具体描述
编辑推荐
丛书特点：·内容新颖。在内容上多吸取新的知识、新的成果，摈弃过时不用的旧知识，使教材体现出时代性。
·深浅度适宜。在编写过程中，以“够用为度、注重实践”的原则，分散难点，加强重点，力争做到深入浅出。
·以任务、目标、问题为驱动，加强实践性、可操作性。教材中设计了大量案例、例题和习题。在讲解例题、案例的基础上讲解知识点。
·注重答案、提示，语言通俗易懂，同时提交电子教案。
内容简介
《全国高职高专公共基础课规划教材：大学生心理健康教育》是根据中共中央、国务院以及教育部、卫生部等部委关于加强和改进大学生心理健康教育工作的意见精神，结合当前大学生心理健康教育的客观需要，吸纳心理健康教育研究的最新成果，在总结、借鉴各位专家、同仁现有成果的基础上编写的。全书共分15章，分别论述了适应、自我、学习、交往、情绪、人格、网络、恋爱、竞争、挫折、合作、求职、成功等与心理健康的关系，把培养大学生的能力放在首位。每一章都把提高大学生心理问题的应对和调适能力作为重点进行阐述，力图通过本课程的学习，最大限度地提高大学生的心理问题应对能力，全面提升大学生的心理健康水平。《全国高职高专公共基础课规划教材：大学生心理健康教育》既可作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为青年心理健康教育的自助读物，适合高校学生、青少年、高等教育管理者以及相关工作者阅读和参考。
目录
第一章 心理健康概述第一节 心理健康的含义
一、健康的概念
二、心理健康的概念
三、常见心理异常的类型
第二节 大学生心理健康的标准及影响因素
一、大学生心理健康的意义
二、大学生心理健康的标准
三、影响大学生心理健康的主要因素
第三节 大学生常见的心理困扰及应对
一、大学生心理健康现状
二、大学生常见的心理问题与心理障碍
三、增进大学生心理健康的主要途径
练习与思考
附录 症状自评量表（SCL－90自评）
第二章 适应与心理健康
第一节 适应心理概述
一、适应的概念
二、适应与发展
三、适应的意义
第二节 大学生常见的适应问题及其产生的原因
一、大学生常见的适应问题
二、大学生适应不良的原因
第三节 大学生适应能力的培养
一、适应与发展的主要理论观点
二、培养大学生适应能力的途径和方法
练习与思考
附录 社会适应能力自测
第三章 自我与心理健康
第一节 自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的结构
三、自我意识的作用
第二节 大学生自我意识的发展
一、大学生自我意识发展的特点．
二、大学生自我意识发展中的矛盾
三、大学生自我意识发展的影响因素
第三节 大学生自我意识的完善
一、良好自我意识的标准
二、大学生自我意识发展的偏差
三、大学生自我意识的培养
练习与思考
附录 了解自己自测题
第四章 学习与心理健康
第一节 学习心理概述
一、学习的含义
二、学习与心理健康的关系
三、影响学习的心理因素
第二节 大学生学习的特点及要求
一、大学生学习的一般特点
二、大学生学习的心理特点
三、大学生学习的目标和任务
第三节 大学生学习中的心理困扰及调适
一、学习动机障碍及调适
二、学习焦虑及调适
三、学习疲劳及调适
四、考试焦虑及调适
练习与思考
附录 考试焦虑自测
第五章 交往与心理健康
第六章 情绪与心理健康
第七章 人格与心理健康
第八章 网络与心理健康
第九章 恋爱与心理健康
第十章 竞争与心理健康
第十一章 挫折与心理健康
第十二章 合作与心理健康
第十三章 求职与心理健康
第十四章 成功与心理健康
第十五章 心理危机与心理健康
参考文献
精彩书摘
