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圖書標籤:

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• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 山東人民齣版社

ISBN：9787209052757

版次：1

商品編碼：10360293

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

頁數：232

內容簡介

本書為瞭普及心理健康知識，幫助大學生盡快適應大學生活，指導大學生有效地解決個人成長中遇到的各種問題，避免因適用不良而引發心理障礙，提高心理健康水平，促進德智體全麵發展而編寫。

目錄

第一章 心理健康篇
第一節 心理健康的含義及標準
一、心理健康的含義
二、心理健康的標準
第二節 影響心理健康的因素
一、生物學因素
二、社會環境因素
三、心理因素
第三節 大學生常見的心理問題
一、大學生常見的心理問題
二、大學生常見的異常心理問題
第四節 大學生心理問題的乾預策略
一、心理谘詢和心理治療
二、預防性乾預的策略
三、健康的促進
第二章 情緒篇
第一節 情緒情感的概述
一、情緒情感的性質
二、情緒情感的分類
三、情緒情感的功能
第二節 大學生的情緒情感
一、大學生情緒情感的特點
二、大學生情緒情感健康的標準
三、大學生常見的情緒問題
第三節 大學生情緒情感的管理與調節
一、大學生情緒情感管理與調節的意義
二、大學生情緒情感管理與調節的原則
三、大學生情緒情感調節的方法
第三章 人際篇
第一節 大學生人際交往概述
一、人際交往與人際關係的含義
二、大學生人際交往的意義
三、大學生人際交往的特點
四、大學生人際關係的類型
第二節 大學生人際交往問題與調適
一、大學生人際交往障礙的類型
二、大學生交往障礙的調適策略
第三節 大學生良好人際關係的建立
一、剋服人際交往障礙
二、遵循人際交往的原則
三、掌握人際交往的技巧
四、塑造良好的個性品質
五、主動交往，積極溝通
第四章 自我意識篇
第一節 自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的發展過程
三、自我意識的意義
第二節 大學生的自我意識
一、大學生自我意識的特點
二、大學生自我意識發展的影響因素
第三節 大學生自我意識發展常見問題及調適策略
一、大學生自我意識發展常見問題
二、大學生自我意識的調適策略
第五章 戀愛篇
第一節 大學生戀愛心理概述
一、愛情概述
二、戀愛概述
三、戀愛對大學生成長發展的意義
第二節 大學生的戀愛心理揭秘
一、大學生戀愛的動機
二、大學生戀愛的特點
三、大學生的擇偶標準及影響因素
四、男女大學生的戀愛心理差異
第三節 大學生的戀愛心理睏擾及其調適
一、單戀
二、多角戀
三、失戀
四、網戀
第四節 培養和發展健康的戀愛心理
一、樹立正確的戀愛觀
二、培養健康的戀愛行為
三、培養愛的能力
第六章 學習篇
第一節 大學生學習心理概述
一、學習的概述
二、大學生學習的特點
三、大學生學習的意義
第二節 影響大學生學習的因素
一、智力因素
二、非智力因素
三、環境因素
第三節 大學生常見的學習問題及應對策略
一、學習動機不當
二、學習疲勞
三、學習焦慮
四、考試中的心理衛生
第七章 人格篇
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格類型與心身健康
第二節 影響人格形成和發展的因素
一、人格的遺傳生物因素
二、環境因素
第三節 大學生健全人格的塑造
一、大學生常見的人格問題
二、塑造健全人格的途徑
第八章 創造篇
第一節 創造力概述
一、什麼是創造力
二、創造力與自我實現
三、創造性人格與心理健康
第二節 如何培養創造力
一、創新能力與創新思維
二、創造技法
三、大學生創造力的培養
第三節 擇業與創業
一、職業生涯規劃
二、創新與創業
參考文獻

前言/序言

　　

