高等院校体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江仁虎，陈上越 编

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• 体育教学
• 健康教育
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• 大学教材
• 体育健康
• 运动保健
• 健康生活
• 体质健康
• 课程资源
• 教学参考

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561532676

版次：1

商品编码：10847585

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：284

正文语种：中文

内容简介

《高等院校体育与健康》是为了适应高等学校体育与健康的需要，根据教育部2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，结合福建省高等院校体育与健康教学的实际情况而编写的。《高等院校体育与健康》以“健康一”为指导思想，力求做到健身性与文化性相结合，重视课程内容的体育文化含量；同时根据本省高校实际情况，力求做到选择性与实效性相结合，使课程内容贴近学生，为学生提供较大的选择空间。《高等院校体育与健康》具有科学性、健康性、实用性和可接受性。

目录

理论教程
第一章 大学体育
第一节 学校体育在高等教育中的地位和作用
第二节 大学体育的目的与任务
第三节 国家学生体质健康标准

第二章 健康概念
第一节 健康的“三维观”、“五要素”与“十条标准”
第二节 亚健康

第三章 体育锻炼的原则与方法
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 体育锻炼的自我监督

第四章 体育保健
第一节 体育运动与卫生
第二节 常见运动伤病的预防、处理与野外活动遇险自救

第五章 运动会的组织与竞赛欣赏
第一节 运动会的类型与组织
第二节 运动竞赛的方法
第三节 竞赛欣赏

第六章 奧运会、亚运会、全运会简介
第一节 奥林匹克运动会（简称奥运会）
第二节 亚洲运动会（简称亚运会）
第三节 全国运动会（简称全运会）
实践教程

第七章 田径
第一节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷

第八章 三大球
第一节 篮球运动
第二节 排球
第三节 足球

第九章 三小球
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球

第十章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本动作
第三节 健美操易发生的运动损伤与预防措施

第十一章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术的基本功及动作组合
第三节 太极拳

第十二章 拓展教材
第一节 台球
第二节 游泳运动
第三节 定向越野运动
第四节 健康体能训练
参考文献

前言/序言

