活出全新的自己(全新修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张德芬著 著

图书标签:

• 自我成长
• 个人发展
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 幸福感
• 改变
• 励志
• 思维模式
• 影响力

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540475352

商品编码：10324449905

出版时间：2016-05-01

作  者:张德芬 著 著作 定  价:38 出 版 社:湖南文艺出版社 出版日期:2016年05月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787540475352 ★?继百万畅销书《遇见未知的自己》后，身心灵三部曲之深度疗愈篇：在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长。
★张德芬分享全新自我灵修领悟：回观自己，整合情绪、能量，自我疗愈效果才能*大化。经常出现的一些不愉快和危机，追本溯源，是与父母的未完成的事情有关。

★《遇见未知的自己》同题材身心灵三部曲经典收藏，脉络*清晰的自我修行步骤指导：认真做主角们做的练习，同时进行情绪、能力上的整合，书中的工具才能更好记忆化、实践化。 ●暂无

内容简介

暂无

活出全新的自己（全新修订版）—— 遇见那个更强大的你 你是否曾感到被困在原地，被旧有的习惯、思维模式或生活轨迹所束缚？是否渴望改变，却不知从何下手？是否常常在深夜里问自己：“我的人生，就这样了吗？” 如果你的内心深处有这样的声音在呐喊，那么，《活出全新的自己（全新修订版）》正是为你而备。 这不是一本告诉你“如何快速成功”的速成手册，也不是一本堆砌空洞理论的学术著作。它是一本为你提供深刻洞察、实用工具和持续动力的同行之书，伴随你踏上一段充满发现与蜕变的旅程。我们深入剖析了阻碍人们实现自我超越的深层原因，并提供了经过时间考验、实践证明的策略，帮助你打破限制，释放潜能，最终拥抱一个更充实、更有意义的人生。 核心理念：看见真实的自己，才能塑造崭新的自己 “全新的自己”并非凭空而来，而是建立在对“真实的自己”深刻的认知之上。许多时候，我们并非真正不了解自己，而是选择性地忽略、压抑或误读了内心的声音。我们被外界的期望、社会的评价、过往的经验所裹挟，渐渐地，那个最纯粹、最有生命力的自我被隐藏起来。 本书首先引导你进行一次内省之旅。我们将探讨： 识别你的“自动驾驶模式”： 我们每个人都有许多根深蒂固的习惯、思维模式和行为反应，它们在不经意间主导着我们的生活。你可能在面对挑战时习惯性地退缩，在人际交往中习惯性地迎合，或者在生活中习惯性地拖延。这些“自动驾驶模式”虽然在某些情境下可能有效，但往往限制了你的可能性，让你无法真正做出主动的选择。我们将帮助你识别这些模式，理解它们背后的根源，并学会如何从中觉醒。 挖掘你被遗忘的渴望与热情： 在生活的喧嚣中，我们常常会忘记那些曾经让我们心跳加速、充满激情的火花。或许是年少时的梦想，或许是曾经让你沉醉的爱好，又或许是内心深处对某种价值的追求。这些被遗忘的渴望，是构成你独特性的重要组成部分。我们将通过一系列的引导性练习，帮助你重新连接这些能量源泉，点燃内心的火焰。 理解你的核心价值观： 价值观是指导我们做出选择的内在罗盘。当你的行为与你的核心价值观一致时，你会感到内心平静、充满力量；反之，则会产生冲突、失落和焦虑。本书将帮助你清晰地界定自己的核心价值观，并理解如何在日常生活中践行它们，让你的每一个决定都源于内心的清晰与坚定。 接纳并超越你的“阴影面”： 每个人都有不那么完美的一面，一些被我们视为缺点、被我们试图隐藏的部分。这些“阴影面”并非全然是负面的，它们往往也蕴藏着巨大的能量和成长的契机。理解并接纳它们，而非一味地对抗或否认，是实现真正整合与圆满的关键。我们将提供方法，帮助你温柔地审视这些部分，并将其转化为成长的养分。 关键支柱：打破限制，构建新生的力量 认识到真实的自己只是第一步，更重要的是如何采取行动，打破旧有的束缚，构建通往“全新自我”的桥梁。本书将聚焦于以下几个关键支柱： 1. 思维的重塑与优化： 挑战消极和限制性信念： 我们常常无意识地持有许多关于自己、关于他人、关于世界的消极信念，这些信念像无形的枷锁，阻碍我们前进。例如，“我不够好”、“我永远做不到”、“改变太难了”。我们将提供工具，帮助你识别这些信念，质疑它们的真实性，并用更积极、更有建设性的信念取而代之。 培养成长型思维模式： “成长型思维模式”强调能力可以通过努力和学习来发展，而非固定不变。拥有这种思维模式的人，更愿意接受挑战，从失败中学习，并最终取得更大的成就。本书将深入阐述如何培养这种思维模式，让你在面对困难时，看到的是机遇而非障碍。 提升情绪智慧： 情绪是我们重要的信息来源，但常常被我们误解或压抑。我们将探讨如何识别、理解和管理自己的情绪，以及如何有效回应他人的情绪，从而在人际关系和个人决策中做出更明智的选择。 2. 