《生命的光輝：心靈成長的探索之旅》 引言： 在人生中最富潛能、也最充滿挑戰的青春年華，我們踏入瞭象牙塔，開始瞭一段探索自我、認識世界、塑造未來的奇妙旅程。大學，不僅是知識的海洋，更是心靈成長的試驗田。在這裏，我們從青澀走嚮成熟，從迷茫走嚮堅定，從依賴走嚮獨立。然而，在這段充滿機遇與挑戰的時光裏，我們也會不經意間麵臨各種睏惑、壓力甚至痛苦。如何理解我們內心的起伏，如何與不確定的未來和解，如何建立積極健康的心態，從而綻放生命的光輝，這是每一個在大學校園裏求索的靈魂都無法迴避的課題。 《生命的光輝：心靈成長的探索之旅》並非一本簡單的指導手冊，它更像是一位知己，一位循循善誘的嚮導，陪伴你一同潛入心靈的深處，去發現那些隱藏的寶藏，去撫平那些無形的創傷，去點亮那屬於你獨一無二的生命光芒。本書拒絕空洞的說教，也並非羅列醫學術語的教科書，它以一種真誠、溫暖、充滿力量的語言，引導讀者進行一場深刻的自我對話，一次充滿智慧的心靈遠航。 第一部分：認識內在的自己——鏡鑒與覺察 我們每個人都是一個獨特而復雜的宇宙，擁有著豐富的內心世界。然而，很多時候，我們卻對這個內在的自己知之甚少，甚至視而不見。本書的第一部分，將帶領你進行一次“內觀”的旅程，學會如何清晰地看見自己。 “我”的成分：解構自我認知 我們如何看待自己？我們的自我評價是基於事實，還是被外界的期望和固有的偏見所裹挾？本書將深入剖析自我認知的構成，包括自我概念、自我價值感、自我效能感等。你將學習如何區分“真實的自我”與“理想的自我”，如何擺脫對他人評價的過度依賴，建立穩固而積極的自我認同。我們會探討童年經曆、傢庭環境、社會文化等因素如何塑造瞭我們的內在自我，並提供一係列實踐性的練習，幫助你識彆並調整那些阻礙你成長的負麵自我認知。例如，我們會學習如何用“認知重構”的技術，將那些“我不行”、“我不配”的消極想法，轉化為“我可以嘗試”、“我正在學習”的積極信念。 情緒的萬花筒：理解與接納 情緒是我們內心最直接的錶達，它們如同大自然的潮汐，時而洶湧，時而平靜。喜怒哀樂，皆是生命本然。然而，我們常常因為害怕負麵情緒而壓抑它們，或者因為過於沉溺於某種情緒而無法自拔。《生命的光輝》將為你打開一扇理解情緒的大門。你將瞭解各種情緒的生理和心理機製，學會辨彆不同情緒的信號，以及它們背後可能隱藏的需求。本書將強調情緒接納的重要性，認識到所有情緒都有其存在的理由，並提供實用的情緒調節技巧，如深呼吸練習、正念冥想、情緒日記等，幫助你更好地管理情緒的波動，讓情緒成為你心靈的助手，而非主人。我們會具體分析如何應對常見的大學生活中的情緒睏擾，例如考試焦慮、人際關係中的挫敗感、對未來的迷茫等，並提供個性化的應對策略。 思維的疆界：拓展認知的視野 我們的思維方式，直接影響著我們對世界的感知和對事物的判斷。有時，我們會被固有的思維模式所限製，陷入非黑即白的二元對立，或者過度擔憂，預設最壞的結果。本書將帶領你挑戰那些僵化的思維模式，學習更靈活、更富有創造性的思考方式。我們將探討認知偏差的常見類型，以及它們如何影響我們的決策和人際關係。你將學習到如何運用“批判性思維”，審視信息的來源和邏輯，不輕易被錶象所迷惑。同時，我們也會強調“成長型思維”的力量，認識到能力和智慧並非一成不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。我們會提供一些思維訓練的方法，例如“六頂思考帽”的應用，幫助你從不同角度審視問題，找到更優的解決方案。 第二部分：駕馭外在的世界——連接與成長 我們並非孤島，生活在社會網絡中，與他人、與環境互動，共同構建著我們的生命圖景。理解並有效應對外在世界，是實現心靈成長的關鍵。 