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内容简介

健康体适能致力于研究体力活动与健康的关系，阐述体力活动促进身心健康的理论和方法，分析缺乏体力活动行为心理原因并提出有效干预措施等。本教材力争在结构体系上简沽明了和兼容并蓄，在内容上突出理论和实践并重，在编写风格上力争作到言简意赅，通俗易懂，可作为高等学校体育专业教材和教学参考书。

目录

第一章 健康体适能概述
第一节 体力活动
第二节 体适能
第三节 健康

第二章 心血管适能
第一节 心血管适能生理学
第二节 心血管适能的评价
第三节 改善心血管适能的运动

第三章 肌肉适能
第一节 肌肉适能生理学
第二节 肌肉适能的评价
第三节 改善肌肉适能的方法

第四章 柔韧适能
第一节 柔韧适能生理学
第二节 柔韧适能的测量
第三节 改善柔韧适能的方法
第五章 身体成分
第一节 身体成分生理学
第二节 身体成分的评价
第三节 能量平衡与体重控制
第四节 运动对人体脂肪代谢的影响

第六章 体力活动与慢性疾病
第一节 体力活动对心脑血管疾病的影响
第二节 体力活动对骨质疏松症的影响
第三节 慢性腰痛
第四节 糖尿病

第七章 体力活动与老年健素
第一节 衰老的生理学改变
第二节 体力活动的抗衰老效应
第三节 老年人的体力活动

第八章 体力活动与女性健豪
第一节 青春期体力活动与健康
第二节 孕期体力活动
第三节 产后体力活动
第四节 更年期体力活动
第五节 老年期体力活动

第九章 体力活动与医力管理
第一节 压力的生理学和心理学基础
第二节 压力管理

第十章 运动行为
第一节 健康行为与运动干预
第二节 健康行为理论

精彩书摘

1977年，美国罗彻斯特大学医学院精神病学和内科学教授恩格尔在“科学”杂志上发表了题为“需要新的医学模式：对生物医学的挑战”的文章。文章明确地指出并尖锐地批评了生物医学模式的局限性，认为：“今天占统治地位的疾病模式是生物医学模式，分子生物学是它的基本学科。这种模式认为疾病完全可以用偏离正常的、可测量的生物学（躯体）变量来说明。在它的框架内没有给病患的社会、心理和行为方面留下余地”。由此他提出了著名的“生物-心理-社会医学模式”（bio-psycho-socialmedicalmodel），作为当代人类对健康与疾病内在机制和相互联系的基本认识，指导健康科学研究与医学实践。

前言/序言

随着科技的进步、社会的发展和人类生活方式的转变，缺乏体力活动以及由此而带来的人类身心健康改变已成为举世公认的公共健康和社会问题。科学研究证明，缺乏体力活动是导致心脑血管疾病、超重与肥胖、2型糖尿病、骨质疏松、恶性肿瘤、高血压、焦虑和抑郁等身心疾病的主要危险因子，同时也是影响个人健康满意度、生活满意度等主观健康和心理感受的重要因素。世界卫生组织前总干事布伦特兰博士早在2002年世界卫生日的报告中就曾告诫人们“体力活动不足或久坐已成为全世界引起死亡、疾病和残疾的前10项原因之一”。而有效解决缺乏体力活动所引发的上述个人和公共健康问题无不涉及一门重要的学科——健康体适能。
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教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

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③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

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③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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