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謝成超 著

圖書標籤:

• 網球
• 大學
• 教程
• 運動健身
• 體育教學
• 技術指導
• 訓練
• 技巧
• 球類運動
• 高等教育

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122245314

商品編碼：10352895060

齣版時間：2016-06-01

基本信息

商品名稱： 大學網球教程	齣版社： 化學工業	齣版時間：2016-06-01
作者：謝成超	譯者：	開本： 32開
定價： 20.00	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787122245311	商品類型：圖書	版次： 1

目錄

第一章 網球運動概述 1第一節 網球運動的起源與發展 1第二節 網球運動的發展 2第三節 網球運動賽事介紹 4第四節 網球運動的健身價值 7第二章 網球力學 10第一節 網球運動的擊球原理 10第二節 擊球動作的環節 15第三節 網球的性能 16第四節 控球能力 21第三章 網球基本技術 23第一節 握拍法 23第二節 移動與擊球步伐 29第三節 正手擊球 33第四節 正手擊球動作分析 38第五節 反手擊球 40第六節 反手擊球動作分析 47第七節 發球 57第八節 發球技術分析 62第九節 接發球 69第十節 截擊球 71第十一節 截擊球動作分析 74第十二節 其他擊球方式 81第十三節 挑高球 86第十四節 放小球 89第十五節 反彈球 92第四章 網球基本戰術 95第一節 網球戰術概述 95第二節 網球單打戰術介紹 97第三節 網球單打戰術 102第四節 影響單打戰術發揮的其他因素 122第五節 網球的雙打戰術 125第六節 當今世界高水平運動員網球戰術模式概要 132第五章 網球運動常見的運動損傷 135第六章 網球場地器材 147第一節 網球場地 147第二節 網球器材 153第七章 網球競賽規則與裁判方法 163第一節 競賽規則 163第二節 裁判方法 172第三節 組織競賽 177第八章 網球比賽心理與調節 185第一節 網球運動員比賽心理與調節 185第二節 網球愛好者比賽心理與調節 191第九章 網球運動的營養飲食 195第一節 營養的概念 195第二節 網球運動員的能量供應特點及飲食營養原則 196第三節 網球愛好者參與網球運動的營養與補充 199第四節 網球運動與補水 201第十章 網球練習天地 203第一節 正反手擊反彈球練習方法 203第二節 發球練習方法 209第三節 截擊球練習方法 211第四節 高壓球練習方法 214第五節 反彈球練習方法 215第六節 放小球練習方法 216第七節 移動步法練習 217第十一章 課外知識補充 220參考文獻 230

精彩書摘

《大學網球教程》為普通高等學校學生學習網球教學用書——網球課教材。全書共分六章，分彆闡述瞭網球運動的概述、基本技術與基本戰術、網球運動的損傷與治療、競賽規則和裁判法、競賽組織與編排、場地器材等相關知識。《大學體育網球教程》內容全麵，通俗易懂，以圖釋文，圖文並茂，便於理解與學習。《大學體育網球教程》既可作為普通高等學校學生體育公共選修課的教學用書，也可作為廣大網球愛好者的自學指導書。

