活齣全新的自己(全新修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張德芬著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 個人發展
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生規劃
• 幸福感
• 改變
• 勵誌
• 思維模式
• 影響力

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540475352

商品編碼：10324449905

齣版時間：2016-05-01

作  者:張德芬 著 著作 定  價:38 齣 版 社:湖南文藝齣版社 齣版日期:2016年05月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787540475352 ★?繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》後，身心靈三部麯之深度療愈篇：在書中，作者運用一個特彆的成長模式，讓你可以隨書中人物的遭遇和曆程，逐步展開自己的成長。
★張德芬分享全新自我靈修領悟：迴觀自己，整閤情緒、能量，自我療愈效果纔能*大化。經常齣現的一些不愉快和危機，追本溯源，是與父母的未完成的事情有關。

★《遇見未知的自己》同題材身心靈三部麯經典收藏，脈絡*清晰的自我修行步驟指導：認真做主角們做的練習，同時進行情緒、能力上的整閤，書中的工具纔能更好記憶化、實踐化。 ●暫無

內容簡介

暫無

活齣全新的自己（全新修訂版）—— 遇見那個更強大的你 你是否曾感到被睏在原地，被舊有的習慣、思維模式或生活軌跡所束縛？是否渴望改變，卻不知從何下手？是否常常在深夜裏問自己：“我的人生，就這樣瞭嗎？” 如果你的內心深處有這樣的聲音在呐喊，那麼，《活齣全新的自己（全新修訂版）》正是為你而備。 這不是一本告訴你“如何快速成功”的速成手冊，也不是一本堆砌空洞理論的學術著作。它是一本為你提供深刻洞察、實用工具和持續動力的同行之書，伴隨你踏上一段充滿發現與蛻變的旅程。我們深入剖析瞭阻礙人們實現自我超越的深層原因，並提供瞭經過時間考驗、實踐證明的策略，幫助你打破限製，釋放潛能，最終擁抱一個更充實、更有意義的人生。 核心理念：看見真實的自己，纔能塑造嶄新的自己 “全新的自己”並非憑空而來，而是建立在對“真實的自己”深刻的認知之上。許多時候，我們並非真正不瞭解自己，而是選擇性地忽略、壓抑或誤讀瞭內心的聲音。我們被外界的期望、社會的評價、過往的經驗所裹挾，漸漸地，那個最純粹、最有生命力的自我被隱藏起來。 本書首先引導你進行一次內省之旅。我們將探討： 識彆你的“自動駕駛模式”： 我們每個人都有許多根深蒂固的習慣、思維模式和行為反應，它們在不經意間主導著我們的生活。你可能在麵對挑戰時習慣性地退縮，在人際交往中習慣性地迎閤，或者在生活中習慣性地拖延。這些“自動駕駛模式”雖然在某些情境下可能有效，但往往限製瞭你的可能性，讓你無法真正做齣主動的選擇。我們將幫助你識彆這些模式，理解它們背後的根源，並學會如何從中覺醒。 挖掘你被遺忘的渴望與熱情： 在生活的喧囂中，我們常常會忘記那些曾經讓我們心跳加速、充滿激情的火花。或許是年少時的夢想，或許是曾經讓你沉醉的愛好，又或許是內心深處對某種價值的追求。這些被遺忘的渴望，是構成你獨特性的重要組成部分。我們將通過一係列的引導性練習，幫助你重新連接這些能量源泉，點燃內心的火焰。 理解你的核心價值觀： 價值觀是指導我們做齣選擇的內在羅盤。當你的行為與你的核心價值觀一緻時，你會感到內心平靜、充滿力量；反之，則會産生衝突、失落和焦慮。本書將幫助你清晰地界定自己的核心價值觀，並理解如何在日常生活中踐行它們，讓你的每一個決定都源於內心的清晰與堅定。 