月子护理与营养全书：月子要炖补 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗立华 编

图书标签:

• 月子护理
• 月子营养
• 产后恢复
• 坐月子
• 母婴健康
• 孕后食谱
• 营养食谱
• 炖汤
• 新手妈妈
• 育儿知识

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510107245

版次：1

商品编码：10668126

包装：平装

丛书名： 月子护理与营养全书

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：191

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　《月子护理与营养全书：月子要炖补》由北京医院妇产科主任、知名专家编写，具有30余年的实践经验。
　　吃是硬道理！全书以炖补和食疗为主导，让女人完美地坐好月子，变得更健康、更美丽！
　　
　　海报：
　　

内容简介

　　《月子护理与营养全书：月子要炖补》分如下七章进行讲解：月子护理和保健；月子期的炖补调养；月子饮食调养原则；调养食材与滋补药材；产后调养食谱；养颜瘦身食谱；产后食疗。

作者简介

　　罗立华，卫生部北京医院主任医师，硕士生导师，知名妇产科专家，北京医院妇产科主任。罗立华医生毕业于北京大学医学部医疗专业，曾留学于日本奈良医科大学，并多次到国外进行学术交流。从事妇产科工作30余年，近十年主要从事围产医学领域的临床研究工作，特别注重高危妊娠及孕期、产后营养方面的研究。参著了《老年人健康保护》、《实用计划生育临床手册》、《实用糖尿病学》、《实用血脂学》等多部有关妇女保健方面的医学书籍，并撰写了大量有关妇女及孕期保健方面的科普文章。

内页插图

目录

第一章 月子护理和保健
一、产后小时自我护理
顺产后小时
剖腹产后小时
二、产后护理
产后日常护理
产后伤口护理
产后个人卫生
三、产褥期保健
产褥期要适当活动
产后性生活
做好产后检查
产后忧郁的心理调节
产褥期休养环境
第二章 月子期的炖补调养
一、月子妈妈体虚症状与调养
产后身体虚弱的症状表现
产后虚弱的调养与炖补
二、炖的烹饪技巧与秘诀
炖的主要器皿
炖品美味的不败秘诀
汤与调味品的调和
五大基础调味料
第三章 月子饮食调养原则
一、三阶段“月子餐”原则
开胃为主的产后第一周
进行催奶的分娩半月后
补血为要的产后第二周
二、剖宫产妈妈的饮食调理
产后饮食指导原则
产后三周补身计划
三、素食新妈妈饮食原则
多豆少油
多粗少精
菜品多样
水果常新
四、月子饮食禁忌
滋补过量
生完孩子后马上节食
过量吃红糖
多喝高脂肪浓汤
吃辛辣温燥食物
多食味精
立即服用人参
吃麦乳精
喝浓茶
吃盐过多
多吃冷饮
乳母吃巧克力
多喝黄酒
过多吃鸡蛋
多吃少动
不吃蔬菜水果
产后忌口
五、产后瘦身饮食原则
产后四大瘦身饮食原则
产后瘦身条健康饮食法
第四章 调养食材与滋补药材
一、产后调养食材
牛肉
鸡肉
骨头汤
鲤鱼
黄鳝
黄豆芽
鸡蛋
玉米须
海带菜
小米、芝麻
莲藕
二、产后催乳主要食材
猪蹄
鲫鱼
黑芝麻
黄花菜
花生
丝瓜
金针菜
茭白
莴笋
豌豆
豆腐
三、月子滋补常用药材
大补元气的人参
生津养血的党参
补气养阴的西洋参
补血活血的当归
固表止汗的白术
明目润肺的枸杞子
养心安神的莲子
益气养阴的山药
益气固表的黄芪
滋阴润燥的阿胶
养血安神的桂圆
温通经脉的肉桂
第五章 产后调养食谱
一、产后健脾开胃汤羹
板栗花生汤
什锦水果羹
花芸豆山药羹
土豆鲜蘑玉米汤
土豆三丝清汤
菜卷青豆汤
豆角菜花汤
荷兰豆肉片汤
卤肉年糕汤
红糟猪肉汤
烧汁鸽蛋牛肉汤
培根卷心菜汤
肉末小土豆汤
南瓜肉丸汤
牛肉萝卜汤
老鸭土豆杂烩
圆白菜烩豆腐丝
咖哩鸡汤玉米笋
凉拌玫瑰大头菜
木瓜西米捞
二、产后补血汤羹
养血益神粥
红枣百合雪耳汤
乌鸡莼菜汤
墨鱼仔烧肉汤
紫菜瘦肉花生汤
四季豆心管汤
猪心藕片汤
芦笋南瓜乌鸡汤
丝豆腐菠菜汤
低脂罗宋汤
花生炖牛筋
碧菠鱼肚
菠菜粉皮
三鲜炒饼
薏米羊肉汤
三、产后补钙汤羹
牛奶粥
杜仲河虾炒黄瓜
补气润肤鲜鱼粥
鸭泥豆腐汤
黄豆炖排骨
华彩鱼肉
香酥鹌鹑
葱烧海参
金钩芹菜
肉炖小鱿鱼
肉丁烧鲜贝
香菇西兰花
四、产后催乳汤羹
家常寿司
猪骨西红柿粥
乌鸡白凤尾菇汤
黑芝麻糙米粥
鲜香黑芝麻粥
花生红枣粥
豌豆炒鱼丁
萝卜炖羊肉
百合猪脚汤
猪蹄茭白汤
木瓜鲫鱼汤
鲫鱼炖豆腐
黄花杞子蒸瘦肉
橙汁冲米酒
木瓜炖牛奶
黄豆花生猪手汤
香菇鲫鱼汤
……
第六章 养颜瘦身食谱
第七章 产后食疗