《运动与生命的律动》 一、 什么是生命？——超越物质的探寻 生命，这个最古老也最神秘的词语，自人类文明伊始便牵引着我们的好奇与思索。它不仅仅是细胞的组合、物质的堆叠，更是一种动态的、不断演进的存在状态，一种与宇宙能量的共鸣。本书《运动与生命的律动》将带领读者踏上一场深入浅出的生命探寻之旅，我们不拘泥于枯燥的生物学定义，而是从更广阔的哲学、艺术、甚至宇宙学的视角，去感悟生命的本质、生命的意义，以及生命中那股源源不绝的律动。 我们首先会审视生命在地球上的起源。从简单的有机分子如何在原始汤中孕育出第一个自我复制的实体，到单细胞生物如何演化出复杂的多细胞生命体，每一个阶段都充满了惊人的巧合与必然。我们会讨论“适者生存”的自然选择理论，但更会深入挖掘生命的另一面——合作、共生以及进化中的“偶然性”。生命并非总是一场残酷的竞争，更多时候，它是一种巧妙的协作，一种在混沌中寻找秩序的舞蹈。 然后，我们将目光投向生命的“内在秩序”。构成生命的最小单元——细胞，本身就是一个高度复杂的微观宇宙。DNA如何编码生命的蓝图？蛋白质如何执行生命的功能？细胞器之间如何协同工作，维持生命的正常运转？本书将用生动形象的比喻和深入浅出的讲解，揭示细胞生命活动的精妙之处。我们将不仅仅是罗列科学事实，更是尝试去理解这些微观过程是如何与宏观的生命现象联系起来，例如，基因的表达如何影响着我们每一个人的独特气质，细胞的代谢又如何支撑着我们每一次呼吸、每一次心跳。 更进一步，我们将探讨“意识”与“灵魂”的边界。当生命超越了纯粹的物质存在，当思考、情感、甚至梦想成为生命的一部分，我们该如何理解这一切？本书不会提供一个武断的答案，而是会引导读者思考，从神经科学的最新发现，到心理学对人类行为的解读，再到古老哲学关于“道”与“气”的论述，我们将尝试从不同的角度切入，理解生命中那些难以量化却又至关重要的非物质层面。我们或许会思考，是什么让我们不仅仅是“活着”，而是“体验着生命”。 二、 律动：生命最真实的写照 如果说生命是存在，那么“律动”便是生命最直接、最生动的表达。从宇宙大爆炸的涟漪，到星辰的运行轨迹；从地球上潮汐的涨落，到四季的更迭；从生物体的昼夜节律，到心跳的每一次搏动；从情感的起伏跌宕，到思绪的奔流不息——万物皆有其律动，生命更是如此。 本书将围绕“律动”这一核心概念，深入剖析生命活动的规律性与节奏感。我们会从物理学的角度，探讨能量的流动与转换，理解生命如何从环境中汲取能量，又如何将能量转化为生长、繁殖和运动。例如，我们会讨论光合作用中能量的转化，以及动物运动时肌肉收缩与能量消耗的原理，但这绝非仅仅是物理公式的堆砌，而是去感受那股驱动生命前进的原始力量。 我们将深入生物节律的世界。昼夜节律如何调节我们的睡眠与清醒？季节性变化如何影响着动植物的生长与繁衍？月亮的周期又如何影响着某些海洋生物的生命活动？这些看似微小的节律，却是生命与环境和谐共舞的绝佳例证。我们将理解，生命并非孤立存在，而是深深根植于宇宙的宏大节奏之中。 情感与心理的律动同样是生命不可或缺的一部分。喜悦、悲伤、愤怒、平静……这些情感的起伏，构成了我们丰富多彩的内心世界。本书将探讨情感的生理机制，以及情绪波动如何影响我们的行为与认知。我们还会触及“心流”的概念，那是当我们全身心投入一项活动，达到忘我境界时所体验到的极致流畅感，这本身就是一种美妙的生命律动。 甚至在宏观的社会层面，我们也能够观察到生命的律动。文化的演变、思想的传播、历史的进程，都仿佛有着自己的脉搏和节奏。本书将尝试连接这些看似无关的层面，去发现隐藏在现象背后的普遍规律。 三、 艺术化的生命感知 生命的美，不仅仅在于其存在的科学事实，更在于其内在的韵律与意境。本书将尝试用艺术化的视角，去捕捉和呈现生命的律动之美。 我们将从音乐的角度审视生命。生命的节拍，如同音乐的节奏；生命的旋律，如同生命故事的起伏；生命的和谐，如同音乐的和声。我们将探讨巴赫的赋格曲如何体现数学般的生命秩序，莫扎特的旋律如何传递纯粹的生命喜悦，贝多芬的交响乐又如何抒发生命的不屈与抗争。我们还将尝试从自然界的声响——风的呼啸、鸟的鸣唱、海浪的拍打——去感受生命原始的音乐。 在绘画与雕塑的世界里，生命律动同样随处可见。从古希腊雕塑中力与美的完美结合，到文艺复兴时期人物的动态与神韵；从印象派对光影流动的捕捉，到抽象表现主义对情感力量的宣泄——艺术家们用他们的画笔与刻刀，赋予了生命以永恒的姿态。我们将欣赏达芬奇对人体结构的精妙描绘，感受罗丹《思想者》中的沉思与张力，领略梵高笔下星空的旋转与生命的热情。 