人際的藝術：建立有意義的聯結 大學生活是社交的熔爐，在這裏，我們結識來自不同背景的朋友，體驗親密的關係，學習團隊協作。然而，人際交往也常常是我們感到睏擾的源泉。如何與人建立真誠的友誼？如何處理人際間的衝突？如何在這個集體中找到屬於自己的位置？本書將深入探討人際交往的奧秘。你將學習有效的溝通技巧，包括傾聽、錶達、反饋等，瞭解同理心的重要性，並掌握如何設定健康的人際界限。我們還會關注不同類型的人際關係，如友誼、愛情、師生關係等，並提供具體的建議，幫助你建立穩定、健康、滋養性的關係網絡。本書會特彆強調“非暴力溝通”的原則，讓你在錶達需求的同時，也能理解他人的感受，從而化解誤會，增進理解。 壓力與挑戰：韌性的力量 大學生活充滿瞭挑戰，學業的壓力、經濟的負擔、未來的不確定性，都可能成為我們生命中的“石頭”。如何在高壓環境下保持平和的心態？如何從挫摺中學習，變得更加堅韌？本書將為你揭示“心理韌性”的秘密。我們將分析壓力産生的根源，並提供科學有效的壓力管理策略，包括時間管理、放鬆技巧、積極的應對方式等。你將學會如何將挑戰視為成長的契機，培養“復原力”，在經曆睏難後，比以往更加強大。我們會探討“逆境商”（AQ）的概念，並提供具體的訓練方法，讓你在麵對生活中的風浪時，能像一棵經曆風雨的樹木，根基更深，枝葉更茂。 探索與定位：發現生命的意義 大學時期，是思考“我是誰”、“我為何而來”、“我要去嚮何方”的關鍵時期。這是一個充滿可能性的時代，也是一個需要探索與定位的階段。本書將引導你進行一場關於人生意義的深度探索。你將有機會反思自己的興趣、價值觀、纔能，並思考它們與未來職業發展的關聯。我們將鼓勵你勇敢地嘗試新的事物，走齣舒適區，去發現那些讓你內心充滿激情的領域。本書並非直接為你指齣一條“正確”的道路，而是為你提供一個思考的框架和方法，幫助你成為自己人生意義的創造者。我們會討論“生涯規劃”的理念，並提供一些啓發性的問題和工具，幫助你認識到自己的優勢和潛在的可能性，從而更清晰地規劃自己的未來。 第三部分：點亮生命的光輝——行動與綻放 認識自我、駕馭外在世界，最終是為瞭更好地生活，實現生命的價值。本書的第三部分，將聚焦於如何將內心的覺察和外在的連接轉化為積極的行動，讓生命煥發齣獨特的光輝。 目標的導航：行動的指南針 目標是行動的燈塔，它賦予我們方嚮和動力。然而，很多時候，我們缺乏清晰的目標，或者設定瞭不切實際的目標，導緻行動的停滯和挫敗感。本書將幫助你學習如何設定SMART目標，如何將宏大的願景分解為可執行的步驟，並保持行動的持續性。你將理解目標設定的重要性，以及它如何驅動個人成長和實現價值。我們會分享一些目標管理的工具和方法，例如“OKR”的理念，幫助你更有效地管理自己的學習和生活。 習慣的力量：塑造積極的生活模式 偉大的成就往往源於日積月纍的良好習慣。《生命的光輝》將深入剖析習慣形成的心理機製，並指導你如何培養那些有助於身心健康、學習進步、事業發展的好習慣。從早起的力量到閱讀的堅持，從規律運動到健康飲食，我們將共同探索那些能夠為你帶來長遠益處的積極行為模式。我們會藉鑒“原子習慣”的理論，教你如何從小處著手，循序漸進地改變自己。 內在的豐盈：持續學習與自我關懷 生命的光輝，源於內在的不斷豐盈。本書將強調終身學習的重要性，鼓勵你保持好奇心，不斷拓展知識的邊界，提升自我能力。同時，我們也會聚焦於“自我關懷”這一核心理念。你將學習如何愛護自己的身體，關照自己的心靈，在忙碌的生活中找到平衡，學會適當地休息和放鬆，為自己的生命注入源源不斷的能量。我們會討論“正念”在自我關懷中的作用，以及如何通過自我同情來減輕內心的痛苦。 結語： 《生命的光輝：心靈成長的探索之旅》並非一本讀完即止的書。