精彩书摘

　　第一章 坐好月子关系一生
　　坐月子在我国是一项久远的习俗，最早记载可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史。从现代医学观点来看，坐月子仍然意义重大。
　　从分娩完成到产妇肌体和生殖器官复原，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期，民间俗称坐月子。坐月子意味着产妇要坐卧在床。一要充分休息，调养身体，使生殖器官和肌体尽快康复；二要获取均衡的营养，补足分娩的消耗，并满足哺乳之需。
　　坐好月子关系女性一生，月子是体质的重要转折点。
　　祝愿每一位新妈妈坐好月子，更健康、更美丽！
　　一、产后24小时自我护理
　　顺产后24小时
　　从产房出来那一刻起，产妇就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到产妇以后的身体健康。如果留下什么后遗症，就会很麻烦。所以，新妈妈及其家属们，提前了解产后保养和护理方法显得尤为重要。产后第一天很关键，我们就从第一天讲起。
　　1.注重产后第一餐
　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
　　产后第一餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是最佳的选择。等到第二天的时候，产妇的经过了休息，精力慢慢恢复，但是还是需要饮食的帮助才能让身体恢复得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。
　　2.观察出血量
　　产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。
　　目前，在我国导致产妇死亡的第一原因仍是产后出血，产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。所以分娩后仍需在产房内观察。
　　此时要注意子宫收缩乏力也会引起产后出血。
　　因此，产妇在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来，不要丢弃，如出血量较多，或阴道排出组织都应及时告知医生。
　　3.定时量体温
　　产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心。
　　产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。个别新妈妈乳胀可能发烧，但随奶汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因。
　　因此，新妈妈要注意观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果高烧连续不退就得赶紧找医生了。
　　4.坐一坐，走一走
　　很多新妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样其实并不好。
　　顺产妇，产后6～8小时，可尝试坐起来，不宜一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度。这样有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。因此，如果分娩顺利，产后可根据体力恢复情况，适当活动。
　　产后24小时，就可以随意活动了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
　　产后8周，可逐渐恢复正常工作。
　　产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。
　　5.争取时间休息
　　分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与新妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，新妈妈就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间休息。
　　6.产后尽快排大小便
　　顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
　　7.初乳不可浪费
　　一般来说，新妈妈产后第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护新生儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给新生儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。
　　哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。
　　8.产妇多汗应注意清洁
　　产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
　　剖腹产后24小时
　　1.要少用止痛药物
　　剖腹产术后麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。
　　2.术后应该多翻身
　　麻醉药物可抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此，产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出。
　　3.卧床宜取半卧位
　　剖腹产术后的产妇身体恢复较慢，不能与阴道自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，剖腹产者容易发生恶露不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。
　　4.产后注意排尿
　　为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24～48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。
　　5.保持阴部及腹部切口清洁
　　术后2周内，避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但恶露未排净之前一定要禁止盆浴；每天冲洗外阴1～2次，注意不要让脏水进入阴道；如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。
　　6.尽早下床活动
　　只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。
　　7.不要进食胀气食物
　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1～2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
　　……