文学作品更是描绘生命律动的绝佳载体。从荷马史诗的英雄史诗，到莎士比亚戏剧的悲欢离合；从托尔斯泰的现实主义巨著，到现代派的意识流探索——文学作品通过语言的韵律、情节的起伏、人物的塑造，将生命的复杂性与多样性展现得淋漓尽致。我们将品读那些触动心灵的文字，感受那些跨越时空的生命共鸣。 本书还将鼓励读者以一种更具感知力的方式去体验生活。放慢脚步，去观察清晨第一缕阳光如何穿透叶片，去倾听雨滴落在窗台上的声音，去感受微风拂过面颊的温柔。当我们学会用“心”去感受，用“灵”去体验，生命的律动便会以更加清晰、更加动人的姿态呈现在我们眼前。 四、 走向圆满：生命的超越与升华 生命并非终点，而是一个不断走向圆满、不断寻求超越的过程。本书的最后部分，将带领读者思考生命的更高层次意义，以及如何在这个过程中实现个体的成长与升华。 我们将探讨“意义”的追寻。哲学家们探讨“人生的意义”，宗教家们寻找“精神的归宿”，艺术家们试图在作品中传递“超越性的价值”。本书将不会给出一个标准答案，而是会鼓励读者进行自我探索，找到属于自己的生命意义。我们会触及“目的论”、“存在主义”等哲学思想，但更多的是引导读者去思考，在纷繁复杂的世界中，什么才是真正值得我们去追求的。 “成长”是生命律动中最积极的体现。从婴儿的咿呀学语，到青年的意气风发，再到中年的沉稳睿智，生命的每一个阶段都伴随着成长。本书将探讨学习、反思、以及经验积累如何塑造我们，如何让我们在一次次挑战中变得更强大、更成熟。我们将强调“终身学习”的重要性，以及拥抱变化、不断突破自我的勇气。 “和谐”与“平衡”是生命圆满的重要标志。身心的和谐，内在与外在的平衡，个体与集体的协调。本书将探讨如何在快节奏的现代生活中，找到内心的宁静，平衡工作与生活的关系，以及与他人建立健康、积极的人际关系。我们将借鉴东方智慧，例如“道法自然”、“天人合一”等理念，去理解一种更加圆融的生活方式。 最终，本书希望引导读者认识到，生命本身就是一场最伟大的艺术，一次最深刻的哲学探索，一次最动人的宇宙律动。通过对生命本质的深入理解，对生命律动的敏锐感知，以及对生命意义的积极追寻，我们能够更好地把握生命的脉搏，体验生命的丰富，最终实现生命的美好与升华。 《运动与生命的律动》是一场关于生命认知的盛宴，一次关于生命感知的启迪，一次关于生命意义的探索。它邀请你放下惯性的思维，以全新的视角去观察、去感受、去理解你所处的这个充满生机与活力的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范，结构清晰到令人叹服。我过去接触过一些运动健康类的书籍，它们往往是东拉西扯，今天讲营养，明天跳到心理调适，后天又开始分析运动损伤的急救措施，缺乏一条主线贯穿始终。而《高等院校体育与健康》则构建了一个非常严谨的知识体系框架。它从最基础的“生命体征与自我评估”开始，像剥洋葱一样，一层层深入到“运动生理学基础”、“专项运动技能入门”以及到最后的“健康生活方式构建”。这种层进式的结构，使得即便是对生理学一窍不通的读者，也能毫无障碍地跟上思路。我注意到，它在讲解复杂概念时，大量运用了对比论证和案例分析，比如对比了不同运动方式（有氧与无氧）对身体代谢的不同影响，而不是简单地罗列数据。尤其值得称赞的是，它对“心理健康与运动的关系”这一章节的处理，将运动视为一种情绪调节工具，这在强调身体健康的体育读物中，是非常具有前瞻性和人文关怀的。读完后，我感觉自己不再是零散地接收知识点，而是真正建立起了一套完整的、系统化的健康认知模型。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年窝在电脑前的“久坐族”量身定做的“健康急救包”！我本来以为“体育与健康”这种书肯定又是枯燥的理论堆砌，充斥着什么心肺功能百分比、最大摄氧量之类的专业术语，读起来比啃石头还费劲。