第二章 适应与心理健康大学新生由于生活环境、生活方式、学习内容以及人际关系等的改变，每个人都会经历一个适应阶段，所不同的是有的人适应期长，有的人适应期短；有的人适应能力强，有的人适应能力差。适应能力强的同学会很快走上大学生活的轨道，学习知识，提高能力，完善自己，愉快地度过大学阶段，成为适应社会发展需要的合格人才；而适应能力差的同学则沉湎于茫然、困惑、消沉之中，虚度大学光阴，也影响个人今后的发展。缩短适应期，克服适应阶段出现的种种心理问题，是每一位大学新生都要面临的重要课题。希望通过对本章内容的学习，每一位大学生都能够成为适应性良好、心理健康的人。
第一节 适应心理概述
适应是人类生存和发展的前提，有适应才有发展。适应大学生活是大学生适应社会的前奏曲，也是大学生活的关键转折期。社会适应性良好是心理健康的主要特征。大学新生面临全新的生活和学习环境，从不适应到适应，这些改变以一定的方式不同程度地影响着每一个学生的心理。学会积极适应，维护心理健康，使自己尽快适应大学生活，对大学生今后的发展是很重要的。
一、适应的概念
适应最初是一个生物学概念，是指有机体为满足自己的需要与环境发生调和作用的过程，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体和行为上的改变，心理学上用来表示对环境变化做出的反应。心理学通常从以下三个角度理解适应的概念。
前言/序言
用户评价
这是一本让我读起来“有滋有味”的《大学生心理健康教育》。它不像其他教材那样，上来就是大段的理论堆砌，而是通过生动形象的案例，循序渐进地引导读者进入心理健康的世界。我被书中关于“情绪管理”的章节深深吸引。我曾经是个容易被情绪左右的人，一点小事就能让我烦躁不安，影响心情。这本书详细地讲解了情绪的产生机制，以及如何识别和调节情绪。它提出的“ABCDE情绪调节模型”让我眼前一亮。通过学习这个模型，我能够更清晰地看到，很多时候，是我们的非理性信念导致了负面情绪的产生。我开始尝试着用更理性的视角去审视自己的想法，并且学会用积极的信念去取代那些消极的念头。这种转变，让我感到自己对情绪的掌控力大大增强。此外，书中关于“学习动力与应对策略”的探讨，也为我提供了很多宝贵的经验。我曾经因为学习压力大而产生过逃避心理，这本书引导我去分析学习压力的根源，并提供了多种行之有效的应对策略，比如“时间管理技巧”、“学习环境的优化”、“寻求同伴支持”等等。我开始尝试将这些方法运用到我的日常学习中，发现学习不再是一件枯燥乏味的事情，反而变得更加有条理和有效率。这本书就像是一位经验丰富的“人生导师”，在我面临各种挑战的时候，都能提供最有价值的建议和最有效的解决方案。
评分《大学生心理健康教育》这本书，给我带来的最大感受就是“实用”和“温暖”。在阅读之前，我总觉得心理健康教育离我们普通学生有些距离，似乎是专业的术语和复杂的理论。但这本书却用非常贴近我们生活的方式，把心理学知识融入到我们日常的点滴之中。我最先被吸引的是关于“人际交往”的部分。大学生活是集体生活，同学、室友、老师、朋友，我们需要处理各种各样的人际关系。这本书不仅仅是教我们一些沟通技巧，更重要的是让我们理解人与人之间之所以会产生摩擦的根源，比如认知差异、情感需求等等。它提供的“积极倾听”和“表达感受”的方法，让我学会了如何在与他人交流时，既能清晰地表达自己的想法，又能尊重对方的感受。我尝试着将这些方法运用到我和室友的相处中，发现原本一些小小的误会，都能在平静的沟通中化解。这种“润物细无声”的改变，让我感到非常欣慰。同时，书中关于“自我认同与成长”的探讨，也给了我很大的启发。我们常常会陷入自我怀疑和焦虑，这本书鼓励我们去发掘自己的优点，接纳自己的不完美，并为自己的成长设定积极的目标。它提供的“目标设定理论”和“自我激励技巧”，让我开始更加积极地看待自己，并且更有动力去追求自己的梦想。这本书就像一位贴心的向导，在我探索自我、融入集体的过程中，给予我最温暖的鼓励和最实用的指引。