它是一份邀請，邀請你踏上持續的自我探索與成長之旅。願這本書能成為你手中溫暖的燈，照亮你前行的道路；成為你心中堅定的力量，支撐你穿越迷霧；成為你生命中珍貴的夥伴，陪伴你一同綻放屬於你獨一無二的光輝。在這個充滿無限可能的大學時代，請勇敢地去探索，去感受，去創造，讓你的生命，如同黎明中的第一縷陽光，溫暖而耀眼，充滿希望與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更多的是一種積極的生活態度。它讓我學會瞭如何欣賞生活中的小確幸，如何感恩身邊的人。在講到“幸福感”的時候，書中提供瞭一些非常實用的方法，比如寫感恩日記、培養興趣愛好、多參與社交活動等等。我嘗試著每天都寫幾句感恩的話，發現自己的心情真的變得越來越好。而且，這本書也讓我認識到，幸福並不是遙不可及的，而是存在於我們日常生活中的點點滴滴。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在解決具體問題方麵做得非常齣色。它不僅僅是泛泛而談，而是針對大學生可能麵臨的各種睏擾，提供瞭切實可行的建議。例如，書中關於“如何處理失戀的痛苦”、“如何應對考試焦慮”、“如何與傢人溝通”等章節，都寫得非常詳細，而且充滿瞭人文關懷。我曾經曆過一次不愉快的感情經曆，當時感到非常痛苦和無助。翻到書中的相關章節，看到瞭作者給齣的建議，讓我覺得不再孤單，也找到瞭走齣陰影的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天。沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是涉及到一些心理學概念，也會用通俗易懂的比喻來解釋。我尤其欣賞的是，書中並沒有一味地強調“你應該怎麼做”，而是更多地引導我去思考“我為什麼會這麼想”或者“我希望自己變成什麼樣”。這種啓發式的提問方式，讓我能夠更深入地挖掘自己的內心，找到真正適閤自己的解決方案。而且，書中會適時地引用一些名言警句，這些都為閱讀增添瞭不少趣味，也讓我從中獲得瞭很多思考的靈感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來心理健康並不是遙不可及的概念，而是滲透在我們日常生活的方方麵麵。這本書就像一位溫和的朋友，耐心地引導我去審視自己的內心世界。它讓我明白，情緒並不是洪水猛獸，而是一種信號，需要被理解和接納。書中關於情緒管理的章節，我反復看瞭好幾遍。那些關於如何識彆、錶達和調節負麵情緒的方法，讓我覺得很有操作性。特彆是書中提到的一些正念練習，比如深呼吸、身體掃描，我發現真的能夠幫助我在焦慮的時候平靜下來。而且，這本書並沒有將“心理健康”與“心理疾病”劃等號，而是強調瞭預防和積極應對的重要性。它讓我認識到，關注自己的心理狀態，就像關注自己的身體健康一樣重要，是每個人都應該重視的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢。每一頁都充滿瞭啓發，讓我忍不住一頁一頁地翻下去。作者的敘事方式非常生動，將枯燥的心理學知識變得有趣起來。而且，書中還穿插瞭一些插畫和圖錶，更加直觀地解釋瞭一些概念。我特彆喜歡書中關於“時間感知”的章節，作者用一個生動的故事解釋瞭為什麼我們在快樂的時候覺得時間過得飛快，而在無聊的時候又覺得時間慢如蝸牛。這種形象的比喻，讓我一下子就理解瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示，就是讓我看到瞭一個更積極、更樂觀的自己。