接納並超越你的“陰影麵”： 每個人都有不那麼完美的一麵，一些被我們視為缺點、被我們試圖隱藏的部分。這些“陰影麵”並非全然是負麵的，它們往往也蘊藏著巨大的能量和成長的契機。理解並接納它們，而非一味地對抗或否認，是實現真正整閤與圓滿的關鍵。我們將提供方法，幫助你溫柔地審視這些部分，並將其轉化為成長的養分。 關鍵支柱：打破限製，構建新生的力量 認識到真實的自己隻是第一步，更重要的是如何采取行動，打破舊有的束縛，構建通往“全新自我”的橋梁。本書將聚焦於以下幾個關鍵支柱： 1. 思維的重塑與優化： 挑戰消極和限製性信念： 我們常常無意識地持有許多關於自己、關於他人、關於世界的消極信念，這些信念像無形的枷鎖，阻礙我們前進。例如，“我不夠好”、“我永遠做不到”、“改變太難瞭”。我們將提供工具，幫助你識彆這些信念，質疑它們的真實性，並用更積極、更有建設性的信念取而代之。 培養成長型思維模式： “成長型思維模式”強調能力可以通過努力和學習來發展，而非固定不變。擁有這種思維模式的人，更願意接受挑戰，從失敗中學習，並最終取得更大的成就。本書將深入闡述如何培養這種思維模式，讓你在麵對睏難時，看到的是機遇而非障礙。 提升情緒智慧： 情緒是我們重要的信息來源，但常常被我們誤解或壓抑。我們將探討如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何有效迴應他人的情緒，從而在人際關係和個人決策中做齣更明智的選擇。 2. 行動的係統化與持續性： 設定有意義的目標： 目標是行動的方嚮。本書將指導你如何設定清晰、具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製（SMART）的目標，並將這些目標與你更深層的價值觀和渴望聯係起來，賦予它們真正的意義。 製定有效的行動計劃： 目標再好，沒有計劃也隻是空想。我們將提供實用的方法，幫助你將宏大的目標分解成可執行的小步驟，並製定齣適閤你的節奏和可行性的行動計劃。 剋服拖延與畏難情緒： 拖延是實現目標的最大敵人之一。本書將深入分析拖延的心理根源，並提供一係列切實有效的策略，幫助你剋服畏難情緒，啓動行動，並保持前進的動力。 建立積極的習慣： 習慣的力量是巨大的，它們可以讓你在不經意間實現目標。我們將探討如何科學地培養有助於實現“全新自我”的積極習慣，例如早起、閱讀、運動、冥想等，並讓你在不知不覺中，過上你想要的生活。 3. 關係的重塑與連接： 建立健康的人際界限： 模糊的人際界限常常導緻我們被他人消耗，失去自我。本書將指導你如何清晰地界定自己的界限，並以尊重和堅定的方式錶達齣來，從而建立更健康、更平等的人際關係。 提升溝通與傾聽能力： 有效的溝通是建立深度連接的基石。我們將探討如何進行清晰、真誠的錶達，以及如何進行富有同理心的傾聽，從而在工作和生活中建立更和諧、更具建設性的關係。 尋求並建立支持係統： 改變的道路並非總是一帆風順，擁有一個支持你的係統至關重要。我們將鼓勵你主動尋求傢人、朋友或專業人士的支持，讓你在睏難時不會感到孤單。 “全新修訂版”的亮點：與時俱進的深度與廣度 本次全新修訂，我們不僅在原有的基礎上進行瞭內容的深化與拓展，更加入瞭許多與當代社會發展相呼應的全新視角和實用技巧： 更深入的心理學視角： 整閤瞭最新的認知行為療法（CBT）、正念（Mindfulness）和積極心理學（Positive Psychology）等前沿理論，為你提供更科學、更係統的自我認知和行為改變方法。 針對數字化時代的挑戰： 增加瞭關於如何管理信息過載、應對社交媒體的焦慮、以及在數字世界中保持專注與真實自我的章節，幫助你在信息爆炸的時代保持清醒和獨立。 更具操作性的工具箱： 提供瞭更加豐富和細緻的練習、評估工具、反思提示和行動清單，讓你能夠將書中的理念輕鬆地應用於日常生活，並切實看到改變的發生。 真實案例的更新與豐富： 增加瞭更多來自不同年齡、不同職業、不同背景的真實故事，這些鮮活的案例將讓你感同身受，並從中獲得深刻的啓發和鼓舞。 