评分拿到这本《大学生心理健康教育》时，我内心是有些许期待但又带着一丝怀疑的。毕竟，心理健康教育这样的主题，很容易写得空洞乏味，或者流于表面，变成一堆“心灵鸡汤”式的空话。然而，事实证明我的担忧是多余的。这本书给我带来的惊喜，远超我的预期。它不仅仅是知识的堆砌，更是一种智慧的传递。书中对于“压力与应对”这一章节的解读，让我印象尤为深刻。我一直以为压力就是洪水猛兽，只要能扛过去就好。但这本书告诉我，压力并非全然负面，适度的压力反而能激发潜能。它教我们如何区分“好压力”和“坏压力”，并针对不同的压力源，提供了多种行之有效的应对策略。我特别欣赏书中介绍的“渐进式放松法”和“积极想象法”，这些方法简单易学，却能在潜移默化中帮助我们缓解紧张情绪，提升应对压力的能力。我曾经因为期末考试压力巨大而失眠，按照书中的方法练习了一段时间，效果显著。那种感觉就像是找到了一个内心平静的“避风港”。同时，这本书在探讨“自我认知与发展”时，也没有止步于表面的自我介绍，而是深入挖掘了大学生在自我认同、价值追求、人生目标等方面的困惑。它鼓励我们去探索自己的优势和兴趣，勇敢地尝试新鲜事物，而不是被外界的评价所束缚。书中提供的“SWOT分析法”在自我评估方面，也给了我很大的启发。我过去对于自己的认识总是模糊不清，现在我能够更清晰地看到自己的长处和短处，并以此来制定更合理的个人发展计划。这本书就像是一盏明灯，照亮了我探索内心世界的道路，让我更加坚定地走向属于自己的未来。
评分在翻阅《大学生心理健康教育》之前，我以为这会是一本充斥着枯燥理论和空洞口号的教材。然而，它却以一种非常亲切且充满智慧的方式，让我重新认识了“心理健康”这个概念。这本书最大的特点，在我看来，就是它的“可操作性”。它没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法和技巧。我尤其被“情绪管理”章节所吸引。过去，我常常因为突如其来的负面情绪而感到不知所措，甚至影响到正常的生活和学习。这本书详细地讲解了情绪的来源、分类以及如何识别和调节。它提出的“认知重评”和“情绪表达”的方法，让我能够更理性地看待和处理自己的情绪。我曾经因为一次考试失利而情绪低落了很久，按照书中的方法，我学会了去分析导致失败的原因，并从中吸取教训，而不是沉溺于自责和沮丧。这种“主动出击”式的心理调节，让我感觉自己掌握了应对生活挑战的主动权。此外，书中关于“生涯规划”的探讨，也为我指明了方向。作为一名大学生，我常常对未来感到迷茫，不知道自己的职业方向在哪里。这本书引导我通过“兴趣探索”、“优势分析”等方式，来发掘自己的潜能和职业倾向。它提供的“职业测评工具”和“目标设定方法”，让我能够更清晰地规划自己的大学生活，并为未来的职业发展做好准备。这本书不仅仅是一本教材，更是一位贴心的向导，帮助我在人生的十字路口做出更明智的选择。
评分老实说，拿到《大学生心理健康教育》这本书时，我并没有预设太高的期望值。很多时候，这类书籍往往流于形式，内容空泛，难以真正触及大学生内心深处的困惑。然而，这本书却以其深入浅出的讲解和丰富的实践指导，给了我巨大的惊喜。它不仅覆盖了大学生在学业、社交、情感等方面可能遇到的各种心理问题，更重要的是，它提供了一套系统性的解决思路和方法。我尤其对书中关于“压力管理”的章节印象深刻。我一直以为压力就是一种负担，只要扛过去就好。但这本书告诉我，压力是可以被转化的，关键在于我们如何去应对。它详细地介绍了“认知重构”、“积极应对”、“寻求支持”等多种有效方法，并且结合具体的案例，让我能够清晰地理解这些方法的应用场景。我尝试着将书中的“放松练习”和“问题分解法”运用到我的学习中，发现原本让我感到巨大的压力，现在变得可以管理和控制了。那种掌控感，是我之前从未有过的。另外，书中对于“情绪调节”的讲解也十分到位。它没有简单地教你“不要生气”或者“不要难过”，而是引导我们去理解情绪的产生机制，学会接纳和疏导负面情绪。书中提出的“情绪日记”和“正念练习”，帮助我更好地认识自己的情绪模式，并学会了如何在这种模式下做出积极的调整。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位睿智的朋友，在我迷茫和困惑的时候，给予我最及时的引导和支持。