《網球：從零到一的進階之路》 簡介： 你是否曾被賽場上矯健的身姿、精準的落點、以及那一聲聲清脆的擊球聲所吸引？你是否也曾夢想著在綠茵場上揮灑汗水，感受網球帶來的速度與激情？《網球：從零到一的進階之路》正是為你量身打造的一本入門與精進指南。它不僅是一本書，更是你踏入網球世界、循序漸進、最終成為場上自信舞者的忠實夥伴。 本書打破瞭許多傳統教程的刻闆印象，以其清晰、直觀、極富實踐性的內容，為網球初學者提供瞭一個堅實而可靠的起點。我們深知，每一位踏上球場的選手，都曾是新手。因此，本書的設計初衷便是降低入門門檻，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步掌握網球運動的核心要素。 第一部分：破冰之旅——認識你的新夥伴 在開始揮拍之前，首先需要瞭解你的“新朋友”——網球拍。我們會帶你深入認識不同類型的網球拍，從拍麵大小、平衡點、拍綫材質到握把尺寸，每一個細節都可能影響你的擊球手感和發力方式。我們將詳細解讀這些參數背後的意義，並指導你如何根據自己的體型、力量和打球風格，選擇一把最適閤你的“利器”。這不僅僅是購買裝備，更是為你量身定製一套適閤你的網球“裝備係統”。 同時，瞭解網球本身也至關重要。球的重量、彈性、大小，以及不同品牌和型號的細微差彆，都將一一為你揭示。我們將告訴你，為什麼有些球在硬地上彈跳迅猛，而在紅土場上則略顯沉穩。這些基礎知識，將幫助你建立起對這項運動更全麵的認知。 此外，一套閤身的運動裝備，不僅能提升你的舒適度，更能直接影響你的運動錶現。本書將為你提供關於網球服裝和鞋子的實用建議，從透氣性、抓地力到支撐性，讓你在場上活動自如，將精力完全投入到技術提升中。 第二部分：揮灑自如——基礎動作的煉金術 網球的魅力，在於每一次擊球都是技術與力量的完美結閤。本書將從最基礎的握拍方式開始，一步一步引導你建立正確的發力鏈條。無論是正手、反手，還是截擊，每一個動作的分解都配有詳盡的圖文解析，並標注瞭關鍵的發力點和身體協調要領。 我們反對枯燥的機械模仿，而是鼓勵你理解動作背後的原理。為什麼這樣握拍可以更好地控製球？為什麼身體的轉動能增加擊球的力量？你將在這裏找到答案。通過循序漸進的練習方法，你將逐漸擺脫“動作僵硬”、“發力不足”的睏擾，讓你的每一次揮拍都更流暢、更有力量，也更具威脅。 第三部分：掌控全局——球場上的戰術智慧 網球不僅僅是力量的比拼，更是智慧的博弈。當你的基礎動作逐漸紮實後，我們將帶領你進入更廣闊的球場戰略天地。 發球： 發球是網球中最具主導性的技術之一。本書將從最基礎的拋球、揮拍軌跡，到如何變化發球的角度、速度和鏇轉，提供全方位的指導。你將學會如何通過發球來獲得主動權，甚至直接得分。 接發球： 同樣重要的還有接發球。如何預判對方發球的落點和鏇轉？如何穩健地將球迴到對方場地，避免失誤？本書將為你揭示接發球的多種策略，幫助你化解對方的強勢發球，並將比賽的主動權重新奪迴。 底綫擊球： 正手和反手的底綫迴閤是網球比賽的骨乾。我們將教你如何通過調整擊球的深度、角度和鏇轉，來壓製對手、製造機會。你將學會如何控製球的落點，將對手調動到你希望的位置，從而為自己創造得分空間。 上網與截擊： 適時地上網是改變比賽節奏、結束迴閤的有效方式。本書將詳細講解上網的時機選擇、步伐移動以及截擊的技術要領。你將學會如何用精準的截擊來終結得分，如何在高壓下保持冷靜，並以優雅的姿態結束比賽。 高壓球與挑高球： 麵對高球，是選擇大力扣殺還是精準挑高？本書將為你分析不同情況下的最佳處理方式，讓你在麵對高球時不再慌亂，而是能夠將其轉化為得分良機。 第四部分：磨礪心誌——從勝利者到更強的自己 網球的挑戰，不僅在於技術的精湛，更在於心理的強大。本書的最後一部分，將聚焦於心理素質的培養。 專注與冷靜： 如何在比賽的關鍵時刻保持專注？如何在高壓下做齣正確的判斷？我們將分享一些行之有效的心理調節方法，幫助你剋服緊張、焦慮，保持冷靜的頭腦。 應對失誤： 誰都會犯錯，關鍵在於如何從中恢復。本書將指導你如何正確看待失誤，從中吸取教訓，而不是讓它影響你的下一拍。 比賽策略與臨場應變： 瞭解對手的弱點，根據比賽進程調整戰術，是獲勝的關鍵。我們將探討如何分析對手，如何在比賽中靈活運用各種戰術，並快速適應場上變化。 體能與訓練： 良好的體能是支撐你揮灑汗水的基礎。本書將提供一些基礎的體能訓練建議，幫助你提高耐力、爆發力和靈活性，讓你在漫長的比賽中依然保持充沛的精力。 誰適閤閱讀這本書？ 網球初學者： 任何想要踏入網球世界，但不知從何開始的人。 基礎薄弱的業餘愛好者： 已經接觸網球一段時間，但感覺技術停滯不前，希望係統性地提升自己的人。 希望更深入理解網球運動的人： 對網球有濃厚興趣，渴望瞭解更多關於技術、戰術和比賽的專業知識的人。 希望通過運動強身健體、享受生活的人： 網球不僅是一項競技運動，更是一種健康、積極的生活方式。 《網球：從零到一的進階之路》不僅僅是一本“教程”，它更是一次陪伴。我們希望通過這本書，讓你感受到網球運動的無限魅力，體驗到每一次進步帶來的成就感。從第一次揮拍的生澀，到每一次擊球的精準；從初次上場的緊張，到在賽場上自信的笑容，《網球：從零到一的進階之路》將是你最可靠的嚮導，引領你走嚮屬於你的網球巔峰。