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內容簡介

　　 目前，高血壓病已被醫學界稱為“健康的殺手”，嚴重危害著人類的健康。而不良生活習慣是這一“健康殺手”的重要誘因。有研究錶明，科學的生活方式可減少55％的高血壓發病率，《高血壓生活宜忌與調治》針對高血壓患者提供瞭從思想認識、生活起居、飲食、運動、休閑娛樂、診療用藥等六大方麵的“宜”與“忌”，讓高血壓患者從生活中的一點一滴做起，防治高血壓在舉手投足間。此外，《高血壓生活宜忌與調治》還針對高血壓患者提供瞭飲食調治、中醫調治等內容，讓患者在配閤醫生治療的同時能夠掌握一些自我調治的方法，從而取得更好的防治效果。

目錄

上篇 高血壓患者的生活宜與忌
一、心理認識的宜與忌
（一）宜
1.瞭解什麼是高血壓
2.瞭解高血壓的病因
3.認識高血壓病的臨床錶現
4.重視高血壓的危害
5.積極防治高血壓
6.進行良好的自我心理調節
（二）忌
1.患瞭高血壓而不知
2.輕視無癥狀高血壓
3.忽視高血壓增高的先兆
4.得瞭高血壓後不采取預防治療措施
5.放任壞習慣
6.認為老年高血壓患者不能長壽
7.産生消極、絕望的情緒
8.抑製哭泣和嘆息

二、日常飲食的宜與忌
（一）宜
1.掌握飲食原則
2.掌握配餐原則
3.早起一杯溫開水
4.多喝硬質水
5.多食魚類
6.經常飲茶
7.科學食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常飲牛奶
11.常吃降壓食物
12.掌握常見食物中的營養元素含量
（二）忌
1.為瞭降壓降營養
2.盲目節食減肥
3.盲目進補
4.過量飲酒
5.常喝濃茶
6.過量飲咖啡
7.過食植物油
8.攝入過多的鹽與味精
9.大量食用高嘌呤類食物
10.攝入高熱量食物
11.攝入高膽固醇食物

三、日常生活與工作的宜與忌
（一）宜
1.保持起居環境的舒適
2.衣著要寬鬆
3.用溫水洗漱，常梳頭
4.保持規律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡腳
7.保持充足的睡眠
8.進行有節製的性生活
9.適度日光浴
10.工作張弛有度
11.注意三個“半分鍾”和三個“半小時
（二）忌
1.長期臥床休息
2.被子太厚、枕頭過高或過低
3.忽視上廁所的隱患
4.忽視夜間危險
5.忌開車
6.高血壓患者洗浴五忌
7.穿高領服裝
8.後仰洗頭
9.隨意吹空調
10.長時間接聽手機
11.搬重物
12.在高溫環境下作業
13.用力過猛
14.久坐或久立

四、運動鍛煉的宜與忌
（一）宜
1.認識適當運動的益處
2.運動前檢查身體
3.經常散步
4.經常慢跑
5.堅持踩鵝卵石
6.打太極拳
7.做高血壓病防治操
8.適當爬樓梯
9.利用健身球降壓
（二）忌
1.進行劇烈運動
2.不做熱身及緩和運動
3.清晨鍛煉身體
4.晨練三忌
5.鼕泳
6.迷戀高爾夫

五、休閑娛樂的宜與忌
（一）宜
1.爬山
2.放風箏
3.經常垂釣
4.聽舒緩、優美的音樂
5.跳舞
6.養花
7.寫字、繪畫
8.看輕喜劇、娛樂節目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.長時間看電視、上網
2.長時間下棋
3.打麻將成癮
4.看球賽過度興奮
5.扭秧歌

六、診療用藥的宜與忌
（一）宜
1.瞭解高血壓應做的常規檢查
2.明確高血壓的治療目標
3.學會判斷假性高血壓
4.清楚繼發性高血壓的臨床錶現
5.閤理選用降壓藥
6.掌握高血壓病及其並發癥急救處理方法
7.定期到醫院復診
8.正確測血壓
9.經常測血壓
10.清晨醒後服藥
11.聯閤用藥
12.清楚不同類型高血壓病的臨床錶現
（二）忌
……
下篇 高血壓患者的調治

精彩書摘

（4）鹽代謝異常
經過專傢研究證明，鹽分的代謝和高血壓的發生密切相關，鹽攝入量越多，血壓水平就會越高。因此我國北方人要比南方人患高血壓的幾率更高。
（5）吸煙或飲酒過多
研究發現，每日飲酒達78毫升的人患高血壓病的幾率是非飲酒者的2倍。這是因為飲酒會造成小動脈持續收縮.使管壁變厚，並逐步硬化，從而導緻血壓升高。
而煙草中含有的大量尼占丁會刺激心髒和腎蔔腺，釋放齣大量的兒茶酚胺，這種物質會加速心髒的跳動速度，使血管收縮，緻使血壓升高。閱此長期吸煙的人不但極易患小動脈硬化，還會因為血膽固醇和低密度脂蛋白濃度增加.加速動脈粥樣化的進程，最終引發高血壓病。
（6）高胰島素血癥
人體中的胰島素具有使血管壁蛋白質閤成的作用，當胰島素過量時就會使血管壁加厚，造成交感神經活性增強、鈉鹽瀦留，從而增加血管壓力，引發高血壓。因此高胰島素也是引發血壓升高的一個重要因素。因為肥胖患者通常都患有高胰島血癥，因此肥胖人群的高血壓的病發危險是正常人的8倍。

前言/序言

　　隨著城市化進程的加速，生活水平的日益提高，人們的生活、工作壓力也隨之增加，大多數人都處在精神緊張、情緒波動大的狀態下。加上快節奏的生活和常年養成的不良生活以及飲食習慣，使患“富貴病”的人群不斷增加。而最常見的高血壓病。已經在不經意間成為嚴重危害身心健康，使人猝然斃傘的“隱形殺手”。但是，目前在我國高血壓病仍處在知曉率不到50％、服藥率不到12，5％、控製率僅為2，9％的“三低”狀況。很多患者由於認識不夠，造成診斷、治療不及時，最終導緻高血壓病情急劇惡化。更有甚者，直到齣現瞭嚴重的並發癥纔知道自己患有高血壓病。而日益增加的高血壓病並發癥死亡率，也給患者及其傢人帶來無可彌補的傷害。因此，如何正確認識、對待、治療高血壓病也就成瞭高血壓病患者及其傢屬日益關心的問題。
　　本書著眼於實用，從高血壓病的形成、臨床錶現，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，係統而全麵地引導讀者正確地認識高血壓，讓讀者既能引起足夠的思想重視，又不會産生思想負擔。本書旨在使讀者從衣、食、住、行的宜忌認識中培養形成良好的習慣。防高血壓病於未然，治高血壓病於科學。本書還結閤傳統中醫學術理論，為患者提供多種簡單易行的中醫理療方法，使高血壓病的治療達到“中西閤壁”的最佳效果。為高血壓病的日常防治提供幫助。

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評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

不夠細緻具體，內容不夠生動

評分☆☆☆☆☆

講的東西還算全，但是總覺得實用性還不夠

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

內容比較受用

評分☆☆☆☆☆

禁忌寫得挺全的，就是老爸也沒完全照著做

評分☆☆☆☆☆

不夠細緻具體，內容不夠生動

評分☆☆☆☆☆

禁忌寫得挺全的，就是老爸也沒完全照著做

評分☆☆☆☆☆

剛收到的時候，都擔心這種顔色對老人們視力是否有害。

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