行动的系统化与持续性： 设定有意义的目标： 目标是行动的方向。本书将指导你如何设定清晰、具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标，并将这些目标与你更深层的价值观和渴望联系起来，赋予它们真正的意义。 制定有效的行动计划： 目标再好，没有计划也只是空想。我们将提供实用的方法，帮助你将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并制定出适合你的节奏和可行性的行动计划。 克服拖延与畏难情绪： 拖延是实现目标的最大敌人之一。本书将深入分析拖延的心理根源，并提供一系列切实有效的策略，帮助你克服畏难情绪，启动行动，并保持前进的动力。 建立积极的习惯： 习惯的力量是巨大的，它们可以让你在不经意间实现目标。我们将探讨如何科学地培养有助于实现“全新自我”的积极习惯，例如早起、阅读、运动、冥想等，并让你在不知不觉中，过上你想要的生活。 3. 关系的重塑与连接： 建立健康的人际界限： 模糊的人际界限常常导致我们被他人消耗，失去自我。本书将指导你如何清晰地界定自己的界限，并以尊重和坚定的方式表达出来，从而建立更健康、更平等的人际关系。 提升沟通与倾听能力： 有效的沟通是建立深度连接的基石。我们将探讨如何进行清晰、真诚的表达，以及如何进行富有同理心的倾听，从而在工作和生活中建立更和谐、更具建设性的关系。 寻求并建立支持系统： 改变的道路并非总是一帆风顺，拥有一个支持你的系统至关重要。我们将鼓励你主动寻求家人、朋友或专业人士的支持，让你在困难时不会感到孤单。 “全新修订版”的亮点：与时俱进的深度与广度 本次全新修订，我们不仅在原有的基础上进行了内容的深化与拓展，更加入了许多与当代社会发展相呼应的全新视角和实用技巧： 更深入的心理学视角： 整合了最新的认知行为疗法（CBT）、正念（Mindfulness）和积极心理学（Positive Psychology）等前沿理论，为你提供更科学、更系统的自我认知和行为改变方法。 针对数字化时代的挑战： 增加了关于如何管理信息过载、应对社交媒体的焦虑、以及在数字世界中保持专注与真实自我的章节，帮助你在信息爆炸的时代保持清醒和独立。 更具操作性的工具箱： 提供了更加丰富和细致的练习、评估工具、反思提示和行动清单，让你能够将书中的理念轻松地应用于日常生活，并切实看到改变的发生。 真实案例的更新与丰富： 增加了更多来自不同年龄、不同职业、不同背景的真实故事，这些鲜活的案例将让你感同身受，并从中获得深刻的启发和鼓舞。 关于“持续成长”的全新探讨： 认识到“全新自我”并非终点，而是一个持续进化的过程。修订版将更加强调如何建立可持续的成长机制，让你在未来的生活中，也能不断突破，迎接更美好的自己。 谁适合阅读这本书？ 任何渴望做出改变，却不知道从何开始的人。 感觉生活陷入瓶颈，希望打破现状，迎接新可能的人。 对自我成长和人生意义有深刻追求的人。 希望提升自我认知，更好地理解自己内心世界的人。 想要改善人际关系，建立更健康、更积极连接的人。 在职场或生活中，面临挑战，需要更多内在力量和智慧的人。 曾经尝试改变，但屡次受挫，需要新方法和新思路的人。 《活出全新的自己（全新修订版）》将是你人生旅程中一份不可或缺的指南。它邀请你走进内心最深处，倾听自己的声音，发现隐藏的力量，并以勇气和智慧，一步步走向那个你一直渴望成为的——更强大、更自由、更闪耀的自己。 现在，就开启你的蜕变之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常固执的人，习惯了固定的生活模式，不太愿意接受新鲜事物。周围的朋友都说我需要改变，需要“活出全新的自己”，但我总是不以为然。直到有一天，我无意中翻开了这本书，它的标题就引起了我的好奇。我原以为这只是一本励志类的书籍，但读进去之后，我发现它远比我想象的要深刻得多。作者并没有直接告诉你应该怎么做，而是通过层层递进的引导，让你自己去发现问题，然后找到解决问题的办法。我最欣赏的是书中对“习惯的力量”的剖析。我一直觉得自己很难改变一些坏习惯，比如拖延症，总是到了最后一刻才开始行动。书中关于如何分解目标，如何建立小小的成功，从而逐步养成新习惯的方法，让我受益匪浅。我开始尝试每天早起15分钟，坚持阅读，虽然一开始有些困难，但当我看到自己一天天坚持下来，并且慢慢看到阅读带来的改变时，我感到了前所未有的成就感。这本书就像一位耐心的导师，它不催促你，也不评判你，只是静静地陪伴你，引导你一点点地突破自己的舒适区。现在，我已经开始尝试一些以前从未想过的事情，我的生活也因此变得更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了一个月，终于捧着它合上了最后一页，内心真是五味杂陈。刚拿到这本书的时候，封面设计就吸引了我，那种清新的绿色和简约的字体，让人一下子就觉得心情舒畅，仿佛预示着一段治愈的旅程即将开始。我一直觉得自己的人生卡在了一个瓶颈期，每天重复着相似的生活，内心深处渴望改变，但又不知道从何下手。