评分《大学生心理健康教育》这本书，真的可以说是“麻雀虽小，五脏俱全”。它用一本教材的篇幅，却涵盖了大学生心理健康教育的方方面面，而且讲解得深入浅出，非常实用。我最先被吸引的是关于“人际关系”的章节。我们大学生每天都要和各种各样的人打交道，处理好人际关系至关重要。这本书不仅仅是教我们一些表面的沟通技巧，而是深入分析了人际交往中的心理机制，比如“同理心”、“倾听技巧”、“冲突管理”等等。它让我明白，真正良好的人际关系，建立在相互理解和尊重的基础上。我曾经因为不善于表达自己的观点而感到困扰，读了这本书之后，我学会了如何更清晰、更坚定地表达自己的想法，同时也能更好地理解和接纳他人的观点。这种“双向奔赴”的沟通方式，让我的社交更加顺畅和愉快。此外，书中关于“自我认知与潜能开发”的讲解，也给了我很大的启发。我们常常会低估自己的能力，或者被外界的评价所束缚。这本书鼓励我们去探索自己的兴趣和优势，去发现自己的独特价值，并为实现自己的潜能设定积极的目标。它提供的“自我评估工具”和“行动计划制定方法”，让我能够更清晰地认识自己，并更有动力去追求自己的梦想。这本书就像是一位“心灵教练”，在我迷茫和困惑的时候，给予我最专业的指导和最有力的支持。
评分《大学生心理健康教育》这本书，在我看来，是一部充满人文关怀和实践智慧的杰作。它以一种非常细腻和贴近学生生活的方式，探讨了当代大学生普遍面临的心理困境。我最先被吸引的是关于“自我认知与接纳”的部分。我们很多时候，都活在别人的眼光里，或者不自觉地与他人比较，从而迷失了自我。这本书鼓励我们去关注内在的感受，去接纳自己的不完美，并发现自身的独特价值。它提出的“积极自我对话”和“肯定性声明”的方法，让我开始学会用更温和、更积极的方式来对待自己。我曾经因为觉得自己不够优秀而焦虑不安，读了这本书之后，我开始尝试去关注自己所拥有的，而不是只盯着自己所缺乏的。这种由内而外的改变，让我感到更加轻松和自信。此外，书中关于“人际关系与社交技巧”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是教你如何与人打交道，更重要的是教会你如何建立健康、稳定的人际关系。它深入分析了大学生活中可能出现的各种人际冲突，并提供了有效的化解策略。我尤其喜欢书中关于“同理心”的讲解，它让我们学会站在对方的角度思考问题，从而更好地理解和包容他人。这本书就像是一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的内心，也让我学会如何更好地与他人建立连接。
评分这本《大学生心理健康教育》简直是我的及时雨！我一直以来都对心理学抱有浓厚的兴趣，总觉得了解自己和他人是人生中至关重要的一环，但总苦于没有系统性的学习途径。市面上的一些心理学入门书籍虽然有趣，但往往偏向理论，离我作为一名普通大学生所面临的实际困惑总隔着一层。而这本教材，从书名就能感受到它的“接地气”。我翻开它，首先映入眼帘的是清晰的目录，涵盖了情绪管理、人际关系、压力应对、生涯规划等一系列大学生普遍关心的话题。我特别喜欢它在讲解理论时，总是紧密结合我们日常生活中可能遇到的情境。比如，在讲到“情绪管理”时，它没有枯燥地罗列各种心理学名词，而是通过生动的案例，比如考试前的焦虑、与室友的摩擦、失恋的痛苦，引导我们去识别、理解并有效调节自己的情绪。