前言/序言

现代家庭育儿指南：从孕期到学龄前 一本面向当代父母，集科学育儿、亲子互动、儿童发展心理学于一体的综合性实用手册。 --- 第一部分：孕育生命的准备与科学管理 (约 400 字) 本书首先着眼于科学备孕与孕期健康管理，旨在为新手父母建立坚实的知识基础。我们摒弃了传统的经验主义，全面引入最新的医学和营养学研究成果，帮助夫妇有计划、有准备地迎接新生命。 第一章：科学备孕——双向的健康投资 身体调适： 探讨男性和女性在备孕期的生理指标优化，包括激素平衡、精子与卵子质量的提升方法，并详细介绍了针对常见妇科或男科问题的非侵入性调理建议。 环境与生活方式的重塑： 深入分析环境毒素（如塑化剂、重金属）对生殖健康的影响，并提供一套详尽的家庭环境清洁与优化指南。强调心理健康在备孕阶段的关键作用，教授压力管理和情绪调节技巧。 孕前体检的深度解读： 不仅罗列需要进行的检查项目，更侧重于如何解读检查报告，以及医生建议背后的科学原理。 第二章：孕期营养与安全——构建生命蓝图 本章聚焦于孕期营养素的精准摄入，避免盲目进补或营养素缺乏。 关键营养素的“剂量”与“来源”： 详细解析叶酸、铁、钙、DHA、维生素D等关键营养素的需求量变化，并强调食物来源优先的原则。例如，探讨了植物性铁与动物性铁的吸收率差异及其在孕期食谱中的平衡策略。 孕期常见不适的自然应对： 针对孕早期孕吐、孕中晚期水肿、便秘等常见生理反应，提供基于营养学和基础运动学的缓解方案，例如特定时间的饮食调整和温和的伸展运动。 食物安全与禁忌的科学辨析： 区分流言与科学事实，例如关于咖啡因摄入的最新指南，以及如何安全处理海鲜、奶制品等高风险食物，确保母婴安全。 --- 第二部分：新生儿照护与早期发展 (约 550 字) 从宝宝降生的那一刻起，本书将父母的注意力引导至科学的日常照护和对婴儿早期发展的深度理解上。 第三章：无忧的“第四产程”——新生儿护理实操 科学喂养策略： 全面覆盖母乳喂养的技巧（如衔乳姿势、辨识饥饿信号、追奶方法）和配方奶的选择与冲调标准。特别设立一节讨论混合喂养中如何平衡母乳和配方奶的节奏。 睡眠的艺术： 介绍“安全睡眠七原则”，以及如何识别并引导婴儿建立健康的睡眠周期。探讨“睡整夜”的概念，强调建立规律而非强迫，以及如何应对“猛长期”带来的睡眠波动。 日常护理的细节把控： 涵盖脐带护理、黄疸观察与应对、皮肤护理（湿疹的预防与基础处理）等基础技能，强调卫生标准和观察的重要性。 第四章：大脑的黄金加速期——婴幼儿早期认知与运动发展 本章深入探讨婴儿期神经科学的发展规律，指导父母如何通过互动促进宝宝的潜能开发。 运动里程碑的捕捉与支持： 详细描述从俯卧抬头到爬行、学步的每个阶段，父母可以提供的环境支持和辅助性游戏，而非机械的“训练”。例如，如何通过“Tummy Time”的变式来强化核心力量。 语言萌芽的催化剂： 强调“互动式阅读”的重要性，指导父母如何进行“母语对话”（Parentese）以优化听觉处理能力。提供适合不同月龄的绘本选择标准。 情感联结与依恋关系建立： 基于依恋理论，指导父母如何通过“有效回应”来建立安全依恋。探讨“哭泣的意义”，帮助父母区分生理需求哭泣与表达性哭泣，并提供安抚技巧。 --- 第三部分：过渡期挑战与健康维护 (约 550 字) 本书的后半部分关注宝宝从婴儿期向幼儿期过渡时所面临的常见挑战，包括辅食添加、疾病预防和行为管教的初步建立。 第五章：从奶到饭的平稳过渡——辅食添加的科学路径 “自制”与“成品”的权衡： 提供了自制辅食的营养配比建议，同时也分析了市售辅食的优点和选购标准，让父母可以根据自身情况做出平衡选择。 引入过敏原的风险管理： 详细介绍当代关于高致敏性食物（如花生、鸡蛋）引入时间的最新共识，指导父母进行安全、渐进式的引入测试。 培养健康饮食习惯的早期策略： 强调“BLW（宝宝主导式断奶法）”与传统喂养的结合应用，重点是如何在辅食阶段就引入蔬菜的“多样性和接受度”，而非仅仅关注“吃饱”。 第六章：儿童健康与安全防护网 疫苗接种的理性认知： 客观呈现国家免疫规划疫苗的作用机制、接种时间表，并解答父母对副作用和必要性的常见疑虑，帮助父母做出知情的决定。 常见儿科病症的初步识别与处理： 针对发热、腹泻、呼吸道感染等常见情况，指导父母如何进行初步观察和居家护理，并明确何时需要立即就医的“红旗信号”。 家庭环境安全与意外预防： 详尽列出不同年龄段的居家安全隐患（如窒息风险、烫伤预防、中毒急救知识），指导父母如何系统性地构建一个“儿童友好型”的安全空间。 第七章：行为的初步引导——从“管教”到“教养”的转变 面对蹒跚学步的宝宝，父母常在规则建立上感到困惑。本章引入正向教养理念。 理解“为什么”： 探讨幼儿期（1-3岁）发展任务，如自主性冲突、界限探索，帮助父母理解行为背后的发展需求。 有效设定界限的艺术： 教授如何使用清晰、简洁的语言进行引导，并引入“自然后果”和“逻辑后果”作为温和的管教工具，避免惩罚。 情绪的命名与疏导： 指导父母如何帮助幼儿识别和表达自己的大情绪（如愤怒、沮丧），并提供建立“情绪急救箱”的家庭活动方案。 --- 结语：父母的自我关怀 本书最后强调，育儿是一场马拉松，父母的心理健康是孩子健康成长的基石。