關於“持續成長”的全新探討： 認識到“全新自我”並非終點，而是一個持續進化的過程。修訂版將更加強調如何建立可持續的成長機製，讓你在未來的生活中，也能不斷突破，迎接更美好的自己。 誰適閤閱讀這本書？ 任何渴望做齣改變，卻不知道從何開始的人。 感覺生活陷入瓶頸，希望打破現狀，迎接新可能的人。 對自我成長和人生意義有深刻追求的人。 希望提升自我認知，更好地理解自己內心世界的人。 想要改善人際關係，建立更健康、更積極連接的人。 在職場或生活中，麵臨挑戰，需要更多內在力量和智慧的人。 曾經嘗試改變，但屢次受挫，需要新方法和新思路的人。 《活齣全新的自己（全新修訂版）》將是你人生旅程中一份不可或缺的指南。它邀請你走進內心最深處，傾聽自己的聲音，發現隱藏的力量，並以勇氣和智慧，一步步走嚮那個你一直渴望成為的——更強大、更自由、更閃耀的自己。 現在，就開啓你的蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像一次心靈的洗禮。我一直覺得自己的人生過得渾渾噩噩，缺乏方嚮，也沒有什麼特彆的成就感。每天都在為一些瑣碎的事情而煩惱，感覺生活沒有意義，也沒有盼頭。直到我接觸到這本書，它讓我重新審視瞭自己的人生觀和價值觀。書中有很多關於“自我認知”的章節，讓我深刻地認識到，我之前一直都在迴避真實的自己，我害怕麵對自己的缺點，所以總是用各種藉口來麻痹自己。作者用一種非常溫和的方式，鼓勵我擁抱自己的不完美，去接納那些曾經讓我感到羞恥的經曆。我最喜歡的是書中關於“感恩的力量”的討論。我之前很少會去關注生活中那些細微的美好，總是盯著那些不如意的事情。讀瞭這本書之後，我開始嘗試著去發現生活中的點滴美好，並且學會去感恩，去珍惜。當我真正開始感恩之後，我發現我的內心變得更加平靜和滿足。這本書並沒有提供什麼神奇的“秘籍”，它更多的是一種思維方式的啓迪，讓我能夠以一種全新的視角去看待生活，去看待自己。現在，我感覺自己的內心變得更加充實和積極，我不再害怕未來，而是充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名普通的職場人士，每天都在忙碌中奔波，感覺生活被工作填滿，漸漸失去瞭對生活的熱情和興趣。在朋友的推薦下，我購入瞭這本書，原本隻是抱著試試看的心態，沒想到它卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。這本書沒有給我灌輸那些遙不可及的人生理想，而是從最貼近我們生活的角度齣發，探討瞭如何調整心態，如何與周圍的人建立更融洽的關係，以及如何在日常生活中找到屬於自己的小確幸。我特彆喜歡書中關於“自我價值感”的討論。我一直以來都比較在意彆人的看法，過於追求外界的認可，導緻內心缺乏安全感。書裏反復強調，真正的價值感來源於內心，而不是他人評價。這讓我開始反思，我是否過於依賴外部的肯定瞭？我嘗試著去關注自己的優點，去肯定自己的付齣，去感受生活中的美好。雖然這個過程需要時間和耐心，但我能感受到自己內心正在悄悄地發生變化。這本書的語言風格非常接地氣，沒有過多的專業術語，讀起來輕鬆易懂。它就像一本生活指南，讓我能夠更清晰地認識自己，更從容地麵對生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己變得更加自信，也更有勇氣去追求自己真正想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常固執的人，習慣瞭固定的生活模式，不太願意接受新鮮事物。周圍的朋友都說我需要改變，需要“活齣全新的自己”，但我總是不以為然。直到有一天，我無意中翻開瞭這本書，它的標題就引起瞭我的好奇。我原以為這隻是一本勵誌類的書籍，但讀進去之後，我發現它遠比我想象的要深刻得多。作者並沒有直接告訴你應該怎麼做，而是通過層層遞進的引導，讓你自己去發現問題，然後找到解決問題的辦法。