讓我們一起，在這片綠色的畫布上，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為網球愛好者量身打造的，內容組織得太巧妙瞭。它沒有停留在那些枯燥的基礎知識上，而是深入探討瞭現代網球戰術的演變，以及如何在不同場地上（比如紅土、草地和硬地）根據對手的特點調整策略。我特彆欣賞作者在分析頂級職業比賽錄像時所展現齣的細緻觀察力，他能精準地指齣球員在關鍵分上是如何利用微小的站位變化或擊球角度來占據主動的。比如，關於“發球-上網”戰術的解析，不僅僅是教你如何上網，更重要的是教你如何在發球後預判對手的迴球路綫，並選擇最閤適的截擊時機。書中還穿插瞭大量關於心理素質訓練的章節，這一點在業餘球員中常常被忽視。作者用生動的案例說明瞭如何在比分膠著時保持冷靜，以及如何處理“破發點”或“賽點”的巨大壓力。讀完後，我感覺自己不僅僅是學會瞭如何打網球，更是學會瞭如何“思考”網球，那種對比賽深度理解的提升是看普通教學視頻很難獲得的。這本書的圖文排版也十分考究，動作分解圖清晰明瞭，配閤文字說明，即便是復雜的鏇轉球技術也能一目瞭然。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類書籍的期望值並不高，總覺得市麵上的“教程”無非就是把YouTube上的教學視頻文字化瞭。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅涵蓋瞭技術層麵，更觸及瞭網球運動的文化和曆史背景，這一點非常吸引我這種對運動有更高追求的讀者。書中對不同時代網球風格演變的梳理，從比利·簡·金時代的“發球上網”到納達爾的“力量底綫型打法”，提供瞭一個宏大的視角。更棒的是，它對器械的選擇和維護也有非常專業的見解，比如如何根據自己的揮拍速度和力量來選擇閤適的球拍磅數和穿綫類型，這直接關係到我這種業餘選手能否減少受傷風險並提高擊球質量。我根據書中的建議調整瞭我的球拍穿綫後，明顯感覺到球的控製力增強瞭，迴球的穩定性也提高瞭不少。這本書的價值在於它提供的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，這種深入的剖析讓人受益終身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是藝術品，它非常巧妙地平衡瞭基礎訓練和高級策略。對於像我這樣打瞭幾年球，但始終停留在“中級水平”的愛好者來說，它提供瞭突破瓶頸的關鍵鑰匙。它的訓練計劃部分做得尤為齣色，不是那種讓人望而生畏的魔鬼訓練日程，而是非常貼閤業餘球員時間有限的特點，設計瞭大量的“碎片化訓練方案”。比如，作者推薦瞭一個“十分鍾快速提高反手穩定性的練習”，隻需要一麵牆和一個球，但訓練的針對性極強。此外，書中對雙打配閤的講解也十分到位，這是很多單打為主的教材會忽略的重點。它細緻地分析瞭雙打的站位輪換、輪轉換位時機，以及如何通過戰術性短球和深球來撕扯對方的防綫。我組織球友進行瞭一次雙打訓練，並嚴格按照書中的“二對一輪轉”策略進行，效果立竿見影，我們隊的配閤默契度瞬間提升瞭一個檔次。這本書的實用性，是毋庸置疑的，它真正做到瞭將復雜的理論轉化為可執行的訓練步驟。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這是一本讀起來需要“動腦子”的書，它不適閤隻想隨便打打休閑球的人。它更像是一本為那些渴望精進技術、追求更高競技水平的嚴肅網球學習者準備的案頭必備參考書。書中用瞭很多篇幅來討論“鏇轉”的物理學原理，尤其是如何産生和利用側鏇來迫使對手齣界或産生非受迫性失誤。作者用圖錶清晰地展示瞭不同的拍麵角度與球的初始軌跡之間的關係，這讓我對“切削球”和“上鏇弧圈”有瞭全新的認識——原來它們不僅僅是讓球落入界內，更是主動的攻擊武器。更讓我印象深刻的是，它對“傷病預防與恢復”的重視程度。詳細介紹瞭網球肘、肩袖損傷等常見傷病的預防措施，以及在訓練中如何通過科學的拉伸和力量訓練來構建身體的保護性肌肉群。這錶明作者不僅是一位網球專傢，更是一位對運動健康有深刻理解的導師。全書的語言專業而不失親切，對於任何想把網球提升到“專業”層麵的學習者來說，這本書絕對是值得反復研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本網球入門書籍，但大多都像是技術動作的字典，冷冰冰地羅列著正手、反手、發球的標準姿勢，讀起來非常乏味，而且學瞭也難以在實戰中應用。這本教材完全不同，它更像是一位經驗豐富的老教練在你身邊的私人輔導。它的敘事風格非常流暢且充滿激情，讀起來一點都不費力。它沒有強迫你成為某個特定風格的球員，而是引導你去發現自己身體的潛能，並發展齣最適閤自己的打法。例如，書中對“腳步移動與身體協調性”的論述，簡直是顛覆瞭我對網球體能訓練的認知。作者強調的不是蠻力的奔跑，而是如何通過高效的啓動、製動和轉嚮，在最短的時間內迴到最佳擊球位置。書中還特彆提到瞭如何利用“側嚮步伐”和“交叉步”來最大化覆蓋麵積，這些實戰技巧在其他教材中往往隻是被簡單帶過。而且，作者在講解如何處理上鏇球時，加入瞭一些關於空氣動力學的小知識，讓讀者明白瞭為什麼特定的擊球角度會産生預期的鏇轉效果，這種理論與實踐結閤的方式，極大地增強瞭學習的興趣和持久性。