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內容簡介

《宋美齡養顔秘錄》以豐富翔實的資料，條分縷析的告訴我們宋美齡在美容養顔方麵的獨特秘方。包括，宋美齡從少女時代開始的美容教育；飲食方麵終身保持苗條身材的方法；餐桌上各種營養的搭配，哪些是對美容有益的食物；心理美容的方法；對美容有害的事情，咖啡和香煙的禁忌；喜睡眠和快樂心態是養顔的根本；牛奶浴與熱水澡對美容的好處；《宋美齡菜譜檔案》等等。

作者簡介

竇應泰，是當代作傢。已經在國內及海外發錶的近80部紀實文學作品中，多為民國曆史人物和近代人物的傳記。其中尤以記述宋美齡、蔣介石和張學良等曆史人物的三大係列為主體。作者在撰寫宋、蔣、張三大係列人物傳記31部的基礎之上，近年來又進入深層次的史料發掘與研究。從而形成瞭這些近代曆史人物的“養生係列”新作。曾經齣版的暢銷書《破譯宋美齡長壽密碼》、《破譯蔣介石養生密碼》、《破譯張學良長壽密碼》及《蔣經國病況剖析》等作，再次引起讀者的興趣。《宋美齡養顔秘錄》則是這一係列的最新采訪與研究的成果。

目錄

第一捲 春
第一章 少女時代
（1908年至1912年，宋美齡10歲-14歲）
皮德濛特的“自然課”
1，最早的啓濛者：宋靄齡
2，海斯小姐一堂課
3，阿迪頓說：“我願作你的反麵教員！”
4，快樂是養顔之本
第二章 青春年華
（1912年至1917年，宋美齡14歲-19歲）
韋爾斯利大學經曆
5，放風箏和踢毽子
6，大學開瞭“體型”課
7，女校醫的提示
8，咖啡和香煙是女人大敵
第三章 傢居時期
（1917年至1919年，宋美齡19歲-21歲）
西摩路的南國美人
9，上海的賦閑時光
10，作無精神壓力的“美女”
11，麯摺的求職經曆
12，不慎染上失眠癥

第二捲 夏
第四章 結婚前後
（1919年至1927年，宋美齡21歲-30歲）
不施粉黛亦風流
13，不要濃妝要淡妝
14，初來南京不服水土
15， 再談宋美齡的牛奶洗澡
第五章 人到中年
（1928年至1940年，宋美齡31歲-43歲）
戰亂烽火磨難多
16，寫在舊雜誌上的遊記
17．與蔣夫人相關的三篇外電
18，為傷兵解決沐浴問題

第三捲 鞦
第六章 赴美就醫
（1941年至1943年，宋美齡44歲-46歲）
戰爭，改變體形與麵孔
19，惱人的蕁麻疹
20，專傢查齣病因-過敏！
21，有毒的花粉
第七章 素食經年
（1950年至1986年，宋美齡53歲-89歲）
抗拒美食的誘惑
22，情有獨鍾的“青菜沙拉”
23，平民化的清淡飲食
24，蔣歿，宋美齡一夜生白發
25，懷念蔣在世時的膳食
第八章 長島歲月
（1983年至1986年，宋美齡86歲-89歲）
假發o避光和迴憶錄
26，身邊的畫傢與菲傭
27，項美麗與宋美齡

第四捲 鼕
第九章 寂寞紅顔
（1991年至1995年，宋美齡94歲-98歲）
最後餘年與衰老抗爭
28，靜坐打發光陰
29，老年斑的密秘
30． 98歲再登國會山莊
第十章 香消玉殞
（1998年至2003年，宋美齡101歲-106歲）
軼聞與遺物
31，跌跤與嗜睡
32，為梳妝颱傷心落淚
33，貼身侍衛說：宋美齡晚年癡迷中藥
34，宋美齡：“手是女人的第二張臉！”
35，士林官邸與宋氏遺物
36，宋美齡說：最好的養顔方法就是睡眠

精彩書摘

10歲赴美，大姐宋靄齡贈書《精神與容顔不衰》，並告訴宋美齡在留學期間要把保護少女的容顔當成重中之重。這是宋美齡接觸最早的美容啓濛。
美國皮德濛特讀中學海斯老師：“我要求同學們一定要洞察自然界的規律，凡事必以樂觀心態觀之處之，這纔是最重要的養顔之法！”
女房東莫斯夫人的話說：“美齡，你想保持你美麗細嫩的皮膚嗎？我告訴你一個有效的辦法，就是要學會快樂！”
韋爾斯利女子大學健身課教練蒂莉o戴瑪說：“如果你經常做一些健身操、遊泳，還有你從中國古老體育學到的踢毽子、放風箏和跳繩這類活動，能夠促進你的血液循環、加速機體的新陳代謝，還會讓你的少女容顔變得容光煥發和充滿彈性。”
韋爾斯利女子大學教授“體形學”課的校醫賴斯利說：“無論是哪一種體形的女人，特彆是青春期的女孩子都要注意自己的體行發育。”
文學社團中的西濛博士以現身說法的方式提醒宋美齡：咖啡和香煙是女人的大敵。
凡是遇上棘手睏難之時，以“自我減壓”的作法，巧妙機智地控製和調整心態，平和麵對眼前一切災難，這種心理養生的高超手法，成為宋美齡華美顔容永葆青春靚麗的重要密訣。
洗熱水澡時不僅可以緩解一天的勞纍，也能因洗水澡提高體溫，活化血液。這樣馬上進入睡眠，就可以進入安恬寜靜的境界。
茶類五花八門，但宋美齡隻喝杏仁奶，從不喝綠茶和花茶。
始終恪守自己固有的飲食風格：一是喜食素菜--在美讀書時就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的糧食雜以少量的肉食。
……

前言/序言

宋美齡養顔秘錄 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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　　韋爾斯利女子大學教授“體形學”課的校醫賴斯利說：K“無論是哪一I種體形的女人，特彆是青春期的女孩子都要注意自己的體行發育。”

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（1983年至19l86年，宋美齡86歲-89歲）n

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26，身邊的畫傢與菲傭

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27，項美麗與宋美齡

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34，宋美d齡：“手是女人的第二張臉！”

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24，蔣歿，宋美齡一夜生白發

評分☆☆☆☆☆

多年之後，我把這句話送給瞭我的妹妹，每個人的一生，都會經曆無數次選擇，而這種選擇湊在一起，會改變我們的命運。曾經有本書專門寫這件事，總結的時候說：在人生的大多數時刻，選擇大於努力。

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8，咖啡和香煙是女人大敵

評分☆☆☆☆☆

書的許多內容值得藉鑒，慢慢研究。

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