这本书就像一盏明灯，它没有给你那些空洞的口号，也没有强行灌输你某些人生哲理，而是通过一个个鲜活的案例和作者深刻的洞察，一点点地剥开了我内心的迷茫。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美的自己”的章节，以前我总是过于苛责自己，一点点小错误都会让我耿耿于怀，书中反复强调，完美主义是前进的最大绊脚石，没有人是完美的，我们应该学会拥抱自己的不完美，并将它们看作是成长的契机。读到这里，我感觉自己紧绷的神经松弛了下来，仿佛卸下了沉重的包袱。作者的文字朴实而有力，没有华丽的辞藻，却直击人心。每读完一个章节，我都会停下来，思考书中提到的观点，并尝试将它们运用到自己的生活中。虽然过程并非一帆风顺，但我能清晰地感受到自己心态上的转变，对生活也重新燃起了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，就像一次心灵的洗礼。我一直觉得自己的人生过得浑浑噩噩，缺乏方向，也没有什么特别的成就感。每天都在为一些琐碎的事情而烦恼，感觉生活没有意义，也没有盼头。直到我接触到这本书，它让我重新审视了自己的人生观和价值观。书中有很多关于“自我认知”的章节，让我深刻地认识到，我之前一直都在回避真实的自己，我害怕面对自己的缺点，所以总是用各种借口来麻痹自己。作者用一种非常温和的方式，鼓励我拥抱自己的不完美，去接纳那些曾经让我感到羞耻的经历。我最喜欢的是书中关于“感恩的力量”的讨论。我之前很少会去关注生活中那些细微的美好，总是盯着那些不如意的事情。读了这本书之后，我开始尝试着去发现生活中的点滴美好，并且学会去感恩，去珍惜。当我真正开始感恩之后，我发现我的内心变得更加平静和满足。这本书并没有提供什么神奇的“秘籍”，它更多的是一种思维方式的启迪，让我能够以一种全新的视角去看待生活，去看待自己。现在，我感觉自己的内心变得更加充实和积极，我不再害怕未来，而是充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对我来说意义非凡。我常常觉得自己被困在过去的阴影里，无法自拔。那些曾经的伤痛、错过的机会、以及内心的遗憾，像一层厚厚的茧，将我包裹得严严实实，让我喘不过气来。我尝试过各种方法，阅读心理学书籍，参加各种培训课程，但总觉得隔靴搔痒，无法触及问题的根本。直到我读了这本书，我才明白，原来真正的改变，是从认识和理解自己开始的。作者并没有回避人生的艰难与困苦，而是用一种极其坦诚和温暖的方式，引导读者去面对那些我们常常试图逃避的部分。我最受触动的是书中关于“情绪管理”的论述。我一直是个情绪起伏较大的人，常常因为一些小事而大发雷霆，事后又后悔不已。书中提供了一系列实用的方法，比如“情绪日记”、“正念呼吸”等，我尝试着去实践，发现效果出奇地好。当我能够平静地观察自己的情绪，而不是被情绪所裹挟时，我感觉自己仿佛拥有了掌控生活的能力。这本书不仅仅是一本心灵鸡汤，更像是一位循循善诱的朋友，它不给你答案，却教会你如何寻找答案。它让我明白，过去的经历塑造了今天的我，但不代表它能决定我未来的方向。我可以在任何时候，选择活出全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名普通的职场人士，每天都在忙碌中奔波，感觉生活被工作填满，渐渐失去了对生活的热情和兴趣。在朋友的推荐下，我购入了这本书，原本只是抱着试试看的心态，没想到它却给我带来了意想不到的惊喜。这本书没有给我灌输那些遥不可及的人生理想，而是从最贴近我们生活的角度出发，探讨了如何调整心态，如何与周围的人建立更融洽的关系，以及如何在日常生活中找到属于自己的小确幸。我特别喜欢书中关于“自我价值感”的讨论。我一直以来都比较在意别人的看法，过于追求外界的认可，导致内心缺乏安全感。书里反复强调，真正的价值感来源于内心，而不是他人评价。这让我开始反思，我是否过于依赖外部的肯定了？我尝试着去关注自己的优点，去肯定自己的付出，去感受生活中的美好。虽然这个过程需要时间和耐心，但我能感受到自己内心正在悄悄地发生变化。这本书的语言风格非常接地气，没有过多的专业术语，读起来轻松易懂。它就像一本生活指南，让我能够更清晰地认识自己，更从容地面对生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己变得更加自信，也更有勇气去追求自己真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书朋友说很喜欢，书是正版快递也很快，下次还来。

评分☆☆☆☆☆

给女朋友买的，她很喜欢，很温暖

评分☆☆☆☆☆

好 包装不错

评分☆☆☆☆☆

质量很好

评分☆☆☆☆☆

不错啊，质量是可以的。

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好看

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¥21.70 便宜

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好看

评分☆☆☆☆☆

不错