. 空间疗愈学： 居住空间是内在的投射。本书介绍了“功能导向”的收纳哲学，例如“一进一出”的物品管理规则，以及如何通过光线、气味（精油的科学应用）和声音（白噪音的选择）来构建一个能帮助放松和专注的家居环境。我们探讨了“极简主义”在实际生活中的落地应用，即如何保留真正喜爱和常用的物品，减少视觉噪音。 第三部分：生活的质感——连接人与世界的细节 精致的生活感往往体现在那些不易察觉的微小之处，是人际交往和生活习惯的综合体现。 7. 餐桌上的文化与礼仪： 本章超越了简单的“餐桌规矩”，深入探讨了“款待的艺术”。内容包括国际商务宴请中的座位安排、不同文化背景下的祝酒礼仪，以及如何在家中组织一场主题性、有仪式感的晚餐。我们提供的食谱指南也更侧重于“健康平衡”，例如如何利用香料提升食材风味，减少不必要的油脂和糖分。 8. 深度阅读与信息筛选： 在信息爆炸的时代，如何有效获取知识，培养批判性思维至关重要。本部分推荐了一批跨学科的经典读物（涵盖历史、经济学、艺术史），并教授读者如何构建自己的“知识地图”，将所学知识串联起来，形成解决复杂问题的能力。 9. 社交的艺术与人脉的维护： 维护高质量的人脉网络需要策略而非盲目社交。书中详细分析了“弱连接”与“强连接”的平衡，以及如何通过真诚的倾听和得体的回馈来巩固关系。特别针对职场中的关键沟通场景，如反馈、谈判和致谢，提供了具体的脚本参考和注意事项。 总结： 《流光溢彩：都市女性的精致生活指南》 是一份行动指南，它不提供快速解决方案，而是引导读者建立一套可持续的美丽与效率系统。它相信，真正的魅力，是源于对自我清晰的认知，对周围环境的悉心打理，以及对生活每一个细节所倾注的热爱与尊重。这本书是献给所有渴望活出自我、追求优雅而充实人生的都市女性的诚挚邀请。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“科学护肤”这个概念很感兴趣，但市面上很多关于科学护肤的书籍，要么过于晦涩难懂，要么过于片面。这本书的出现，真正做到了将复杂的皮肤科学以一种大众都能理解的方式呈现出来。它以“听肌肤的话”为核心理念，让我明白，与其盲目追求网红产品，不如学会倾听自己皮肤发出的信号。书中关于“肌断食”和“皮肤屏障修复”的章节，对我帮助特别大。我之前经常因为追求“完美”肌肤，过度清洁、过度去角质，导致皮肤敏感、泛红，屏障受损。这本书告诉我，有时候“少即是多”，让皮肤得到休息，给予它修复的时间和空间，反而能达到更好的效果。它提供的修复方案，并不是千篇一律的，而是根据不同的皮肤问题，给出个性化的建议。我按照书中的方法，逐渐调整了自己的护肤步骤，减少了不必要的刺激，我的皮肤现在不仅不再泛红敏感，而且变得更加稳定健康，就连原本粗糙的T区也光滑了不少。这本书真的让我从一个“护肤小白”变成了一个“皮肤的知音”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个熬夜党，黑眼圈和眼部细纹一直是我心头的痛。市面上的眼霜产品琳琅满目，价格也从几十到几百，甚至上千都有，但真正能看到明显改善的却少之又少。这本书在眼部护理方面的内容，简直是为我打开了一扇新的大门！它没有简单地告诉你“用这款眼霜能淡化黑眼圈”，而是深入剖析了黑眼圈形成的原因——是色素沉淀？还是血管充血？又或者是天生的遗传？不同的原因，需要不同的解决方案。书中详细介绍了针对不同类型黑眼圈的护理方法，比如针对血管型黑眼圈，它会建议使用含有咖啡因、维生素K等成分的产品，并且配合轻柔的按摩手法；而针对色素沉淀型的黑眼圈，则会推荐含有烟酰胺、维生素C等美白成分的眼霜。更让我惊艳的是，它还强调了生活习惯的重要性，比如保证充足的睡眠、均衡饮食，甚至是一些眼部操的练习，这些看似简单的方法，却能从根本上改善眼部问题。现在，我的黑眼圈确实淡了很多，眼部皮肤也显得更加紧致饱满，整个人看起来都精神多了！