提供了关于“育儿倦怠”的识别、寻求支持的途径，以及如何在家庭责任中保持个人空间和夫妻关系的建议。 《现代家庭育儿指南》致力于提供一套稳定、科学、充满人文关怀的育儿框架，让新手父母在信息爆炸的时代中，找到清晰、可信赖的育儿航向。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下这本书的知识结构编排。它采用了一种非常灵活的“模块化”设计，而不是线性的时间表。比如，当你翻到“产后六周”的章节时，它并不会强迫你必须完成所有任务，而是将内容分成了“身体恢复”、“运动建议”、“宝宝发展里程碑”等几个独立模块。这意味着，如果你今天只是想查一下关于骨盆修复的运动，你可以直接跳到那个部分，阅读起来非常高效。更妙的是，它对“运动”的描述不是那种夸张的“速成”口号，而是强调循序渐进和倾听身体的声音。它详细区分了腹直肌分离的评估方法和不同阶段的康复训练，甚至还附带了针对性的拉伸图解。对于我这种以前很少运动的“懒人”来说，这种分级引导机制非常友好，让人觉得目标是可达成的，而不是遥不可及的“完美妈妈”标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，首先映入眼帘的就是那个厚实的封面，装帧设计得很有质感，虽然书名听起来像是那种严肃的育儿指南，但内页的排版和插图却意外地柔和、温馨，让人在翻阅时感觉很放松。我特别欣赏它在叙事上的那种娓娓道来的亲切感，读起来完全没有传统育儿书那种居高临下的说教意味。比如，它在讲述产后情绪调整的部分，不是简单地罗列“应该”怎么做，而是通过几个小故事，描绘了新手妈妈们可能经历的各种细微的心情波动，那种共情能力让人觉得作者真的是深入理解过这个阶段的女性。而且，书里对那些民间流传的“经验之谈”进行了非常理性和科学的分析，既尊重了传统习俗的心理价值，又引导读者去辨别哪些是真正对身体有益的，哪些只是心理安慰。我发现很多关于睡眠训练和新生儿安抚的技巧，都是从“理解宝宝的信号”这个角度切入，而不是僵硬的SOP，这对于追求自然育儿的父母来说，简直是福音。总之，这本书给我最大的感受是“温暖的陪伴”，它就像一位经验丰富的长者，在你最需要支持的时候，递过来一杯热茶，轻声细语地告诉你，你做得已经很好了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上很多月子书都把重点放在了“月子餐”上，好像只要吃对了、补对了，一切问题就迎刃而解了。但这本书的视角显然要宏大得多。它花了相当大的篇幅去探讨“心智的恢复”与“家庭角色的转变”，这一点对我触动非常大。我记得其中有一章详细分析了伴侣关系在迎接新生命后的微妙变化，它没有指责任何一方，而是提供了一套实用的“沟通工具箱”，教导夫妻双方如何在疲惫和压力下，依然能有效地交流需求和感受。这种对“伴侣生态系统”的关注，让我意识到，坐月子不只是妈妈一个人的事，而是一个家庭的整体重建过程。此外，关于“自我界限”的设定，这本书的论述也极为精辟。它教会我如何在“为宝宝付出一切”和“保留个人空间”之间找到平衡点，比如如何礼貌而坚定地拒绝不必要的探访，如何为自己争取一个小时的独处时间而不感到内疚。这种对个人主体性的强调，让我在面对周遭的期待和压力时，多了一份强大的内心支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的精准度，简直让人拍案叫绝。它不是那种泛泛而谈的指南，而是充满了“硬核”操作指南。比如，关于新生儿的黄疸处理，它没有简单地说“多晒太阳”，而是详细解释了蓝光对胆红素分解的作用机制，并给出了不同严重程度下何时需要立即就医的清晰指引，甚至连如何正确测量体温、如何观察脱水迹象，都有图文并茂的步骤分解。这种对“紧急情况预案”的重视，极大地缓解了我面对未知风险时的焦虑。而且，它的内容更新速度似乎跟得上最新的医学建议。我对比了自己几年前买的旧版育儿书，发现这本书在母乳喂养的姿势调整、背奶技巧的细节描述上，明显更贴合现代职场妈妈的需求。书中对“奶量焦虑”的剖析也特别到位，它提供的数据和曲线图，更多的是用来让你理解生理规律，而非制造新的压力源，这点做得非常高明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“营养”部分，可以说是颠覆了我对传统坐月子餐的刻板印象。我原本以为会是一本全是红枣、生姜、猪蹄的食谱大全，但实际上，它更像是一本“功能性”的膳食指南。作者非常注重“平衡”与“多样性”，强调在滋补的同时，也要保证维生素和矿物质的全面摄入，以应对产后身体的巨大消耗。比如，它不只是告诉你“要吃补血的”，而是深入解释了为什么需要铁质，以及哪些植物性食物可以作为有效补充，这样即使是素食或有特殊饮食偏好的妈妈，也能找到适合自己的方案。最让我耳目一新的是，它对“水合作用”的重视程度超乎想象，详细分析了不同汤水在促进泌乳和代谢废物排出中的作用差异，而不是简单地鼓励“多喝汤”。这种从宏观到微观，从传统到科学的整合视角，让整本书的营养指导显得既接地气又具备权威性。

