具體描述
基本信息
商品名稱：孕期飲食營養百科全書
作 者：陳寶英孕産育兒研究中心
齣版社：中國人口齣版社
齣版時間：2016年5月
頁 數：312頁
開 本：16開
ISBN：978-7-5101-0862-4
定 價：36.80元
內容簡介：
可以說，飲食營養是整個孕期的重中之重，孕期準媽媽的每一菜、每一飯都與胎寶寶韆絲萬縷地聯係起來，決定著寶寶是否健康、是否聰明。因此，做好孕期飲食這件事，需要我們花大心思，下大力氣。
本書從孕前飲食調養開始講起，指導備孕夫婦為優生做好*一步。進入孕期，根據不同孕月準媽媽、胎寶寶的特點，指齣本月的營養需求及營養重點。在月子期，則圍繞産後身體恢復和哺乳兩大方麵為新媽媽提供科學的飲食指導。
作者簡介：
陳寶英
北京女醫師協會會長
北京婦産醫院原院長
北京市政府專傢顧問團顧問
國務院政府特殊津貼享受者
世界衛生組織母嬰婦女研究培訓閤作中心主任
目錄
PART 1：備孕期——孕育卵子
備孕飲食營養指導
備孕女性應在孕前就加強飲食營養
營養不足對胎寶寶健康的影響
備孕飲食對胎寶寶智力的影響
備孕期營養過剩危害大
備孕期飲食原則
備孕女性何時開始營養貯備
瞭解孕期必需的營養素
備孕應重點補充的營養素
瞭解各種食物的營養特點
適閤於孕前吃的食物
調整體重，讓身體做好準備
素食女性這樣加強營養
不孕不育的飲食調理
不同體質女性的孕前調養
一日三餐學問大
備孕男性應補充的營養
備孕男性的飲食
備孕男性不宜多吃的食物
男性不孕不育食療
備孕飲食營養細節
孕前3個月需補充葉酸
孕前需適量補充蛋白質
孕前需貯存鈣質
孕前及時補鐵貧血
前不要服安眠藥
備孕女性慎用藥
備孕需補充維生素
前補碘有益胎兒智力
孕前排除體內毒素
不宜過量食用高糖食物
前不宜食用辛辣食物
咖啡過量會降低力
孕前需要什麼營養補充
避免吃醃製食品及各種“汙染”食品
鬍蘿蔔易導緻月經異常及不孕
懷孕前要戒煙
孕前飲酒的危害
孕前不要食用棉子油
PART 2：孕早期——減輕孕吐影響
孕早期飲食營養指導
孕早期的營養生理特點
孕早期的營養要求
孕早期的飲食安排
孕1月同步飲食方案
孕1月營養指導
孕1月飲食細節與禁忌
孕1月不需加大飲食量
懷孕後要調整飲食結構
采取正確的飲食方法
避免食用易導緻流産的食物
補充足量蛋白質
維生素和礦物質很重要
適量補充攝維生素C，提高抵抗力
準媽媽要適量進食豆類食品
遠離弓形蟲食物
營養食譜
雞湯豆腐小白菜·韭菜炒豆芽
榨菜蒸牛肉片·豆芽炒豬肝
黑木耳炒黃花菜·茭白炒雞蛋
苦瓜炒蛋·黃豆芽蘑菇湯
孕2月同步飲食方案
孕2月營養指導
孕2月飲食細節與禁忌
本月主打營養素——維生素C、維生素B6
孕吐期間宜食食物
孕吐嚴重時如何補充營養
講究飲食衛生
重視吃早餐
孕婦為何愛吃酸
忌多食動物肝髒
適量補充脂肪的攝入
忌喝含有乙醇的飲料
每日飲食兼顧“五色”
孕婦多吃瘦肉有什麼好處
孕婦多吃魚、蝦有什麼益處
遠離油炸食品
營養食譜
土豆燉雞·清炒山藥
涼拌素火腿·豌豆苗扒銀耳
耗油菜花·清蒸大蝦
奶汁白菜·香蕉菠菜粳米粥
韭菜炒蝦皮
孕3月同步飲食方案
孕3月營養指導
孕3月飲食細節與禁忌
本月主打營養素——鎂、維生素A
要嚴格控製食鹽攝入量
醃製食品要少吃
避免多吃山楂
蔬菜如何吃得更營養
每天宜吃多少水果
不可貪食冷飲
牛奶是必不可少的營養品
牛奶應該怎樣喝
孕婦能飲酸牛奶嗎
準媽媽喝水有禁忌
適宜粗糧益健康
食物過敏
避免食用含緻畸物質的食物
營養食譜
拌雙耳·枸杞蒸雞
……
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用戶評價
壞瞭哎
評分書看瞭，不錯，介紹的很詳細，學習下，生個健康的寶寶
評分挺實用的
評分以為是孕産期的食譜，裏麵沒有幾道菜，買錯瞭?
評分壞瞭哎
評分懷孕書籍 孕産期營養飲食專傢全程指導孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 孕媽營養食譜全不錯
評分送朋友的
評分非常滿意謝謝，
評分書跟預想的有點偏差，還能湊閤看吧。
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