评分☆☆☆☆☆

我向来对“成分党”的护肤理念深信不疑，所以一直以来都非常关注护肤品的成分列表，但有时候即使成分看起来很棒，实际使用效果却并不理想。这本书的出现，彻底颠覆了我对“好成分”的认知。它并没有罗列一大堆听起来高大上的化学名词，而是用非常接地气的语言，解释了不同类型成分的作用机制，以及它们如何在我们的皮肤上发挥功效。我尤其欣赏书中关于“抗氧化”的部分，它不仅解释了什么是自由基，为什么需要抗氧化，还详细分析了不同抗氧化剂的优劣，以及如何根据自己的肤质选择最适合的抗氧化产品。书里还特别提到了“过敏原”的识别和规避，这对我这个曾经因为乱用护肤品而导致皮肤敏感的人来说，简直是救星！它教我如何看懂产品成分表，避免那些可能引起刺激的成分，并且提供了一些温和修复的选择。读完这本书，我感觉自己就像是拥有了一位随身的皮肤专家，再也不会被那些虚假的宣传所迷惑，能够真正做到“慧眼识珠”，选择最适合自己的护肤品。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为护肤就是涂抹各种瓶瓶罐罐，直到我读了《素颜女神》这本书，才真正明白“护肤”的真正含义。它让我意识到，皮肤的健康和美丽，并不仅仅依赖于外用的护肤品，更与我们的生活方式、饮食习惯，甚至情绪状态息息相关。书中关于“内在调养”的部分，让我印象深刻。它详细解释了为什么均衡饮食对皮肤如此重要，比如摄入足够的维生素、矿物质和优质蛋白质，能够为皮肤提供充足的营养，促进细胞更新和修复。我开始尝试调整自己的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入，减少油炸和高糖食物，并且坚持饮用足够的水。神奇的是，我发现我的皮肤变得更加透亮，毛孔也似乎缩小了不少，之前偶尔出现的痘痘也变得很少了。书里还提到了压力和情绪对皮肤的影响，教会我一些简单易行的减压方法，比如冥想、深呼吸等等。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动接受护肤品“改造”的消费者，而是一个能够主动掌握自己皮肤健康的主导者。

评分☆☆☆☆☆

这本《素颜女神》真的太让人惊喜了！我一直以来都对手部皮肤的护理感到头疼，尤其是换季的时候，干燥、起皮、甚至偶尔还会出现脱皮的现象，试过很多号称保湿滋润的产品，效果都差强人意。这本书里关于手部护理的部分，简直是为我量身定做的！它并没有直接推荐某款产品，而是深入浅出地讲解了手部皮肤的构造、容易出现问题的根源，以及在不同季节、不同状况下，手部皮肤需要的“话”。我特别喜欢它提到的“温和清洁”和“及时补充”的概念，以前我洗手总是习惯用清洁力很强的洗面奶，现在才知道原来对手部皮肤的伤害那么大。书里还介绍了许多可以DIY的天然护手方法，比如用酸奶、蜂蜜、橄榄油等等，我尝试了几种，效果真的比很多大牌护手霜还要好，而且成分天然，用起来也特别安心。最重要的是，这本书让我明白了，护肤不是盲目跟风，而是要倾听自己身体的声音，了解皮肤的需求。现在，我的手部皮肤不仅告别了干燥起皮，变得柔软光滑，甚至连指甲边缘都显得健康有光泽了！