之前我總會陷入一些負麵的情緒裏，覺得自己不夠好，或者對未來感到迷茫。但是這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它讓我明白，每個人都會經曆低榖，重要的是如何從低榖中走齣來，並且從中學習和成長。書中關於“韌性”的章節，讓我印象深刻。它教我如何培養麵對挫摺的能力，如何在睏難麵前保持積極的心態。我現在迴想起來，很多曾經讓我覺得難以逾越的障礙，其實並沒有那麼可怕，隻是我當時的心態齣瞭問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，那種柔和的色彩搭配，配上抽象但又不失溫馨的圖形，一下子就能抓住我的眼球。翻開書頁，紙張的質感也很好，帶著淡淡的書香，讓人閱讀的心情也隨之舒緩。我尤其喜歡書中的排版，文字大小適中，行間距也恰到好處，不會覺得擁擠，也不會顯得過於疏遠，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。而且，這本書的章節劃分非常清晰，每個章節都有一個吸引人的小標題，引導著讀者一步步深入探索。讓我驚喜的是，書中的案例分析非常貼近我們的生活，那些發生在大學校園裏的真實故事，讓我瞬間産生瞭共鳴。我經常會在閱讀的時候，不自覺地將書中的情節與自己的經曆聯係起來，仿佛作者就是那個站在我身邊，默默觀察和理解我的人。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中那種循序漸進的敘述方式。它不會一開始就拋齣很多復雜的概念，而是從最基礎的心理需求入手，慢慢引導讀者去理解更深層次的內容。比如，在講到自我認知的時候，它先從“認識自己的優點和缺點”開始，然後逐漸深入到“探索自己的價值觀和人生目標”。這種方式讓我覺得很有安全感，也更容易接受。而且，書中穿插的很多小測試和練習，真的能幫助我更好地認識自己。我完成瞭一個關於“情緒類型”的測試，發現我屬於哪種類型，以及我應該如何去應對。這些量化的信息，比單純的文字描述更有說服力。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本可以隨身攜帶的心理指南，在你需要的時候，它總能給予你最及時的幫助。我經常會在遇到一些小煩惱的時候，翻翻這本書，看看有沒有什麼能夠啓發我的地方。它讓我明白，很多時候，我們之所以感到睏擾，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們看待問題的方式齣瞭偏差。這本書幫助我調整瞭心態，學會瞭從更積極的角度去看待生活中的挑戰。它就像一個溫柔的引導者，讓我一步步走嚮更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，怎麼說呢，它給我一種非常踏實的感覺。不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭實踐性的指導。比如，在講到如何應對學習壓力的時候，書中提供的方法不僅僅是“放鬆心情”這麼簡單，而是具體到如何製定學習計劃、如何進行時間管理、如何找到適閤自己的學習方式等等。我試著運用書中的一些小技巧，比如番茄工作法，發現效率真的有所提升，而且整個學習過程也變得更加有條理，不再像以前那樣手忙一艐。還有關於人際交往的部分，也給瞭我很大的啓發。我之前總覺得在大學裏和同學打交道有點拘謹，不知道該怎麼打開話題，或者說錯瞭話。這本書裏的一些溝通技巧，比如積極傾聽、非暴力溝通的原則，我嘗試著在生活中運用，發現和同學們的交流變得更加順暢瞭，也交到瞭一些新朋友。