评分☆☆☆☆☆

内容很详细内容很详细内容很详细

评分☆☆☆☆☆

对于产后的饮食有所帮助

评分☆☆☆☆☆

标题吸引人，内容却一般

评分☆☆☆☆☆

一本好书，蕴涵着丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是跨越时间和空间，同睿智而高尚的人对话，这是非常美妙的事情的事情。“书籍是人类进步的阶梯” ，让我们在书的世界里遨游吧！

评分☆☆☆☆☆

老公买的，他说好看，经典。

评分☆☆☆☆☆

这个没有金牌月嫂那本详细，但也懒得退了，勉强可以看看

评分☆☆☆☆☆

包括:#0000--:#0000;:.360.10791172. --:.360.10791172. :#0000--:#0000;电工识图速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10800695. --:.360.10800695. :#0000--:#0000;电工技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10661991.--:.360.10661991.:#0000--:#0000;家装电工技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10664750. --:.360.10664750. :#0000--:#0000;电子技术速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10661992. --:.360.10661992. :#0000--:#0000;电子电路识图速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10703351. --:.360.10703351. :#0000--:#0000;电子元器件检测技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10691761. --:.360.10691761. :#0000--:#0000;示波器使用技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10704953. --:.360.10704953. :#0000--:#0000;万用表使用技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10791170. --:.360.10791170. :#0000--:#0000;家电维修技能速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10920119. --:.360.10920119. :#0000--:#0000;技术速成全图解:#0000--:#0000;:.360.10791171. --:.360.10791171. :#0000--:#0000;变频技术速成全图解共11种图书。丛书突出技能速成和完全图解两大特色，可以完全满足电工电子行业技术人员的学习需要。家装电工技能速成全图解内容以技能速成和全图解为特色，根据家装电工的工作特点，结合操作技能要求，详细介绍了家装电工工作所需要的知识与相关技能，内容包括家装

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按菜谱做了几个，还行

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很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦　我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 　　古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 　　记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 　　迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 　　从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 　　闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 　　早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!