但《高等院校体育与健康》完全颠覆了我的想象。它更像是一位经验丰富、幽默风趣的体能教练在跟我进行一对一的私教谈话。我尤其喜欢它对于“碎片化运动”的推崇，那些小技巧，比如“番茄工作法”运动版，教你如何在半小时内高效激活身体的各个肌群，而不是强迫你非得抽出两个小时去健身房挥汗如雨。书里对大学生活特有的“作息不规律”和“高压学习”状态的理解非常深刻，它没有批判你为什么不运动，而是非常务实地告诉你，如何在有限的时间里，用最科学的方法“挤出”健康。比如，对于我这种颈椎僵硬的IT工作者，书中关于肩颈放松和眼部操的图解，简直是神来之笔，立竿见影的缓解了慢性疼痛。它强调的不是竞技体育的强度，而是如何将运动融入日常的“生活习惯”中去，这种“润物细无声”的引导方式，真的让我这个曾经的运动绝缘体，开始有了动起来的冲动和方向感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我本来对大学体育课的内容是非常抵触的，总觉得那套老掉牙的教学大纲早就跟不上时代了。然而，这本书的视野和深度，远远超出了我对传统“体育课”的刻板印象。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是在追问“为什么这样做”。我以前总以为跑步就是跑，但这本书深入剖析了跑姿对关节的生物力学影响，甚至细致到了脚掌着地的角度和身体重心的微小偏移。这种对“科学性”的极致追求，让人不得不肃然起敬。它没有回避运动中可能存在的风险，反而用大量的篇幅来讲解运动损伤的预防和处理，这种严谨的态度，体现了作者对读者身心安全的极度负责。更让我感到惊喜的是，它探讨了当代大学生面临的新型健康挑战，比如电子竞技对身体的潜在影响，以及如何通过体育活动来提升团队协作能力和领导力，这已经完全超越了单纯的身体机能训练范畴，上升到了社会适应能力的培养层面。这本书真正做到了“德智体美劳”全面发展的教育理念的落地实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常活泼、接地气，完全没有一般学术著作那种拒人于千里之外的距离感。我特别喜欢作者在行文过程中，时不时地穿插一些历史典故或者现代生活中的有趣小故事来佐证观点，使得原本可能略显枯燥的知识点变得鲜活起来。比如，当它讲解心率区间对燃脂效率的影响时，作者并没有直接甩出公式，而是用一个生动的比喻——“身体的油箱和油门”，让人瞬间就明白了其中的奥妙。而且，这本书在排版设计上也十分用心，大量的彩色插图、清晰的流程图和表格，极大地提高了阅读的友好度。很多运动分解动作的图示，精确到肌肉纤维的受力方向，即便是初学者也能轻松模仿。这种“图文并茂”的呈现方式，极大地降低了理解的门槛。我甚至觉得，这本书的某些片段可以直接拿去做健康科普视频的脚本，因为它太懂得如何用最直观、最吸引人的方式去传递信息了，阅读体验堪称一流。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个即将踏入职场的毕业生来说，这本书提供了一个至关重要的视角：如何将“运动作为一种投资”，而不是“运动作为一种负担”。它不再局限于校园内的体育活动，而是将视野放到了未来更广阔的人生舞台。书中关于“运动与职业压力管理”、“长期健康规划”的章节，简直是为我们这些即将面临社会竞争的年轻人准备的“精神食粮”。它强调的健康观是可持续的、具有前瞻性的，教导我们如何建立一个能够持续运行几十年的健康“操作系统”。我感触最深的是关于“运动习惯养成”的部分，它没有采用强迫命令的语气，而是细致地分析了拖延症背后的心理机制，并提供了针对性的认知行为疗法工具。这让我意识到，保持健康需要的不仅是体力，更是强大的自律心和科学的方法论。这本书真正做到了从“解决眼前问题”到“构建未来生活方式”的升华，它给予读者的，不仅仅是运动知识，更是一种积极主动、掌控人生的生活态度。