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内容简介

　　 目前，高血压病已被医学界称为“健康的杀手”，严重危害着人类的健康。而不良生活习惯是这一“健康杀手”的重要诱因。有研究表明，科学的生活方式可减少55％的高血压发病率，《高血压生活宜忌与调治》针对高血压患者提供了从思想认识、生活起居、饮食、运动、休闲娱乐、诊疗用药等六大方面的“宜”与“忌”，让高血压患者从生活中的一点一滴做起，防治高血压在举手投足间。此外，《高血压生活宜忌与调治》还针对高血压患者提供了饮食调治、中医调治等内容，让患者在配合医生治疗的同时能够掌握一些自我调治的方法，从而取得更好的防治效果。

目录

上篇 高血压患者的生活宜与忌
一、心理认识的宜与忌
（一）宜
1.了解什么是高血压
2.了解高血压的病因
3.认识高血压病的临床表现
4.重视高血压的危害
5.积极防治高血压
6.进行良好的自我心理调节
（二）忌
1.患了高血压而不知
2.轻视无症状高血压
3.忽视高血压增高的先兆
4.得了高血压后不采取预防治疗措施
5.放任坏习惯
6.认为老年高血压患者不能长寿
7.产生消极、绝望的情绪
8.抑制哭泣和叹息

二、日常饮食的宜与忌
（一）宜
1.掌握饮食原则
2.掌握配餐原则
3.早起一杯温开水
4.多喝硬质水
5.多食鱼类
6.经常饮茶
7.科学食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常饮牛奶
11.常吃降压食物
12.掌握常见食物中的营养元素含量
（二）忌
1.为了降压降营养
2.盲目节食减肥
3.盲目进补
4.过量饮酒
5.常喝浓茶
6.过量饮咖啡
7.过食植物油
8.摄入过多的盐与味精
9.大量食用高嘌呤类食物
10.摄入高热量食物
11.摄入高胆固醇食物

三、日常生活与工作的宜与忌
（一）宜
1.保持起居环境的舒适
2.衣着要宽松
3.用温水洗漱，常梳头
4.保持规律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡脚
7.保持充足的睡眠
8.进行有节制的性生活
9.适度日光浴
10.工作张弛有度
11.注意三个“半分钟”和三个“半小时
（二）忌
1.长期卧床休息
2.被子太厚、枕头过高或过低
3.忽视上厕所的隐患
4.忽视夜间危险
5.忌开车
6.高血压患者洗浴五忌
7.穿高领服装
8.后仰洗头
9.随意吹空调
10.长时间接听手机
11.搬重物
12.在高温环境下作业
13.用力过猛
14.久坐或久立

四、运动锻炼的宜与忌
（一）宜
1.认识适当运动的益处
2.运动前检查身体
3.经常散步
4.经常慢跑
5.坚持踩鹅卵石
6.打太极拳
7.做高血压病防治操
8.适当爬楼梯
9.利用健身球降压
（二）忌
1.进行剧烈运动
2.不做热身及缓和运动
3.清晨锻炼身体
4.晨练三忌
5.冬泳
6.迷恋高尔夫

五、休闲娱乐的宜与忌
（一）宜
1.爬山
2.放风筝
3.经常垂钓
4.听舒缓、优美的音乐
5.跳舞
6.养花
7.写字、绘画
8.看轻喜剧、娱乐节目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.长时间看电视、上网
2.长时间下棋
3.打麻将成瘾
4.看球赛过度兴奋
5.扭秧歌

六、诊疗用药的宜与忌
（一）宜
1.了解高血压应做的常规检查
2.明确高血压的治疗目标
3.学会判断假性高血压
4.清楚继发性高血压的临床表现
5.合理选用降压药
6.掌握高血压病及其并发症急救处理方法
7.定期到医院复诊
8.正确测血压
9.经常测血压
10.清晨醒后服药
11.联合用药
12.清楚不同类型高血压病的临床表现
（二）忌
……
下篇 高血压患者的调治

精彩书摘

（4）盐代谢异常
经过专家研究证明，盐分的代谢和高血压的发生密切相关，盐摄入量越多，血压水平就会越高。因此我国北方人要比南方人患高血压的几率更高。
（5）吸烟或饮酒过多
研究发现，每日饮酒达78毫升的人患高血压病的几率是非饮酒者的2倍。这是因为饮酒会造成小动脉持续收缩.使管壁变厚，并逐步硬化，从而导致血压升高。
而烟草中含有的大量尼占丁会刺激心脏和肾卜腺，释放出大量的儿茶酚胺，这种物质会加速心脏的跳动速度，使血管收缩，致使血压升高。阅此长期吸烟的人不但极易患小动脉硬化，还会因为血胆固醇和低密度脂蛋白浓度增加.加速动脉粥样化的进程，最终引发高血压病。
（6）高胰岛素血症
人体中的胰岛素具有使血管壁蛋白质合成的作用，当胰岛素过量时就会使血管壁加厚，造成交感神经活性增强、钠盐潴留，从而增加血管压力，引发高血压。因此高胰岛素也是引发血压升高的一个重要因素。因为肥胖患者通常都患有高胰岛血症，因此肥胖人群的高血压的病发危险是正常人的8倍。

前言/序言

　　随着城市化进程的加速，生活水平的日益提高，人们的生活、工作压力也随之增加，大多数人都处在精神紧张、情绪波动大的状态下。加上快节奏的生活和常年养成的不良生活以及饮食习惯，使患“富贵病”的人群不断增加。而最常见的高血压病。已经在不经意间成为严重危害身心健康，使人猝然毙伞的“隐形杀手”。但是，目前在我国高血压病仍处在知晓率不到50％、服药率不到12，5％、控制率仅为2，9％的“三低”状况。很多患者由于认识不够，造成诊断、治疗不及时，最终导致高血压病情急剧恶化。更有甚者，直到出现了严重的并发症才知道自己患有高血压病。而日益增加的高血压病并发症死亡率，也给患者及其家人带来无可弥补的伤害。因此，如何正确认识、对待、治疗高血压病也就成了高血压病患者及其家属日益关心的问题。
　　本书着眼于实用，从高血压病的形成、临床表现，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，系统而全面地引导读者正确地认识高血压，让读者既能引起足够的思想重视，又不会产生思想负担。本书旨在使读者从衣、食、住、行的宜忌认识中培养形成良好的习惯。防高血压病于未然，治高血压病于科学。本书还结合传统中医学术理论，为患者提供多种简单易行的中医理疗方法，使高血压病的治疗达到“中西合壁”的最佳效果。为高血压病的日常防治提供帮助。

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品名称：高血压生活宜忌与调治

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