我尤其对书中提出的“ABCDE情绪调节模型”印象深刻，它用一种非常实用的方法，教会我们如何识别非理性信念，并用理性信念去取代它。这对我来说，简直是打开了新世界的大门！我曾经因为一些小事就陷入情绪的漩涡，现在我学会了去分析，去审视自己的想法，而不是被动地被情绪牵着鼻子走。此外，书中对于“人际关系”的探讨也十分到位，它不仅仅讲了沟通技巧，更深入地剖析了大学生在宿舍、社团、恋爱关系中可能遇到的各种矛盾和挑战，并提供了可行的解决方案。我曾经因为不善于表达自己而错失了很多机会，现在我读了这本书，感觉自己沟通的“硬实力”和“软实力”都得到了很大的提升。总而言之，这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的心理导师，陪伴我在大学这个重要的人生阶段，更好地认识自己，与他人和谐相处，并为未来的发展打下坚实的基础。
评分这是一本让我感觉“有料”的书。《大学生心理健康教育》这本书，在内容上真的做到了“既广又深”。我们大学生的生活，除了学习，就是各种各样的社交活动，还有对未来的迷茫。这本书几乎涵盖了我们所有可能遇到的心理困境。我重点看了关于“学习压力与应对”的章节，里面不只是告诉你“要努力”，而是深入分析了导致学习压力的根源，比如完美主义、拖延症、对未来的不确定感等等。它提供的解决方案也很有针对性，比如“时间管理技巧”、“克服拖延的心理策略”、“如何建立积极的学习心态”等等。我以前总觉得自己学习效率不高，总是临时抱佛脚，看了这本书之后，我才意识到这背后可能是拖延症在作祟。书中介绍的“番茄工作法”和“奖励机制”对我帮助很大，我开始能够更专注地完成学习任务，不再被“还有好多事没做”的焦虑感困扰。另外，关于“恋爱心理”的章节，也写得非常真诚和实际。它没有回避大学生在恋爱中可能遇到的问题，比如“如何处理失恋的痛苦”、“如何建立健康的亲密关系”等等，并且提供了很多实用的建议。这本书让我明白，恋爱不仅仅是两个人在一起，更重要的是双方的共同成长和理解。它让我对自己的感情观有了更深刻的反思，也让我学会了如何更好地去爱和被爱。这本书真的就像一位知心的朋友，在关键时刻给我提供了最需要的指导和支持。
评分说实话，在接到任务要阅读这本《大学生心理健康教育》时，我并没有抱太大的期望。毕竟，同类书籍我读过不少，大多是泛泛而谈，难以触及核心。但是，这本书却以其独特的视角和深度，彻底改变了我的看法。它不仅仅是在“教育”我们心理健康，更是在“引导”我们去体验和理解。我最先被吸引的是关于“人际沟通”的那部分内容。我们大学生在集体生活中，难免会遇到各种各样的人际关系问题，比如沟通不畅、误解频生、冲突升级等等。这本书并没有简单地给出一些“万能沟通公式”，而是从心理学角度，深入剖析了人际交往中的微妙之处。它强调了“倾听”的重要性，教会我们如何去真正地理解对方的需求和感受，而不是急于表达自己的观点。书中关于“非暴力沟通”的介绍，让我耳目一新。我尝试着将书中的原则运用到我和室友的交流中，发现效果出奇的好。以前那些容易引发争执的小事，现在都能在平静的对话中得到化解。此外，书中对“情绪管理”的讲解也堪称精彩。它没有将情绪简单地分为“好”与“坏”，而是引导我们去接纳各种情绪，并学会与之共处。我尤其喜欢书中关于“情绪日记”的建议，通过记录自己的情绪变化和触发事件，我能更清晰地看到自己情绪的规律，从而更好地进行自我调节。这种“由内而外”的改变，远比生搬硬套一些技巧要来得深刻。这本书的价值，在于它教会我们如何成为一个更懂得自己、更善于与人相处的人，这对于我们即将步入社会的大学生来说，无疑是宝贵的财富。
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