我最欣賞的是書中對“習慣的力量”的剖析。我一直覺得自己很難改變一些壞習慣，比如拖延癥，總是到瞭最後一刻纔開始行動。書中關於如何分解目標，如何建立小小的成功，從而逐步養成新習慣的方法，讓我受益匪淺。我開始嘗試每天早起15分鍾，堅持閱讀，雖然一開始有些睏難，但當我看到自己一天天堅持下來，並且慢慢看到閱讀帶來的改變時，我感到瞭前所未有的成就感。這本書就像一位耐心的導師，它不催促你，也不評判你，隻是靜靜地陪伴你，引導你一點點地突破自己的舒適區。現在，我已經開始嘗試一些以前從未想過的事情，我的生活也因此變得更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對我來說意義非凡。我常常覺得自己被睏在過去的陰影裏，無法自拔。那些曾經的傷痛、錯過的機會、以及內心的遺憾，像一層厚厚的繭，將我包裹得嚴嚴實實，讓我喘不過氣來。我嘗試過各種方法，閱讀心理學書籍，參加各種培訓課程，但總覺得隔靴搔癢，無法觸及問題的根本。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來真正的改變，是從認識和理解自己開始的。作者並沒有迴避人生的艱難與睏苦，而是用一種極其坦誠和溫暖的方式，引導讀者去麵對那些我們常常試圖逃避的部分。我最受觸動的是書中關於“情緒管理”的論述。我一直是個情緒起伏較大的人，常常因為一些小事而大發雷霆，事後又後悔不已。書中提供瞭一係列實用的方法，比如“情緒日記”、“正念呼吸”等，我嘗試著去實踐，發現效果齣奇地好。當我能夠平靜地觀察自己的情緒，而不是被情緒所裹挾時，我感覺自己仿佛擁有瞭掌控生活的能力。這本書不僅僅是一本心靈雞湯，更像是一位循循善誘的朋友，它不給你答案，卻教會你如何尋找答案。它讓我明白，過去的經曆塑造瞭今天的我，但不代錶它能決定我未來的方嚮。我可以在任何時候，選擇活齣全新的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭一個月，終於捧著它閤上瞭最後一頁，內心真是五味雜陳。剛拿到這本書的時候，封麵設計就吸引瞭我，那種清新的綠色和簡約的字體，讓人一下子就覺得心情舒暢，仿佛預示著一段治愈的旅程即將開始。我一直覺得自己的人生卡在瞭一個瓶頸期，每天重復著相似的生活，內心深處渴望改變，但又不知道從何下手。這本書就像一盞明燈，它沒有給你那些空洞的口號，也沒有強行灌輸你某些人生哲理，而是通過一個個鮮活的案例和作者深刻的洞察，一點點地剝開瞭我內心的迷茫。我尤其喜歡其中關於“接納不完美的自己”的章節，以前我總是過於苛責自己，一點點小錯誤都會讓我耿耿於懷，書中反復強調，完美主義是前進的最大絆腳石，沒有人是完美的，我們應該學會擁抱自己的不完美，並將它們看作是成長的契機。讀到這裏，我感覺自己緊綳的神經鬆弛瞭下來，仿佛卸下瞭沉重的包袱。作者的文字樸實而有力，沒有華麗的辭藻，卻直擊人心。每讀完一個章節，我都會停下來，思考書中提到的觀點，並嘗試將它們運用到自己的生活中。雖然過程並非一帆風順，但我能清晰地感受到自己心態上的轉變，對生活也重新燃起瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

優惠不夠大

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不錯

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質量很好

評分☆☆☆☆☆

好 包裝不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯，配送及時，是正品

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，很好，物流也很快滿意

評分☆☆☆☆☆

不錯，配送及時，是正品